Что лучше стелить на пол в частном доме: виды напольных покрытий, варианты стяжек и технология их выполнения

Деревянный пол на столбах

Дерево – один из самых безопасных, экологичных материалов. Для настила полов его можно установить разными способами. Чаще всего используются лаги, которые вмурованы в стены комнаты.

Если применение лагов невозможно, делают полы с использованием опорных столбов. Такой вид работ имеет название «плавающий пол».

Для начала работ следует установить кирпичные столбы. Они закапываются в подпольной плоскости дома. Расстояние между ними должно составлять не более одного метра. Чем выше опора, тем шире формируется котлован.

Готовые ямы засыпают щебнем, заливается водой и сильно тромбуется. От качества работ в этом этапе зависит надёжность опоры. На утрамбованную поверхность кладётся кирпичный столб, в который с помощью резьбы крепятся анкера. Все работы делают по уровню.

Сверху устанавливаются балки, покрываются гидроизоляцией. Для обеспечения дома дополнительным теплом лучше делать пол двухслойным, но можно половые доски крепить сразу к балкам.

Деревянный пол по грунту

Второй вариант установки деревянного пола заключается в укладке половых досок непосредственно на подготовленную грунтовую подушку. В качестве подушки используется щебень, песок или гравий.

Материал тщательно утрамбовывается и сверху покрывается гидроизоляцией. Для этого используют рубероид, можно не в один слой для надёжности.

Изоляция служит основой для установки балок. Опоры не должны находиться друг от друга дальше чем 60 см. Можно применять утеплитель. Для этой цели незаменим пенопласт, который хорошо сохраняет тепло.

Далее следует укладка половых досок. Для обеспечения комнаты вентиляцией, нужно крайние доски крепить на расстоянии пару сантиметров от стены.

Черновой пол

Пол в частном доме требует дополнительной изоляции. Зависимо от материала, выбранного для утепления чернового пола, отличается его установка. Когда используется керамзит, приоритет отдаётся сплошному полу из досок. При выборе минеральной ваты для утепления, черновые полы крепятся по низу балок.

Обязательно крепление пароизоляции. Теплоизоляцию часто ограничивают с обеих сторон тонкой фанерой. И уже поверх неё кладут постоянный пол.

Деревянный пол на стяжке

Если пол укладывается на бетонную стяжку, то возможно крепление лагов непосредственно на бетон или на специальные шпильки. Лаги должны быть выполнены основательно. От их прочности зависит длительность эксплуатации покрытия.

Пол, основанный на бетонной стяжке, делают только двухслойным. Схема пола в частном доме требует дополнительного утепления.

Тонкий утеплитель застилается на саму стяжку, а перед половыми досками должен следовать более основательный слой, например, пенопласт.

Выполнять работы по установке пола на бетон можно своими руками. При наличии инструментов это не составит труда. Лаги располагаются на бетонной основе анкерным креплением. Укладка гидроизоляции и утеплителя и в этом случае обязательна.

Бетонный пол

 Установка бетонного пола не сильно отличается от вышеописанных техник. Единственное условие для его применения – кирпичные или бетонные стены дома.

Сначала выполняется черновая стяжка, сверху на неё укладывается несколько слоёв рубероида, далее следует утеплитель и изоляция. После следует установка арматурной сетки и чистовая стяжка. В этот момент можно сделать тёплый пол.

Сверху готовой стяжки пол покрывается линолеумом или ламинатом.

Сухая стяжка Сухая стяжка – это самый быстрый способ оформить пол в частном доме. Её суть состоит в применении сухого вещества. Оно размещается равномерно на плоскости. Под низ надо устроить изоляцию. Поверх застывшей сухой стяжки укладываются плиты толстой фанеры.

Плиты укладываются в несколько слоёв. Монтируется вся эта конструкция с помощью саморезов. Поверхность можно покрыть любым современным материалом, который устроит пожелания клиентов.

На фото пола в частном доме показаны разнообразные варианты оформления поверхности. Многие из способов можно сделать самостоятельно. Для осуществления остальных придётся обратиться к специалистам.

Фото идеи как оформить пол в частном доме

0 0 голоса

Рейтинг статьи

деревянный, как залить, теплые полы

Несмотря на явные преимущества жизни в собственном доме далеко не каждый решится променять на него комфортабельную квартиру. Основной причиной такого выбора является страх перед необходимостью постоянного ухода за строением, участком и коммуникациями. В многоэтажных домах большая часть этой работы выполняется коммунальными предприятиями, тогда как в частном секторе ответственность полностью ложится на хозяина. А уж взяться за самостоятельное строительство способны единицы. Если вы решились на такой ответственный шаг, не будучи профессиональным строителем, нужно со всей ответственностью отнестись к каждому этапу этого непростого дела. В этой статье мы разберемся, как правильно устроить полы в частном доме. Речь пойдет не о декоративном покрытии, а о выборе конструкции пола, правильной его гидроизоляции и утеплении.

Выбор материала для устройства основания

Достаточно часто для устройства пола в частном домостроении используется древесина. Это обусловлено не только многолетними традициями, но и практическими соображениями. Этот материал имеет несколько неоспоримых преимуществ:

• Долговечность;
• Экологичность;
• Ремонтопригодность;
• Низкая теплопроводность;
• Относительная простота монтажа.

Остановившись на этом варианте, важно правильно выбрать древесину. Есть несколько критериев, которым должен соответствовать исходный материал для того, чтобы пол был прочным, долговечным и теплым:

• В первую очередь нужно обратить внимание на породу дерева. Лучше всего устраивать деревянные полы в частном доме из дуба или ясеня – такой пол будет наиболее прочным. Однако стоимость такого материала достаточно высока и по карману далеко не всем. Отлично проявили себя и хвойные породы деревьев – лиственница, сосна, ель, кедр и пихта.
• Доски и брусья должны быть сухими. Их влажность не может превышать 12%. Иначе в процессе эксплуатации их может повести.

Древесина не должна иметь трещин и сколов, а для защиты от насекомых ее обрабатывают антисептиками

Несмотря на все преимущества древесины, многие предпочитают обустраивать пол из бетона. Чаще всего такой выбор обусловлен долговечностью материала. Выбрав этот способ, важно убедится в качестве бетона и точно соблюдать технологии проведения работ.

Варианты возможных конструкций

Прежде всего, необходимо выбрать тип конструкции вашего пола. Этот выбор зависит от того, каким образом вы планируете эксплуатировать здание. Так, для дачного домика, который будет использоваться только летом, достаточно одинарного дощатого пола, а для полноценного жилого дома, где вы планируете проживать постоянно, нужно выбрать хорошо утепленный вариант.

Вариант №1 — одинарный дощатый пол

Это самый простой в исполнении и эксплуатации вариант обустройства пола. Подойдет он только для летних построек или жилья в регионах с теплым климатом. Если проектом дома предусмотрена заделка балок пола в стены, то ширина между ними, как правило, бывает слишком большой для того, чтобы сразу укладывать доски. Для обеспечения необходимой прочности пола нужно уложить лаги – деревянные брусья. Если же вы планируете устройство пола на опорных столбах, можно сразу разместить балки на необходимом расстоянии друг от друга и обойтись без дополнительных расходов на лаги.

Расстояние между лагами зависит от толщины половой доски. Так, если вы планируете использовать шпунтованную доску толщиной 38 мм, расстояние между лагами может быть 60-70 см. Если же толщина доски 28 мм, необходимо укладывать лаги чаще – на расстоянии полуметра друг от друга

Итак, на несущие балки укладываем лаги и выставляем их по уровню при помощи деревянных прокладок и клиньев. Убедившись в том, что все брусья находятся на одном уровне, крепим их к балкам гвоздями, а затем прибиваем к ним доски.

Вариант №2 — двойной дощатый пол

Этот вариант устройства пола потребует значительно больше затрат и усилий, однако он позволяет сильно снизить теплопотери. Черновой рекомендовано делать из древесины хвойных пород. В целях экономии здесь можно использовать необрезную доску или горбыль.

Двойной дощатый пол

Как правило, между черновым и чистовым полом укладываю слой теплоизоляционного материала. Для этих целей используют керамзит или смесь глины с древесными опилками или соломой. Безусловно, можно использовать и современные материалы – пенопласт или экструдированный пенополистирол. Поверх изоляционного материала настилают чистовой пол из шпунтованной доски.

Вариант №3 — бетонный пол

Устройство бетонного пола в частном доме делится на несколько этапов:

• Для начала необходимо произвести разметку. Проще всего воспользоваться для этих целей лазерным уровнем. Его устанавливают по низу дверного проема и делают отметки на стенах. Это и будет уровень будущего пола. Для разметки уровня в центре комнаты в стены по разметке вбивают гвозди и натягивают тонкие веревки.
• Теперь приступаем к организации гравийной отсыпки. Этот слой послужит теплоизоляцией вашего пола. Разравниваем грунт и очищаем его от мусора. Затем вбиваем колышки, каждый из которых должен быть ниже уровня будущей бетонной стяжки на 10см. Отсыпку начинаем от стены противоположной двери. Когда вся площадь засыпана, разравниваем и утрамбовываем гравий вровень с колышками и удаляем последние.
• Затем необходимо насыпать слой песка, утрамбовать его и разгладить поверхность.
• Огромное значение имеет правильная гидроизоляция пола, в частном доме бетонный пол чаще всего защищают от влаги при помощи полиэтиленовой плетки, толщиной не менее 250мк.
• Теперь можно приступать к заливке. Сначала по уровню установим маяки из деревянных реек на расстоянии 1-1,5м друг от друга. Необходимо сделать этот так, чтобы верхний край рейки касался натянутой веревки. После этого разметку из веревок можно убрать.
• Заливаем пространство между двумя рейками бетоном, начиная от дальней стены. Затем правилом разравниваем его и убираем излишки.

Важно! Для качественной гидроизоляции полиэтилен должен заходить на стены на 10-15 см, то есть выше уровня бетонной стяжки. Кроме того, если ширина листа полиэтилена меньше ширины комнаты, и вы используете несколько полос, тщательно соедините их между собой при помощи строительного скотча.

Заливка бетонного пола на керамзит. Правилом для разравнивания может служить любая ровная рейка, длиной немного больше расстояния между направляющими

Когда бетон «схватится», необходимо убрать рейки, а пустоты заполнить раствором и разровнять «теркой» для штукатурки. Теперь накрываем пол полиэтиленом и оставляем на 3-4 недели. Желательно раз в несколько дней снимать пленку и увлажнять бетон. Это позволит материалу набрать максимальную прочность.

Тонкости устройства «теплого пола»

Не стоит забывать и о такой новинке, как теплые полы, ведь в частном доме установка такой системы отопления наиболее оправдана. Особенно это касается водяного теплого пола, когда помещение обогревается не радиаторами, а при помощи труб с теплоносителем, расположенных под поверхностью пола. Следует отметить, что устройство такой системы отопления в здании с деревянным полом весьма проблематично и не слишком эффективно. Это обусловлено низкой теплопроводностью древесины. А вот бетонная стяжка позволяет с успехом использовать ее.

Если вы все же намерены оборудовать теплый пол в деревянном доме, воспользуйтесь электрической или инфракрасной системой

Какой бы вариант устройства пола вы не выбрали для своего дома, помните, что важно точно следовать технологии и не экономить на материалах, пусть даже после проведения отделочных работ их не будет видно. При некачественном выполнении работ по устройству чернового пола или его тепло- и гидроизоляции, даже самое дорогое декоративное покрытие вскоре придет в негодность.

Как сделать полы в частном доме с нуля своими руками: инструкция и рекомендации

Оглавление статьи:

Возведение частного дома – длительный процесс, требуемый больших затрат времени, труда и финансов. Многие, стремясь сэкономить, решаются осуществить часть работ самостоятельно. Как сделать полы в частных домах, не прибегая к услугам строителей? Сделать пол самому вполне реально, если располагать необходимыми материалами, инструментами и знаниями.

Какую конструкцию пола выбрать?

Перед тем, как приступить к работам по возведению полов в частном доме, необходимо определиться с типом конструкции будущего покрытия. Специалисты выделяют три типа конструкций:

• Одинарный;
• Двойной;
• Бетонный пол.

Выбор того или иного типа конструкции зависит от особенностей здания, в котором настилается пол. Определяющим фактором можно признать условия эксплуатации частного дома. Одинарный пол представляет собой самую простую конструкцию, на возведение такого пола не понадобиться много времени и материалов, так как доски половиц крепятся гвоздями непосредственно на лаги. Главным недостатком одинарного дощатого пола является ограниченность его применения: такое покрытие будет уместно только в небольших летних домиках и на дачах. Для дома, где планируется круглогодичное проживание, одинарная конструкция не подходит.

Если вы хотите сделать частный дом, пригодный для проживания в любое время года, то вам придется заниматься обустройством двойного пола. Этот тип конструкции является более теплым, позволяет снизить потери тепла и обеспечить комфортное проживание в доме в холодное время года. Двойной пол состоит из нескольких слоев, основными из которых являются черновое и чистовое покрытия. Между этими двумя слоями дополнительно укладываются гидро- и теплоизоляционные материалы, защищающие от разрушения как сам пол, так и весь дом.

Чаще всего черновое покрытие в частном доме собирают из необрезной доски, а чистовой пол – из шпунтованной половой доски. Все работы, в том числе и укладку теплоизоляции из опилок или керамзита, легко можно осуществить своими руками.

Третий возможный тип конструкции пола в частном доме представляет собой заливку бетонной стяжки. Соблюдение всех правил проведения подготовительных работ, укладки гидроизоляции, заливки цементного раствора и сроков его сушки позволит получить основательный качественный пол, готовый к отделке любым декоративным покрытием.

Монтаж деревянных полов

При возведении частного дома многие предпочитают сделать пол из древесины. Такое желание иметь под ногами качественный деревянный настил объясняется стремлением использовать экологически чистые материалы, к которым относится древесина. Кроме высокой экологичности такой пол имеет еще ряд преимуществ.

Деревянные полы легко монтируются и легко ремонтируются в процессе эксплуатации. Благодаря низким показателям теплопроводности материала, такой пол будет сохранять тепло внутри дома, не выпуская его наружу. Дощатый пол из качественной древесины отличается продолжительным сроком службы и привлекательным «натуральным» внешним видом.

Чтобы сделать пол в частном доме, необходимо правильно подобрать древесину. Выбор исходных материалов должен основываться на особенностях конструкции самого сооружения. Устройство пола в загородном доме должно в обязательном порядке предусматривать наличие подпола, выполняющего роль воздушной прослойки. Если такая прослойка будет отсутствовать, то деревянный пол быстро придет в негодность из-за воздействия влаги. Кроме того, для хорошего пола важно наличие всех слоев конструкции, включающей лаги, черновой настил, гидро- и теплоизоляцию, чистовое покрытие.

Пол в частном доме подвергается существенным механическим нагрузкам, поэтому для его возведения требуется выбирать древесину с хорошими технологическими характеристиками. Доски должны быть хорошо просушены, рекомендуемое содержание влаги – не более 12%. Какие-либо сколы и трещины на поверхности материала не допустимы. Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение древесине хвойных пород, подойдет сосна, лиственница, пихта, кедр. Для увеличения срока эксплуатации будущего пола все доски необходимо обработать антисептиком и антипиреном.

Монтаж деревянного пола начинается с определения мест под опорные столбы и их установки. Плодородный слой почвы по всему периметру дома снимается и удаляется, на его место засыпается гравий, а поверх него – песок. Слои из гравия и песка требуется хорошо утрамбовать. На торцы опорных столбов укладывается гидроизоляционный материал, чаще всего для этих целей используют обычный рубероид.

Далее делаем балки, которые необходимо закрепить на столбах металлическими уголками. Полы в частном доме лучше делать с двойным утеплением. Специалисты предлагают сначала укладывать с боков от балок фанерные листы, а потом на них размещать минеральную вату или другой утеплительный материал.

Когда слой утеплителя готов, можно приступать к настилу чернового покрытия. Доски этого слоя должны хорошо прилегать друг к другу, в качестве их крепления к балкам можно использовать обычные саморезы. Между настилом и стенами дома лучше оставить некоторое расстояние: щель в 1,5 см можно считать для этой части пола нормой. Эти зазоры обеспечивают вентиляцию всей конструкции пола и защищают стены от расширения досок настила при последующем их высыхании.

Поверх чернового пола настилается слой пароизоляции из полиэтиленовой пленки толщиной от 200 микрон. Стыки отдельный кусков пленки необходимо проклеить скотчем, а края завернуть на стены на высоту около 20 см – на высоту чистового покрытия. Когда пленка будет уложена и закреплена, можно переходить к сборке чистового пола.

Чистовой пол собирается из досок из массива или из фанерных листов. Фанерные листы крепятся проще, но выглядят в итоге не очень привлекательно. Поэтому, если вы хотите оставить в своем доме деревянные полы, то чистовое покрытие лучше всего сразу собирать из шпунтованной доски, а если планируете закрыть его декоративным материалом – достаточно закрепить фанерные листы. Дощатые полы после сборки чистового пола требуется покрыть лаком, которые не только защитит материал от внешних воздействий механического и химического характера, но и подчеркнет декоративные качества натуральной древесины.

Заливка бетонного пола

Обустройство бетонного пола в частном доме начинается с подготовительных работ. Сначала на месте будущего пола делается разметка и гравийная отсыпка. Грунт предварительно очищается от растений и верхнего слоя, а затем утрамбовывается. Далее насыпается слой гравия, который также необходимо хорошо утрамбовать. В конструкции бетонного пола в частном доме гравий будет исполнять роль теплоизоляции. Поверх гравия насыпается песок. После его утрамбовки на поверхности расстилается толстая полиэтиленовая пленка, выполняющая роль гидроизоляционного материала.

Как сделать в частном доме бетонный пол? После монтажа слоя гидроизоляции можно приступать к заливке стяжки. Цементная стяжка в загородном доме заливается аналогично стяжке в квартире: устанавливаются уровни и заливается раствор, который от стены к двери разравнивается правилом.

При заливке бетонной стяжки следует учесть несколько особенностей. Раствор для заливки должен быть свежим, для его приготовления рекомендуется использовать цемент марки не ниже М-300, отсев песка и воду. Для повышения прочности бетонного слоя в раствор можно добавить специальные составы – пластификаторы, которые придадут будущему покрытию дополнительную прочность.

При заливке стяжки высотой от 5 см можно использовать армирующие элементы или армирующую сетку, которую укладывают на гидроизоляционный слой перед заливкой. В случае обустройства теплых водяных полов в частном доме использование армирующей сетки и добавление пластификаторов в цементный раствор являются обязательными процедурами.

Когда бетон после заливки немного застынет, можно удалять маяки. Пустоты, оставшиеся после их удаления, заполняются таким же раствором. После заполнения и выравнивания всех щелей пол закрывается полиэтиленом и оставляется сушиться. Сушка бетонного пола является длительным и ответственным мероприятием. Бетон должен высохнуть сам в течение месяца, при наличии системы теплого пола отопление до полного высыхания стяжки включать запрещается. Включив нагревательные элементы, вы поможете бетону растрескаться еще до начала эксплуатации помещения. При сушке бетонную стяжку рекомендуется периодически смачивать водой и снова закрывать полиэтиленом: при соблюдении этого требования покрытие наберет максимальную прочность и не растрескается.

Чтобы правильно сделать цементную заливку, удалить маяки и высушить бетон рекомендуется рассмотреть фото с работами строителей, специализирующихся на обустройстве полов в частных домах.

Чистовая отделка

Сделать только чистовой пол в частном доме с нуля достаточно просто, но иногда дополнительно требуется укладка декоративного покрытия. Справиться с этой проблемой также можно самостоятельно. Чем можно покрыть пол в частном доме?

Самым оптимальным вариантом для частного дома можно считать двойной пол из досок. Чистовое покрытие такой конструкции можно ничем не покрывать дополнительно. Этот вариант практичен и красив, а также отличается продолжительным сроком службы при правильном уходе. Перед началом эксплуатации доски следует обработать защитными составами и покрыть лаком, который защитит их от воздействия песка, грязи, воды и химических веществ. Для покрытия можно выбрать как прозрачный лак, оставив натуральный цвет древесины, так и цветной, придав полу другой оттенок.

Бетонный пол в частном доме предполагает наличие верхнего слоя декоративного покрытия. В качестве отделки пола шикарно будет смотреться паркет или паркетная доска. Такое покрытие стоит достаточно дорого, но отличается высокой экологичностью, хорошими антистатическими и теплоизоляционными характеристиками. Делать паркетный пол на даче не имеет смысла, но в доме, где вы планируете проживать постоянно, такое покрытие будет смотреться уместно.

В качестве аналогов паркету можно рассматривать более доступные по цене ламинат, линолеум, ковролин и керамическую плитку. Ламинат подойдет для гостиной и спален, керамическая плитка будет уместно смотреться на кухне, в ванной и прихожей. Линолеум также лучше размещать только на кухне или в прихожей. Использование ковролина более ограничено: материал подойдет для отделки пола в спальных комнатах.

Ассортимент современных расцветок и текстур перечисленных материалов позволяет подобрать покрытие на любой вкус. В частном доме будут уместно смотреться полы с природными рисунками, повторяющими текстуру древесины или натурального камня.

Вам хорошо спать на полу? Преимущества и побочные эффекты

Преимущества сна на полу, как правило, скорее анекдотичны, чем клинически. Люди могут обнаружить, что они могут извлечь пользу, которую, по мнению некоторых, приносит сон на полу, если вместо этого выберут более жесткий матрас.

Многие люди говорят, что сон на полу помогает им лучше выспаться, улучшает осанку и уменьшает боли в спине.

Однако существует мало свидетельств того, что спать на полу лучше, чем выбирать матрас средней жесткости.

Однако важно отметить, что во многих культурах по всему миру регулярно спят на тонких подушках или циновках на полу. Кажется, что это не вызывает очевидных побочных эффектов или проблем.

В этой статье рассматриваются риски и возможные преимущества сна на полу и даются советы, как это делать безопасно.

Хотя исследований, подтверждающих, что сон на полу помогает при болях в спине, мало, многие люди утверждают обратное.

Сторонники сна на полу говорят, что он может уменьшить боль в спине, улучшить осанку и улучшить ночной сон.

Существует множество исследований, позволяющих предположить, что использование матраса средней жесткости способствует комфортному сну, улучшает качество сна и улучшает выравнивание позвоночника. Все это может помочь уменьшить боль в спине, как показывает один систематический обзор 2015 года.

Хотя сон на полу не прошел такого же уровня исследований и тщательного изучения, возможно, что твердая поддержка позвоночника, которую он предлагает, может иметь аналогичный эффект.

Однако также возможно, что без достаточной амортизации вокруг точек давления на теле, таких как бедра, копчик, лопатки или затылок, сон на полу может вызвать давление и дискомфорт.Это может привести к плохому сну и усилению боли.

Как отмечалось выше, многие люди сообщают, что сон на полу уменьшает боль в спине. Однако, чтобы быть уверенным в конкретных преимуществах по сравнению, например, с выбором более жесткого матраса, необходимо провести дополнительные исследования.

Возможно, сон на полу может улучшить осанку. Действительно, позвоночник более склонен к искривлению на мягкой поверхности, поэтому сон на более твердой поверхности может помочь выровнять и выпрямить шею и позвоночник.

Один из аспектов, в котором люди могут быть уверены, заключается в том, что спать на полу часто бывает прохладнее.Люди, которые склонны к перегреву ночью, могут предпочесть более низкие температуры, когда спят ближе к земле.

Однако важно, чтобы люди с сопутствующими заболеваниями разговаривали со своим лечащим врачом перед сном на полу.

Подобно тому, как многие люди сообщают об уменьшении боли в спине после сна на полу, другие говорят, что она может вызывать или усиливать боль в спине.

Отсутствие зональной опоры под определенными точками давления, как на матрасе, может вызвать дискомфорт у людей, страдающих от боли в суставах или артрита.

Кроме того, близость к полу означает, что приближение к пыли и грязи увеличивается, что увеличивает риск аллергических реакций.

Люди с аллергическими состояниями могут обнаружить, что следующие симптомы усиливаются во время сна на полу:

• чихание и зуд, заложенность или насморк
• зуд, покраснение или слезотечение
• свистящее дыхание, кашель или затрудненное дыхание
• высыпания

Во избежание раздражения, возможно, потребуется чаще пылесосить и мыть пол.

Матрасы и постельные принадлежности, которыми люди пользуются на полу, имеют повышенный риск заражения клопами. Чтобы снизить этот риск, лучше немного приподнять матрас и следить за тем, чтобы постельные принадлежности не касались пола.

Матрасам необходима соответствующая циркуляция воздуха для предотвращения развития плесени. Отсутствие циркуляции воздуха вокруг матраса может увеличить риск скопления пота внутри матраса, что приведет к появлению плесени и неприятных запахов.

Точно так же, как люди, спящие в горячем состоянии, предпочитают более прохладный сон на полу, люди, которые с большей вероятностью просыпаются холодными, могут обнаружить, что их сон более нарушен, когда они спят на полу.

Кроме того, люди с сопутствующими заболеваниями, влияющими на кровообращение, такими как анемия или диабет, могут почувствовать себя намного холоднее во время сна на полу.

Сон на более твердой поверхности, например на полу или твердом матрасе, иногда может еще больше уменьшить кровообращение. Это связано с тем, что дополнительное давление на некоторые части тела, такие как ягодицы, плечи и голени, может ограничивать кровоток.

Кроме того, людям с ограниченной или ограниченной подвижностью, например, пожилым людям, беременным и людям с ожирением, может быть трудно вставать и вставать с кровати на полу.

Следующие советы могут помочь людям, впервые спящим на полу:

• Убедитесь, что спальная зона на полу чистая и свободна от беспорядка, который может привести к травмам или несчастным случаям.
• Поэкспериментируйте со слоями постельного белья, такими как одеяла, подушки, тонкие подушки или матрасы, циновки или подкладки.
• Попробуйте разные позы, чтобы увидеть, что лучше всего подходит и где кому-то может потребоваться дополнительная поддержка, например, дополнительное постельное белье или подушка. Беременные люди могут предпочесть поддерживать шишку, например, лежа на боку.
• Начните с того, что спите на полу в течение коротких периодов времени, например, вздремнув там или проспите только часть ночи. Постепенно увеличивайте время по мере привыкания тела к более твердой поверхности.
• Можно положить фанеру под матрас, чтобы повысить жесткость. Люди, которые думают о том, чтобы спать на полу, могут сначала попробовать это, чтобы привыкнуть к более твердому ощущению.
• По возможности не забывайте проветривать матрасы и постельные принадлежности, которые касаются пола.Это может предотвратить образование плесени.

Хотя существует не так много доказательств преимуществ сна на полу, многие люди говорят, что он уменьшает боль в спине, улучшает осанку и улучшает ночной сон.

Людям с сопутствующими заболеваниями, аллергическими состояниями или ограниченной подвижностью следует всегда разговаривать со своим лечащим врачом перед сном на полу.

Спать на полу: плохо или хорошо?

Было бы глупо сказать, что матрасы довольно распространены.Почти у каждого есть один, будь он модный или простой, новый или старый. Матрасы — это часть нашей повседневной жизни. Именно они помогают нам комфортно спать по ночам. Но разве они лучший способ спать? Неужели кроме матраса есть другие варианты?

Тысячелетиями люди спали на земле. Будь то груды мягких материалов или прямо на самой грязи, земля была нашей первой спальной поверхностью. Обдумывая это, нужно задаться вопросом: «Неужели мы так и должны были спать?»

Сон на полу имеет как положительные, так и отрицательные стороны, но, в конце концов, вам решать, что перевешивает другие.Попробуем ответить на животрепещущий вопрос: хорошо ли вам спать на полу?

Практически все преимущества сна на полу будут ощущаться в вашей спине. От боли до позы — сон на полу оказывает очень сильное влияние на вашу спину. Практически каждый, кто совершит переход, сделает это заявление, и за этим стоит некоторая наука.

Одна из первых вещей, на которые люди обращают внимание, переходя спать на полу, — это то, что боли в спине, которые они раньше испытывали, теперь исчезли.Это серьезное утверждение, особенно если сравнивать с аналогичными претензиями, выдвигаемыми производителями матрасов на протяжении нескольких поколений.

Сон на полу во многом помогает вам выравниваться. Матрас может соответствовать вашему телу аналогичным образом, но иногда вы все равно погружаетесь в него, и ваше тело может немного выйти из строя. Когда вы спите на полу, твердая поверхность заставляет ваше тело держать форму. Вы можете потерять комфортное ощущение опускания, но тот факт, что ваше тело будет выровнено лучше, означает, что у вас будет больше возможностей избежать боли.

Благодаря этой дополнительной помощи при выравнивании сон на полу, кажется, также помогает с осанкой. Это можно объяснить двумя причинами: выпрямлением спины за счет правильной поддержки и уменьшением боли. Люди часто сутулиться, потому что стоять прямо им больно из-за того, что они спят на плохом матрасе или у них сформировались вредные привычки.

Сон на полу также помогает расслабиться. Люди, которые спят на полу, чувствуют себя не только более отдохнувшими, но и более готовыми вставать по утрам.Иногда сон в кровати может быть слишком удобным, поэтому мы нажимаем кнопку повтора один или два раза каждое утро.

Когда вы спите на полу, вы получаете нормальный сон, и вам не так комфортно, что вам хочется оставаться там некоторое время. Хотя вначале сон на полу может быть немного неудобным, после того, как вы засыпаете, это не имеет значения. Почему удивительно удобный матрас, который вы чувствуете только перед сном и после пробуждения?

Обратные стороны

По правде говоря, у сна на полу не так много недостатков.По крайней мере, не для здоровых людей. Людям, которым нужны специальные матрасы, такие как больничная койка, не следует пытаться спать на полу. Они предписаны и предназначены для важных целей.

Также существует потенциальная проблема с температурой. Если вы ходили по дому босиком по голой поверхности, вы знаете, насколько холодным может стать пол. Если вы никогда этого не делали, могу вас заверить, пол может стать довольно холодным. Разные типы полов также по-разному согревают. Так, например, спать на кафеле или бетоне может показаться холоднее, чем, например, на дереве.

Наконец, секс может стать несколько неловкой ситуацией, когда вы спите на полу. Для пары это может быть неприятным, но не невозможным. Для одинокого человека, который приносит домой кого-то особенного, может быть странно обнаружить, что кто-то спит на полу. Однако с этими проблемами можно довольно просто бороться, смягчая их и обсуждая.

Вы можете прочитать: Вам хорошо спать на твердой поверхности?

Как спать на полу

Переключиться на сон на полу после долгих лет сна на матрасе будет нелегко для всех.Некоторым это может показаться удобным сразу же, но для тех из нас, кто привык к удивительному удобству матраса, замена его на твердый пол не звучит очень привлекательно.

1. Подготовка

Первая часть подготовки ко сну на полу — мысленная. Вы должны понимать, что в первые несколько ночей вам, вероятно, будет немного неудобно. Вы можете немного заболеть, поскольку ваше тело привыкает не спать на такой мягкой и удобной поверхности, как матрас.

Для некоторых этот период корректировки может быть больше. Тем, кто имеет избыточный вес или уже страдает некоторыми болями, может потребоваться больше времени, чем другим, но в конечном итоге это сработает.

2. Правая поверхность

Вы можете спать на полу, но это не значит, что вам нужно спать прямо на земле. Есть несколько предметов, которые могут немного смягчить впечатление, не теряя при этом преимуществ. Мы рассмотрим это более подробно позже, но наличие правильной поверхности может гарантировать, что ваш опыт и ваш переход будут на высшем уровне.

3. Подкладывать или не подавать подушку

Некоторые люди, которые переходят спать на полу, считают, что подушку нельзя использовать. Они говорят, что это более естественно. Некоторые исследования показывают, что это может быть не так необходимо, как кажется. Естественный способ заснуть — при необходимости приподнять голову рукой. Однако большинство спят с тонкой подушкой, которая приподнимается ровно настолько, чтобы поддерживать голову и шею.

Спать с целой кучей подушек — не лучший вариант.Идея состоит в том, чтобы добиться правильного выравнивания, и если вы используете много подушек, чтобы подпереть голову, потому что это приятно, вы либо не собираетесь пользоваться преимуществами сна на полу, либо вы обнаружите, что некоторые боли в шее приходят утром.

Положения для сна

Так же, как и при сне на кровати, вы можете спать в любом количестве положений во время сна на полу. Вы можете подумать, что единственный хороший вариант — спать на спине, так как это будет лучшая поддержка, но некоторые исследования показывают, что это может быть не так.

Физиотерапевт по имени Майкл Тетли провел исследование, изучая многие из различных методов сна, используемых людьми во всем мире и животными в природе. В своем исследовании он указал на каждую из них и на преимущества, которые они приносили. Он не только обнаружил, что у людей, которые спят на полу, меньше поражений опорно-двигательного аппарата, он обнаружил, что сон в определенных положениях действительно помогает в коррекции различных суставов.

Спать на боку

С натуры он заметил, что различные приматы спали на боку.В этом положении руку можно использовать как подушку. Исследователь обнаружил, что подушка не нужна, когда человек лежит на боку, если плечо полностью сгорблено, что обеспечивает надлежащую поддержку шеи.

В природе, утверждает он, это позволит прижать рот к закрытому, чтобы насекомые не попали в него. Он также поддерживает правильную осанку, помогая позвонкам выравниваться во время дыхания. Он также обнаружил, что, когда вы спите на боку, вы можете поместить ахиллово сухожилие одной стопы между большим пальцем ноги и ногой, чтобы исправить бурсит большого пальца стопы, то есть состояние, связанное с шатким суставом на большом пальце ноги.

Сон на животе

Когда вы спите на животе или, как говорят исследования, в позе на четвероногих или в позе наблюдателя, вы можете получить множество лечебных преимуществ. Выталкивая локти и ложась на предплечья, как на подушку, можно легко исправить позвоночник. Он развил это, наблюдая за тем, как спят четвероногие животные, например собаки.

Вы можете прочитать: Преимущества сна с собакой

Спать на спине

Вопреки результатам этого исследователя, несколько источников предполагают, что сон на спине может быть лучшим способом избежать боли.Согласно одному источнику, сон на спине — единственный способ облегчить боль в спине, поскольку это единственное положение, которое может поддерживать позвоночник. Он предполагает, что сон на боку заставляет ваши подколенные сухожилия и сгибатели бедра, а также грудные мышцы со временем напрягаться, что может привести к дополнительной боли.

Природа и исследования, кажется, противоречат этому утверждению, но вам все равно придется поэкспериментировать, чтобы увидеть, какие позиции вам подходят. Только вы можете решить, чего хотите.

Выбор подходящей поверхности

Есть множество вариантов для сна на полу. Некоторые похожи на твердые матрасы, другие просто служат барьером между вашим телом и полом. Если вы хотите быть полностью естественным, на самом деле вам не нужно использовать спальную поверхность, хотя многим, похоже, нравится этот дополнительный немного комфорта.

Ключ при выборе того, на чем вы собираетесь спать, — убедиться, что вы не используете что-то настолько мягкое, что вы собираетесь погрузиться в него, тем самым испортив то, что вы пытаетесь достичь.Если будет слишком много уступок, вы не получите всех преимуществ от сна на полу, поскольку всю работу будет выполнять спальная поверхность.

Татами

Возьмите это из культуры, которая регулярно спит на полу, чтобы создать такую ​​идеальную поверхность для сна. Татами — не новое изобретение. Японцы используют эти коврики более 1200 лет, в том числе в качестве спальных поверхностей. Они сильно различаются по размеру, от нескольких дюймов толщиной до почти размера матраса.

В традиционных японских жилищах пол покрыт татами, поэтому ходить босиком очень удобно. Татами традиционно изготавливают с использованием сердцевины из рисовой соломы, покрытой мягкой тростниковой соломой, что позволяет татами немного поддаваться, когда на них оказывается давление. Известно, что более современные татами включают в себя древесно-стружечные плиты или пенополистирол в качестве сердцевины.

Благодаря своей конструкции они делают идеальные спальные поверхности. Вместо твердого пола у них будет достаточно энергии, чтобы вы чувствовали себя комфортно.В наши дни татами также приобрели значение, больше похожее на матрас, поэтому иногда можно увидеть татами толщиной с футон, предназначенные исключительно для сна.

Футон

Если говорить о футонах, то они могут быть хорошей альтернативой матрасу для сна на полу. Футон будет толстым, что придаст ему некоторой высоты, но, как правило, он недостаточно толстый, чтобы противостоять опоре, создаваемой твердыми поверхностями. Будь то футон, который представляет собой просто набивную ткань, которая сидит на металлическом каркасе, или футон с твердым основанием и мягким верхним слоем, футон отлично помогает сделать переход от матраса к полу.

Коврик для йоги

Коврик для йоги выполняет функции, очень похожие на татами. Они мягкие, немного противодействуют шоку от сна на совершенно твердой поверхности, но не заходят так далеко, чтобы лишить вас преимуществ. Еще одно преимущество коврика для йоги — это цена. Обычно их можно найти примерно за 10 долларов, хотя эта цена может быть намного выше, если вы ищете что-то более необычное. В общем, эта простая вещь может стать отличным напольным ковриком для сна.

Массажный коврик

Еще одна альтернатива — массажный коврик.Они бывают разных форм и размеров, но все они достаточно тонкие, чтобы вы действительно могли спать на полу. Некоторые из их функций также могут нейтрализовать некоторые из более простых недостатков сна на полу. Например, некоторые из них обладают способностью нагревания. Это удобно, так как спать прямо на полу иногда бывает холодно.

Вы также можете пойти немного более традиционным образом и взять что-то вроде коврика для тайского массажа, который состоит из кусочков хлопка или других материалов, чтобы придать немного мягкости поверхности.Они предназначены для того, чтобы люди могли лежать во время массажа, но они могут очень хорошо работать как спальная поверхность.

Вас может заинтересовать: Можно ли положить матрас на пол? Оценка рисков и альтернатив

Другие причины

Мы изучили пользу для здоровья от сна на полу, но есть и другие вещи, которые вы, возможно, не учитывали. Переход к образу жизни, когда вы спите на полу, может улучшить домашнюю обстановку на нескольких уровнях, а также даст вам преимущества вне дома..

Больше места

Представьте себе комнату, в которой вы спите. Что занимает больше всего места? Если у вас нет огромной комнаты с бассейном, готов поспорить, первое, о чем вы подумали, была ваша кровать. Или, может быть, вы даже не подумали о кровати, потому что она должна была быть там. Что ж, если ты начнешь спать на полу, эта кровать тебе больше не понадобится. Что это значит? Больше пространства. Намного больше места.

Что вы можете сделать с этим пространством? Все, что вы хотите.Положите какое-нибудь оборудование для упражнений Загрузите комнату растениями. Поставьте несколько отличных стульев и сделайте особенную гостиную. Вы можете делать буквально все, что только можете придумать, потому что спальня становится просто еще одной комнатой, если вы этого хотите.

При использовании чего-то вроде татами или коврика для йоги убирать утром может быть даже проще, чем заправлять кровать. Вы можете свернуть спальную поверхность и убрать ее, что означает, что вы можете спать практически везде, где захотите, поскольку ваша кровать стала намного более портативной.Это приводит к нашему следующему преимуществу.

Спи где угодно

Привыкание спать на полу означает, что вы можете спать где угодно. Если во время полета вам предстоит долгая пересадка, вы можете легко плюхнуться на пол и поймать некоторых Z, в то время как другим будет сложно без матраса. Подумайте о том, как вы можете вздремнуть на работе, или о том, как легко вы можете заснуть в походах или когда останетесь на ночь с семьей. Нет необходимости в дополнительных кроватях, если вы предпочитаете спальную зону на полу.

Давай начнем

Ранее мы говорили о том, что вам нужно, чтобы начать переход ко сну на полу, но есть также некоторые приемы, которые можно использовать, чтобы облегчить этот процесс.

Постепенно

Как и в любом новом режиме сна, постепенные изменения, вероятно, являются идеальным способом начать спать на полу. Хитрость заключается в том, чтобы настолько утомить ваше тело, что заснуть на полу стало легко. Вы увеличиваете это значение, пока не проведете большую часть ночи на полу, а затем продолжаете весь путь.Вот как это работает.

Во-первых, установите будильник на пару часов до того, как обычно просыпаетесь. Вместо того, чтобы вставать в 8 утра, поставьте будильник на 6 утра. Когда будильник сработает, вставайте с постели. Это может быть сложнее, чем кажется, потому что ваша кровать будет фантастической, но все равно сделайте это.

Скорее всего, вы все еще будете уставать, поэтому не стесняйтесь снова заснуть, но вместо этого делайте это на полу. Если вы достаточно устали, вы сразу же заснете. Если нет, встаньте и насладитесь парой дополнительных часов ранними утренними рекламными роликами.

Повторите это в течение нескольких дней, а затем сделайте себе еще хуже, поставив будильник еще дальше. В этом примере установите 4 часа утра вместо 6 утра и сделайте то же самое. На этом этапе, если вы обычно спите восемь часов, вы обнаружите, что проводите половину ночи на полу и, вероятно, уже чувствуете себя лучше.

Через несколько дней вы, вероятно, будете готовы бросить кровать и попробовать начать с пола, чтобы посмотреть, как идут дела.Если это не работает для вас, продолжайте использовать уловки по корректировке времени, пока не окажетесь там, где вам нужно быть.

Слои, слои, слои

Если вы не хотите, чтобы из-за будильника был нарушен цикл сна, попробуйте этот метод. Соберите все одеяла, которые есть в доме, и сложите их. Если это только вы, то можете сложить их пополам, чтобы было удобнее.

Вначале он, вероятно, будет более твердым, чем ваш матрас, но он также будет значительно мягче, чем спать прямо на полу.После того, как вы все настроите и хорошо выспитесь, попробуйте удалить слой. Когда будете готовы, удалите еще один слой. Продолжайте делать это, пока не почувствуете, что можете нормально спать на полу или другой поверхности для сна.

Любой из этих методов имеет большой потенциал для работы. Оба они включают в себя одну и ту же основную идею: приучить ваше тело ко сну на твердой поверхности. В конце концов, вы, скорее всего, почувствуете себя намного лучше, чем когда-либо прежде.

Обвязка для пола

Если посмотреть на сон на полу с высоты птичьего полета, преимущества очевидны.Уменьшение боли в суставах и спине, более спокойный сон и много свободного места абсолютно стоят небольшого первоначального дискомфорта. Все, что нужно, — это немного терпения, чтобы добраться до нужного места.

Переключиться может быть непросто, но проявив немного настойчивости, вы, скорее всего, обнаружите, что испытаете то, что может показаться совершенно новым образом жизни. Вы освободите место в доме и время в своей жизни, что даст вам больше энергии для выполнения дел вне дома.

Это может быть незаметно вначале, но переход ко сну на полу приносит большую пользу любому, кто хочет попробовать.Установите цель, попробуйте и посмотрите, подходит ли вам сон на полу.

Вас может заинтересовать: Сон на спине и как это эффективно делать

Напольное покрытие для прихожей: выберите лучший пол для своей прихожей

Напольное покрытие в прихожей должно быть многим. Он должен красиво выглядеть, по нему приятно ходить, и его должно легко чистить. Мы действительно много просим, ​​поэтому, если вам интересно, как решить, какой пол в прихожей лучше всего соответствует всем вашим потребностям, мы можем помочь.Здесь мы рассмотрим все варианты, чтобы вы могли сделать практичный (и стильный) выбор …

Найдите больше вдохновения с нашими идеями для прихожей. Затем, если вам нужны дополнительные советы по выбору других типов напольных покрытий, перейдите на нашу специализированную страницу.

Какие варианты пола можно выбрать для прихожей?

(Изображение предоставлено Кэти Ли)

Это может быть сложное пространство, но остается огромный выбор напольных покрытий, подходящих для прихожей. Выбор лучшего напольного покрытия в прихожей действительно зависит от имеющегося у вас пространства.

Вам нужно будет выбрать между твердым напольным покрытием и напольным покрытием, которое более щадящее под ногами. Подумайте также о цвете. Вам нужен пол темного оттенка, который не сделает очевидным то, что вы видите? Предпочитаете узор по той же причине? Как вариант, можно отдать предпочтение светлой отделке, которая сделает светлее темный холл. Или выложить плитку по диагонали, чтобы прихожая выглядела больше? Как вы предпочитаете мыть пол в холле? Достаточно ли пылесоса или вам тоже нравится мыть шваброй?

Твердые напольные покрытия для коридоров: напольная плитка и др.

Если вам нужен твердый пол, подходящий для коридора, стоит изучить напольную плитку, деревянный пол и ламинат.На бюджет? Подумайте о виниловых полах, которые являются доступной альтернативой плиточным полам в коридорах с мягкой поверхностью.

(Изображение предоставлено Kasia Fiszer)

Плитка для пола для прихожей — популярный выбор. Выберите напольную плитку из натурального или искусственного материала. Если вы выбираете напольную плитку из натурального камня, имейте в виду, что не все подходят для зон с высокой проходимостью. Поговорите со своим поставщиком, чтобы убедиться, что конкретная каменная плитка выдержит нагрузку в зале, и знайте, что за ней потребуется постоянный уход.Преимущества настоящего камня? Естественная красота и уникальный пол.

(Изображение предоставлено: оригинальный стиль)

Искусственная плитка для прихожей может и не иметь индивидуальности камня, но все же остается привлекательным и практичным вариантом. Керамическая плитка долговечна и проста в уходе, а керамогранит чрезвычайно долговечен. Плитка в стиле энкаустика может вернуть старинный стиль в дом, в котором были утрачены оригинальные черты, а живой узор сохранит прихожую в хорошем состоянии дольше между уборками.В старом доме стоит заглянуть под ковер, так как вы можете восстановить старую энкаустическую плитку на полу.

Узнайте, как выбрать лучшую напольную плитку в нашем руководстве.

(Изображение предоставлено Джорджией Бернс)

Деревянный пол в коридоре тоже может быть хорошим вариантом. Отделка среднего тона и темное дерево будут более щадящими с точки зрения появления пыли, в то время как бледное дерево потребует больше работы, но может помочь пространству выглядеть более обширным. Лучшие деревянные полы отличаются долговечностью и долговечностью, а преимущество деревянных полов состоит в том, что их можно отремонтировать, если со временем возникнут какие-либо повреждения.

Не думайте только о деревянных досках для прихожих. Паркет делает пол в холле красивым, потому что большая часть дизайна будет выставлена ​​на обозрение, а не будет покрыта мебелью.

Если вы снимаете деревянные половицы, скорее всего, вы будете подниматься по лестнице аналогичным образом — если, конечно, вы не выберете ковер (см. Ниже). Воспользуйтесь нашим руководством по зачистке и покраске лестницы за советом и красивыми идеями.

(Изображение предоставлено: Брент Дарби)

Инженерная древесина — альтернатива массивной древесине для прихожих.Составная древесина или композитная древесина, состоящая из нескольких слоев, более устойчивы к изменениям влажности, чем твердая древесина. Дизайн самого лучшего качества можно отремонтировать, если он будет поврежден.

Узнайте, как выбрать лучший паркетный пол.

(Изображение предоставлено Quick-Step)

Ламинированный пол для прихожей может создать впечатление массивной или искусственной древесины в прихожей по более низкой цене. Лучший ламинат выдержит износ, которому он подвержен в холле.Держитесь подальше от дешевых вариантов, которые никуда не годятся.

Плетеный виниловый пол, 53,99 фунтов стерлингов за квадратный метр, ассортимент Kaleidoscope, Karndean

(Изображение предоставлено Karndean)

Виниловый пол в коридоре может воспроизводить вид деревянных досок или паркета, камня , или узорчатая плитка. Под ногами мягче и тише, поэтому, возможно, это способ уменьшить грохот, когда члены семьи входят и выходят. Виниловые полы также легко чистить.Как и ламинат, хороший виниловый пол — это экономичная покупка. Ее также легко вырезать в коридорах необычной формы, и многие современные виниловые плитки совместимы с полом с подогревом.

(Изображение предоставлено: Lifestyle Floors)

Ковролин и натуральный пол для холлов

(Изображение предоставлено: Carpetright)

Под ногами теплее и мягче, чем на твердых напольных покрытиях, коврах и некоторых вариантах напольных покрытий из растительного волокна. добиться успеха в коридоре, особенно на лестнице и на лестничной площадке.

(Изображение предоставлено Brockway Carpets)

Ковер — это выбор полов для прихожей для многих домовладельцев. Ковры нельзя мыть шваброй, если на них попала грязь на обувь или лапы, но ковры могут иметь хорошую устойчивость к загрязнениям и быть достаточно износостойкими для жизни в коридоре. Попробуйте вариант с высоким содержанием шерсти (80% шерсти, 20% искусственных волокон). Если вы предпочитаете синтетическое волокно, выбирайте ковер из полиамида — это влаго- и жироотталкивающий агент, что делает его хорошим вариантом для больших семей с велосипедами и резиновыми сапогами.

Ковер также является хорошим глушителем шума. Узор, в том числе полосы, может создать впечатление в холле и будет хорошо смотреться между сеансами уборки пылесосом, просто убедитесь, что вы знаете, как правильно чистить ковер в коридоре, чтобы он оставался таким!

(Изображение предоставлено: Carpetright)

Натуральный пол изготовлен из растительных волокон и имеет приятную текстуру, которая может добавить тонкий декоративный интерес в холл. Не все натуральные полы подходят для прихожей. Однако ищите сизаль и кокосовое волокно, которые достаточно прочны, чтобы выдерживать нагрузку.Койр бывает золотистых тонов и сохраняет свой внешний вид, а сизаль бывает самых разных цветов.

(Изображение предоставлено Kersaint Cobb)

Бегуны создают более расслабленный (если умный) вид в коридоре. Совместите — или скоординируйте — это с лестницей для целостного вида, и имейте в виду, что полосы, подобные этим ниже, визуально удлинят ваш холл, что является бонусом, если вы всегда ищете идеи для небольших прихожих.

(Изображение предоставлено Роджером Оутсом)

Укладка полов в коридоре с подогревом

Твердые полы в коридоре, такие как камень, фарфор и керамическая плитка, эффективно сочетаются с полом с подогревом и обеспечивают хорошую теплоотдачу.

Полы из массивной древесины подходят для полов с подогревом, но проконсультируйтесь с вашим поставщиком. Композитная древесина также должна быть совместимой.

Высококачественный ламинат и винил можно использовать для полов с подогревом.

Ковер также можно комбинировать с полом с подогревом, однако ковер и подложка должны соответствовать максимальному значению TOG (термическое сопротивление), указанному производителем обогревателя.

Верхний совет: Какой бы пол в коридоре вы ни выбрали, всегда кладите коврик у входа в дом, чтобы предотвратить повреждение напольного покрытия песком и продлить срок его службы.

Узнайте все, что вам нужно знать о полах с подогревом, в нашем подробном руководстве.

Покраска пола в коридоре

Если ваши половые доски в коридоре изнашиваются хуже, или вы просто хотите их обновить без огромных затрат на замену всего пола, попробуйте сами покрасить половицы. На самом деле это довольно просто, и это повысит устойчивость вашего деревянного пола к интенсивному движению в этой области.

(Изображение предоставлено Брентом Дарби)

Ищете больше вдохновения для прихожей?

8 ошибок при планировке помещений, которых следует избегать

Вне зависимости от того, переезжаете ли вы в новый дом или проходите ремонт, эффективное планирование планировки дома сэкономит вам много времени и денег.Необходимо учитывать множество факторов, но ключевыми являются размеры, как и размер вашей реальной мебели, и то, подойдет ли планировка для вашего образа жизни.

Новый стартап BetterSpace нацелен на революцию в том, как мы представляем себе дом, с помощью персонализированного и более простого онлайн-опыта. Стремясь снизить огромные гонорары архитекторов и долгое время выполнения работ, к которым мы все привыкли, BetterSpace предоставляет индивидуальные макеты, от рекомендаций по мебели до трехмерных планов этажей, и все это по фиксированной цене и доставляется практически мгновенно.

Здесь соучредители Уди Регев и Ави Миттельман раскрывают самые большие ошибки в планировке дома, которых следует избегать.

1. Несоответствие вашему плану и образу жизни

Ваш образ жизни — единственный самый важный фактор, который должен влиять на планировку вашего нового дома. Например, если вы регулярно принимаете гостей — не размещайте гостевой туалет на другом этаже или в семейной ванной. Если у вас есть внешнее пространство, убедитесь, что к нему легко добраться из жилой зоны, а не через личное пространство, такое как спальня, подсобное помещение или домашний офис.

2. Форма и функция

План может выглядеть идеально на бумаге, но ошибки могут стать очевидными только после того, как вы переедете. Например, размещение кухни слишком далеко от парадного или бокового входа означает, что вам придется долго носить с собой тяжелые продукты. Чтобы убедиться, что ваш макет хорошо работает, попробуйте представить, что вы занимаетесь своими повседневными делами в своем новом пространстве, выделяя любые потенциальные функциональные проблемы.

BetterSpace

3.Без учета того, как вы используете свое пространство

Даже если ваша планировка функциональна, недостаточное внимание к тому, как вы используете пространство, может привести к негативным впечатлениям. Например, если проложить проход из гостиной на кухню между диваном и телевизором, это создаст препятствие на уровне глаз при просмотре программ.

4. Плохое распределение места

Даже в большом доме несколько сантиметров, потраченных впустую в одной области, могут иметь большое значение в другом месте.Коридоры — хороший тому пример. Хотя они могут быть привлекательными и необходимыми как по функциональным причинам, так и с точки зрения пожарной безопасности, вы должны свести их к минимуму. Сэкономленное пространство станет очень кстати в гостиной или спальне.

BetterSpace

5. Пренебрежение созданием достаточного объема памяти

Забывание не только о необходимом объеме хранилища, но и о правильном типе хранилища — распространенная и часто дорогостоящая ошибка.Ни один архитектор или проектировщик не знает, что вам нужно хранить лучше, чем вы, и тип хранилища зависит от образа жизни. Возможно, вам придется хранить велосипеды у входа или детские игрушки в гостиной, поэтому важно участвовать в процессе планирования хранения. Адекватное хранение бесценно, оно поможет вам избежать беспорядка, а это означает более организованное, безопасное и спокойное пространство.

6. Относиться к мебели как к чему-то второстепенному

Найти подходящее место для мебели может стать проблемой даже в больших помещениях.Подобрать правильную компоновку мебели особенно сложно при создании помещения с открытой планировкой. Помните, что чем меньше стен, тем меньше места на стенах, на котором можно разместить мебель и повесить произведения искусства. Чтобы избежать неприятных и дорогостоящих ошибок, создайте чертеж макета с нанесенной на него масштабной мебелью на ранней стадии процесса проектирования.

Westend61 Getty Изображений

7. Текущее планирование

Гармоничная планировка требует тщательного предварительного планирования.Каждое пространство уникально, и есть нюансы, которые обычно может определить только натренированный глаз, а хитрые приемы может предложить только профессионал. Включение вашего застройщика до того, как вы точно знаете, чего хотите, — это верный путь к катастрофе, и вы рискуете превысить бюджет, что слишком часто. Если вы чувствуете смущение или страх, нанимая архитектора, или если вы хотите сэкономить на гонорарах архитектора, есть другие альтернативы. Попробуйте получить совет от более дешевого специалиста по планировке этажа в Интернете.

8.Нечувствительность к существующей инфраструктуре

Большая часть вашей инфраструктуры, например несущие стены, дренажные трубы и опорные стены дымохода, скрыта. Хотя может показаться, что легко перемещать вещи, затраты на перестановку ванной комнаты на противоположную сторону, подальше от слива, могут быть дорогостоящими и могут вызвать проблемы в будущем. По возможности работайте со своей средой, чтобы не тратить слишком много времени и денег на изменение макета там, где это не совсем необходимо.

Массимилиано Алессандро / EyeEmGetty Images

Получайте вдохновение, идеи и советы, где бы вы ни находились! Следуйте за нами на Facebook : House Beautiful UK | Pinterest : Красивый дом в Великобритании | Twitter : @HB | Instagram : @housebeautifuluk

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как выбрать лучшую планировку дома для семьи

Покупка нового дома — захватывающее время для семей, но процесс также может быть сложным из-за любого выбора на рынке. Когда дело касается вашего нового дома, важно не останавливаться на достигнутом. Через несколько лет вы не захотите сожалеть о своем выборе или оплакивать тот факт, что вы быстро переросли свою жизненную ситуацию.Следуйте приведенным ниже советам, чтобы найти лучшую планировку дома для своей семьи:

1.

Сколько членов семьи вы планируете проживать в доме? Вы семья из трех человек и планируете расти в ближайшие годы? Как правило эмпирически, у вас должно быть достаточно спален для всех в доме, а также дополнительная спальня для гостей.

Дополнительные спальни пригодятся маленьким детям. Так и будет предоставьте приезжающим бабушкам и дедушкам их личное пространство.Кроме того, это даст другому родителю комнату для сна, если ребенок просыпается в середине ночь. Это не редкость, когда в доме находится новорожденный. Родитель, который рабочий может по будням перебраться в другую комнату, чтобы немного отдохнуть.

Обратите внимание и на расположение спален. если ты есть булочка в духовке, младенец или собираешься создать семью, тебе захочется Детская рядом с главной спальней.Двухэтажные дома с хозяйской спальней на первый этаж может стать кошмаром для родителей младенцев и малышей.

Однако, если ваши дети старше, вам могут понадобиться спальни. больше разошлись, даже давая детям собственное крыло. Так родители могут отступить в свое убежище, не беспокоясь о громких видеоиграх и других виды деятельности.

2.

Нехватка ванных комнат — частая жалоба домовладельцев.Избегайте очередей перед ванной по утрам, выбирая планировку с достаточным количеством ванных комнат. В идеале, чтобы обеспечить наилучшую планировку для вашей семьи, на каждые две спальни в доме должна приходиться одна ванная комната.

Домовладельцам, которые часто развлекаются, следует выбрать планировку который имеет полный или полу-гостевой санузел рядом с жилой зоной. Гостевой санузел в многоэтажных домах должен находиться внизу.

Ищите главные ванные комнаты, в которых есть его и ее тщеславие.Это позволит обоим партнерам подготовиться, не находясь в чужом способ.

3.

Большинство домов новостройки имеют открытую планировку. Они есть идеально подходит для семей с маленькими детьми, так как за ними нужно внимательно следить. Благодаря открытой планировке младенцы могут играть в манеж, пока вы обедаете. готовы. Дети постарше могут посидеть на кухонном острове и получить помощь домашнее задание, пока вы готовите еду. Открытые планы этажей предназначены для семейного отдыха. все вместе.

Ищите планы этажей, на которых также есть беспрепятственные линии заднего двора. Когда дети подрастут, они могут играть на улице, пока вы делаете работу по дому, не теряя их из виду.

4.

Когда есть дети, кажется, что грязное белье никогда не бывает заканчивается. Лучшая планировка для вашей семьи должна включать в себя хорошо поставленную прачечную. номер.В двухэтажных домах для родителей есть прачечная на нижнем этаже. для многозадачности. Вы можете перезагрузить стиральную машину в перерывах между приготовлением ужина в кухня. С другой стороны, некоторые семьи предпочитают иметь прачечную. наверху у спален, чтобы возить одежду туда и обратно. Тем не мение, следует принять меры предосторожности на случай, если стиральная машина затопит наверху, что потенциально может нанести ущерб.

Постирочные в гараже тоже могут быть далеко не идеальными, особенно в двухэтажном доме.Сушилка практически не слышна сигнал наверху. Кроме того, таща белье вниз, а затем в гараж утомляет.

5.

Даже если вы попытаетесь вести минималистский образ жизни, у вашей семьи будут личные вещи, особенно если у вас есть маленькие дети. Чтобы обеспечить наилучшую планировку дома для вашей семьи, вы должны свести к минимуму беспорядок, имея в этих комнатах достаточно места для хранения вещей:

• Грибы — Идеальные зоны для сброса рюкзаков, грязной обуви и пальто.Чтобы царить в этих предметах, расставляйте кубики в комнате.
  
• Кухня — На кухне необходимо место для хранения, особенно если это кухня открытой планировки. Убедитесь, что в нем достаточно места для всей вашей мелкой бытовой техники (например, блендеров), посуды, специй и еды.
  
• HovHubs — это идеальное место на столе для отправки быстрых писем, выполнения домашних заданий или поиска рецептов.
  
• Гараж — Убедитесь, что в гараже достаточно места для хранения семейного автомобиля, клюшек для гольфа и детских велосипедов.Вы также можете создать здесь дополнительную мини-прихожую для хранения инструментов, праздничных украшений и других личных вещей.

6.

Имея специальное место для всех игрушек ваших детей, также сделайте ваш дом менее загроможденным. Вы сэкономите время, перетаскивая игрушки из спальня с основной жилой зоной. Выберите игровую комнату с дверью. Сюда вы можете закрыть дверь, когда в комнате беспорядок или если дети играют с громкие игрушки. Офисы, подвалы и солярии можно использовать как игровые комнаты.

7.

Не забывайте, что на свежем воздухе, глядя на дом макеты. Является есть место для качелей или домика для игр? Семьи, которые любят играть в кукурузную нору, Для футбола и других мероприятий может потребоваться огороженный двор. Дети постарше могут получить больше пользы от баскетбольного кольца на открытом воздухе.

Для семей, которые любят развлекаться, убедитесь, что у вас есть достаточно места для гриля в теплое время года. Крытые ланаи отлично подходят для тем, кто любит расслабиться после напряженного дня.

В конечном счете, лучшая планировка дома для вашей семьи — это та, которая соответствует вашему образу жизни. Вы проводите воскресные ужины со своей большой семьей? Ищите планировки с большими обеденными залами, чтобы вместить всех ваших гостей. Вы — семья, в которой проживают несколько поколений? Убедитесь, что макет подходит для пожилых людей. В конце дня выберите планировку дома, которая может адаптироваться к потребностям вашей семьи.

Чтобы начать поиск нового дома, идеально подходящего для вашего образа жизни, посетите хов.com сегодня.

«Спальное крыльцо» (и почему мы все еще его любим)

Фото: Zillow home in Free Soil, MI

В детстве одним из самых ярких ощущений лета было «выспаться», обычно на чьей-то террасе или крыльце, но иногда даже на крыше гаража — в любом месте, где стайка девочек может хихикать в часы, когда они ложатся спать. Все эти годы спустя взрослые по всей стране заново открывают для себя простую радость убаюкивания прохладным ночным бризом и щебетанием сверчков.

Спальные веранды, часто встроенные в дома королевы Анны в викторианском стиле и в стиле искусств и ремесел, предоставляют как раз место для людей любого возраста лет, чтобы насладиться природной версией системы охлаждения и машины белого шума. Эти комнаты, по сути, представляли собой экранированные террасы и балконы, примыкающие к спальням на втором или третьем этажах, расположенные на углу, чтобы получать ветер со всех сторон. Но во многих сельских домах были спальные подъезды на первом этаже, и даже в некоторых городских квартирах они были.

СВЯЗАННЫЕ: 12 соблазнительно безмятежных крытых веранд

Домик был чрезвычайно популярен на рубеже 20-го века, когда медицинские работники выступали за сон на открытом воздухе как способ укрепить иммунную систему. А до появления кондиционеров спальные веранды были особенно популярны на юге и западе, где было прохладнее спать на улице ночью, чем в более душных комнатах. По вечерам здесь можно отдыхать всей семьей на детских кроватках и матрасах!

Все еще привлекательны сегодня

Поскольку границы между внутренним и внешним миром стираются, и домовладельцы все больше сосредотачиваются на превращении пространства за дверью в полноценные открытые жилые комнаты под перголами, можно утверждать, что эти спальные веранды все еще есть свое место.Распахнув шторы и ставни на веранде для сна на втором этаже, открывается потрясающий вид на природу, который, как правило, интегрируется в внешний вид помещения.

Plus, кто не ценит старые добрые средства охлаждения, не перегружая домашнюю систему HVAC и не увеличивая расходы на электроэнергию?

СВЯЗАННЫЕ С: 15 особенностей старых домов, от которых мы поступили не правильноХотят ли они, чтобы это было ночным убежищем или дневным убежищем, домовладельцы действительно возвращаются к комфорту, который дает когда-то заброшенная спальная веранда.

Сегодня многие дома со спальными подъездами были полностью закрыты и обновлены с помощью теплоизоляции и окон, которые сделали бы эти комнаты подходящими для центрального кондиционирования воздуха, не говоря уже о круглогодичном использовании. Но вы можете сохранить часть старого очарования оригинальной спальной веранды, оснастив большие окна ставнями, установив кушетку с балдахином из мягкой москитной сетки и время от времени приостанавливая включение кондиционера, наслаждаясь ветерком через открытое окно.

Фото: Дом Zillow в Брюстере, Массачусетс

Как обустроить собственное спальное крыльцо

Если вам нравятся простые удовольствия спального крыльца, но в вашем доме оно не было, вы все равно можете имитируйте внешний вид любой существующей террасы, балкона или крыльца. Вот несколько вещей, о которых следует помнить:

• Покрытие. Пространство должно быть прикрыто от непогоды и в целях безопасности должно иметь как минимум невысокие перила по периметру.
• Экраны. Если вы живете в районе, где летом изобилует насекомыми, то, вероятно, само собой разумеется, что экраны необходимы. Многие предпочитают также интегрировать тканевые шторы или навесы, которые можно опустить для уединения.
• Ткани и мебель, устойчивые к воде и выцветанию. Мебель должна быть повседневной, удобной и устойчивой к воздействию воды и солнечного света.
• Спальные места. Поскольку спальные веранды часто служат жилыми помещениями в течение дня, заполните эти пространства универсальными предметами, которые выполняют более одной функции.Подвесную кровать можно использовать как качели на крыльце или кушетку, которая может использоваться как глубокие сиденья.
• Потолочный вентилятор. Ведь залог комфортного спального крыльца — это циркуляция воздуха. Купите потолочный вентилятор высшего класса с нашими советами.
• Непрямое освещение. Вы будете получать много естественного света из больших окон вокруг спальной веранды, но дополните их настольными лампами или беспламенными свечами.

Самое важное, что нужно помнить о спальных подъездах, — это то, что они предназначены для отдыха и релаксации.Так что возьмите хорошую книгу, чашку чая и мягкую подушку, и свернитесь калачиком, чтобы получить спокойную, умиротворяющую и успокаивающую передышку от дневного стресса.

Удивительная польза для здоровья от сна на твердом полу

У меня никогда не было проблем с кроватями. Кровать никогда не причиняла мне физического вреда, не вызывала чрезмерного умственного напряжения и не оказывала какого-либо унижения моему персонажу.

Я провел годы в постели — почти 11 лет, если я полагаю, что в среднем я спал восемь часов в сутки.Я не жалею о тех бессознательных годах (не могу сказать того же о колледже), и я даже подумывал о покупке матраса получше, чтобы еще больше повысить свой комфорт.

Затем появилась Кэти Боуман, M.S.

Моя жена, давний бегун, рассказала мне о Боумене, чья специализация сосредоточена на биомеханике и движении. Боумен написал несколько книг об обезболивании и правильном расположении тела, таких как Movement Matters и Move Your DNA . Когда вы говорите с ней о сне, вы начинаете понимать, что, возможно, ваши отношения с кроватью не так радужны.

Почему вам следует спать на полу

«Мы живем чрезмерно мягкой жизнью, — говорит Боуман. «Мы сидим на стульях на работе, на диванах перед телевизором, а ночью спим на толстых матрасах». Она утверждает, что вся эта мягкость делает нас мягкими.

Сон без матраса на полу, как это делал Боумен в течение трех с половиной лет, дает множество преимуществ. «Вы будете лучше спать, получите более глубокий сон и проснетесь с хорошим настроением», — говорит она.

Подожди, а? Как это?

Эти сверхдорогие матрасы с эффектом памяти являются ограничителями движений, — говорит Боуман.«Они фиксируют вас в одном положении. Это запрещает естественное превращение вашего тела в одночасье. Боли и боли, которые испытывает большинство людей после пробуждения, вызваны , а не движением часами », — говорит она.

«Спая без матраса, вы укрепите крошечные мышцы, которые со временем растут. Вы оказываете давление на части своего тела. Это как массаж всю ночь. Боумен называет это «динамическим отдыхом», который в сочетании с ежедневным катанием с пеной приведет к «более прочным мышечным структурам для спортивных приключений».

Хотя я был настроен скептически, я решил попробовать предложения Боумена. В последнее время я страдал от раздражающих мышечных узлов, которыми меня наделила программа силовых тренировок, включающая жим лежа, приседания и жимы над головой. Может, их решит тщательный массаж через пол?

Боумен милостиво сказал мне, что мне не придется сразу прыгать с матраса на коврик. Я мог бы облегчить это, выполнив следующие шаги. Как только я почувствовал себя комфортно и хорошо отдохнул во время одной фазы, я мог переходить к следующей.

Как спать на полу

Шаг 1. Поменяйте сторону.

Вы спите на самой левой части матраса? «Попробуйте провести ночь в самом правом месте», — говорит Боуман. «Со временем ваш матрас адаптируется к вашей форме. Если вы меняете положение, ваше тело должно адаптироваться ». Итак, мы с женой поменялись местами. Первые две ночи мне было странно, но в третью я спал крепко. Легкий! Что еще у тебя есть, Боумен?

Шаг 2: Поменяйте помещения.

После того, как вы адаптировались к другой части вашего обычного матраса, полностью адаптируйтесь к другому матрасу. «Думайте об этом как о кросс-тренинге, — говорит Боумен. Я прокралась в гостевую комнату, чувствуя себя так, словно совершила какой-то тяжкий супружеский грех, чтобы поспать еще три ночи. Эта фаза тоже была безболезненной, хотя и немного одинокой.

Шаг 3: Прокладка канавы.

На кровати в гостевой комнате есть один из этих ящиков из пеноматериала — дополнительные постельные принадлежности, которые, как я всегда думал, добавляют немного дополнительного комфорта.После первой ночи без него я не заметил разницы. Либо я обманывала меня все эти годы, либо я подавлял этот эксперимент.

Шаг 4: Выбросьте кровать.

«Затем вам нужно сделать пол мягким», — говорит Боуман. А, черт возьми. Я взял пенопласт для ящика и поставил его на пол рядом с кроватью. Вдобавок я накинул еще один пенный топпер для кемпинга и, опасаясь следующего утра, спальный мешок. Я залез поверх всего, накинул на себя одеяло и попытался найти удобное положение среди того, что, должно быть, ощущалось при попытке спать на заднем сиденье моего Chrysler Cirrus 1997 года выпуска.

Первая ночь была не такой уж ужасной, как я думал. Я несколько раз просыпался, не понимая, отдыхаю ли я на полу комнаты для гостей или теряю сознание в камбоджийской тюремной камере. А мои отношения? «Будет тяжело вернуть тебя», — сказала моя жена. «Каждую ночь я валялся в нашей постели, как морская звезда».

Шаг 5: Уменьшите подушку.

Заключительный этап плана Боумена включает в себя удаление как можно большего количества слоев. До этого момента я спал хорошо, но не обязательно чувствовал себя прекрасно.«Когда вы просыпаетесь, вы должны чувствовать, что у вас была тренировка», — сказала она. Вместо этого я чувствовал себя так, как будто группа агрессивных малышей провела последние восемь часов, избивая меня с головы до ног.

Но я продолжал. Я снял спальный мешок, оставив около дюйма пенопласта, отделяющего мое усталое тело от пола с тонким ковром. В этих условиях я проспал неделю — не крепко, но и не ужасно.

Хотя я не подходил к сну взволнованно. Повернуть за угол в гостевую комнату, чтобы увидеть мою безженщину, извиняющуюся за «постель», не вызвало во мне радости.Я потерял азарт, связанный с завершением дня среди чистых простыней, плюшевых постельных принадлежностей и вечернего распорядка, который не предполагает чтения Стейнбека на животе до тех пор, пока у меня не начнет пульсировать шея.

Все сказанное, эксперимент не прошел даром.

Чему вы научитесь Спать на полу

1. Может быть, сверхдорогие и сверхплюшевые матрасы — не выход?

Все относительно, на полу спала нормально.Был ли у меня самый глубокий, самый спокойный сон в моем существовании? Неа. Но работал ли я в течение рабочей недели без чрезмерной зависимости от кофе? Конечно, сделал. Что меня больше всего удивило, так это то, насколько я заметил небольшую разницу в качестве сна между кроватью и полом. И физических страхов я никогда не проявлял. Моя спина не болела. Мой позвоночник не пострадал. Зачем мне матрас Casper за 1000 долларов, если два ящика для яиц работают нормально?

2. Как вы себя чувствуете после сна, так же важно, как и сколько вы спите.

До Боумена я относительно мало думал о том, как я себя чувствую физически, когда просыпаюсь. Конечно, я проводил психологическую оценку («Ну что ж, сегодня утром мне понадобится еще один эспрессо»), но игнорировал то, что чувствовало мое тело. Сон на полу действительно помог мне почувствовать себя менее «узловатым», но это также не было панацеей от тяжелой работы в течение дня.

Одно особенно изнурительное приседание во время этого эксперимента оставило у меня три дня болезненных ощущений — не все из которых, я полагаю, были связаны с тем весом, который я поднимал.Боумен подтвердил идею о том, что для восстановления после мышечной боли требуются все виды давления, и я признаю, что не успевала кататься с пеной.

3. Вам понадобится больше недели, чтобы по-настоящему приспособиться.

«Эффект со временем усугубляется», — говорит Боуман. «Недельный опыт здорового питания — это не то же самое, что шесть месяцев здорового питания». Мой эксперимент был острым. Если вы решите поспать на полу дольше, вы можете испытать более серьезные последствия.Что касается меня?

4. Я все еще люблю кровати.

Вы знаете, как, проведя несколько дней без надлежащего душа, вы еще больше цените правильный душ? Неделя без кровати делает сон на матрасе с вашей теперь несколько разочарованной женой невероятно благодарным моментом.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.