Что можно сделать из веревки своими руками: Поделки из веревки. Как сделать своими руками домашний декор — Гала Центр

Вам понадобится: 

• деревянная доска;
• лист бумаги;
• молоток;
• маленькие гвозди;
• маркер;
• толстые нитки.

Как сделать?

1. На деревянную доску кладём лист бумаги и обозначаем контур будущей картины.
2. Забиваем гвозди по контуру и убираем уже ненужный лист бумаги.
3. От шляпке к шляпке каждого гвоздя протягиваем нити. Чем запутаннее нити, тем интереснее и объёмнее получится картинка.

2. Подвязка для горшков

Вам понадобится:

• 2 верёвки длиной около 10 см;
• 12 верёвок длиной около 50-60 см.

Как сделать?

1. Завязываем 12 верёвок у основания. 
2. Делим по парам.
3. Перевязываем каждую пару между собой узлами на обозначенных в видео расстояниях.
4. Делаем узлы между соседними верёвками.
5. Делаем узел на крайних верёвках.
6. На основание ставим горшок и завязываем концы.

3. Верёвочное кашпо

Вам понадобится: 

• ножницы;
• верёвка;
• клеевой пистолет.

Как сделать?

1. С помощью клеевого пистолета начинаем скручивать верёвку по спирали. Важно склеивать верёвку при каждом новом обороте.
2. После того как определён необходимый диаметр, крутим верёвку вверх.
3. Для украшения можно приклеить любой декоративный элемент.

4. Фенечки

Вам понадобится: 

• кожаный ремешок;
• разноцветные мулине;
• ножницы;
• скотч.

Как сделать?

1. Кожаный ремешок кладём на поверхность, складываем вдвое и закрепляем скотчем, образуя небольшую петлю.
2. Мулине кладём снизу, перпендикулярно ремешку. 
3. Далее переплетаем мулине и ремешок по принципу плетения косички. Чтобы не запутаться, лучше обратиться к видеоинструкции.
4. После заплетания отрезать лишние мулине и убрать скотч.

5. Коврик из помпонов

Вам понадобится: 

• ножницы;
• шерстяные нитки;
• втулки;
• канва.

Как сделать?

1. На две втулки по горизонтали наматываем шерстяные нитки. 
2. Чтобы нити не разошлись, закрепляем нитью по вертикали. 
3. Вытаскиваем втулки, замотанные нити сохраняют свою форму.  
4. Приплющиваем будущий помпон и отрезаем нити по диаметру. 
5. Делаем ещё несколько помпонов по такой же схеме.
6. Закрепляем помпоны на канве.

6. Коврик из джутовой верёвки

Вам понадобится:

• картон;
• джутовая верёвка;
• клеевой пистолет;
• краски и кисти.

Как сделать?

1. Вырезаем из картона круг необходимого диаметра.
2. Наклеиваем верёвку по спирали начиная от центра картона.
3. Отрезаем лишний картон по краям.
4. Разукрашиваем получившийся коврик в любой цвет или оставляем в простом лаконичном оттенке.

7. Коврик из полотенец

Вам понадобится:

• полотенца;
• нитки в тон и иголка;
• малярная лента или скотч.

Как сделать?

1. Режем полотенца полосками шириной примерно семь сантиметров.
2. Выкладываем три полоски друг рядом с другом, скатываем вдоль длины в рулоны и закрепляем сверху малярной лентой.
3. Плетём из них косичку. Если не хватает длины, пришивайте новые полоски снизу. 
4. Получившуюся косичку скручиваем по спирали.
5. Сшиваем коврик в нескольких местах так, чтобы его зафиксировать.

8. Плетёный коврик из ткани

Вам понадобится:

• ткань нескольких цветов;
• картон.

Как сделать?

1. Режем ткань на полоски.
2. Надрезаем два противоположных края картона на узкие полоски длиной в два-три сантиметра.
3. Засовываем полоски ткани в готовые надрезы. Полоски из ткани должны находиться параллельно друг другу.
4. Далее проводим другие полоски ткани через уже имеющиеся в шахматном порядке. 
5. Убираем ковёр с картона и завязываем свободные края полосок ткани.

Больше интересных идей на канале: «Сделать легко».

Привычные и простые детали интерьера совсем не сложно декорировать собственными руками. Читайте, как украсить посуду, вешалку или подсвечник в статье «12 простых идей для дома, чтобы создать уют своими руками».

Подпишитесь на нашу страницу в фейсбуке, там много веселых видео и добрых открыток.

Подпишитесь на наш инстаграм, и вы первыми узнаете, что вышел новый пост.

Подпишитесь на канал likeyou в Яндекс.Дзене, чтобы читать посты вместе с новостями.

Канат и веревки в интерьере: оригинальные идеи использования

Мы собрали для вас 10 классных идей, как можно использовать канаты и веревки в интерьере.

Квартблог регулярно следит за тем, какие необычные интерьерные решения придумывают и воплощают дизайнеры в своих проектах. Мы заметили, что в последнее время стало популярным использование грубой пеньковой веревки и канатов в оформлении жилья. Эти незамысловатые материалы способны привнести очарование в интерьер в морском, деревенском, современном и минималистском стиле, что уж говорить об эклектике. Большинство идей, о которых мы расскажем, могут быть воплощены своими руками (при большом желании и капельке усердия), но есть и такие, которые можно приобрести в магазине (о них в самом конце). 

Что же можно оформить с применением веревок и канатов?

Содержание:

Зеркала и полки

Круглое зеркало, подвешенное на веревке, — это очень популярный элемент декора, который часто встречается в интерьерах в морском стиле и даже в лофтах (у Шарлиз Терон, к примеру). Такие зеркала продаются во множестве магазинов, но их можно сделать и своими руками. Что касается полок, то тут вам понадобятся несколько дощечек, длинный канат, дрель и крепления. Посмотрите, как может выглядеть финальный результат. Самое важное — убедиться, что полки надежно прикреплены, не качаются и не собираются обрушиться кому-нибудь на голову в самый неподходящий момент. Лучше подстраховаться и отдельно закрепить полки к стене, а канат оставить,как декоративный элемент.

Канат и веревки в интерьере: абажуры и люстры

Все просто. У вас есть готовый светильник, абажур или даже лампочка Ильича. Вам нужно обмотать веревку вокруг предполагаемого хэндмейд светильника и закрепить ее, чтобы конструкция держалась. В случае с абажуром веревки должны плотно прилегать друг к другу, так что позаботьтесь о хорошем клее (мы в Квартблоге предпочитаем клей-пистолет).

Перила лестницы

Для осуществления этой задумки вам понадобятся несколько крепежей и длинный канат. Секрет успеха в том, чтобы хорошенько закрепить веревку. Это обеспечит вам безопасность в случае, если придется резко схватить перила, если вдруг оступитесь (и не такое бывает на дачах и в загородных домах!). Мы подобрали три различных вида перил из канатов.

Настенный декор

Из веревки можно выкладывать как абстрактные композиции, так и целые слова. Стоит отметить, что канат также можно совместить с гирляндой (Новый год же на подходе!) или .

Мебель

Полная свобода творчества! Как ни странно, практически любой предмет мебели можно украсить с помощью канатов, а в некоторых случаях не просто украсить, но и подвесить (правда, любые подвесные конструкции лучше доверять делать профессионалу, который знает, как сделать так, чтобы они были надежными).

Коврик

Элементарно, Ватсон! Канат, клей и плотная ткань, из которой стоит вырезать основу под коврик. Нагляднее— тут. 

Разделительная стена

Плюс такой стены в том, что она вроде и делит визуально пространство, но при этом пропускает свет! Мы неоднократно видели подобные варианты, в том числе в недавней московской квартире фотографа.

Вазы

Принцип такой: начинаете круг за кругом обматывать веревку вокруг поверхности вазы, закрепляя ее между собой надежным клеем. Работа должна идти точно по такой же схеме, как с абажуром или табуретом. Помимо вазы так можно приодеть любую миску или бутылку. Еще один простой способ украсить вазу (именно прозрачную, конечно) — сложить в нее веревки. 

Подставки под кружки

Как известно, горячие кружки лучше ставить на какие-то подставки вместо скатерти. Мы предлагаем вам обратить внимание на простой декор из веревок. Все, что вам нужно, — это веревка и клей. Для того, чтобы делать подставку было проще, можно воспользоваться крышкой от банки, которая будет удерживать веревку от разматывания, пока мы ее будете склеивать.

Подхваты для штор

Подхваты для штор всегда дают простор для творчества. Уж из чего их только ни делают! Канаты не стали исключением. Умеете вязать морские узлы? Продемонстрируете свое мастерство!

Для тех же, кто не любит мастерить что-то своими руками, мы сделали две подборки с готовыми вещами. В первой у нас — декор, во второй — мебель.

Подушка (1380 р.), рамка для фото из четырех частей (5130 р.), люстра с шестью плафонами (86 170 р.), настольная лампа с изогнутым канатом в основании (7500 р.), круглая рамка для фото (1655 р.), подсвечники (13 235 р.), подвесное зеркало (3140 р.), набор плетеных коробок (19 000 р.), настольная лампа (8955 р.).

Консоль (34 200 р.), плетеный табурет (48 100 р.), столик со спиралевидным основанием (36 800 р.), держатель для книг и журналов (16 545 р.), плетеный пуфик (20 600 р.).

Фотографии: see2me.ru, dcreative.ru

6 крутых трюков, которые можно проделать со скакалкой

Когда я был ребенком, я провел много весенних / летних / осенних дней, счастливо прыгая через скакалку в течение нескольких часов. Могло ли быть так, что у меня было три старших брата, которые не хотели со мной играть? Есть большая вероятность. Но был также факт, что я ЛЮБИЛ прыжки со скакалкой. Это было почти задумчиво.

Скакалки — это не только очень недорогие предметы, которые можно добавить в свою коллекцию игрушек, но их также можно найти в цветах радуги, у некоторых есть бусинки для большего веселья, а есть даже светящиеся в темноте варианты.Не говоря уже о том, что скакалку также легко упаковать и использовать во многих местах.

Научите своего ребенка освоить базовый прыжок со скакалкой, и вскоре он будет часами весело проводить время. Вот как.

Сначала выберите веревку, которая подходит вашему ребенку. .

Общая длина скакалки, продаваемой для ребенка, составляет семь футов. Но поскольку все дети разного роста, лучший способ убедиться, что длина веревки подходит вашему ребенку, — это поставить их посередине веревки.Концы веревки должны доходить примерно до уровня подмышек. Завяжите узлы на каждой стороне веревки, если она слишком длинная, следя за тем, чтобы узлы не были слишком близко к ручке.

Затем научите ребенка основам прыжка .

Некоторые дети учатся прыгать через скакалку легче, если они учатся прыжкам, даже не держась за скакалку. Пусть ваш ребенок держит в руках воображаемую веревку перед собой. Их руки должны быть на бедрах, а локти прижаты к телу (положение готовности).Заставьте их раскачивать воображаемую веревку над головой и прыгать, когда воображаемая веревка падает на землю.

Если вы начинаете с настоящей скакалки, пусть ваши дети начнут, держа руки в том же положении готовности, что и выше. Покажите им, как закрепить веревку за телом, близко к пяткам.

Прежде чем они освоят полный прыжок, попросите их перевернуть скакалку над головой и позволить ей просто упасть на пол. Попросите их попрактиковаться в этом движении несколько раз, прежде чем двигаться дальше.

Затем попросите их перевернуть веревку над головой и перешагнуть через нее, когда она упадет на пол.Наконец, когда они научатся раскачиваться и перешагивать, пусть ваш ребенок попытается перепрыгнуть через скакалку, когда она упадет на пол.

Если они смогут перепрыгнуть через нее один раз, это победа!

Дети могут расстроиться, поэтому вернуться к первому шагу с воображаемой веревкой может быть хорошим планом. Им также может быть полезно увидеть вас или другого ребенка, прыгающего через скакалку. Наблюдение за движением (и весельем!) Прыжка часто помогает ребенку легче овладеть навыком.

Если ваш ребенок борется, вы можете помочь, раскачивая веревку, даже если ваш ребенок совсем маленький.Как только ребенок совершит один прыжок за пояс, его уверенность в себе взлетит до небес! Возможно, пройдет немного времени, прежде чем они смогут перепрыгнуть ее дважды, но вскоре они станут мастерами-прыгунами!

Прыжки на месте требуют много практики, но когда ваш ребенок почувствует себя комфортно и уверенно, он сможет прыгать еще многими способами.

Наконец, выучите эти шесть крутых трюков со скакалкой!

1. Прыжки одной ногой

Может ли ваш ребенок прыгать на одной ноге, поворачивая скакалку?

2.Кросс-прыжки

Посмотрите, сможет ли ваш ребенок приземлиться со скрещенными, а затем не скрещенными ногами. Это сложно!

3. Прыжки в стороны

Может ли ваш ребенок крутить скакалку из стороны в сторону по всему телу, а затем прыгать? (Пусть вас не пугает вступление к видео!)

4. Прыжки лыжника

Посмотрите, сможет ли ваш ребенок приземлиться обеими ногами в одну сторону, а затем обеими ногами в другую при следующем прыжке.

5.Прыжки до колена

Когда ваш ребенок поворачивает веревку, попросите его приземлиться на одну ногу так, чтобы колено другой ноги было направлено к груди. Меняйте ноги при каждом прыжке.

6. Двойной отскок

Вместо того чтобы один раз перепрыгнуть через скакалку, когда она упадет на землю, посмотрите, сможет ли ваш ребенок подпрыгнуть дважды.

Скакалки — это весело, недорого и, если ваш ребенок хоть немного похож на меня, это предмет, который доставит вам часы удовольствия.

Попробуйте другие веселые игры с игрушками:

7 вещей, которые можно сделать с хула-хупом

Как сделать в помещении активное игровое пространство своими руками с ограниченным бюджетом

Как сделать шарики из фасоли для жонглирования

6 активных игр, в которые дети могут играть с парой носков

10 преимуществ прыжков со скакалкой, которые вы определенно не хотите пропустить

Возможно, скакалка когда-то рассматривалась в основном как развлечение школьниц, но есть веская причина — или, точнее, несколько веских причин — это также излюбленное тренировочное средство для боксеров.«Они долгое время использовали его для тренировки силы, равновесия и сердечно-сосудистой системы», — говорит Уильям Робертс, доктор медицинских наук, директор программы спортивной медицины Медицинской школы Университета Миннесоты. «И когда вы думаете о том, что делают боксеры, они находятся в напряжении и двигаются, как прыжки со скакалкой, поэтому они задействуют множество тех же мышц».

В наши дни другие спортсмены, знаменитости, такие как Холли Берри и Дженнифер Гарнер, а также непрофессионалы из всех слоев общества осознают пользу для здоровья прыгающих кабелей, которые выходят далеко за рамки того, чтобы помочь избежать левого хука.По словам Калли Галликсон, CPT, прыжки со скакалкой подходят для всех уровней физической подготовки, что делает их отличным вариантом для тех, кто хочет разнообразить или улучшить свой режим тренировок.

Однако есть несколько отказов от этого утверждения. Доктор Робертс советует соблюдать осторожность, если у вас есть ортопедические проблемы, такие как проблемы со стопой, лодыжкой, спиной или коленями. Он также отмечает, что если вы в течение последних трех месяцев вели малоподвижный образ жизни, было бы разумно начать с кардионагрузки с низким уровнем воздействия, чтобы в первую очередь создать свою аэробную базу.Это потому, что прыжки со скакалкой могут показаться легкими — и можно вспомнить это с давних времен, когда большинство физических нагрузок казались менее напряженными, чем с возрастом, — это совсем не так; в конце концов, вы же не думаете, что Холли Берри поддерживает свое знаменитое эпическое тело с помощью нескольких случайных пропусков, не так ли?

Конечно, ничего хорошего не дается легко, и есть много полезного, если включить скакалку в свои занятия фитнесом. Ниже приведены 10 преимуществ, которые позволят вам прыгать ради (и с удовольствием!) Радости.

Реклама — продолжить чтение ниже

1 Прыжки через скакалку улучшают здоровье костей.

Прыжки со скакалкой — это упражнение с нагрузкой или упражнение, которое требует от вас переноса веса на скелет. По этой причине он помогает улучшить здоровье костей, — говорит доктор Робертс.

И хотя да, он отлично подходит для поддержания плотности костей во взрослом возрасте, соглашается Хизер Милтон, CSCS, физиолог из Центра спортивных достижений Нью-Йоркского университета в Лангоне, он может иметь еще большее влияние на молодых людей, поскольку он также способствует развитию костей.«Специально для женской молодежи мы хотим поощрять подобные занятия в период полового созревания для достижения максимальной плотности костей, поскольку после двадцати лет увеличить плотность костей намного сложнее», — говорит она.

С другой стороны, согласно исследованию, опубликованному в BioMed Research International, упражнения с отягощением, такие как прыжки со скакалкой, также могут помочь улучшить здоровье костей у женщин в постменопаузе, демографических групп, наиболее страдающих от остеопороза. На самом деле, это отличная практика в любом возрасте, которая поможет вам построить и поддерживать крепкий скелет на протяжении всей жизни.

2 Это может помочь предотвратить травмы.

Чем прочнее кость, тем сложнее ее сломать, что является одной из причин, по которой прыжки со скакалкой также помогают предотвратить травмы. Например, люди, страдающие остеопорозом, могут легко сломать кости после падения или даже в результате повседневной деятельности, например, при наклонах. Чем больше упражнений с отягощениями, таких как прыжки со скакалкой, вы выполняете на всех этапах своей жизни, тем меньше вероятность развития остеопороза или перелома костей в результате легких несчастных случаев.

Прыжки со скакалкой также могут помочь предотвратить травмы лодыжки, говорит доктор Робертс, потому что движение задействует и, следовательно, укрепляет все поддерживающие его мышцы. «Прыжки со скакалкой — отличный способ развить стабильность и подвижность голеностопного сустава», — соглашается Галликсон. «Эти преимущества делают прыжки со скакалкой отличным вариантом для тех, кто хочет избежать травм или для тех, кто возвращается после травмы».

3 Улучшает кардиореспираторное здоровье.

Все три эксперта утверждают, что прыжки со скакалкой — отличное кардиореспираторное упражнение.Почему? «Прыжки со скакалкой могут быть очень интенсивными, — говорит Милтон. «Это означает, что частота сердечных сокращений при прыжках со скакалкой может быть намного выше, чем при других формах кардио, таких как ходьба, бег трусцой или езда на велосипеде; хотя вы можете усиленно использовать эти виды кардио, чтобы получить высокоинтенсивную тренировку », — говорит она.

Такие упражнения для сердечно-сосудистой системы полезны не только для сердца и легких. Милтон добавляет, что это помогает предотвратить увеличение веса, высокое кровяное давление, диабет, некоторые виды рака и ряд других клинических состояний.«Откажитесь от кардиотренажеров, используйте скакалку и воспользуйтесь преимуществами для здоровья сердца, — рекомендует Галликсон.

4 Улучшает координацию и равновесие.

Координация является ключом к успешному прыжку со скакалкой, особенно между руками, ногами и глазами, поэтому повторная практика может улучшить вашу координацию в целом, объясняет Галликсон. «Прыгать через скакалку непросто, — говорит она. «Это требует концентрации и осознания тела.«Баланс также улучшается, — добавляет доктор Робертс, — это одна из причин, по которой боксеры так любят тренироваться со скакалкой.

Обратной стороной этого преимущества является то, что если вы не скоординированы, прыгать через скакалку может быть сложно. Галликсон советует начинать в управляемом темпе (также известном как медленный) и максимально упростить работу с базовыми пропусками.

5 Это поможет вам найти свой ритм.

«Тайминг — важная составляющая прыжков через скакалку», — говорит Галликсон.«Он в кратчайшие сроки улучшит вашу скорость и ритм, особенно когда вы начнете фантазировать с ним. Высокие колени, двойное движение снизу, крест-накрест и двойной свайп — вот несколько трюков, которые вы можете использовать, чтобы увеличить свой прыжок. веревочная игра. Если трюки не для вас, попробуйте время от времени чередовать быструю и медленную каденцию, чтобы проверить свой темп ».

6 Помогает лепить икры.

Если вы завидуете телячкам, которые лопаются, прыжки со скакалкой — это интересный способ получить собственные впечатления.По словам Галликсона, отталкивающая часть программы прыжков способствует наращиванию икроножных мышц.

Приземление полезно и для телят. Это помогает улучшить эластичность окружающих их сухожилий и фасций (т. Е. Соединительной ткани), что помогает им лучше накапливать энергию.

7 Он действительно сжигает… калории.

WH ранее занимал первое место в списке лучших упражнений для сжигания калорий со скакалкой.Скорость его сжигания составляет от 667 до 990 калорий в час. Более того: исследования подтверждают идею о том, что прыжки со скакалкой также сжигают больше, чем бег, — говорит Мэтью Стултс-Колехмайнен, доктор философии FACSM, клинический физиолог из больницы Йель-Нью-Хейвен. «Согласно (самому последнему) Компендиуму физических нагрузок 2011 года, скакалка имеет значение MET [показатель, используемый для оценки количества энергии, затрачиваемой на занятия], равным 11, а бег со скоростью 5 миль в час (12 мин / милю) имеет значение MET. значение 8,3 «, — говорит он.«Бег со скоростью 7 миль в час (8,5 мин / милю) имеет значение НДПИ 11, что эквивалентно скакалке. Другими словами, вы должны бежать довольно быстро, чтобы сравняться с [сжигаемыми калориями] прыжками со скакалкой ».

8 Это может помочь улучшить силу плеч.

С точки зрения силы и тонуса большая часть физических преимуществ прыжков со скакалкой сосредоточена на вашем ядре и нижней части тела; однако, согласно результатам небольшого исследования, опубликованного в журнале Human Kinetics Journal , это также может помочь улучшить силу плеч.Участники провели 12 недель тренировок со скакалкой с утяжелением, и к концу их плечевые суставы стали сильнее и показали увеличение подвижности.

9 Легко прогрессировать.

Все качества прыжков со скакалкой можно легко улучшить, заменив обычную (или скоростную) скакалку утяжеленной, отмечает доктор Робертс. Поскольку вы качаете более тяжелый трос, вы увидите больше силы и тонуса в верхней части тела, а также сожжете больше калорий.

Что еще нужно учесть? Согласно исследованию, опубликованному в Национальной медицинской библиотеке, скакалки с утяжелением улучшают координацию и выносливость прыгунов. Согласно другому исследованию, первоначально опубликованному в журнале Journal of Sports Medicine and Physical Fitness , более тяжелые веревки также могут привести к большему приросту ловкости.

10 Оборудование доступное, портативное и универсальное.

«Лучшее из всех — вы можете прыгать через скакалку где угодно», — говорит Галликсон.[Скакалка] не занимает места, она очень легкая (если у вас нет скакалки с утяжелением) и помещается в любую небольшую сумку ». И если вы их сложите, добавляет она, скакалки могут выступать в качестве опоры, например, в цепи рук. Это делает их еще более удобными для использования во время путешествий.

Для прыжков не нужно много места. «Если у вас есть разумная высота потолка или достаточно места для веревки, чтобы пройти через вашу голову, это можно сделать в помещении на довольно небольшом пространстве», — говорит доктор.Говорит Робертс. Он также идеально подходит для использования на открытом воздухе, а это означает, что если у вас нет места в доме, вы все равно можете воспользоваться преимуществами оборудования (желательно, впитывая немного витамина D!).

И хотя на рынке есть скакалки премиум-класса, особенно в весовой категории, они не обязательно должны быть дорогими. Здесь можно приобрести различные варианты.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Jump Rope Games — Ready at Five

Цель: Укрепите мускулы вашего ребенка и улучшите его равновесие и координацию!

Для этого Activity вам понадобится:

1. Скажите своему ребенку, что вы собираетесь поиграть с ним в скакалку.
2. Для начала положите скакалку на пол по прямой линии.
3. Скажите ребенку, чтобы он представил себя в цирке и канатоходцем. Попросите ее пройти по натянутой веревке и не упасть.
4. Как только она сможет это сделать, пусть она попробует прыгнуть по скакалке.
5. Затем встаньте на одном конце веревки, а ваш ребенок — на одном конце. Попросите ребенка прыгнуть к вам. Посмотрите, как далеко она прыгает по веревке.
6. Теперь разложите скакалку на полу по кругу.Скажите: «Можете ли вы прыгнуть в круг?» Как только ваш ребенок это сделает, спросите: «Можете ли вы положить руки на плечи и выпрыгнуть из круга?»
7. Затем попросите ребенка попробовать прыгнуть в круг на одной ноге. Как только она сможет это сделать, попросите ее прыгнуть в круг на одной ноге и выпрыгнуть из круга, не опуская ногу.
8. Расширите эти шаги, дав вашему ребенку другие указания, которым он должен следовать. Подумайте о многих способах, которыми вы можете попросить ребенка двигаться (прыгать, подпрыгивать и ходить на цыпочках).

• Покажите своему ребенку, как «прыгать через скакалку». Возможно, вы даже захотите, чтобы ваш ребенок прыгнул через скакалку под музыку.
• Как можно чаще поощряйте ребенка двигаться! Сыграйте в «Хоки-Поки!» Выведите ребенка на улицу. Вместе вы можете пропустить квартал, пройти назад, качнуться на качелях, подняться по лестнице, соскользнуть с горки и бегать по парку. Вы даже можете превратить физическую игру в игру, сказав: «Давайте посмотрим, как быстро вы сможете бежать!»
• Пусть ваш ребенок изобразит разных животных, например, тигра на четвереньках, птицу, хлопающую крыльями, или слона с длинным хоботом.

Физическое развитие включает:

• Наличие хорошего мышечного контроля и координации (способность бегать, прыгать, лазать, балансировать, прыгать и играть в мяч).
• Развитие зрительно-моторной координации (для рисования, обводки, письма, вырезания детскими ножницами, стопкой, пуговицей, застежкой-молнией и галстуком).
• Соблюдение правил личной гигиены, например мытье рук, чистка зубов и использование бумажных салфеток.
• Помня о хорошей безопасности.

Когда ваш ребенок пойдет в школу, у него будет больше шансов хорошо успеть, если он сможет это делать.

Этим занятием вы можете помочь своему ребенку физически развиваться.

Лучшая скакалка | Обзоры Wirecutter

Когда дело доходит до получения большей отдачи от фитнеса, есть несколько видов оборудования для упражнений, которые предлагают большую ценность, чем скакалка. Превосходная кардио-тренировка, прыжки со скакалкой сжигают калории, эквивалентные бегу на 7:30 мили, но это то, что под силу любому.Кроме того, веревки — это недорогое дополнение к домашнему тренажерному залу, и их легко спрятать в спортивной сумке. После исследования, измерения, укорачивания, кипячения (!) И использования различных скакалок мы уверены, что скакалка XYLsports — с ее плавным вращением, удобными ручками, испытательной прочностью и разумной ценой — является лучшей скакалкой для большинство людей.

Мы также изучили детские скакалки и нашли три разных стиля, которые должны помочь начинающим прыгунам чувствовать себя комфортно и уверенно, когда они осваивают скакалки.

Наш выбор

Скакалка XYLsports

Эта свободно качающаяся, удобная скакалка понравится новичкам и большинству фанатиков фитнеса, которые ищут качественную скакалку по хорошей цене.

Полностью черная скакалка XYLsports типа лакричника может выглядеть не так уж и много, но с ее сверхгладким вращением с опорой на подшипники и мягкими ручками с поролоновыми подушками пользоваться ею одно удовольствие. Его подшипники высококачественные, что обеспечило этой веревке самое плавное вращение среди всех веревок из лакричника, которые мы тестировали.Во время наших испытаний веревка также оказалась самой прочной на асфальте, но ее слегка пористая текстура обещает не слишком ужалить голени, если ее ударили в результате пропущенного прыжка. Единственный реальный недостаток этого метода в том, что сокращать его раздражает, но вы, скорее всего, сделаете это только один раз.

, занявший второе место

EliteSRS Elite Pro Freestyle

Эта скакалка с ее более длинными ручками и плавно вращающимся шнуром из ПВХ отлично подойдет для тех, кто хочет превзойти простые прыжки.

Варианты покупки

* На момент публикации цена составляла 11 долларов США.

EliteSRS Elite Pro Freestyle имеет длинные ручки — 8 дюймов по сравнению с 5 дюймами у веревки XYLsports, — которые облегчают выполнение таких трюков, как кроссоверы и движения за спиной. Дополнительная длина также может быть удобнее для прыгунов с большими руками или более широкими плечами. Хотя шнур из ПВХ Elite Pro Freestyle предназначен для использования на открытом воздухе, я был удивлен, увидев много порезов после всего лишь 100 прыжков по тротуару — при этом на его износ потребуется довольно много времени.

Также отлично

Rogue SR-1 Bearing Speed ​​Rope

Инновационное двухточечное вращение этой веревки позволяет вещам двигаться быстро — очень быстро.

Варианты покупки

* На момент публикации цена составляла 26 долларов.

Для тех, кому нужна скорость, Rogue SR-1 Bearing Speed ​​Rope использует два различных механизма, а не один, как другие три скоростные веревки, которые мы тестировали, для облегчения вращения веревки, поэтому она плавно перемещается при каждом прыжке. даже если ваша техника свинга несовершенна. Это была единственная веревка, которая меня ни разу не зацепила.

Также отлично

Скакалка для выживания и кросс-скорости

Тратьте меньше на скорость с этой скакалкой, простой трос-трос, который делает то, что вы ожидаете.

Варианты покупки

* На момент публикации цена составляла 10 долларов.

Скакалка для выживания и кросс-скоростной скакалки с тросом и тросом качается эффективно, если не так элегантно — или благодаря высококачественной рукоятке, — как наш высокоскоростной выбор Rogue SR-1. Это нормально для скорости, но когда мы снижали скорость до скипа, мы чувствовали небольшой перекос веревки, когда она выходила за вершину — проблема, которая также возникла с другими тросами, которые мы тестировали. У этого есть заглушка, закрывающая обрезанный провод, и винт большего размера на укорачивающей манжете, чтобы упростить этот процесс — достаточно приятных вещей, чтобы дать ему преимущество над остальными тросами, на которые мы смотрели.Однако он не рассчитан на использование на открытом воздухе, и мы обнаружили — на основе отзывов клиентов и отзывов опытных испытателей — что он будет разрушаться при использовании на тротуаре или бетоне.

Пропуск науки: эксперимент с длиной скакалки

Ключевые концепции
Координация
Выносливость
Скорость

Введение
Вы когда-нибудь задумывались, как можно быстрее прыгать через скакалку? Рекорд США по прыжкам через скакалку за одну минуту — 367! Это больше шести прыжков в секунду! Как вы думаете, насколько близко вы сможете подойти к этому числу? Какие факторы помогут вам прыгать быстрее? Один из них — длина скакалки!

Фон
Прыжки со скакалкой — отличное упражнение.Профессиональные боксеры делают это для улучшения координации и выносливости. Кроме того, это может быть очень весело! В этом легко убедиться, наблюдая, как ученики вместе прыгают через скакалку, часто соревнуются в скорости или трюках. И есть официальные соревнования по скоростным прыжкам с трамплина. Что бы вы сделали, чтобы улучшить свою скорость? Длина скакалки может изменить количество прыжков, которое человек может сделать за минуту, но какая длина скакалка идеальна? Чем длиннее скакалка, тем больше времени потребуется, чтобы повернуть ее на полный круг.Чем короче скакалка, тем быстрее она поворачивается, но из-за того, что круг меньше, прыгуну, возможно, придется прыгнуть выше, чтобы перебраться через скакалку, и это может замедлить человека или заставить его или ее совершить ошибку.

Материалы
• Трехметровая (10 футов) скакалка
• Два волонтера, умеющие прыгать через скакалку (включая вас самих)
• Секундомер или часы с секундной стрелкой
• Открытое ровное пространство, достаточно большое для прыжков со скакалкой

Препарат
• Выберите открытое ровное место, где есть достаточно места для прыжков со скакалкой.(Убедитесь, что поблизости нет ничего, на что вы могли бы наткнуться во время прыжка.)

Порядок действий
• Сложите скакалку пополам, чтобы найти середину. Встаньте в этой точке обеими ногами. Возьмите по ручке в каждую руку и потяните за ручки вверх по бокам.
• Укорачивайте веревку, перемещая ручки на полпути между пупком и подмышками, затем завяжите узлы на веревке чуть ниже ручек. Это самая короткая длина скакалки, которую вы будете тестировать.
• Пусть доброволец будет следить за вами, пока вы прыгаете со скакалкой в ​​течение одной минуты. Когда вы прыгаете, вы или человек, рассчитывающий время, должны подсчитать, сколько прыжков вы сделаете. По истечении одной минуты человек, рассчитывающий время, должен сказать вам, чтобы вы остановились. Если вы «запутались» в течение минуты, не останавливайтесь, а продолжайте отсчет времени, прыгая через скакалку и считая прыжки. Например, если после 10 успешных прыжков скакалка ударяется о вашу ногу и вам необходимо перезапустить ее, счетчик должен засчитать следующий успешный прыжок как номер 11. Сколько успешных прыжков вы сделали за одну минуту с использованием самой короткой длины скакалки. ?
• Отрегулируйте длину веревки так, чтобы кончики ручек теперь едва касались ваших подмышек.Это средняя длина, которую вы протестируете.
• Снова дайте волонтеру время, когда вы прыгаете со скакалкой в ​​течение одной минуты, и посчитайте, сколько прыжков вы сделаете за эту минуту. Сколько успешных прыжков вы сделали за минуту, используя среднюю длину? Было ли оно больше или меньше, чем количество прыжков, сделанных вами с использованием самой короткой длины веревки?
• Отрегулируйте веревку так, чтобы кончики ручек едва касались подбородка. Это самая длинная длина, которую вы протестируете.
• Снова дайте волонтеру время, когда вы прыгаете со скакалкой в ​​течение одной минуты, и посчитайте, сколько прыжков вы сделаете за это время. Сколько успешных прыжков вы сделали в минуту с самой длинной скакалкой? Было ли оно больше или меньше количества прыжков, которые вы совершили с использованием самой короткой и средней длины?
• Поменяйтесь местами с волонтером и попросите его или ее повторить упражнение, чтобы теперь вы могли рассчитывать время, а волонтер прыгнул через скакалку, используя скакалку трех разных длин. Была ли скакалка одинаковой длины «лучшей» для вас обоих, или у каждого человека получалось лучше со скакалкой разной длины? Была ли веревка одинаковой длины «худшей» для вас обоих?
• Extra: Проделайте это упражнение еще раз, но на этот раз посчитайте как успешные прыжки, так и количество раз, когда прыгуны не выдержали. Повлияла ли длина веревки на количество неисправностей?
• Extra : прослушивание музыки может повлиять на способность человека к прыжкам. Попробуйте сделать скакалку под медленную музыку, быструю музыку и без музыки. Музыка меняет, сколько успешных прыжков вы можете сделать за минуту? Как насчет количества успешных прыжков, которые вы можете сделать подряд без ошибок?
• Extra : Могут ли прыжки со скакалкой помочь вам на проверке правописания? Случайным образом распределите добровольцев по двум группам: одна группа не будет прыгать через скакалку, а скорее переписывает 10 слов из списка правописания ручкой и бумагой.Члены другой группы будут прыгать через скакалку и работать с партнером, который сначала будет называть из списка каждое слово и его написание; затем прыгун повторит это, «выпрыгивая» каждую букву слова — по одному прыжку на букву. Насколько хорошо добровольцы из каждой группы произносят слова на следующий день (используя ручку и бумагу)?

Наблюдения и результаты
Было ли наибольшее количество прыжков за одну минуту было выполнено с использованием скакалки средней или короткой длины? Было ли совершено меньше всего прыжков из самых длинных?

Использование самой длинной скакалки должно приводить к наименьшему количеству прыжков в минуту, тогда как использование скакалок короткой или средней длины должно приводить к наибольшему количеству прыжков в минуту, в зависимости от того, насколько опытен прыгун.Мало того, что самой длинной веревке требуется больше всего времени, чтобы повернуться на полный круг, вы также, возможно, сочли самую длинную веревку немного громоздкой. Скакалка средней длины — хорошая длина для прыжков и может привести к наименьшему количеству ошибок. Самая короткая длина поворачивается быстрее всего, но прыгуны должны уметь правильно ее использовать и не допускать больше ошибок (часто ловя скакалку головой или ногами), чем при использовании скакалки средней длины.

Больше, чтобы исследовать
Пора играть от KidsHealth
Прыгайте в здоровую жизнь с Oracle ThinkQuest
Учимся отказываться от скип-хопа
Пропуск науки: эксперимент с длиной скакалки от Science Buddies

Это упражнение предоставлено вам в партнерстве с Science Buddies

Скорость ног и координация со скакалкой

Всем нужны гибкие и мобильные спортсмены.Мы хотим, чтобы у них была возможность сгибаться и играть с рычагами. Мы также надеемся, что они скоординированы и смогут быстро занять лучшие позиции для баланса и позиции силы.

Я верю, что если мы научим наших спортсменов на практике заставлять их ноги делать то, что их разум хочет, чтобы они делали, то будет положительный эффект. Нужно ли им практиковать определенные рисунки ног в зависимости от их положения и вида спорта? Ну конечно; естественно. Однако, если вы воспользуетесь возможностью, чтобы ваши спортсмены работали над скоростью и координацией ног перед каждым сеансом силы и кондиционирования в течение пяти минут, я обещаю вам, как команда, вы будете поражены их спортивными успехами.Результаты времени, потраченного на упражнения на скорость ног, также будут включать улучшение анаэробной формы и повышение уверенности в себе по мере повышения уровня навыков спортсмена.

Начните с веревки подходящей длины. Попросите спортсмена обеими ногами встать посередине скакалки. Концы скакалки должны доходить до подмышек спортсмена. Вы можете намотать концы веревки вокруг рук, если веревка не слишком длинная.Важно, чтобы скакалка имела достаточно веса, чтобы легко поворачиваться. Мы использовали недорогие скакалки с короткими пластиковыми звеньями, окружающими скакалку, чтобы обеспечить достаточный вес для хорошего вращения.

Купите достаточно веревок разной длины, чтобы иметь возможность эффективно проводить занятия с детьми без необходимости обмена веревками, если это возможно. Веревки, которые я использовал, всегда были менее 4,00 каждая.

Если вы впервые знакомите спортсмена с прыжками со скакалкой, продемонстрируйте это умение на умеренной скорости обеими ногами.Сделайте акцент на минимальном размахе рук и просто подпрыгните достаточно высоко, чтобы ступни могли оторваться от скакалки. Напомните им, что веревка вращается вперед.

Теперь предложите атлету выполнить следующее упражнение: возьмите оба конца скакалки доминирующей рукой, поверните скакалку и подпрыгните обеими ногами, когда скакалка упадет на пол. Не торопитесь; идея состоит в том, чтобы позволить атлету расслабиться и изучить ритм упражнения. После нескольких коротких попыток позвольте спортсмену взять конец скакалки в каждую руку и начать прыжок на обеих ногах.

После того, как у новичков возникнет идея, предложите им попрактиковаться в прыжках со скакалкой обеими ногами в течение 2-3 подходов по 10-15 секунд с 15-20 секундным отдыхом между подходами. Завершите первые несколько занятий набором быстрых прыжков на обе ноги в течение 10-15 секунд. Будьте позитивны и поощряйте их снова вернуться к этому после неприятностей.

Научившись прыгать обеими ногами, попробуйте прыгнуть на одной ноге на 10 секунд, остановитесь, а другой на 10 секунд, отдохните и вернитесь на обе ноги для быстрого прыжка.Постепенно вводите бег на месте или чередование ног, после прыжков на одной ноге, затем два прыжка на правой ноге и два прыжка на левой, обе ступни из стороны в сторону, обе ступни вперед и назад, постепенно увеличивая трудность с течением времени. По мере того, как спортсмены становятся более опытными прыгунами, вам больше не нужно давать им отдых между различными типами прыжков.

Два поворота скакалки с одним прыжком, вариации тасовки и т. Д.все это возможно для большинства детей, если вы не торопитесь знакомить с упражнениями и позволяете их уверенности расти. Одна из продвинутых возможностей — сделать так, чтобы один из ваших более продвинутых детей возглавил группу, пока они пытаются подражать ему.

Обычно мы выполняли упражнения на скорость после динамической разминки и перед групповыми упражнениями на пресс и мышцы кора, в начале тренировки. Формат скакалки варьировался от минуты до полутора минут, перерывов между упражнениями не было.Я предлагал вариант каждые 10-15 секунд. Одна из продвинутых возможностей — сделать так, чтобы один из ваших более продвинутых детей возглавил группу, пока они пытаются подражать ему.

Обычно мы выполняли упражнения на скорость после динамической разминки и перед групповыми упражнениями на пресс и мышцы кора, в начале тренировки. Формат скакалки варьировался от минуты до полутора минут, перерывов между упражнениями не было. Я предлагал вариант каждые 10-15 секунд.

(Изменения, вызываемые тренером)

• Обе стопы — 10 сек.
• Правая ступня — 10 сек.
• Левая ступня — 10 сек.
• Обкатка на месте — 10 сек.
• Два справа, два слева — 10 сек.
• Обе ноги — из стороны в сторону 10 сек.
• Обе ноги спереди назад — 10 сек.
• Speed ​​Jump (на выбор) — 20 сек.

Если бы не хватало усилий или концентрации, я мог бы совершить 30-секундный «скачок концентрации». В этом упражнении любой промах добавит пять секунд группам 30 секунд.Они могли прыгать любым способом и с разумной скоростью. Удивительно, насколько меньше ошибок делается, когда наказывается вся группа.

Если у вас есть для этого место, отличным вариантом будет отработка прыжков со скакалкой во время движения. После того, как вы освоите стационарный прыжок со скакалкой, легче освоить упражнения с движущимся прыжком. Доступ к тренажерному залу или просторному холлу, который не используется, может стать хорошим местом для тренировок. Мы использовали зону, которую мы назвали спортзалом скоростной аджилити размером с баскетбольную площадку, для выполнения упражнений со скакалкой.Фактическая зона для прыжков составляла 20 ярдов в длину с пятью ярдами, чтобы выстроиться в линию и остановиться на концах.

• Бег с высокими коленями — 20 ярдов
• 10 ярдов правой ногой, 10 ярдов левой ногой — 20 ярдов
• Двойной прыжок вперед — 20 ярдов
• Двойной прыжок назад — 20 ярдов (спортсмен идет назад, скакалка идет вперед)
• Обе ноги, зигзаг — 20 ярдов
• Высокие колени для бега — 20 ярдов

• Боковые прыжки на двух ногах
• Зигзаг-хмель на одной ноге

Как прыгать со скакалкой за 4 простых шага: тренировки со скакалкой

Когда вы совершаете покупку по нашим ссылкам, Insider может получать партнерскую комиссию. Учить больше.

• Прыжки со скакалкой — это простой и эффективный метод упражнений, который вы можете выполнять дома, и для этого вам понадобится только хорошая скакалка.
• Мы разберем, как прыгать через скакалку за четыре простых шага, и рассмотрим несколько эффективных упражнений со скакалкой, которые вы можете добавить в свой еженедельный распорядок дня.
• Обязательно ознакомьтесь с нашим руководством по лучшим скакалкам, если у вас их еще нет дома.

Когда мне было 17 лет, я хотел стать борцом.Затем я вышел на ринг для кикбоксинга с мужчиной, у которого была татуировка на шее, и он несколько раз бил меня по ногам, печени и голове. Итак, я поступил в институт и вместо этого стал журналистом. Тем не менее, один урок, который я извлек из жизни худшего в мире имитатора Жан-Клода Ван Дамма, заключается в том, как скакалка как профессионал, и это то, что я до сих пор использую в своей повседневной жизни.

Перед каждой тренировкой инструктор заставлял нас хвататься за скакалку и приступать к прыжкам, обычно от 15 до 20 минут.Это потому, что прыжки со скакалкой улучшают вашу кардио-нагрузку, укрепляют мышцы икр и квадрицепсов и улучшают координацию. Кроме того, вы можете делать это где угодно, если у вас есть веревка.

Как выбрать скакалку

Во-первых, вам нужно выбрать скакалку, которая вам подходит. Если в вашем тренажерном зале есть несколько вариантов, возьмите один и встаньте в центре его обеими ногами. Возьмитесь за ручку в каждую руку и держите их как можно выше — вы хотите, чтобы ручки доходили до уровня чуть ниже подмышек.Еще немного, и вы получите слишком большую слабину, которая будет тянуться к земле и замедлять вас. Если вы пойдете слишком коротко, вы в конечном итоге зацепитесь за веревку ногами или лодыжками, что не очень приятно.

Если вы покупаете веревку, вы обычно можете отрегулировать ее по своему росту, перемещая ручку вверх и вниз по самому тросу. Если вы выберете веревку с фиксированными ручками, вы также можете завязать на веревке пару узлов рядом с ручками, чтобы укоротить веревку. Я использовал этот метод много раз, и он отлично работает.

Как прыгать через скакалку

Прыгать через скакалку не сложно, но есть несколько деталей, которые вам нужно знать. Вот пошаговое руководство о том, как прыгать через скакалку, как профессионал:

1. Возьмитесь за ручку в каждую руку и начните со скакалкой позади вас, чтобы она была у вас по пятам. Чтобы скакалка начала двигаться, осторожно поверните вперед предплечья, а затем запястья, чтобы создать импульс и повернуть ее над головой.
2. Когда веревка поднимается вверх, слегка согните ноги в коленях. Как только вы увидите, что веревка проходит по вашим голеням, прыгайте, прыгая с пальцев ног.Начните медленно, чтобы научиться рассчитывать время. Как только вы сделаете несколько прыжков вниз, вы будете знать, когда прыгать естественно.
3. Когда вы наберете комфортную скорость, ваши запястья могут делать всю работу. Обычно внутри рукояток находятся подшипники, которые вращают сам трос. Это позволяет легко вращать скакалку одними лишь запястьями.
4. Во время прыжка обязательно держитесь на подушечках пальцев. Это сделает вас быстрым и проворным. Поскольку ваши икры быстро устают, не стесняйтесь чередовать хмель.Например, чередуйте каждую ногу, прыгая на одной, затем на другой, а затем на обеих. Это позволит вашим икрам подольше отдохнуть.

Три тренировки со скакалкой

На самом деле есть только один способ использовать скакалку, но вы можете проявить творческий подход к тренировкам с ней. Вот три тренировки, вдохновленные моими днями кикбоксинга.

1. 30-минутное упражнение: Установите таймер на 30 минут и прыгайте. Ага, вот и все. Это утомительно, но если вы хотите заняться нетрадиционным кардио, полчаса прыжков со скакалкой помогут.
2. EMOM: На этой тренировке вы будете выполнять каждую минуту в соответствии с протоколом минут (или EMOM). Установите таймер на 30 минут и совершите 30 прыжков с максимальной точностью. Как только вы закончите, отдохните оставшуюся часть этой минуты. В верхней части следующей минуты сделайте 10 отжиманий и отдохните все, что осталось от этой минуты. В начале третьей минуты сделайте 20 чередующихся обратных выпадов и, как вы уже догадались, отдохните оставшееся время. Повторяйте этот цикл в течение полных 30 минут.
3. Временная схема: На этой тренировке вы выполняете пять движений по 30 секунд каждое. Закончив последнее упражнение, отдохните одну минуту. Я предлагаю загрузить на телефон интервальный таймер — это значительно упрощает отслеживание. Установите его на 5 подходов по 30 секунд работы и 0 секунд отдыха. Вы услышите звуковой сигнал, чтобы узнать, когда начинать, и другой, чтобы узнать, когда менять ходы.

Стремитесь выполнить пять раундов следующих упражнений:

• Прыжки со скакалкой
• Приседания с собственным весом
• Медвежьи ползания
• Отжимания *
• Подтягивания *

* Если вы не можете оттолкнуться — поднимайтесь или подтягивайтесь по 30 секунд подряд, делайте столько, сколько можете, отдыхайте и делайте больше, пока не истечет время.

Две отмычки для скакалки

Скакалка WOD Nation Speed ​​

Скакалка WOD Nation Speed ​​предназначена для достижения высоких результатов, то есть она тонкая, легкая, быстрая и удобная.Я раньше использовал скоростные канаты, такие как эта модель, и они, безусловно, вращаются более плавно и двигаются намного быстрее, чем обычная веревка. Но если схватите его за лодыжку или голень, будет больно.

Скакалка WOD Nation Speed ​​имеет длину 11 футов, но вы можете легко отрегулировать ее длину. Он также поставляется с бонусным кабелем, что приятно, поскольку вы можете износить оригинал при достаточном использовании (особенно на бетоне или тротуаре). Ручки изготовлены из нейлоновой смолы, поэтому они мягкие и удобны в использовании.Ручки для скакалки — полдела, поэтому приятно иметь удобную пару.

Скакалка XYLsports

Если вы просто хотите добавить скакалку в свой режим упражнений, тогда вам подойдет стандартная бюджетная скакалка.Эта модель от XYLsports имеет удобные ручки и веревку длиной 9 футов 8 дюймов, которую вы можете легко отрегулировать.

Кабель толще по сравнению с моделью WOD Nation, поэтому у вас будет немного больше контроля скорости, и вам не будет так больно, если он вас ударит. Подшипники в рукоятке также обеспечивают плавное вращение. В общем, в этой модели вы получаете качественную веревку.