Сделать как сделать браслет из резинок на станке видео: Спиральный браслет из резинок для начинающих. Браслет Рыбий хвост в оболочке. Rainbow Loom bracelet — YouTube

Как плести браслеты из резинок на станке (видео, фото)

Начинающие мастера, плетущие браслеты с помощью пальцев, карандашей, вилок или рогаток, со временем обязательно приходят к выводу, что настоящие шедевры можно творить только при помощи станка Rainbow Loom. Он не только облегчает работу мастера, но и значительно расширяет его возможности, позволяя создавать бижутерию удивительной красоты.

 

Мы уже рассказывали о способах плетения на пальцах, вилках и рогатке, настало время познакомиться с методом изготовления украшений на станке. Мы выбрали для вас 4 самых красивых браслета, которые могут украсить и руку девочки-подростка, и запястье молодой женщины. 

Как плести на станке браслет «Звездочка»

В процессе изготовления стильного и элегантного браслета из резинок «Звездочка»  мы будем использовать станок с тремя рядами столбиков, расположенных в шахматном порядке, и крючок. 

1. Размещаем станок срезами столбиков от себя и надеваем резинку на крайние колышки центрального и левого рядов.

2. Далее резинками того же цвета (будем считать его основным) последовательно соединяем все колышки слева, кроме последнего. 

3. То же самое проделываем с правым рядом, соединяя резинками колышки попарно, начиная со среднего столбика. Фактически, у вас получается зеркальное отражение левого края, «одетого» в резинки одного цвета.

Обратите внимание: дальние крайние столбики левого и правого рядов остаются незадействованными.

4. После того, как станок окажется в обрамлении из резинок, приступаем непосредственно к созданию лучей звездочек. С целью облегчения себе задания, пронумеруйте в уме колышки, стоящие по центру. Каждый четный будет центром будущей снежинки. Эти столбики нужно соединить резинками с ближайшими соседними колышками, начиная со второго столбика правого ряда.

Важно, чтобы  соединение происходило по часовой стрелке, как указано на рисунке.

5. В такой же последовательности соединяем четвертый центральный столбик с его ближайшими «соседями», образуя вторую звездочку.

6. Теперь, зная порядок действий, легко проделать процедуру создания звездного узора  до конца станка. Чтобы орнамент получился красочным, пользуйтесь резинками разных цветов.

7. Берем резинку основного цвета, складываем ее вдвое и надеваем образовавшийся двойной хомутик на последний столбик среднего ряда. 

Повторяем то же действие со всеми «серединками» звездочек. Основа браслета готова.

8. Разворачиваем станок так, чтобы звезда, сделанная последней, оказалась к нам ближе остальных. На крайнем столбике среднего ряда (обозначен на фото под № 1) с помощью крючка подцепляем резинку, являющуюся одним из лучей звезды, и набрасываем ее на столбик-сердцевину. 

9. С центрального колышка, являющегося центром звездочки, снимаем поочередно цветные резинки, набрасывая их на столбики-концы звездных лучей. Начинаем с крайнего правого столбика и двигаемся против часовой стрелки.

10. Шаги 8 и 9 проделываем со всеми звездами до конца станка.

11. Возвращаемся к периметру. Резинку основного цвета, соединяющую крайние столбики среднего и левого рядов, поддеваем крючком и перекидываем на ближайший к вам левый колышек.

Затем те же действия выполняем с резинками, соединяющими столбики 1 и 2, 2 и 3, 3 и 4 и так до конца станка.

12.  Возвращаемся к началу и проделываем те же манипуляции, только уже с колышками, расположенными в правом ряду. Начинаем сбрасывать петли с ближайшего центрального столбика и снова доходим до конца станка. 

У вас должен получиться такой рисунок:

13. Приступаем к заключительному этапу — снимаем браслет со станка. 

Для удобства снова разворачиваем станок, расположив срезами колышков от себя. Продеваем крючок через петли крайнего столбика центрального ряда, берем резинку основного цвета и, поддевая ее крючком, образуем двойную петлю.

Зацепив ее крючком, аккуратно снимаем браслет со станка.

Если полученной длины недостаточно, можно сплести удлинитель. Способ его изготовления станет понятен после просмотра видео-урока «Как плести браслет из резинок «Звездочка» на станке»

 

 

Как плести браслет из резинок «Тройной» на станке

Еще один оригинальный браслет, который можно изготовить на станке, называется «Тройной».  Он выглядит особенно эффектно, когда исполнен в виде радуги, хотя и одноцветный вариант тоже весьма неплох.

1. Нам потребуется станок со столбиками, расставленными в шахматном порядке. Чтобы получить необходимый размер браслета, вам придется объединить два станка в один длинный. Поставьте приспособление для плетения так, чтобы срезы были направлены в сторону,  противоположную вам.

2. Надеваем одноцветные резинки на первые два столбика каждого ряда так, как это показано на фото.

3. Таким же образом соединяем следующие пары колышков, но уже выбрав другой цвет резинок. Радуга получится, когда вы сможете подобрать резинки красного, оранжевого, желтого, зеленого, голубого, синего и фиолетового цветов.

4. Описанным способом надеваем резинки на все столбики на станке, не забывая чередовать цвета.

5. Поворачиваем станок срезами столбиков к себе и приступаем к формированию жесткой основы браслета. Делать это можно с помощью черных или белых резинок, надевая их на столбики, образующие треугольники (мы обозначили их цифрами 1, 2, 3). Крайние колышки в этом процессе не участвуют.

6. Начинаем плетение. Крючком подцепляем нижнюю петлю на крайнем правом столбике и набрасываем ее на следующий столбик в этом ряду.

Таким же способом соединяем все правые столбики на станке. Аналогично поступаем с петлями среднего и левого рядов. В результате на станке получается узор, напоминающий дождевые капли.

7.  Закрепляем браслет. Для этого все петли последних колышков правого и левого рядов переносим крючком на крайний столбик среднего ряда. 

Далее вам понадобится еще одна резинка. Использовав крючок, ее нужно продеть через столбик, на котором надеты все петли, и завязать.

8. Придерживая пальцами резинки, осторожно снимаем браслет.

9. После этого остается надеть на браслет застежку и носить в свое удовольствие. 

Как видите, плести браслет из резинок «Тройной» на станке несложно. Если у кого-то остались вопросы, ответы на них можно найти в этом видео-уроке:

 

 

Как плести браслет из резинок «Сердце ангела» на станке

Чтобы плести браслет из резинок на станке, следует иметь под рукой 75 резинок двух цветов, например, 25 салатных и 50 оранжевых. Схема плетения не отличается особой сложностью, а потому по силам даже новичкам, только начинающим познавать азы плетения.

 

1. Приготовьте станок, сняв один из рядов (вам понадобится только два из них) и развернув его срезами столбиков по направлению к вам.

2. На два ближних столбика накидывается резинка салатного цвета, перекрученная восьмеркой.

3. Оранжевая резинка надевается на эти же колышки обычным способом.

4. Подцепляем крючком на левом столбике салатную резинку и сбрасываем ее с колышка, оставляя висеть на оранжевой петле между столбиками.

5. Придерживая оранжевую петлю на левом колышке пальцем, крючком снимаем оранжевую резинку с правого столбика и перекидываем на левый. На нем образуется двойная рыжая петелька.

6. Возьмем еще одну резинку этого цвета и наденем сверху на оба столбика.

7. Цепляем крючком салатную резинку на правом колышке и скидываем ее к центру. 

8. Возвращаемся к левому колышку: снимаем с него верхнюю оранжевую петлю и перекидываем ее на правый столбик. 

Что получилось? На столбиках наброшены двойные оранжевые петли, а между ними находится перекрученная восьмеркой зеленая резинка.

9. Салатная резинка надевается на два столбика, как это делалось в пункте 6.

10. Захватываем крючком средние петли на обоих колышках и сбрасываем их на центр. Естественно, делать это нужно поочередно.

11. Приспускаем резинки вниз и на оба колышка снова надеваем оранжевую резинку.

12. С этого момента наступает черед действий, которые будут циклично повторяться. На левом столбике подхватываем крючком нижнюю оранжевую петлю и перебрасываем ее на средину. Верхнюю петлю перебрасываем с правого столбика на левый.

13. На оба колышка вновь набрасывается резинка оранжевого цвета, и повторяются действия, описанные в пунктах 12, 13, но только в зеркальном отображении. В результате мы получаем на каждом столбике по направлению снизу вверх 1 зеленую и 2 оранжевых петли.

14.  Берем новую салатную резинку, накидываем ее сверху.

Снимаем с левого колышка верхнюю оранжевую петлю, сбрасывая ее на средину.

Затем проделываем то же с нижней зеленой петлей.

Повторяем те же действия с верхней оранжевой и нижней салатной петлями правого столбика.

15. Манипуляции, описанные в п. 11 — 14, нужно повторить несколько раз (зависит от того, какой длины браслет вы хотите получить). В итоге у вас получится вот такое плетение:

16. Завершаем плести браслет на станке: сбрасываем с обоих колышков верхние петли к центру.

Зеленую петлю с одного колышка перекидываем на соседний.

17. Чтобы вам было легче надеть застежку, растяните двойную зеленую петлю на два столбика и зацепите за нее замочек.

Мастер-класс «Как плести браслет из резинок «Сердце ангела» на станке»:

 

 

Как плести браслет из резинок «Спираль» на станке

Начинать плести браслет из резинок нужно, предварительно подготовив сам станок, по три резинки каждого цвета, резинки основного цвета (у нас он будет черным), крючок.

1. Ставим станок так, чтобы срезы столбиков были направлены в противоположную по отношению к вам сторону — так плести будет легче. Использовать мы будем только два ряда: центральный и правый.

2. Создаем основу изделия, соединяя резинками основного цвета попарно колышки правого ряда.

3. Второй ряд «одеваем» в резинки точно так же. Последняя резинка на дальнем краю станка, замыкающая  периметр, будет использована для закрепления основы.

4. Двойную петлю, сделанную из новой резинки основного цвета, набрасываем на самый крайний угловой колышек. И возвращаемся к началу станка.

5. Три цветные резинки надеваем на второй столбик левого ряда.

Поддеваем их крючком, проворачивая его на 360° (направление значения не имеет), перекручиваем резинки и надеваем их на соседний столбик из другого ряда.

6. Аналогичные манипуляции проделываем с оставшимися столбиками и резинками. Последние два колышка с черными резинками оставляем нетронутыми.

7. Разворачиваем станок, направляя срезы столбиков к себе. На крайнем угловом колышке поддеваем вторую петельку снизу и перебрасываем на соседний колышек из второго ряда.

8. На каждом из столбиков находим черную петлю, поддеваем крючком и перебрасываем на рядом стоящий колышек.

9. Выполняем те же действия с резинками второго ряда.

10. Очередную черную резинку продеваем с помощью крючка через крайний столбик, делаем двойную петлю, надеваем ее на ручку крючка и снимаем браслет со станка.

Браслет, сделанный на станке, получится коротким. Узнать, как его удлинить, вы можете из видео-урока «Как плести браслет из резинок «Спираль» на станке»:

 

 

Сейчас многие взялись плести браслеты из резинок, но не стоит забывать, что не менее привлекательно выглядят и украшения из бисера. Возможно, стоит попробовать их объединить?  

Виджет от SocialMart

видео и фото мастер классы

Как сделать браслет из резинок: видео и фото мастер классы

8 июля 2021 | Категории: Детская тема, Женская тема, Игры и развлечения, Интересное, Мода и красота, Новости в тему, Развлечения и игрушки, Разное, Своими руками | Метки: diy, handmade, браслет, браслет из резинок для начинающих, браслеты из резинок, браслеты из резинок видео, браслеты из резинок на вилке, браслеты из резинок на пальцах, браслеты из резинок на станке, браслеты из резинок схемы, браслеты своими руками, видео, видео мастер класс, детские поделки, как делать браслеты из резинок, как плести браслеты из резинок, как плести браслеты из резинок для начинающих, как сделать браслет из резинок, как сплести браслет из резинок, красивые браслеты из резинок, мастер класс, плетение, плетение браслетов из резинок, плетение из резинок, плети браслеты из резинок, своими руками, фото, хобби

Современные детишки, да и многие взрослые сегодня любят украшать себя новомодными самодельными украшениями – браслетами из резинок. Занятие, так скажем действительно очень увлекательное, ведь всего за считанные минуты вы можете соорудить у себя дома, своими руками, удивительные вещи – брелки для ключей, яркие колечки и красивые браслеты. Аксессуары можно изготовить одного цвета, двух цветов и даже всех семи цветов радуги одновременно.

В этой статье мы решили поделится с Вами некоторыми мастер классами по изготовлению браслетов из резинок. Ведь чтобы сплести браслет из резинок необходимо овладеть хотя бы одной техникой плетения.

Так же для работы вам понадобиться специальный набор, который содержит в себе огромное количество маленьких резиночек разных цветов и станок для плетения. Кстати, если у Вас нет станка, то возможно плетение браслета из резинок и без него. Многие умудряются плести на пальцах собственных рук или используют для этого обычную столовую вилку. Но об этом позже…

Кстати, если не знаете что подарить юной леди, то будьте уверены, что большой набор для плетения браслетов и других аксессуаров из резинок будет очень кстати. Любая девочка будет рада такому подарку, ведь перед ней откроются невероятные возможности для творчества и экспериментов, плоды которых станут великолепным украшением и дополнением к летнему образу.

Освоив не хитрые техники плетения, вы сможете сделать большое количество браслетов из резинок и подарить их своим близким подругам и родным.

Браслет из резинок не только привлекателен на вид, но и практичен. Благодаря свойству растягиваться, он может подойти на запястье руки любой полноты.

Мы рекомендуем Вам не бояться и пробовать экспериментировать не только с цветом, но и с узором. Ведь начиная плести не по схеме, вы в итоге можете получить уникальный и неповторимый узор.

Ну, а теперь давайте начинать изучать подробные фото мастер классы по созданию браслетов из резинок.

 

Как сделать браслет из резинок своими руками?

Какие браслеты можно сплести из резинок?

 

 

Как сплести браслет из резинок Рыбий хвост?

Браслет из резинок Рыбий хвост плести очень просто. Делать это можно на специальном станке или на двух пальцах. Вы можете сплести браслетик из резинок Рыбий хвост двух цветным или трех цветным, очень важно не перепутать цвета резинки, чтобы узор получился аккуратным и просматриваемым. И не забываем про S-образную застежку, которую необходимо будет одеть на готовый браслет.

Подробные фото мастер классы прилагаются ниже.

Как сплести браслет из резинок Рыбий хвост на станке

Сплести браслет из резинок Рыбий хвост на пальцах

Как сплести браслет из резинок в виде цепочки?

Такая техника плетения браслета из резинок, тоже считается одной из самых простых. В технике минимум манипуляций и браслет можно соорудить всего за несколько минут.

Сплести браслет из резинок на вилке

Как сплести красивый широкий браслет из резинок?

Яркий и пестрый браслет из резинок с таким узором станет отличным дополнением к летнему романтическому образу. Браслет достаточно широкий, поэтому его присутствие на руке заметит каждый.

 

 

 

Браслет из резинок с цветами своими руками

Удивительно красивый браслет из резинок с летним пестрым узором в виде цветов, может оказаться в вашей коллекции браслетов, если вы освоите технику его плетения.

Сплести широкий браслет из резинок

Широкий браслет из резинок заметный и выглядит более эффектно, чем тонкий. Однако и в умении плести его потребуется немало усилий. В данном мастер классе, используются резинки цвета радуга, а за основу взяты черные резинки, которые являются великолепным фоном для композиции из разноцветных резинок.

Новостной портал «Vtemu.by» будет очень рад разместить ваши работы на сайте. Присылайте фотографии вашего творчества на наш адрес электронной почты [email protected] !

Не будь эгоистом, поделись с друзьями!

Перейти к комментированию!

ремешков для ткацких станков: 10 цифровых способов улучшить навыки рукоделия ваших детей | Детская техника

Пособия для родителей? Пфф. Интернет теперь является первым портом захода взволнованного родителя для каверзных вопросов всех видов.

С самых ранних лет («Должны ли детские какашки действительно быть такого цвета?») и до любопытных лет («Папа, какой самый агрессивный пингвин в мире? Спроси у мистера Google! Спроси у мистера Google!») онлайн-источники сохраняют миллионы здравомыслия родителей. Не говоря уже об их ничтожных претензиях на всеведение.

Это подводит меня к ткацким лентам.

Мой семилетний сын, кажется, незаметно отработал 10 000 часов практики, чтобы стать экспертом в плетении крошечных цветных резинок в замысловатые узоры – повальное увлечение в этом году среди детей младшего возраста.

Судя по 50 пенсам за браслет, которые он взимает с членов семьи, он также оттачивает свои предпринимательские навыки.

Между тем, я барахтаюсь: в школьные годы меня научили с приличной точностью перебрасывать через комнату резинку к носу, но не научили делать аккуратно законченный браслет в виде рыбьего хвоста, не говоря уже о платье за ​​170 000 фунтов стерлингов на eBay.

Войти, интернет. В последнюю неделю панических исследований несколько каналов YouTube, веб-сайтов и приложений помогли мне чувствовать себя не так, как в море.

В этот второй день школьных летних каникул в Великобритании, я подозреваю, что есть еще несколько родителей в той же лодке. Имея это в виду, вот некоторые из лучших источников, которые я использовал, чтобы стать менее ткацким станком.

Доступная коллекция обучающих видеороликов на этом канале YouTube, от простых браслетов до более сложных вещей, таких как марионетки-скелеты и подвески-улитки.

Официальный веб-сайт компании, которая сделала больше всего для того, чтобы разжечь помешательство на ткацких станках. Его дизайн может быть простым, но на нем есть множество учебных пособий для новичков.

Взяв за основу Instagram, это приложение для iPhone представляет собой социальную сеть для производителей ткацких станков, демонстрирующих свои творения: меньше пошаговых руководств и больше вдохновения.

Более продвинутый тариф на этом канале YouTube: идеальный вариант, если вы хотите, чтобы ваши дети падали от удивления от того, что вы умеете делать ткацкий станок Белоснежку или единорога.

На этом веб-сайте есть больше инструкций, выходящих за рамки обычных браслетов, от солнечных амулетов и гремучих змей до горошин в стручке, представленных в удобном видеоформате.

Приложение для iOS с дополнительными видеоуроками, основанными, в частности, на перечисленных выше веб-сайтах. Другие приложения его разработчика включают сообщество Loom Nation.

На этом YouTube-канале есть несколько действительно оригинальных продвинутых руководств, посвященных 3D-шармам: клубнике, футбольным мячам и чудесной морской свинке.

Поиск «ткацких станков» в магазине Google Play для Android выдает кучу приложений, но это одна из его иголок: агрегирование видео-инструкций для разных уровней.

Еще один канал на YouTube — я нашел видеоролики, которые являются лучшим средством для обучения — с учебными пособиями, включая осьминога, пожарного и далматина.

Оберег ниндзя, сделанный из ткацких станков. Фото: CoolMomPicks/Izzalicious Designs Фото: Cool Mom Picks/Izzalicious Designs

Только из-за своего Ninja Charm этот пост стоит добавить в закладки, но он также предлагает еще 12 дизайнов для родителей, которые вышли за рамки простого изготовления ткацкого станка.

Примечания к пропуску: Ленты для ткацкого станка резиновые браслеты повальное увлечение

Лучшие эспандеры 2022 года и как их использовать

Есть бесконечные оправдания для того, чтобы не заниматься спортом, причем время, пространство и деньги являются наиболее распространенными препятствиями, на которые люди указывают. Но вам не нужно дорогое оборудование или много времени или места, чтобы провести эффективную тренировку всего тела.

Как личный тренер и писатель по фитнесу, одним из моих любимых недорогих товаров для тренировок в домашних условиях являются эспандеры. Вы можете использовать их для тренировки всего тела или для определенных групп мышц, и вы можете достичь всего, что могут гири, штанги или гантели, не занимая при этом много места. А для пожилых людей или тех, кто восстанавливает форму после травмы, эспандеры являются более безопасной альтернативой традиционным весам.

ПРОПУСТИТЬ ВПЕРЕД Лучший запрет на сопротивление ds

Исследования показывают, что тренировки с сопротивлением на эластичных лентах улучшают баланс, функцию походки и гибкость. Более того, тренировка с эластичной лентой сопротивления полезна как новичкам, так и любителям тренировок. Вот информация о том, как использовать ленты сопротивления и некоторые лучшие варианты, которые предлагают несколько уровней сопротивления, выбранных на основе моего опыта.

Как использовать эластичные ленты

Существует два основных типа эспандеров: петлевые и трубчатые.

• Ленты-петли или силовые резинки изготовлены из цельного куска легкого резинового латекса с петлей. Эти ленты имеют сопротивление от 5 до 175 фунтов и отлично подходят для бодибилдинга, физиотерапии и улучшения спортивных результатов. Петли также выпускаются в мини-версиях, которые отлично подходят для тренировки нижней части тела, поскольку они надежно облегают икры, лодыжки, бедра и колени и обеспечивают напряжение при боковых движениях, которые повышают силу и мышечную выносливость. Ленты с мини-петлями имеют сопротивление от 5 до 50 фунтов.
• Трубчатые ленты прямые, изготовлены из более твердой резины и имеют ручки на каждом конце. Они отлично подходят для начинающих, которые хотят иметь больше контроля над упражнениями. Поскольку вы держитесь за рукоятку, вы можете получить лучший захват и контролировать, как вы хотите, чтобы лента двигалась.

Ремешки с трубкой и петлей можно складывать друг на друга, чтобы добавить дополнительного напряжения в ваши тренировки. Однако, если вы новичок в использовании эспандеров, я всегда рекомендую начинать с самых слабых эспандеров. Но если вы уже регулярно включаете силовые тренировки в свою рутину, возможно, вы сможете сразу перейти к более тяжелому отягощению.

Чтобы определить, какое сопротивление подходит именно вам, выполните несколько упражнений с разными бинтами, чтобы найти тот, который вы сможете полностью растянуть до конца движения. Например, выполняя сгибание рук на бицепс, вы должны быть в состоянии полностью сжать руку и задержать ее в устойчивом положении на мгновение, прежде чем вернуться в исходное положение. (Если сопротивление ленты слишком велико для вас, и ваша рука тянется вниз в другом направлении, лента слишком тяжелая. )

Как только вы сможете сделать 10 повторений с исходной лентой, вы можете увеличить количество повторений до 15. Как только это становится слишком легким, увеличьте сопротивление до следующего уровня (от легкого до среднего или от среднего до тяжелого). Имейте в виду, что ваша нижняя часть тела может перейти к следующей полосе раньше, чем верхняя часть тела, поскольку мышцы ног и ягодичные мышцы больше и сильнее, чем верхняя часть тела. (Вы даже можете начать с легкого эспандера для верхней части тела и среднего для нижней части тела.)

Лучшие эспандеры для покупки

Существует так много вариантов эластичных резинок, что покупка комплекта может быть ошеломляющей. Многие из них поставляются в наборах из пяти и более ремешков, но вы также можете купить их по отдельности. Лучше иметь как минимум три — легкие, средние и тяжелые — чтобы вы могли нацеливаться на все основные группы мышц. Вот несколько отличных вариантов для рассмотрения — все они отличного качества, с различными уровнями сопротивления и звездными отзывами клиентов.

Набор эластичных лент GYMB

Эти ленты поставляются в комплекте из трех лент с элегантным футляром для переноски и брошюрой с инструкциями. Я люблю их, потому что они сделаны из прочной нескользящей резинки, которая остается на месте, что делает их немного более удобными, чем обычный ремешок, и предотвращает их скатывание вверх или вниз во время тренировки. Эти ремешки GYMB имеют рейтинг 4,7 звезды в более чем 30 000 отзывах клиентов на Amazon.

Эластичные эспандеры FitCord X-Over

Разработанные для кроссфита, бодибилдинга и мышечного тонуса, эти эластичные эспандеры в трубках имеют семь уровней сопротивления и являются одними из самых прочных — согласно данным бренда, эспандер FitCord X-Over может выдержать до более чем 150 000 повторений до перерыва. Эти шнуры, продаваемые по отдельности, можно использовать как одну ленту или перекрещивать, образуя букву X. Прочная резиновая лента покрыта тканью и имеет длину 125 дюймов в полностью растянутом состоянии.

Эластичные ленты SPRI Xertube с ручками

Эти бандажные ленты продаются поштучно и имеют пять уровней сопротивления: от очень легкого до очень тяжелого. Ручки отлично подходят для максимальных силовых тренировок, и SPRI предлагает возможность приобрести дверное крепление с нейлоновой полосой сопротивления SPRI, чтобы вы могли увеличить сопротивление, когда дело доходит до тренировок верхней части тела и ядра. Группа сопротивления Xertube получила рейтинг 4,6 звезды среди почти 9000 клиентов Amazon.

Фитнес-петли Fit Simplify Resistance Loop

Этот набор эспандеров включает различные уровни сопротивления — самый легкий эспандер в этом наборе эквивалентен 5-фунтовой гантели в полностью растянутом состоянии, а самый тяжелый эквивалентен 35-килограммовая гантель, согласно марке. Набор имеет средний рейтинг 4,5 звезды из более чем 113 000 отзывов на Amazon и доступен в трех цветах: розовый, ягодный и ассорти, который включает в себя несколько основных цветов. В комплект входит буклет с инструкциями, демонстрирующий различные упражнения с использованием лент для ног, рук, спины, плеч, лодыжек, бедер и живота, а также сумка для переноски.

Эластичные резинки ROSAPOAR Pull Up

Этот набор из пяти предметов от Rosapoar получил среднюю оценку 4,7 звезды по более чем 2000 отзывам на Amazon. Согласно бренду, эти противоскользящие ленты сопротивления, сопротивление которых варьируется от 15 до 125 фунтов, изготовлены из прочного натурального латекса и устойчивы к запаху, когда вы потеете. Вы также можете заказать ленты по отдельности. В комплект входит руководство по тренировкам, а также компания предлагает политику бесплатной замены и пожизненную гарантию.

Попробуйте упражнения с эспандером

Если вы не знаете, как начать использовать эспандер в своей тренировке, мы выделили несколько упражнений, которые вы можете выполнять для проработки различных мышц.

Похлопывания в стороны стоя

С лентой вокруг лодыжек подтяните пупок к позвоночнику и согните колени так, чтобы ягодицы доставали назад. Расставьте ноги так же широко, как ваши плечи. (Это модифицированное положение приседа, и вы останетесь здесь для выполнения упражнения.) Постучите правой ногой вправо, почувствовав натяжение ленты, а затем верните ее в центральное положение, чтобы стопы были на той же ширине, что и плечи. Затем постучите левой ногой влево, чувствуя натяжение ленты, а затем верните ее в центр. Повторите это по 10 нажатий в каждую сторону. Это работает со средней ягодичной мышцей (мышца на внешней стороне бедра) и бедрами, а также дает вам небольшую кардио-тренировку.

Раковина полосатого моллюска

Лежа на правом боку, обопритесь правым предплечьем о землю под углом 90 градусов. Вытяните ноги немного вперед от бедер и втяните пупок к позвоночнику. Затем согните колени так, чтобы ваши ноги были под углом 90 градусов. Держите ноги прижатыми друг к другу, когда вы отводите верхнее колено от нижнего колена, как будто вы открываете раковину моллюска. Повторите это 10 раз, а затем поменяйте сторону.