Как делать бабочки: Бабочка из бумаги своими руками, пошаговые инструкции, схемы + 800 фото

Поза бабочки: как её делать, чтобы улучшить растяжку и защитить спину

22 января 2022 Спорт и фитнес Ликбез

Разбираем технику и и показываем три вариации исполнения этой асаны.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Что такое поза бабочки и зачем её выполнять

Поза бабочки — это упражнение, при котором человек садится на пол, полностью сгибает колени, разворачивает бёдра наружу и притягивает пятки ближе к тазу. В йоге это положение называется Баддха Конасана, или поза связанного угла.

Поза бабочки. Фото: Александр Старостин

В первую очередь эта асана растягивает приводящие мышцы и увеличивает диапазон движения бёдер.

Согласно исследованиям, недостаток подвижности тазобедренных суставов увеличивает риск боли в пояснице, так что поза бабочки может использоваться для профилактики проблем со спиной.

Более того, в этой асане активируются мышцы тазового дна, которые поддерживают внутренние органы и влияют на сексуальную функцию и у мужчин, и у женщин.

Кому не стоит выполнять позу бабочки

Недостаток подвижности тазобедренных суставов может увеличить нагрузку на колени и лодыжки. Поэтому лучше не делать позу бабочки при травмах и заболеваниях коленных и голеностопных суставов. Также стоит избегать её при болях в нижней части спины и крестце.

Как правильно выполнять позу бабочки

Сядьте на пол, выпрямите спину, вытяните ноги перед собой. Затем по очереди согните ноги в коленях и подтяните ступни ближе к паху. Соедините пятки и прижмите внешнюю сторону стоп к полу.

Позвольте бёдрам опуститься под собственной тяжестью. Если они при этом не ложатся на пол — ничего страшного.

Возьмитесь руками за ступни и разверните их так, чтобы арки были направлены вверх.

Проверьте, чтобы вес тела распределялся между седалищными костями, не смещаясь вперёд или назад. Напрягите живот, расправьте и опустите плечи. Направьте грудь вперёд, а подбородок прижмите, растягивая заднюю поверхность шеи. Смотрите вниз.

Дышите глубоко и ровно. Позвольте коленям опускаться на пол под собственной тяжестью, но не старайтесь сделать это силой, чтобы не травмировать мышцы и связки.

Как ещё можно выполнять позу бабочки

Есть несколько вариаций этой позы, которые помогут проработать разные участки бёдер и углубить растяжку.

С наклоном корпуса вперёд

Если вам комфортно находиться в позе бабочки — бёдра свободно ложатся на пол и вы не испытываете дискомфорта и боли, — попробуйте вариацию с наклоном корпуса вперёд. В дополнение к приводящим мышцам она также растянет разгибатели спины.

Для начала проведите минимум пять дыхательных циклов в позе бабочки без наклона, затем согнитесь в тазобедренных суставах и наклонитесь вперёд.

По мере наклона вы почувствуете, как усиливается растяжение мышц бёдер. Найдите точку, в которой ощущения не вызывают боли, задержитесь в ней и дышите спокойно и глубоко, позволив корпусу опускаться ниже.

Проведите в позе 5–8 дыхательных циклов, затем плавно поднимите корпус до прямого положения, с помощью рук соберите бёдра вместе и вытяните ноги вперёд.

С размещением стоп дальше от таза

В зависимости от того, насколько близко стопы подведены к паху, растягиваются разные мускулы, ответственные за поворот бедра наружу.

Чтобы проработать все участки приводящих мышц, а также растянуть ягодицы, подвиньте стопы на расстояние около 15–30 см от таза.

По очереди вытяните руки вперёд и поставьте на пол пальцы, сложив кисти в виде чашки. Прижмите подбородок, опустите взгляд и проведите в этой позе шесть дыхательных циклов.

С руками под коленями

Эта вариация подходит для людей с хорошей гибкостью и без проблем с суставами и позвоночником. Она поможет лучше вытянуть спину и углубить растяжку бёдер.

Сядьте в позу бабочки, разместив стопы на расстояние около 15 см от паха. Наклонитесь вперёд, просуньте руки под коленями и возьмитесь за стопы, сложив пальцы в замок.

Вытяните спину, направьте грудь вперёд, а затем с выдохом опускайтесь, прижимая ноги к полу плечами. Положите лоб или подбородок на стопы и задержитесь в положении на шесть вдохов и выдохов.

Что стоит учесть при выполнении позы

Чтобы не навредить себе, стоит учитывать два важных момента.

Стопы должны быть прижаты к полу

Если у вас недостаточно подвижности в тазобедренных суставах, разворот стоп и вращение голеней наружу может дестабилизировать связки коленного сустава и навредить им.

Чтобы защитить их, сильнее прижимайте внешний край стоп к полу. Это активирует малоберцовые мышцы и стабилизирует связки, снимая нагрузку с суставов.

Тянуться вперёд нужно животом

Важно, чтобы к ногами стремился именно живот, а не голова. Если вы сильно наклоните её, грудная клетка и брюшная полость окажутся сдавленными, так что вам будет сложно дышать.

Поэтому, если жёсткие мышцы не дают вам как следует наклониться, остановитесь в той точке, где удаётся сохранить грудь раскрытой и дышать свободно.

Как часто выполнять позу бабочки

Можете делать позу бабочки каждый день, чередовать разные вариации — со стопами близко к тазу или чуть дальше, с наклоном или без. Удерживайте положение в течение 30 секунд, или 6–8 дыхательных циклов. При необходимости повторите 2–4 раза.

Если хотите побыстрее увеличить подвижность тазобедренных суставов, сочетайте позу бабочки с другими асанами. Например, с наклоном стоя с широко разведенными ногами, позой голубя, позой угла из положения сидя и другими упражнениями на растяжку мышц бёдер и ягодиц.

Читайте также 🧐

• Как выполнять позу кобры для хорошей осанки и здоровой поясницы
• Поза ребёнка поможет снять напряжение со спины и шеи. Попробуйте
• Как с помощью «берёзки» избавиться от боли в спине и тяжести в ногах

Бабочки из пластиковых бутылок своими руками — как сделать бабочку из пластиковых бутылок для сада?

Из пластиковых бутылок можно сделать симпатичных порхающих бабочек. Такие поделки для сада требуют немного времени и минимум материалов. Такие поделки  могут продержаться не один сезон, но на зиму их лучше занести в помещение, так как краска или лак (если вы покрываете им изделия) могут потрескаться.

 

 

 

Впрочем, годами в саду могут жить только самые удачные, любимые поделки: ведь всегда приятно и интересно, когда в ваш сад прилетают новые настоящие бабочки.

 

Можно сделать разноцветных бабочек из пластиковых бутылок, раскрасив их крылышки разными красками, а можно использовать один-два цвета и добиться стильности.

 

 

 

1. Пластиковая бутылка, из которой вы будете делать бабочку, должна быть прозрачной, бесцветной. От размера бутылки зависит и размер бабочки. Очень хорошо выглядит клумба или куст, на которые «слетелись» несколько бабочек разного размера.
2. Прежде всего, нужно отрезать от пластиковой бутылки горлышко и дно. Материал для поделки для сада – бабочки – серединка бутылки. Ее нужно разрезать вдоль, чтобы получился пластиковый прямоугольник.
3. Маркером, которым делают надписи на дисках, нанести контур бабочки, а потом вырезать по нему заготовку.
4. Дальше – самое интересное – раскрашивание этой чудесной поделки для сада из пластиковой бутылки. Краски лучше всего использовать акриловые: они замечательно раскрашивают пластик, не пахнут, сохнут  практически моментально. Очень красиво будут смотрется бабочки из пластиковых бутылок, если крылышки сначала покрасить акриловой краской «металлик» (золотистой, серебристой, синей, красной и пр.), а потом разрисовать изящным узором.
5. Роскошные бабочки из пластиковых бутылок получаются, если на уже раскрашенные и высохшие крылья нанести клей или лак с блестками.
6.  Покройте крылышки лаком (можно акриловым).
7. Тельца и усики бабочек из пластиковых бутылок проще всего сделать из проволоки и бусин.

 

ПОДЕЛКИ ДЛЯ САДА:

Поделки для сада: Золотая рыбка

Поделки для сада из пластиковых бутылок: приветливый слоник

Садовые фигурки своими руками: фламинго

Поделки для сада: лебеди из пластиковых бутылок

Забавные клумбы из пластиковых бутылей: «Ежик» и «Поросята»

Поделки для сада: пчелки из пластиковых бутылок

 

ЦВЕТЫ ИЗ ПЛАСТИКОВЫХ БУТЫЛОК:

Клематис из пластиковых бутылок

Эффектная плантация цветов из пластиковых бутылок

Крупные цветы из пластиковых бутылок

Цветы из пластиковых бутылок: колокольчики

Цветы из пластиковых ложек: розы

Цветы из пластиковых ложек: водяные лилии

Маки – цветы из пластиковых бутылок

Цветы из пластиковых коробок

Декоративное дерево из пластиковых бутылок

Цветы из пластиковых бутылок для клумбы: подсолнухи и хризантемы

 

Люстра для кухни из пластиковых бутылок

Оставьте Ваш отзыв
Я не робот.
Отправить       Сброс

Оставьте Ваш отзыв

Average rating:  

 0 reviews

Tags:

бутылкиклумбакрылышки

Как сделать бабочку из ткани за считанные минуты / Учебное пособие по оригами из ткани ⋆ Hello Sewing

26

Я невероятно взволнован этим проектом! Я вижу, как они делают серебряных и белых бабочек из ткани своими руками на рождественских елках; белые или бледно-желтые, плавающие на невидимой леске в саду с волшебными огнями для придания волшебного эффекта, прикрепленные к резинкам для девочек, в качестве красивого украшения на посылках или в качестве держателей географических названий. Изготовление каждой бабочки занимает всего несколько минут.

Вы можете украсить их крошечными, но красивыми кусочками кружева, которые вы не смогли выбросить, а глаза на крыльях бабочки можно сделать из разрозненных бусин и пайеток, которые вы припасли.

Ниже вы найдете мой пошаговый мастер-класс, как сделать бабочку из ткани, а также ВИДЕО-инструкции для всех визуалов.

Мы иногда ссылаемся на товары, предлагаемые продавцами, чтобы помочь читателю найти соответствующие продукты. Некоторые ссылки могут быть партнерскими, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за покупку товара.

Содержание

• 1 Как сделать бабочку из ткани
• 2 Бабочка оригами Принадлежности и инструменты
• 3 Как сшить бабочку из ткани
  • 3.1 БАБОЧКА ОРИГАМИ V IDEO TUTORIAL
  • 3.2 ИНСТРУКЦИИ ПО ИЗДЕЛИЮ БАБОЧКИ ИЗ ТКАНИ:
  • 3.3 ШАГ 1: Отрежьте ткань
  • 3.4 ШАГ 2: Сколите
  • 3.5 ШАГ 3: Сшейте
  • 3.6 ШАГ 4: Обрежьте углы
  • 3.7 ШАГ 5: Выверните
  • 3.8 СТ EP 6: Железо
  • 3.9ШАГ 7: Отстрочите
  • 3.10 ШАГ 8: Пришейте
  • 3.11 ШАГ 9: Сложите
  • 3.12 Шаг 10: Сделайте крылья
  • 3.13 Шаг 11: Пришейте крыло
  • 3.
    14 Шаг 12: Пришейте другое крыло
  • 3.15 Шаг 13: (дополнительно) Handsew
• 4 Бабочки из ткани своими руками. Часто задаваемые вопросы, советы и устранение неполадок:
  • 4.1 В: Как прикрепить бабочку к эластичной резинке для волос?
  • 4.2 В: Как прикрепить бабочку к резинке?
  • 4.3 В: Как закрепить бабочку, чтобы она стала подвесным рождественским украшением?
  • 4.4 В: Как сделать щупальца для бабочки?

Как сделать бабочку из ткани

Бабочка оригами Принадлежности и инструменты

• Ткань – 2 одинаковых куска хлопчатобумажной ткани (один с рисунком, один однотонный) – 5 x 3,5″ (13 х 9 см) каждый
• подходящая резьба
• ножницы (или дисковый нож и коврик для резки)
• игла и нитки для ручного шитья
• линейка или измерительная лента
• утюг и гладильная доска
• швейные зажимы или булавки
• швейная машина

Следите за нашими бесплатными выкройками и уроками!

Как сшить бабочку из ткани

Сначала посмотрите видео бабочка из ткани своими руками , а затем следуйте приведенным ниже пошаговым инструкциям.
Пожалуйста, наслаждайтесь и не забывайте ставить лайки и ПОДПИСЫВАТЬСЯ на YouTube, чтобы быть в курсе новых видео по мере их выхода.

БАБОЧКА ОРИГАМИ ИЗ ТКАНИ ВИДЕОРУКОВОДСТВО

ИНСТРУКЦИИ ДЛЯ БАБОЧКИ ИЗ ТКАНИ:

ШАГ 1: Вырежьте ткань

Вырежьте два прямоугольника размером 5 дюймов на 3,5 дюйма (13 x 9 см) для этой бабочки. Используйте два разных цвета или узоры, которые смешиваются и сочетаются, для прямоугольников, чтобы получить эффектный контраст, когда вы складываете бабочку.

Вы можете сделать бабочек большего или меньшего размера, но просто нужно помнить, что при масштабировании длина составляет 70% от высоты.

• Чтобы увеличить бабочку размером 5 x 3,5 дюйма, вы должны выбрать высоту, скажем, 6 дюймов и с помощью калькулятора умножить на 0,7, что даст вам 4,2 дюйма.
  (Если вы используете метрические измерения, которые должны составлять 15 см, умножьте это на 0,7, чтобы получить 10,5 см, поэтому вырежьте ткань 15 x 10,5 см)
• Чтобы уменьшить , скажем, 4 дюйма умножьте на 4 x 0,7 = 2,8 дюйма.
  (МЕТРИЧЕСКИЕ ДАННЫЕ: высота 10 см умножается на 0,7 = 7 см, размер ткани 10 x 7 см)

ШАГ 2: Сколите булавкой

Сложите два прямоугольника правой стороной к правой и выровняйте их, затем сделайте отметку 2 дюйма (5 см) на длинном конце прямоугольника. Булавка

ШАГ 3: Пришейте

Продолжайте шить от нижнего края метки на расстоянии 6 мм от края, закрепив закрепку в начале.

Когда вы дойдете до угла, на расстоянии ¼ дюйма (6 мм) от края убедитесь, что игла опущена, затем отпустите прижимную лапку, чтобы вы могли раскачивать ткань, не теряя положения стежка. Повторяйте до тех пор, пока вы не пройдете прямо по прямоугольнику и не вернетесь к верхнему краю отверстия, где вы закрепите и обрежете нити.

ШАГ 4: Обрежьте углы

Аккуратно обрежьте все четыре угла, стараясь не срезать слишком близко к линии стежка. Это избавит вас от лишней ткани, из-за которой ваши углы будут выглядеть громоздкими.

ШАГ 5: Разверните

Выверните ткань вправо, потянув через зазор, оставленный на длинной стороне ткани. С помощью вязальной спицы или палочки для еды выколите углы и проведите ею по швам, чтобы убедиться, что они лежат ровно.

ШАГ 6: Утюг

Когда вы убедитесь, что швы разошлись, а углы аккуратно сглажены, проутюжьте прямоугольник, убедившись, что края в месте зазора аккуратно подвернуты, чтобы не было видно необработанных краев.

ШАГ 7: Отстрочка

Убедитесь, что цвет нити соответствует основному цвету ткани, и если вы используете, например, красный принт спереди и белый принт сзади, заправьте машину красной нитью на машине и белой на шпульку, чтобы цвета сливались с тканью. Вернувшись к машине, начиная с середины промежутка, выполните ряд верхних стежков по краю прямоугольника, на расстоянии 1/8 дюйма (3 мм) от края, прострочите промежутки, края которых были подвернуты. внутри и прижато, а в начале и в конце закрепите, так что у вас есть запечатанный прямоугольник. Обрежьте все свободные нити.

ШАГ 8: Сшейте

Вденьте в иглу для ручного шитья кусок нити, который будет соответствовать цвету принта на передней части бабочки, сделайте его длиной около 26 дюймов и протяните, чтобы концы соединились. Сделайте узел на двух концах, чтобы у вас получилась двойная нить длиной 13 дюймов. Отложите в сторону, пока будете складывать бабочку.

ШАГ 9: Сложите

• Расположите короткий конец прямоугольника горизонтально нижней частью рабочего стола и изнаночной стороной вверх (рис. 1).
• Сложите прямоугольник пополам снизу вверх, аккуратно выровняйте углы, затем прижмите пальцем сгиб (2).
• Теперь снова сложите пополам справа налево, выровняв углы. Теперь у вас есть небольшой прямоугольник со сложенным углом в нижней правой части. Нажмите пальцем на правую боковую складку (3).
• Подняв верхний слой с верхней левой стороны одной рукой, удерживая палец на трех других слоях, расправьте складку вправо, чтобы образовался треугольный карман (4).
• Убедитесь, что края выровнены вверху, а затем, удерживая левый нижний край ткани, переверните его, положите ровно, возьмите верхний правый угол и согните влево, создав еще один треугольный карман внизу, выровняв края аккуратно (5).

Шаг 10. Изготовление крыльев

• Теперь у вас есть кусок ткани треугольной формы внизу и прямоугольной формы вверху (5). На видео это хорошо видно, поэтому легко понять.
• Там, где ткань расходится по центру, отведите складку к правой стороне и загните ее вниз, образуя еще один треугольный карман, отверстие которого обращено вправо, и совместите складку с центром, но еще немного оттяните ее вниз, так как это сделает нижнее крыло бабочки немного больше, чем верхнее, и придаст этому сложенному верхнему крылу больший угол, создавая реалистичную форму бабочки (6).

Шаг 11. Пришейте крыло

Чтобы закрепить крыло оригами на месте, нужно по-прежнему удерживать складки, но перевернуть сложенную наполовину бабочку так, чтобы с помощью иглы с ранее продетой ниткой сделать три маленьких стежка очень близко друг к другу. другой ½ дюйма (12 мм) от края, на нижней стороне крыла. Стежки должны доходить до передней части, но не через согнутую верхнюю часть крыла. Закончите и обрежьте нить, затем сделайте узел на нити, чтобы сшить вторую половину и отложите.

Шаг 12: Пристрочите второе крыло

Переверните наполовину готовую бабочку вперед и, взяв складку с левой стороны центрального разреза, потяните ее вниз, чтобы получился треугольный карман, выровняв его так, чтобы он соответствует правой стороне бабочки (7).

Пришейте левое крыло, как в предыдущем шаге.

Шаг 13: (дополнительно) Ручное шитье

треугольная нижняя деталь без швов (слева) и сшита (справа) – вид сзади

Чтобы закончить бабочку, возьмите сложенный треугольник в центре между крыльями и согните вверх, чтобы он совпадал с точкой между крыльями, и закрепите на месте парой стежков (img8).

Вот и готова бабочка из ткани!

Бабочки из ткани своими руками. Часто задаваемые вопросы, советы и устранение неполадок:

В: В какой момент я добавляю кружево к ткани?

A: На одну из прямоугольных частей добавьте кусок кружева по центру горизонтально вдоль длинной стороны прямоугольника. Закрепите булавками и прострочите каждую сторону шнурка, затем выполните шаги со 2 по 13.

В: Как прикрепить бабочку к эластичной резинке для волос?

A: Закончите бабочку до шага 12, затем, когда вы перевернете нижний треугольник, переверните его поверх резинки для волос и пришейте на место. Резинка для волос должна свободно проходить через зазор.

В: Как прикрепить бабочку к резинке?

A: В случае с резинкой для резинки выполните бабочку до шага 12, затем пришейте ее к резинке, провязывая через центр бабочки. Вы можете украсить несколькими бусинами вдоль того, что будет телом бабочки с парой бусин, чтобы скрыть стежки – идеально подойдут две округлые бусины для головы и грудки и одна длинная для брюшка.

В: Как закрепить бабочку, чтобы она стала подвесным рождественским украшением?

A: Если вы используете ленту, просто пришейте сложенный кусок ленты к задней части бабочки, аккуратно закрепив концы ленты. Если вы используете кусок лески, то было бы лучше закрепить маленькое кольцо, которое можно приобрести в магазине бисера и рукоделия, на спину несколькими стежками, затем привязать тонкую леску к кольцу и желательно опалить концы лески, так что не отменяется.

В: Как сделать щупальца для бабочки?

A: Возьмите кусок проволоки и нить с мелкими бусинками, загнув концы плоскогубцами, или используйте цветной ершик для чистки труб, согните его в форме буквы V и закрутите на конце, затем прошейте либо бисерную проволоку, либо трубку. очиститель к центральной точке бабочки.

 

Бабочка из ткани в технике оригами — это красивый маленький проект, который можно сделать очень быстро — более длинная часть — чтение пошагового руководства по изготовлению бабочек из ткани — десятки из них занимают всего несколько минут для каждого. Если вы были вдохновлены этим постом, подпишитесь, чтобы получать новости прямо на свой почтовый ящик, полный веселых и сезонных швейных проектов, в которых все эти крошечные кусочки ткани используются красивым творческим образом.

Нравится? Пин на потом:

Хочешь дружить? Нажмите ЗДЕСЬ и следите за мной в Pinterest

СВЯЗАННЫЕ:

Сложите эластичные резинки для волос

Шаблон банта для волос

Изготовление пучка для волос своими руками
Выкройка юбки из тюля

Пачка сделай сам

Ремешок для бейджа своими руками

 

Как сделать бабочку из кофейного фильтра

Опубликовано: 21 августа 2019 г. · Изменено: 7 марта 2023 г. от Raquel · Этот пост может содержать партнерские ссылки · 11 комментариев

Делиться заботой!

Сегодня я поделюсь забавной идеей поделок в конце лета. Сегодня мы поделимся забавной идеей поделки из долларового магазина. Эти бабочки-фильтры для кофе в магазине Dollar Store очень легко сделать, и они также могут стать забавным украшением для вечеринки!

Обязательно ознакомьтесь с нашим цветочным венком из кофейного фильтра и поделкой павлина из кофейного фильтра!

Привет друзья!

Сегодня я поделюсь забавной идеей поделки, которая идеально подходит для позднего лета, но слишком рано для осенней идеи. Эти маленькие ребята — прекрасная возможность уделить время созданию чего-то прекрасного с друзьями и семьей. Они также были бы так хороши в спальне или на доске объявлений.

Если вы были здесь некоторое время, вы знаете, что мы любим крафтить долларовые магазины. Некоторые из наших фаворитов – осенний венок из долларового магазина, чучела из долларового магазина и эта поделка из шлепанцев из долларового магазина.

Я люблю наслаждаться нынешним сезоном и считаю, что еще слишком рано выносить тыквы. Теперь о сегодняшнем уроке.

Как сделать бабочку из кофейных фильтров

Всего пять предметов из долларового магазина и несколько предметов домашнего обихода позволяют связать кофейные фильтры с краской и смываемыми маркерами, чтобы создать десятки великолепных бабочек! Это забавная идея для поделок в любое время года, и мне нравится, как недорого их делать.

Материалы:

• Фильтры для кофе в долларовом магазине
• Моющиеся маркеры Dollar Store
• Долларовый магазин Синель Стебли
• Бусины пони в долларовом магазине
• Сумки с застежкой-молнией Dollar Store — объем в галлонах
• Бутылка с распылителем, наполненная водой — мне нравятся эти бутылки для крафта .

Фильтр-бабочка для кофе Пошаговые инструкции:

Шаг первый

Расправьте фильтр для кофе поверх пакета с застежкой-молнией объемом галлон. Нарисуйте разные узоры на кофейном фильтре разными цветами. Помните, что комбинации цветов рядом друг с другом на цветовом круге станут мутными после смешивания — красный и зеленый; синий и оранжевый; желтый и фиолетовый.

Шаг второй

Смочите кофейный фильтр водой из пульверизатора и дайте ему полностью высохнуть. Отложите, чтобы высохнуть, но наблюдать, как цвета смешиваются и смешиваются, очень весело!

Шаг третий

Создайте два окрашенных кофейных фильтра для каждой бабочки.

Шаг четвертый

Сложите два кофейных фильтра веером, чтобы получилась бабочка.

Шаг пятый

Сложите кофейные фильтры, сложенные веером, друг на друга, как показано на рисунке.

Шаг шестой

Сложите синельную ножку пополам и поместите кофейные фильтры на одну треть от основания.