Что можно сделать своими руками интересное: 35 Чертовски крутых проектов, которые можно сделать cамостоятельно

Интересные идеи творческой печати для всей семьи

У многих людей с детства праздники ассоциируются с поделками из бумаги. Независимо от возраста создание новогодних подарков и украшений своими руками считается веселым и расслабляющим занятием, которым занимаются в кругу самых близких. Кроме того, можно изготовить запоминающиеся индивидуальные подарки для членов семьи и друзей. Творчество помогает расслабиться и посвятить время себе, когда хочется отдохнуть от суеты в период подготовки к новогодним празднованиям.

Независимо о того, хотите ли вы собраться вместе с семьей или заняться творчеством наедине, бесплатный онлайн-сервис Creative Park от Canon предлагает множество шаблонов, которые можно с легкостью распечатать и объединить, чтобы создать что угодно: от подарочных коробок до рождественских календарей и детских игрушек. Для этого понадобится лишь принтер, несколько листов бумаги и базовые инструменты для творчества из бумаги (см. ниже). Поэтому возьмите тарелку свежеиспеченного печенья и забудьте обо всем вокруг — пришло время творить!

1.

Изготовьте новогодние украшения своими руками

Украсьте комнаты звездами, колокольчиками, рождественскими чулками и фигурками Санты. В разделе, посвященном дому и образу жизни, в Creative Park представлен широкий выбор рождественских украшений, которые можно сделать своими руками. Их легко распечатать, вырезать и собрать. Эти очаровательные снеговики будут выглядеть нарядно на новогодней елке или на полках. Просто распечатайте шаблон и следуйте инструкциям с иллюстрациями.

Совет: прежде чем приклеивать, согните бумагу по линиям сгиба и при необходимости добавьте дополнительные изгибы.

2. Считайте дни до Нового Года с помощью самодельного новогоднего календаря

В магазинах продаются разнообразные новогодние календари, но ни один из них не будет таким персональным, как сделанный своими руками. Независимо от того, хотите ли вы порадовать своих близких или принять участие в Тайный Дед Мороз на работе, уникальный календарь ручной работы с конфетами впечатлит любого.

Совет: напишите номер каждой детали карандашом на обратной стороне, чтобы не забыть их порядок.

3. Дарите индивидуальные подарки в подарочных коробках, созданных своими руками

Марквиз – помогаем посетителю оставить заявку

Пользуюсь марквизом более 2 лет в разных направлениях. Тестировал моклиентс и енвибокс. Но на этапе тестирования примуществом овладел марквиз. Удобное расположение кнопок, класный редактор, интуитивно понятный интерфейс. Море удобных функций, до которых схожим сервисам еще расти и расти! А главное, это супер тех. поддержка!!! Отвечают в течении минуты, решают любой вопрос очень быстро и как никто лояльны. Всем рекомендую!!!

Данил Абакумо

Пользователь otzyvmarketing

До Marquiz использовал другой онлайн-конструктор, в сравнении с которым Marquiz набирает 100 баллов из 100! Нравится тут расположение кнопок, простой интерфейс, широкие возможности кастомизации, отзывчивость техподдержки. И самое главное, что работает все четко и без сбоев! С задачей своей сервис справляется на ура — позволяет найти потенциального клиента и превратить его в покупателя!

Антон Коршунов

Пользователь CRMindex

Прошло только три месяца, как мы стали использовать Marquiz, а результаты уже впечатляют! За это время продажи с сайта удалось поднять на 20% и на этом останавливаться не собираемся! Создавать квизы в онлайн-конструкторе одно удовольствие! Весь процесс занимает максимум минут 15 (если не уделять особого внимания оформлению). У Marquiz много полезных функций, при этом сложностей с освоением интерфейса не возникло совершенно. Всего пару раз обращались за помощью в саппорт на этапах знакомства с функционалом. Благодаря информативной статистике по ответам делаем расширенный анализ. На основе полученных ответов не раз разрабатывали интересные предложения и корректировали свои действия по маркетингу в целом. В ближайшее время планируем перейти на более расширенный пакет, чтобы и дальше увеличивать потенциал. Для увеличения числа заявок сервис Marquiz отлично подходит! Рекомендуем смело!

Ростислав

Пользователь CRMindex

Наткнулся в рекламе на опрос созданный с помощью этого сервиса, где после опроса я получил интересующий меня файл. Опрос выделялся необычностью, хорошим дизайном и удобством. Потом долго искал платформу на какой он был сделан и тут наткнулся.

Alexander Brtn

Пользователь StartPack

На момент написания обзора — самый функциональный сервис для конструирования квиза. Сама идея виджета свежая и вызывает интерес у клиентов. Рекомендуем попробовать в сравнении с другими стандартными лидогенераторами (формы обратного звонка, онлайн-чаты и т.д.)

Арсений Груздев

интернет-маркетолог

Веду как администратор сайт, занимаюсь его продвижением, наполнением и вообще слежу за его состоянием. Недавно наткнулась на квиз на сайте конкурентов, решила, что нам необходимо сделать также) Нашла марквиз и сделала квиз полностью на нем. Трудностей у меня не возикло, на все про все у меня ушло около 2 часов) Что касается цены то она не низкая, но и не высокая, приемлимая)

Елена Cтепанова

Пользователь In-Scale

Впервые столкнулась с такой темой. Раньше пользовались самыми обычными формами захвата лида на сайте. И вроде бы даже все нравилось, а тут решили попробовать что-то интересное. Оказалось, что квизы — супер идея! Не заезженное «Купи сейчас скидка 20% истекает сегодня…», а интеллектуальный и реально вовлекающий этап продаж! Мало того, что человек тебе рассказывает о своих потребностях, он сам же тебе и свои контакты для предложения оставляет.

Лилия Сабулина

Пользователь In-Scale

Пользуюсь марквизом уже год, до этого о функции квизов даже не слышал и решил попробовать) Подключил квиз к сайту, написал вопросы, вставил картинки и количество заказов с сайта выросло процентов на 35-40, что было приятным сюрпризом) Плюс первые заказы я получил на бесплатном тарифе) Наверное такой эффект из-за незаезженности функции) Настройка максимально простая, если не заморачиваться по дизайну можно все настроить минут за 10)

Ярослов Сувинов

Пользователь In-Scale

Поделки на Новый год 2018 своими руками: самое интересное

Самые интересные поделки на Новый год 2018 своими руками может выполнить каждый, кто вложит в процесс душу! Канун Нового года – время, когда хочется сделать что-нибудь волшебное и привнести сказку в повседневность. Многие украшают елки, дома, двор, офис. Иногда все убранство изготавливают самостоятельно, подбирая самые интересные поделки и пошаговые фото\видео уроки к ним.

[adsp-pro-1]

Для этого вовсе нет необходимости владеть каким-нибудь видом рукоделия, можно просто уделить определенное время подготовке к празднику. В статье мы приведем несколько подробных описаний удивительных красивых и очень простых в изготовлении поделок к этому волшебному празднику.

Бумажная гирлянда

Убранство лесной гостьи и помещения к празднику можно вполне мастерить самостоятельно. Более того, гирлянда, сделанная собственными руками из бумаги, выглядеть красиво, празднично и очень интересно. Обычно поделки на Новый год, выполненные своими руками, занимают достойное место в интерьере и доставляют массу приятных эмоций домочадцам и гостям, так и в 2018 году давайте смастерим что-то интересное. Гирлянда из снежинок – это то, что всегда будет к месту.

Можете сделать ее по видео:

Попробуем сделать объемные снежинки из цветной бумаги, состоящие из 6 сегментов.

 Самое интересное впереди!

• Для каждого сегмента нужен квадратик цветной бумаги 8 на 8 сантиметров.
• Для изготовления 1 сегмента нужно сложить кусочек бумаги в 3 сворачивания и склеить посередине, так как показано на видео.
• Затем снова складываем пополам и обрезаем кончики на угол.
• Делаем 6 сегментов, можно из бумаги разных цветов и склеиваем их между собой. Остается только загнуть слегка уголки.
• Можно сделать несколько таких снежинок и скрепить их в гирлянду, а можно каждую прикрепить к петелечке и повесить на елку. Цвет бумаги можно выбирать на свой вкус.

Фото: Бумажная новогодняя гирлянда — пошаговый процесс [adsp-pro-3]

Пошаговые фото-уроки по изготовлению новогодней гирлянды из бумаги своими руками:

Гирлянда из фетраФото пошаговые: гирлянда из цветных бумажных звеньевИз бумажных кружковПошаговое изготовление бумажных гирляндПошаговые фото изготовления своими руками бумажной новогодней поделки для оформления [adsp-pro-2]

Пушистые снежинки из бумаги

Когда говорят о поделках на Новый год своими руками, среди самых интересных идей в голове сразу представляются бумажные снежинки, их мы и предлагаем сотворить к 2018 году, к году Собаки. Но только сегодня сделаем необычные, очень красивые и интересные снежинки – пушинки. Они обязательно вам понравятся, тем более делать их совсем просто.

Для работы будет нужна бумага двух цветов, клей и ножницы.

Пушистая снежинка из бумаги

Пошаговое изготовление снежинки на Новый год:

1. На каждую снежинку нам нужно 3 части, которые мы изготовим из квадратов разных размеров.
2. Первый квадрат 20 см на 20 см. Его складываем несколько раз в треугольник, как показано на видео, отрезаем лишнее и делаем надрезы. Разворачиваем. Получился первый слой пушистой снежинки.
3. Так поступаем со всеми квадратами. Размер второго квадрата 15 на 15 сантиметров, а третьего – 10 на 10 сантиметров. Цвета в слоях можно чередовать.
4. Когда все слои пушистой снежинки готовы, просто склеиваем их посередине так, чтобы лучики следующего слоя попадали на промежутки между лучиками нижней снежинки.

Приготовьте снежинку по видео:

Чудесная, пушистая, новогодняя снежинка готова. Такими крошками можно украсить окна, шторы, стены и елочку. Их можно делать вместе с детьми, проводя уютные предновогодние семейные вечера вместе за полезным и приятным занятием.

На пошаговом фото объемная снежинка своими руками:

Фотогалерея поделок на Новый год — Самое интересное!

Кудрявая новогодняя елочка из цветной бумаги

А теперь предлагаем смастерить небольшой сувенир, которым можно украсить рабочий стол или полочку дома. Это простая, самая интересная новогодняя поделка на Новый год своими руками, которую можно оставить себе или подарить коллегам, друзьям в преддверии 2018 года.

Фото: Кучерявая елочка из бумаги

Елочка из цветной бумаги с кокетливыми завитушками выглядит интересно и стильно, а смастерить ее довольно просто, нужно только следовать инструкции ниже.

Нам для работы будет нужна цветная бумага, ножницы, циркуль, линейка и клей.

Приступаем к изготовлению кудрявой красавицы:

1. Делаем конус из зеленой бумаги. Для этого рисуем полукруг циркулем, вырезаем его и склеиваем в конус.
2. Теперь делаем кудряшки. Нарезаем полосочки шириной в 1,5 сантиметра и длинной 5-7 сантиметров. Ножницами закручиваем им края.
3. Завитушки приклеиваем по всей окружности елочки, начиная снизу и далее вверх до макушки.
4. Вырезаем 2 звездочки и крепим их клеем на макушку одну к другой с двух сторон от макушки.

Прекрасная кокетливая елочка в кудряшках готова. На ее изготовление уйдет совсем немного времени, а праздничное настроение гарантировано.

Самое интересное, что такую поделку на Новый год 2018 можно и подарить, подписав кучерявые полоски индивидуальными пожеланиями!

[adsp-pro-4]

Сделайте своими руками по видео-уроку:

3 D открытка с елочкой

На Новый год принято поздравлять друг друга. Иногда даже и не нужно дарить дорогие подарки, можно обойтись милыми презентами. Открытка, сделанная своими руками, отличный вариант для поздравления близких и друзей. Давайте посмотрим, как можно смастерить оригинальную объемную открытку с зеленой пушистой елочкой внутри.

Для такой открытки понадобится всего лишь плотная бумага для основы и цветная бумага зеленого и красного цветов для елочки.

Сделать такую самую интересную открытку на Новый год 2018 под силу даже ребенку. Но нужно быть внимательными и аккуратными, выполняя все не спеша и осторожно, чтобы открытка получилась красивой.

Приступаем:

1. Нужно подготовить основу для открытки, согнув пополам аккуратно плотный белый лист формата А4.
2. Теперь делаем «начинку» для открытки, то есть саму елочку. Она будет состоять из 6 частей разного размера. Самая крупная часть шириной – 7 сантиметров, а дальше по убывающей части размером 6,5,4,3 и 2 сантиметра. Длина частей будет во весь лист. Разрезаем листок на части и каждую из частей складываем в гармошку.
3. Теперь все части нужно вклеить в середину сложенной открытки. Клеим их снизу вверх так, чтобы внизу была самая большая часть а вверху самая маленькая. Один конец каждой гармошки вклеиваем в середину ровно на сгиб, а боковинки крепим к сторонам открытки, так как показано на видео. Это можно сделать при помощи двустороннего скотча или просто клеем.
4. Осталось вырезать звезду и приклеить ее на макушку елочки.

Лицевую сторону открытки можно украсить или подписать по своему желанию ил оставить так. Открытка с объемной елочкой внутри – простая и интересная поделка на Новый год, которую можно изготовить своими руками и подарить близким в наступающем 2018 году.

Видео:

Апельсиновая гирлянда

Какой новый год без аромата цитрусовых! Они могут быть не только на столе, ими можно украсить елку или комнату. В качестве поделки на Новый год своими руками предлагаем изготовить к 2018 году ароматную и стильную апельсиновую гирлянду — самую интересную, и практически съедобную, гирлянду.

Приготовим все, что нам потребуется для гирлянды:

• апельсины;
• ножницы;
• картон и прищепки;
• горячий клей;
• тонкую лету, тесьму или веревку.

Приступаем к работе:

1. Вначале подготовительный этап. Апельсин нужно нарезать кусочками и высушить их. Это лучше сделать в духовке на противне, выстланном пергаментной бумагой. Температура в печи должна быть низкой и сушить нужно совсем не долго, минут 20-30. Так мы подготовили один элемент – кругляши.
2. Теперь подготовим апельсиновые елочки. Для этого снимем аккуратно кожуру с апельсина большими кусочками. Из каждого кусочка ножницами вырежем елочку. Таких елочек сделайте столько, сколько пожелаете. Теперь их нужно высушить. Кладем их между двумя картонками и заживаем прищепками. В таком положении их сушим в духовке или естественным путем в течение нескольких дней.
3. Когда все элементы готовы, осталось только собрать гирлянду. На веревку или тесьму приклеиваем по очереди кружки и елочки горячим клеем. Вот и все, ароматная и стильная апельсиновая гирлянда готова.

Таким интересным украшением можно нарядить елку или комнату, создавая атмосферу настоящего зимнего уютного праздника.

Гирлянда из ажурных нитяных шариков

Предлагаем рассмотреть еще один интересный вариант поделок на Новый год своими руками, который довольно популярен в преддверии 2018 года. Это поделки из нитяных шаров. Давайте посмотрим, как можно сделать гирлянду из таких нитяных шариков.

Для работы нам нужно:

• обычная электрическая гирлянда с лампочками на тонких проводках;
• нитки разных цветов. Лучше взять тонкий хлопок для вязания;
• клей ПВА;
• горячий клей – пистолет;
• ножницы;
• воздушные шарики.

Начинаем процесс преображения гирлянды:

1. Сначала делаем «плафончкики» для каждой из лампочек на электрической гирлянде.
2. Для этого надуваем воздушные шарики небольшого размера.
3. Наливаем клей ПВА в глубокую миску и замачиваем там нитки. После того, как вся ниточка окунулась в клей, начинаем обматывать ей хаотично шарик.
4. Когда все шарики обмотаны разноцветными ниточками оставляем их сохнуть до полного высыхания. Можно положить их в коробку возле батареи, а можно использовать электрический фен для ускорения процесса.
5. Когда «плафончики» просохли, лопаем воздушные шарики внутри и вынимаем их из нитяных шаров.
6. Теперь осталось прикрепить каждый нитяной шарик к лампочке. Можно это сделать при помощи термо – клея. Надеваем наш «плафончик» на лампочку и парой точек горячего клея фиксируем на гирлянде.

Видео:

Все предельно просто, а результат будет сказочным. Используя этот принцип создания нитяных шаров можно смастерить и снеговика и поставить его под елочку или в любом другом месте для создания новогодней атмосферы.

Для снеговика нам будет нужно сделать 3 белых нитяных шара разного диаметра и скрепить их в пирамидку горячим клеем.

Снеговика можно поставить на основу из плотного картона прямоугольной или квадратной формы, задекорированного синтепоном.

Ручки снеговику можно сделать из веточек, просто приклеив их. Нарядить такого красавца можно по своему усмотрению. Предлагаем сделать ему колпачок и шарфик из фетра, а на тело приклеить пуговки. Глазки тоже сделайте из пуговок, а носик морковкой из фетрового конуса.

В руки снеговику можно «дать» метелку из веточек или мешок с подарками.

Любые самые интересные поделки на Новый год своими руками по принципу создания нитяных шаров украсят праздничный вечер встречи 2018 года. Из таких ажурных шаров можно сделать и Деда Мороза и просто шарики на елку, плафоны к люстре и так далее.

Стильная белая елочка своими руками

[adsp-pro-5]

Главная героиня новогодних праздников – елка. Все привыкли к тому, что это непременно высокая настоящая или искусственная ель, которую устанавливают в центре комнаты и украшают игрушками. Но елка может быть другой, декоративной, сделанной своими руками.

Интересные поделки на Новый год своими руками в виде елочек могут быть весьма разнообразными, а готовясь встречать 2018 год, предлагаем вам сделать белую декоративную елочку из простого синтепона.

Делать ее не сложно, а результат превзойдет все ожидания. Новогодняя красавица украсит любой интерьер. Такую елочку можно поставить дома, в офисе или подарить друзьям и близким.

Для начала приготовим все, что может понадобится в работе:

• любой декоративный горшочек или коробочку, куда будем устанавливать елочку;
• старые газеты;
• нитку;
• синтепон рулоном или отрезком;
• клей – пистолет;
• немного гипса;
• деревянные палочки;
• любые украшения для елки: бусы, ленты, подарочки из красивой бумаги, шишки и так далее.

Когда все готово приступаем к творчеству:

1. Подготовим деревянные палочки – это будет ствол нашей елки и горшочек. Растворим в воде немного гипса до консистенции густой сметаны, переложим его в горшочек и воткнем деревянные палочки. Дадим гипсу застыть. Он твердеет очень быстро, поэтому ждать придется не долго.
2. Теперь переходим к формированию основы для елочки – конуса из газет. Комкаем газету вокруг ствола елочки, формируя конус. После того, как нужная форма и объем достигнут, фиксируем ниткой, слегка перемотав конус. Можно в некоторых местах у основания зафиксировать газетный конус к стволу горячим клеем. Основа для елки готова, начинаем ее декорировать.
3. Разрезаем синтепон на полоски и обматываем ими конус елочки, фиксируя клеем. Начинаем снизу, хорошенько задрапировав нижнюю часть, постепенно поднимаемся вверх.

Теперь украшаем нашу красавицу. Приклеим вразброс бусины и любые декоративные элементы, которые приготовлены.

Елочка по видео:

Стильная и очень красивая декоративная елка готова. Используя этот принцип можно создавать удивительные елочки. Их можно декорировать любым подручным и природным материалом:

• шишками:
• пуговицами;
• искусственными цветами;
• зернами кофе;
• дольками апельсина, корицей, баданом;
• клубочками ниток;
• сизалем;
• макаронами;
• елочными шарами;
• мишурой;
• мешковиной и джутовой веревкой;
• конфетами и так далее.

Не бойтесь смелых идей, приложите немного фантазии и воплотите ее в жизнь. Предновогоднее время – это как раз те деньки и вечера, когда можно позволить себе пофантазировать и немного поозорничать, кто знает, может у вас получится настоящий шедевр новогоднего ручного творчества.

Снежный шар с новогодней композицией

А вот еще одна идея для творчества – новогодний снежный шар. Этот волшебный завораживающий сувенир не оставит никого равнодушным, а уж если он сделан своими руками, то его волшебство возрастает во сто крат. Самая интересная поделка понравится каждому!

Что нам нужно для поделки:

• любая стеклянная банка с завинчивающейся крышкой;
• новогодняя фигурка;
• блестки или мишура, которую можно нарезать мелко и сделать блестки самостоятельно;
• вода дистиллированная и глицерин из аптеки;
• термо – клей.

Приступаем к созданию волшебного снежного шара:

1. На дно крышки клеим фигурку.
2. В банку наливаем воду и глицерин в пропорции 3 к 1 и перемешиваем.
3. Добавляем в раствор блестки и снова перемешиваем.
4. Завинчиваем крышку. Для герметичности можно промазать горлышко банки клеем.

Вот и все, шар готов. При желании можно украсить баночку кружевом или композицией из еловых веточек, бантиков и так далее.

Такой шар можно смастерить для себя или в качестве подарка дорогим и близким людям. Это будет отличный новогодний сувенир и для коллег.

Видео поделки снежного шара:

Новогодние игрушки с пожеланиями из лампочек

Используя обычные лампочки можно создать своими руками стильные новогодние игрушки на елочку с пожеланиями или иным содержимым. Давайте посмотрим, как это сделать.

Нам потребуется:

• стеклянные лампочки;
• джутовая веревка;
• термо – клей;
• пожелания на маленьком свертке бумаги, сердечки, бусинки, любое содержимое, которое можно поместить внутрь игрушки из лампочки;
• пробка.

Начинаем творческий процесс:

1. Сначала нужно аккуратно вынуть содержимое лампочки.
2. Металлическую часть лампочки декорировать джутовой веревкой, просто обмотав ее вокруг и сформировав петельку для того, чтобы можно было повесить игрушку на еловую ветку. Джутовую веревку фиксируем термо – клеем.
3. Теперь укладываем в лампочку все то, что приготовили для наполнения и закупориваем кусочком пробки.

Вот и готова удивительная и стильная игрушка. Правда с ней нужно быть предельно аккуратными, так как она из стекла и очень хрупкая.

И еще одна веселая и интересная поделка в виде Собаки:

Чем ужинать, чтобы утром встать бодрым: советы диетологов

Чем ужинать, чтобы утром встать бодрым: советы диетологов

Ужин вовсе не обязательно отдавать врагу, как говорится в известной пословице. А вполне возможно его съесть самому. Вопрос в другом: чем ужинать, чтобы утром встать бодрым? Ответить на это готовы диетолог, эндокринолог и шеф-повар.

Чтобы такого съесть, чтобы оставаться здоровым и стройным? Вопрос особенно актуален вечером. Для Ирины коэффициент полезности её ужина зависит от усталости.

«По-разному, в зависимости от того во сколько я пришла с работы. К сожалению, не всегда правильно», — рассказывает Ирина Суслова, участница мастер-класса.

А вот Александр выработал свою личную систему питания. В его холодильнике нет шоколада, соков и сладкой газировки.

«Мне кажется, это один из критериев успеха, хорошо выглядеть. Это помогает в бизнесе, и в личной жизни», — объясняет Александр Родионов, участник мастер-класса.

На мастер-классе по приготовлению ужина по правилам ЗОЖ собрались и те, кто уже следует принципам правильного питания, и те кто только начинает корректировать свой рацион.

«Многие думают, что если ты правильно питаешься, то ты на диете, но это не так. На самом деле таким и должен быть правильный рацион», — говорит Кристина Костенко, участница мастер-класса.

Но перед тем, как удивить и обрадовать свои вкусовые рецепторы, участникам предложили потренировать мозг. Мифы о правилах ПП разоблачала врач эндокринолог-диетолог.

Чем ужинать, чтобы утром встать бодрым: советы диетологов

Чем ужинать, чтобы утром встать бодрым: советы диетологов

«Не бывает натуральных продуктов, а тем более суррогатных, идеально хороших или плохих. Каждый продукт должен быть съеден в определённом количестве, в определённое время», — комментирует Лариса Скакун, врач эндокринолог- диетолог.

Береги вес смолоду — профессиональный девиз врача Ларисы Скакун, которым она делится с пациентами. Правильное питание требует внимательного отношения к себе и продуктам. И на то чтобы сформировать полезную привычку, может уйти от трёх месяцев до года и железобетонная сила воли.

«Я своим пациентам всегда говорю: ели у вас сахарных диабет, все сладкие продукты перевести в разряд нелюбимых.Еесли у вас аллергия, надо продукты, которые вызывают аллергию перевести в разряд нелюбимых. Если у вас лишний вес, то калорийные продукты надо перевести в разряд нелюбимых. Это работа, это труд. Но это можно сделать. И тогда те продукты, которые для вас полезны и нужны, они и будут для вас вкусными», — объясняет Лариса Скакун, врач эндокринолог – диетолог.

В меню ужина в стиле ЗОЖ — салат, запечённая утка и морковный бисквит. Это, говорит диетолог, вариант праздничного ужина. Когда можно позволить немного пищевых вольностей.

Чем ужинать, чтобы утром встать бодрым: советы диетологов

Вкусная и полезная закуска и для особого случая, и на каждый день — салат с сёмгой, рукколой, с молодым сыром и яйцом пашот. Самым сложным для участников ужина в стиле ЗОЖ оказалось сварить яйцо без скорлупы.

«У меня никогда не получалось, а тут получилось! Главное, сильно-сильно взболтать воду», — делится впечатлениями Ирина Суслова, участница мастер-класса.

«Такой салат можно на утро съесть, и это будет великолепно. Его можно на утро, на обед, на ужин. Руккола — это прекрасно», — говорит Лариса Скакун, врач эндокринолог – диетолог.

Хорошим вариантом завтрака и ужина будет так же творог с зеленью или овощное рагу. Главное  — помнить об умеренности.

Подпишитесь и читайте новости «Вести Южный Урал» там, где удобно: Google Новости, Яндекс.Новости, Instagram, Telegram

В Челябинской области рассказали о найденной в консерве перчатке

Ирина Роготовская, Андрей Анисимов

Автор макета Гродненского замка XII века, который теперь каждый может увидеть в музее, рассказал об увлечении замками, моделями машин и музыкальными инструментами

Талантливый мастер создает замки, делает музыкальные инструменты, пишет музыку, придумывает бумажные конструкторы для детей, рассказывает «Перспектива».

«Автопарк» в шкафу

Да и это, похоже, не всё, чем занимается 38-летний инженер из Гродно. Бывает, его работы одновременно участвуют в нескольких выставках. А все макеты поселяются в музеях. К примеру, в Сопоцкине можно проследить историю местечка. 

Всё началось с увлечения моделизмом. Игорь вспоминает, что уже в три года у него появилась своя первая моделька. Отмечает, что большую роль в его увлечении сыграли родители. Отец – радиолюбитель, участник чемпионатов мира и Европы, а мама – инженер. Они выписывали научно-популярные и технические журналы.

– «Моделист-конструктор» – мой главный журнал в детстве. Читать его казалось безумно интересно. В 1989 году в моей жизни появилось издание «Для умелых рук», – вспоминает Игорь. – В каждом номере этого журнала – бумажные модели. Помню в первом номере – два танка. Конечно, их нужно было еще сделать. Взять плотный лист бумаги, обрисовать под копирку, вырезать, а потом аккуратно склеить. Позже я склеивал и пластиковые модели, но бумажные почему-то любил больше. Именно это привело к тому, чем я занимаюсь сейчас. 

Сегодня «автопарк» Игоря Адасика насчитывает более 500 моделей. Среди них советские военные, трофейные немецкие и даже старинные самоходные экипажи. Для их хранения в родительском доме отвели целый шкаф. И это при том, что часть автомобилей может находиться на выставках. 

Архитектура в миниатюре

Увлечение замками началось во времена работы жены Игоря в Купаловском университете на факультете истории. Однажды молодых людей попросили сделать для музея факультета макет Гродненского (Старого) замка времен Витовта. 

– Я серьезно увлекся макетированием с глубоким изучением истории, поиском информации. Общался со специалистами по археологии. Понял, что без архитектурного образования заниматься серьезными макетами сложно, и стал учиться. Мне безумно интересно заниматься архитектурой, – рассказывает гость «Перспективы».

В этом году Игорь Адасик создал своего рода юбилейный,  20-й макет. Работа представляет собой Гродненский замок  XII века, который экспонируется в открывшемся после реконструкции в Старом замке. В планах – работа над Новогрудским замком. А еще завершение серии макетов об истории Сопоцкина. 

– В Гродненском районе интересное архитектурное наследие. Так получилось, что приходилось заниматься Сопоцкиным и прилегающими к нему землям, – говорит Игорь Адасик. – Мы решили, что нужно показать историю местечка в макетах. Регион очень богатый и в историческом, и в культурном плане. Но информацию собрать было непросто.

Как оказалось, над каждым макетом работала целая команда. Информацию искали в Беларуси и Польше, в архивах, привлекали известных исследователей архитектуры. Взять, к примеру, синагогу. Существует несколько фотографий здания, но все они разного времени. И синагога на них отличается в деталях. 

– Мы узнали, что в межвоенное время группа архитекторов со студентами исследовала деревянные синагоги и занималась их обмерами. В Польше нам показали книгу с этими материалами и чертежами, которые затем легли в чертеж макета, – вспоминает собеседник.

Проект сопоцкинской истории в макетах пока не закончен. Сегодня в Сопоцкинском культурно-туристическом центре, где размещается экспозиция, можно увидеть шесть макетов из восьми. Но это уже огромная работа. По ней проследишь, как жили наши предки на этих землях. Исследования продолжатся, скорее всего, в 2022 году. 

Вдохновила музыка

Необычные музыкальные инструменты, сделанные Игорем Адасиком, можно увидеть в Музее истории Городницы в Гродно. Здесь проходит выставка, на которой представлены работы нашего гостя и мастера народных инструментов из Одельска Марьяна Скрамблевича. 

– Несколько раз был в гостях у Марьяна Антоновича и всегда удивлялся его энергии и изобретательности. При этом он так умеет увлечь своим делом, что по возвращении хочется что-то сделать самому, – отмечает Игорь Адасик. 

Интерес к созданию музыкальных инструментов появился у нашего героя с рождением дочери. Развлекая ее погремушками, он задумался над тем, как сделать похожие музыкальные «игрушки» для взрослых. Это было время увлечения электронной музыкой и фольком. Привнесение новых звуков в игру создавало особую атмосферу звучания. Постепенно у Игоря появились сделанные своими руками трещотки, коробочки, рогули, собственно, то, что называют белорусскими народными шумовыми инструментами.

Музыкальное наследие нашего героя сейчас насчитывает порядка 140 инструментов. Половина из них сделана своими руками. В основном это перкуссия (ударно-шумовые инструменты). 

– На чем я играю, то и делаю. Основной материал, с которым работаю, это дерево: сосна, бук, ясень. По энергетике мне ближе всего дуб. Почему у меня так много инструментов? Да потому что играю в разных коллективах. Плюс студийные работы. Иногда нужен определенный звук, поэтому количество инструментов, которые беру на выступление, измеряется размером моего багажника. 

Каждому по замку

Музыкальный проект, над которым работает сейчас Игорь Адасик, называется «Папараць». Он реализуется совместно с Татьяной и Павлом Соловьевыми, Ильей Печениным и Александром Блохиным. В скором времени группа выпустит музыкальный альбом. 

Всегда удивительно, когда в одном человеке уживается столько разных творческих личностей. И нельзя не сказать о еще одном, детском проекте «Белзамки», который совместил в себе игру, историю и развитие. 

– Он появился, когда я очень долго делал макет замка. Как-то подумал: «Надо разработать такой макет, чтобы любой человек смог его сделать за час-два». И нарисовал замок в ироничной, мультяшной форме. Придумал, как его собрать, склеить. Распечатал. Детям очень нравилось, – вспоминает Игорь.

Проект существует и сегодня. Разработано порядка 60 бумажных макетов архитектурных достопримечательностей.

Интересные факты о руках

Цитаты При отсутствии других доказательств Один только большой палец мог бы убедить меня в существовании Бога. Сэр Исаак Ньютон Мы можем высадить людей на Луну, но для все наше механическое и электронное волшебство, мы не можем воспроизвести искусственный указательный палец, который может чувствовать и манить. Джон Напье Рука — это край ума. Якоб Броновски Руку нельзя пожать сжатым кулаком. Индира Ганди Аромат всегда остается в руке, дающей Роза. Хеда Бежар Держите верного друга обеими руками. Нигерийская пословица И воздух не слишком много видел рукой, таким образом, но используйте все аккуратно. Уильям Шекспир, ‘Трагедия Гамлета, Принц Дании, действие III, сцена ii Сохранение священного огня свободы и судьбы республиканской модели правления… глубоко, … в конце концов, сделал ставку на эксперимент, доверенное рукам Американские люди. Джордж Вашингтон, Первая инаугурационная речь, 30 апреля 1789 г. Пусть дорога поднимется тебе навстречу. Пусть ветер всегда быть за твоей спиной. Пусть солнышко тебе согреет, пойдут дожди мягко на ваших полях, и, пока мы не встретимся снова, пусть Бог удержит вас в ладонь его руки. Irish Blessing (Ирландское благословение) Не отказывайте в благе тем, кому оно причитается, когда это в ваших силах. Притчи 3:27 Безличная рука правительства никогда не заменит рука помощи соседа. Хьюберт Х. Хамфри Верхняя конечность — громоотвод для души. Роберт Маркисон Искусство жизни — это покажи свою руку. Э. В. Лукас Лучшая рука помощи, которую вы когда-либо получите, — это тот, что на конце твоей руки. Фред Денер Дети — это руки, которыми мы держимся за небеса. Генри Уорд Бичер Рука ребенка в твоей — какую нежность и силу он вызывает. Вы мгновенно стали самым пробным камнем мудрости и силы. Марджори Холмс Окончательная проверка отношений — не соглашаться но держитесь за руки. Александр Пенни Преступники не умирают от рук закона. Они умереть от рук других людей. Джордж Бернард Шоу Невежественные люди не знают, какую пользу они руки, пока они его не отбросили. Софокл ПАЛМИСТРИЯ, н. 947-й метод (согласно Mimbleshaw’s засекречивание) получения денег ложным предлогом. Он состоит в «чтении характер »в морщинах, образовавшихся при закрытии руки. в целом ложно; иероглиф действительно может быть прочитан очень точно в этом Кстати, для морщин в каждой представленной руке прямо пишется слово «обман». Самозванство состоит в том, чтобы не читать вслух. Амвросий Бирс Бесконечное стремление быть лучшим — долг человека, это это собственная награда.Все остальное в руках Бога. Махатма Ганди Чтобы сделать мужчину счастливым, наполните его руки работой. Фредерик Э. Крейн

Как поймать и приготовить краба Дандженесс в районе залива Сан-Франциско

Сезон крабов Дандженесс исторически начинается в середине ноября, и это местная традиция праздников в районе залива. Но сезон откладывается, по крайней мере, на последние пять лет — из-за паники токсинами, забастовок рыбаков и защиты морских млекопитающих.В этом году мы ждем, когда морские черепахи уплывут подальше, чтобы не запутаться в снаряжении. Но хотя коммерческий сезон начнется не раньше 22 ноября, рекреационный сезон начался сразу 6 ноября. Короче говоря: если вы хотите крабов на День Благодарения, пора взять дело в свои лапы.

Читатели

Eater, как правило, более конкурентоспособны при ловле резерваций, чем при ловле ракообразных, поэтому всех, кто мог бы использовать учебник или освежить информацию о благородном виде спорта, крабинге, мы пригласили профессионала.Бывший суши-повар и уроженец Сан-Франциско Таку Кондо работал в Roka Akor и Hinata, прежде чем сосредоточиться на рыбалке и собирательстве, и запустил популярный канал на YouTube под названием Outdoor Chef Life. Полмиллиона подписчиков теперь смотрят, как он гребет на своей байдарке, чтобы поймать местного лосося, краба и юни, а затем разжигает печь, чтобы приготовить нигири и рамен. Кондо говорит, что заниматься спортом может любой, даже новичок. «Это определенно весело, — говорит Кондо. «Крэббинг на самом деле довольно прост». Итак, по словам шеф-повара, вот вам краткий обзор краболов в районе залива, от лучшего снаряжения до лучших мест — и важное напоминание о том, что никогда не забывайте упаковывать пиво.

Устройство для сбора урожая Taku Kondo Outdoor Chef Life

Когда именно сезон крабов-рекреации в районе залива?

По данным Департамента рыбы и дикой природы Калифорнии, сезон рекреационной ловли крабов в районе залива Сан-Франциско открыт с 6 ноября 2021 года по 30 июля 2022 года.

Вам нужна лицензия, чтобы ловить крабов в Сан-Франциско?

Любой человек в возрасте 16 лет и старше должен иметь лицензию на рыбную ловлю в Калифорнии, доступную онлайн за 54 доллара.Исключением является то, что ловить рыбу без лицензии разрешено на общественных пирсах, в том числе на муниципальном пирсе Пасифика и Торпедо-Уорф в Сан-Франциско, где ловят крабов. «Но в любом случае я рекомендую получить лицензию», — говорит Кондо. Это даст вам максимальную гибкость при поиске лучших мест и «поддерживает рыболовство».

Какое снаряжение вам понадобится, чтобы заняться крабами?

Выберите свое собственное приключение из трех вариантов:

• Удилище, катушка и малый барабан с шестью петлями — это любимое снаряжение Кондо.Можно выбросить с берега и потусоваться на пляже.
• Сачок для обруча , сделанный из двух или трех колец, — это то, что выросла эта писательница, упав с края пристани вместе со своим стариком. Но надо торопиться, иначе крабы улетят.
• Ловушка для крабов выглядит как ящик с круглыми отверстиями. Они наиболее безопасны, и вы можете отплыть на лодке и оставить их на ночь. Но в этом году есть мелкий шрифт: в настоящее время использование ловушек для крабов временно ограничено, поэтому проверяйте обновления.А когда это разрешено, вам понадобятся два буя и, помимо лицензии на рыбную ловлю, специальный штамп за дополнительные 2,50 доллара.

В любом случае вам также понадобятся:

• Измеритель для измерения ваших крабов.
• Ведро для доставки домовладельцев.

Вот где взять свое снаряжение:

• Gus ’Discount Tackle — это учреждение с более чем 60-летним опытом работы в Внешнем Ричмонде.Кондо получил там свое первое снаряжение и остается его фанатом: «Стефани супер милая, очень милая, она позаботится о тебе». (Стефани Скотт — давняя владелица, которая, как известно, не занимается рыбной ловлей.)
• Hi’s Tackle Box в Южном Сан-Франциско — еще один фаворит местных жителей.
• West Marine — более крупная сеть с офисами в Саусалито, Аламеда и Сан-Карлос.

Что вы используете для приманки для крабов?

Это был глупый вопрос, потому что конечно Кондо ловит свою наживку.Он использует скумбрию, сельдь или другую жирную рыбу. Но и Кондо, и Гас также рекомендуют кальмаров, которых можно взять в магазине рыболовных снастей и бросить в морозильную камеру, пока они не будут готовы к употреблению.

Кондо ловит краба Дандженесс на пляже Outdoor Chef Life

Где лучше всего ловить крабов в районе залива?

Теперь это вопрос на миллион долларов. «Я думаю, что поиск подходящего места для крабов приходит со временем», — размышляет Кондо.«Ты должен быть удачливым и продолжать попытки». Он рекомендует проверить несколько мест и поговорить с другими рыбаками, чтобы узнать, что они уловили. Вот фавориты публики с рекомендациями Кондо:

• Муниципальный пирс Пасифика — популярное место для ловли Дандженесса без лицензии, и это может быть сцена с кемпинговыми стульями и карне-асада на гриле. Но Кондо не может с чистой совестью рекомендовать это. «Это место переполнено. Чтобы ловить рыбу, нужно сражаться с людьми. «Плечом к плечу», — говорит он.«Единственный раз, когда мне это удалось, это когда шел проливной дождь, я был там один и я прошел три больших Подземелья за пару часов».
• Torpedo Wharf в Президио — популярное место для ловли каменного краба без лицензии. Но точно так же здесь много людей, и поскольку он расположен прямо у моста Золотые Ворота, это означает, что ловить можно только каменного краба.
• Кондо предпочитает Baker Beach сразу за мостом, чтобы уйти от толпы с его удочкой и катушкой, и точно так же Ocean Beach даст вам больше места для отдыха.
• Half Moon Bay — популярный центр, куда можно отправиться на чартерной лодке, если вы хотите заплатить за гида (подробнее см. Ниже).

Dungeness вкуснее каменного краба?

Это дело личного вкуса. Кондо любит и то, и другое: он говорит, что у каменного краба более твердая текстура и более толстые волокна, и он дает меньше мяса — вы можете получить большой коготь, но у него маленькие ноги. В то время как Dungeness выпускает большие куски молочно-сладкого мяса. (В слепом тесте на вкус суши-повар каждый раз ощущал разницу.)

В какое время лучше всего отправиться на крабовую ловлю?

Разные рыбаки дадут вам разные советы, некоторые проверят таблицы приливов и отливов. Но Кондо говорит, что уделяет больше внимания погоде и зыби. «Если вы можете выбросить наживку и оставить ее на месте», — говорит он. «Если зыбь будет слишком большой, ваша наживка разобьется».

Как долго обычно нужно ждать, чтобы поймать краба?

Кстати, вам нужно развить чувство времени.Используя удочку и катушку с пляжа, Кондо забрасывает ее и выжидает не менее 10 минут, прежде чем проверить свою наживку. В зависимости от того, сколько крабов клюет, он сокращает время до 6 минут или увеличивает до 20 минут, при необходимости обновляя приманку или пробуя другое место. Это отличный момент, чтобы съесть пончик или выпить пива. Затем проверьте леску, чтобы убедиться, что она тяжелая, и наматывайте ее, как вы имеете в виду, с постоянным натяжением.

Как вы измеряете и проверяете пол?

Боже мой, вы поймали краба! Теперь вытащите этот датчик: минимальный размер Dungeness составляет 5¾ дюймов, а каменный краб — 4 дюйма, так что отбросьте маленьких ребят в следующем сезоне.Удивительно, но в Калифорнии крабам-любителям разрешается держать самок крабов Дандженесс, но Кондо и другие этичные рыбаки всегда отбрасывают их, чтобы поддерживать промысел. Разницу заметить действительно легко — переверните краба, и у самки на брюшке треугольник будет намного шире.

Сколько крабов вам разрешено держать?

Боже мой, ты поймал много крабов! Ежедневный лимит Dungeness составляет 10 крабов, если вам повезет, а каменный краб — 35 крабов, что было бы серьезной добычей.

Кондо ловит краба Дандженесс из своей байдарки Outdoor Chef Life

Звучит сложно — могу ли я нанять гида?

Это так просто! Это так весело! Но да, конечно, вы можете нанять парня, как это делают Гвен Стефани и Блейк Шелтон. «Если вы готовы заплатить за чартер, в этом районе есть множество местных чартеров, которые доставят вас туда, и вы, скорее всего, получите крабов», — подтверждает Кондо.Он рекомендует Gatherer Outfitters в Berkeley Marina или New Huck Finn Sportfishing из Эмеривилля, просто чтобы назвать пару. Ужасно, что вы не можете встречаться с Кондо, у которого нет лицензии гида. Но послушайте, если вас вдохновили его видео, вы всегда можете покататься на собственной байдарке.

Как лучше всего готовить и есть крабов?

Помимо варки краба и топления его в топленом масле, у суши-шеф-повара есть любимый рецепт краба с черным перцем, который он скоро опубликует на своем канале YouTube.В воке он сочетает устричный соус, масло, много черного перца и немного воды. Затем он бросает четвертинки или ножки краба и тушит все это, пока мясо не станет твердым, а соус не покроет краба, примерно 10 минут. Затем он поливает сверху свежим луком и кинзой.

Прежде всего, «Не расстраивайтесь, если вы не поймаете их с первого раза. Возьмите друзей, выпейте пива, хорошо проведите время, — говорит Кондо. «Краб — это бонус, если вы его получите». И мой старик также посоветовал бы тебе всегда брать с собой плащ.

Подпишитесь на Новостная рассылка Пожиратель SF

Подпишитесь на нашу рассылку новостей.

Участие в занятиях, которые вам нравятся

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе стареть: заниматься спортом и быть физически активным, выбирать здоровую пищу и не курить. Но знаете ли вы, что участие в занятиях, которые вам нравятся, также может способствовать здоровому старению?

С возрастом люди часто проводят все больше и больше времени в одиночестве дома.Изоляция может привести к депрессии и вредна для вашего здоровья. Если вы обнаружите, что проводите много времени в одиночестве, попробуйте добавить в свой распорядок волонтерскую или общественную деятельность.

Июнь чувствует себя прекрасно. Ей нравится заниматься садоводством, играть в карты с друзьями в центре для пожилых людей и заниматься водной аэробикой в ​​окружном бассейне. В этом году ей исполняется 78 лет, но кажется, что ей еще за 50. Исследования показывают, что активный образ жизни может помочь таким пожилым людям, как Джун, оставаться здоровыми.

Преимущества активного образа жизни

Участие в общественной и продуктивной деятельности, которая вам нравится, например, уроки рисования или работа волонтером в вашем районе, может помочь сохранить ваше благополучие.

Исследования показывают, что пожилые люди, ведущие активный образ жизни:

• Меньше вероятность развития определенных заболеваний. Участие в хобби и других социальных и развлекательных занятиях может снизить риск развития некоторых проблем со здоровьем, включая слабоумие.
• Увеличьте срок службы. Одно исследование показало, что пожилые люди, которые сообщили об участии в общественной деятельности (например, игры, принадлежность к социальным группам или путешествия) или значимой продуктивной деятельности (например, наличие оплачиваемой или неоплачиваемой работы или садоводства), жили дольше, чем люди. кто не сделал.Исследователи продолжают изучать эту связь.
• Более счастливы и менее подавлены. Исследования показывают, что пожилые люди, которые участвуют в том, что, по их мнению, является значимой деятельностью, например волонтерством в своих сообществах, говорят, что чувствуют себя счастливее и здоровее. В одном исследовании пожилые люди из городской общины размещались в государственных начальных школах по соседству с детьми 15 часов в неделю. Волонтеры сообщили о личном удовлетворении этим опытом. Исследователи обнаружили, что это улучшило когнитивное и физическое здоровье добровольцев, а также повысило успеваемость детей в школе.Исследователи считают, что это также может иметь долгосрочные преимущества, снижая для пожилых людей риск развития инвалидности, зависимости и слабоумия в более позднем возрасте.
• Лучше подготовлены к утрате. Исследования показывают, что волонтерство может помочь справиться со стрессом и депрессией в результате смерти супруга или другого близкого человека. Среди людей, переживших потерю, те, кто принимал участие в волонтерской деятельности, более положительно относились к своим способностям (сообщили о большей самоэффективности).
• Может улучшить свои мыслительные способности. Другое направление исследований — изучение того, как участие в творчестве может помочь людям хорошо стареть. Например, исследования показали, что память, понимание, творческие способности и способность решать проблемы пожилых людей улучшились после интенсивного четырехнедельного (восьми сессионного) курса актерского мастерства. Другие исследования предоставляют новую информацию о том, как творческие занятия, такие как музыка или танцы, могут помочь пожилым людям.

Мелвин не совсем чувствовал себя собой после выхода на пенсию.Он скучает по своим клиентам и обучению новых сотрудников торговле. Линн заботилась о своих внуках, пока ее дочь была на работе. Теперь, когда ее внуки ходят в школу, у нее много свободного времени. Мелвин и Линн не просыпаются с чувством цели. Они думают, что присоединение к группе волонтеров может помочь. Исследования показывают, что общительные, щедрые и целеустремленные люди могут чувствовать себя более счастливыми и менее подавленными, чем другие люди.

Действия, которые необходимо рассмотреть

Хотели бы вы принимать более активное участие в жизни своего сообщества или быть более социально активными? Есть много мест для поиска возможностей, в зависимости от ваших интересов.Вот несколько идей:

Выходи и около

• Посетите центр для пожилых людей и примите участие в его мероприятиях и мероприятиях
• Играйте в карты или другие игры с друзьями
• Сходить в театр, в кино или на спортивное мероприятие
• Путешествие с группой пожилых людей, например пенсионером
• В гости к друзьям и семье
• Попробуйте разные рестораны
• Присоединяйтесь к группе, которой интересны такие хобби, как вязание, походы, наблюдение за птицами, рисование или резьба по дереву
• Восстановите связь со старыми друзьями через ассоциацию выпускников средней школы или колледжа
• Посетите местные музеи.Многие предлагают бесплатные групповые туры.

Узнай что-нибудь новое

• Запишитесь на кулинарный, художественный, танцевальный, языковой или компьютерный класс. Свяжитесь с местным общественным колледжем. Многие предлагают бесплатные или льготные курсы для пожилых людей.
• Создайте или вступите в книжный или киноклуб
• Попробуйте йогу, тай-чи или другой новый вид физической активности
• Научиться (или заново научиться) играть на музыкальном инструменте

Станьте более активными в своем сообществе

• Раздача обедов или раздача одежды нуждающимся
• Помогите организации отправить посылки для солдат, дислоцированных за границей
• Уход за собаками и кошками в приюте для животных
• Волонтер на побегушках для людей с ограниченными возможностями
• Присоединитесь к комитету или станьте волонтером на мероприятии в месте поклонения
• Волонтер в школе, библиотеке, музее или больнице
• Помощь в садоводстве в общественном саду или парке
• Организуйте уборку парка через местный центр отдыха или общественную ассоциацию
• Петь в коллективном хоровом коллективе или играть в местном оркестре или оркестре
• Принять участие в труппе местного театра
• Получите работу на неполный рабочий день
• Откройте для себя заново любимое занятие детства или научите ему новое поколение: вышивание, фотография, моделирование, шахматы, выпечка, обработка дерева, каллиграфия или квилтинг.

Когда Мария была моложе, она принимала участие в митингах по вопросам местного значения и даже ездила в Вашингтон, округ Колумбия.C., чтобы услышать речь Мартина Лютера Кинга-младшего «У меня есть мечта». Недавно она узнала о проблемах, связанных с окружающей средой, и хочет принять участие в поиске решения. Она думает, что это будет хороший способ посвятить ей свое время.

Будьте физически активными

• Работа в саду или во дворе
• Занимайтесь физическими упражнениями или делайте упражнения дома
• Го танцевать
• Присоединяйтесь к спортивному клубу для пожилых людей, например, в боулинг-клубе или лиге бочче
• Прогулка или велосипед с другом или соседом
• Запишитесь на занятия по плаванию
• Играйте с внуками.Научите их игре или танцам, которые помните с детства.

Два года назад Тед начал волонтерство в своем центре для пожилых людей, затем он основал несколько клубов в центре. Теперь он трижды в неделю работает волонтером, возглавляет театральную группу центра и еженедельно играет в домино. Он также недавно присоединился к комитету своего многоквартирного дома, который собирается два раза в месяц. Тед все время торопится и думает, что ему, возможно, придется сократить расходы.

Найдите правильный баланс

У всех разные ограничения на количество времени, которое они могут тратить на общение или другую деятельность.То, что идеально подходит для одного человека, может оказаться слишком большим для другого. Будьте осторожны, чтобы не брать на себя слишком много сразу. Вы можете начать с добавления одного или двух занятий в свой распорядок и посмотреть, как вы себя чувствуете. Вы всегда можете добавить больше. Помните: участие в занятиях, которые вам нравятся, должно приносить удовольствие, а не вызывать стресс.

Из-за COVID-19 участие в мероприятиях может быть затруднено, но если вы будете следовать рекомендациям CDC, это можно будет сделать менее рискованным способом. Обязательно держитесь на расстоянии не менее шести футов от общества, всегда носите маску и, если можете, сделайте вакцинацию.Вместо того, чтобы заниматься личными делами, рассмотрите возможность виртуальных действий, таких как видеозвонки с друзьями и семьей, онлайн-классы или присоединение к духовным службам в Интернете.

Для получения дополнительной информации об участии в мероприятиях

Этот контент предоставлен Национальным институтом старения NIH (NIA). Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы убедиться, что он точен и актуален.

Проверено содержание: 23 октября 2017 г.

9 удивительных фактов о осязании

Touch — это, пожалуй, самое недооцененное чувство.

Каждый из нас каждую секунду дня получает тактильную информацию об окружающем мире. Прямо сейчас, если вы сидите, ваша задница прижата к стулу. Кончиками ваших пальцев, вероятно, вы касаетесь мыши или проводите по стеклу телефона. Фактически, вся эта информация настолько вездесуща, что единственный способ понять ее — это отключить большую часть ее — вы, вероятно, не обращали внимания на эти ощущения, пока не прочитали эти слова.

«Сенсор не отключен.Это никогда не пройдет, — говорит Дэвид Линден, нейробиолог из Johns Hopkins и автор новой книги Touch: The Science of Hand, Heart and Mind. «Вы можете закрыть глаза и представить себе, что значит быть слепым, и вы может заткнуть уши и представить, что значит быть глухим. Но прикосновение настолько центральное и вездесущее в нашей жизни, что мы не можем представить, чтобы его потеряли ».

В книге Линден исследует всевозможные увлекательные аспекты этого загадочного смысла. Недавно он поговорил со мной о том, что он узнал.

1) Ваш мозг уделяет непропорционально большое внимание прикосновениям к различным частям вашего тела

Кортикальный гомункул — человеческая фигура, масштаб которой соответствует пропорциям того, как сенсорные датчики представлены в мозгу. (Колледж OpenStax)

«Часть вашего мозга, обрабатывающая сенсорную информацию, имеет карту поверхности вашего тела. Но эта карта очень сильно искажена», — говорит Линден.

«Он чрезмерно представляет области, которые имеют множество тонких рецепторов прикосновения (например, лицо, губы, язык и пальцы), и недостаточно представляет области, у которых нет многих рецепторов (например, поясница вашей спины, ваша грудь и бедра).«

По его словам, эти рецепторы бывают четырех разновидностей. «Есть один рецептор для ощущения вибрации, один для крошечного скольжения, один для растяжения кожи и третий, который воспринимает самые тонкие виды текстур. Последний, называемый окончанием Меркель, находится только в тех частях вашего тела, которые вы используется, чтобы чувствовать что-то действительно тонкое — например, кончики пальцев и губы «.

2) С возрастом

ваше осязание ухудшается.

(Shutterstock.com)

«Работая как на людях, так и на лабораторных животных, мы обнаружили, что области чувствительных к прикосновениям частей вашего мозга, которые вы часто используете, имеют тенденцию расширяться и захватывать соседнюю территорию», — говорит Линден. «Таким образом, скрипач, который использует левую руку больше, чем склонившуюся руку, будет иметь расширенную область мозга, которая обрабатывает информацию из ее левой руки».

«Все мы теряем рецепторы осязания в течение нашей жизни»

«Но еще одна интересная вещь связана с эффектами старения.Кажется, что все мы теряем сенсорные рецепторы в течение нашей жизни. Не то чтобы они у нас были до определенного возраста, а потом они внезапно исчезают — мы теряем их очень, очень медленно. Они достигают пика в возрасте 16 или 18 лет, а затем постепенно исчезают «.

«Вы также теряете болевые и температурные рецепторы — что на самом деле может быть хорошо. Возможно, когда вы станете старше, вы можете не чувствовать такой сильной поверхностной боли в своей коже. Но есть и другие интересные последствия этого: это Возможно, одна из причин, по которой с возрастом становится труднее достичь оргазма, заключается в том, что сенсорные рецепторы на коже гениталий становятся менее плотными.«

«Это также может быть одним из факторов, которые заставляют пожилых людей падать. Мы остаемся в вертикальном положении отчасти из-за ощущений в нижней части наших ног, и с возрастом мы получаем меньше этой информации».

3) Люди могут быть слепыми

«Это удивительно, потому что у нас даже нет слова для обозначения недостатка прикосновения», — говорит Линден. «Но слепота прикосновения вполне реальна. Я писала о женщине по имени« Г.Л. ». у которой очень редкое заболевание, называемое первичной сенсорной невропатией. Это означает, что она потеряла все свои сенсоры для механического прикосновения.«

«Она утверждает, что вообще ничего не чувствует. Она не может читать шрифт Брайля. Если она сует руки в карманы, она не может отличить ни цента от четверти. Но что примечательно, если вы получите ее в лаборатории. , вы обнаружите, что у нее осталась одна форма ощущения: если вы погладите ее предплечье, ногу или другой участок кожи, она может примерно сказать, где он находится, и она знает, что это приятно. Это потому, что она сохранила другую, система эмоционального прикосновения «.

4) У вас есть особая система эмоционального, социального прикосновения

(Shutterstock.com)

«Есть две сенсорные системы», — говорит Линден. «Тот, который сообщает« факты »- местоположение, движение и силу прикосновения — и мы называем это различительным прикосновением».

«Но есть еще система эмоционального прикосновения. Она опосредуется специальными датчиками, называемыми тактильными волокнами C, и передает информацию намного медленнее. Она нечеткая с точки зрения того, где происходит прикосновение, но она отправляет информацию в часть мозга. называется задней островковой частью, которая имеет решающее значение для социального прикосновения.Это включает в себя такие вещи, как объятия друга, прикосновения, которые вы получали от матери в детстве, или сексуальные прикосновения «.

«Это не просто другой вид информации, который передают одни и те же датчики на коже, которые позволяют вам чувствовать четверть в кармане. Это совершенно другой набор датчиков и нервных волокон, которые попадают в другую часть вашего мозга. . »

5) Еще у вас есть специальная система, которая обезболивает

(Shutterstock.com)

«В схеме боли есть также один набор датчиков, который сообщает вам, где именно боль, насколько она сильна и т. Д. И, опять же, есть еще одна система, которая просто передает отрицательный эмоциональный аспект боли», — сказал Линден говорит.

«Это вторая система, которую можно изменить с помощью лекарств, таких как морфин, или медитативной практики. Есть также некоторые редкие случаи — люди, которых называют« асимволиками боли », — у которых отсутствует система эмоциональной боли. Итак, у них есть« факты ». боли, они осознают это, но их это не беспокоит.Если вы сунете их руку в ведро с ледяной водой (стандартный способ причинения боли в лаборатории), они поймут, что это больно, но на самом деле не против ».

6) Прикосновение таинственным образом имеет решающее значение для развития ребенка

(Shutterstock.com)

«Лучшими примерами этого являются румынские детские дома после падения Чаушеску, когда вокруг просто не было достаточно людей, чтобы заботиться о младенцах. В течение дня их почти не трогали», — говорит Линден.

«У этих детей не только было множество эмоциональных проблем — хотя они были в депрессии и часто страдали шизофренией, биполярным расстройством и другими проблемами, — но у них также был целый ряд физических недугов. У них была ослабленная иммунная система, и кожные заболевания «.

«У них ослабленная иммунная система и кожные заболевания»

«Другое исследование подтвердило этот феномен. Мы не совсем уверены, почему это происходит, но кажется, что раннее прикосновение чрезвычайно важно для развития как когнитивных функций, так и здорового тела.«

«Вот почему в наши дни, когда недоношенных детей помещают в изоляторы, их вынимают на несколько часов в день и прижимают к коже родителей. Первоначально, когда изоляторы были впервые изобретены, люди думали, что вам просто нужно оставьте их там одних, чтобы они не заразились. Но тогда их могут не трогать в течение первых двух месяцев жизни, что оборачивается катастрофой «.

7) Прикосновение странным образом формирует первое впечатление о людях

(Shutterstock.com)

«Случайное прикосновение может помочь сформировать наше впечатление о людях», — говорит Линден. «В одном из классических экспериментов люди держали либо холодный ледяной напиток, либо горячий напиток, когда встречали кого-то, и те, кто пил горячий напиток, буквально оценивали людей, которых они встречали, как более теплые — например, имеющие более просоциальную личность. Они не оценили их в целом лучше — скажем, как умнее или компетентнее — они просто оценили их как более теплые ».

«Было еще одно известное исследование, в котором люди оценивали чужие резюме в буфере обмена, и если они были в тяжелом буфере обмена, а не в действительно легком, то их оценивали как обладающих большим авторитетом, большим авторитетом.Опять же, люди не думали, что они умнее, или лучше работают в команде, или что-то в этом роде. Из-за веса они казались тяжелыми ».

«Те, кто пил горячий напиток, буквально оценили людей, которых они встречали, как более теплые»

«Когда эти исследования впервые вышли в свет, им никто не верил — но с тех пор они были хорошо воспроизведены. Это тоже не странность английского языка, это происходит в разных культурах. Это было сделано в Папуа-Новой Гвинее».

«Это указывает на идею, которая возникает в социальной психологии снова и снова: если вы впервые оцениваете кого-то, первое, что вы принимаете, — друг или враг.Этот человек дружелюбен или он угроза? Затем второе, что вы оцениваете, — это компетентность в них, а это значит, что важно, представляют ли они угрозу или нет. И кажется, что сенсорная информация помогает нам различать эти различия, даже если они не имеют отношения к делу ».

8) Мы до сих пор не совсем понимаем, как работают сексуальные прикосновения

«Мы знаем об этом очень мало, — говорит Линден. «Вот очень простой вопрос, на который мы не можем полностью ответить: что отличает гениталии от остального тела? Очевидно, другие части тела могут приводить к сексуальной стимуляции, но в гениталиях есть что-то особенное.И мы просто не знаем, что это ».

«Если вы посмотрите на кожу гениталий, то обнаружите, что некоторые структуры, в том числе одна, называемая слизисто-кожным конечным органом, присутствуют там с более высокой плотностью, особенно в таких местах, как головка полового члена и клитор. Так что это кажется вероятным что это связано с сексуальными ощущениями. Но на самом деле у нас нет способа активировать эти нервные окончания сами по себе, поэтому мы просто не знаем ».

«Сексуальные ощущения так сильно влияют на нашу жизнь, нашу социальную организацию и то, что делает нас людьми — и мы не знаем их биологии.«

9) Ваши эмоции могут исказить то, как вы испытываете удовольствие и боль

(Shutterstock.com)

«Тот факт, что наше когнитивное состояние — то, о чем мы думаем и на что обращаем внимание — может модулировать наше восприятие прикосновения, — это одновременно и благословение, и проклятие», — говорит Линден.

«Это благословение, потому что оно означает смягчение негативных прикосновений с помощью позитивных переживаний, таких как медитация, упражнения и тренировки осознанности.Но это негатив в том, что, если мы зацикливаемся на боли, мы можем попасть в спираль, где мы усугубим ее: вы уделяете ей больше внимания, и она становится более болезненной, и вы уделяете ей больше внимания. Это также означает, что если вы хотите причинить кому-либо максимум боли, вы можете манипулировать его эмоциональным состоянием, чтобы ему стало хуже. Если они чувствуют угрозу, или им не хватает сна, или они не знают, когда придет боль, это воспринимается как хуже ».

«Это касается не только боли, но и приятных ощущений.Представьте, что вы со своей второй половинкой, и он или она гладит вашу руку — это приятно. А теперь представьте, что вы находитесь в центре жаркого спора и получаете точно таких же ласк. Те же самые нервы будут активированы, но на самом деле вы будете чувствовать себя иначе — раздражающими и нежелательными. Это потому, что части мозга, которые обрабатывают эмоциональные прикосновения, также подвержены влиянию других частей вашего мозга ».

Что происходит в вашем мозгу, когда вы занимаетесь искусством: кадры

Много свободного времени я провожу за рисованием.Я работаю журналистом в научном бюро NPR днем. Но все время между ними я художник, в частности, карикатурист.

Рисую между задачами. Я делаю наброски в кафе перед работой. И мне нравится бросать вызов себе, чтобы заполнить журнал — небольшой журнал — в 20-минутной поездке на автобусе.

Я делаю это отчасти потому, что это весело и интересно. Но я подозреваю, что происходит нечто более глубокое. Потому что, когда я создаю, мне кажется, что это проясняет мою голову. Это помогает мне разобраться в своих эмоциях.И это почему-то заставляет меня чувствовать себя спокойнее и расслабленнее.

Это заставило меня задуматься: что происходит в моем мозгу, когда я рисую? Почему так приятно? И как я могу привлечь других людей — даже , если они не считают себя художниками — на поезде творчества?

Оказывается, когда мы занимаемся искусством, в нашем сознании и теле много всего происходит.

«Творчество само по себе важно для того, чтобы оставаться здоровым, оставаться связанным с собой и связанным с миром», — говорит Кристиан Стрэнг, профессор нейробиологии Университета Алабамы в Бирмингеме и бывший президент Американской ассоциации арт-терапии.

Эта идея распространяется на любой тип визуального творческого выражения: рисование, раскрашивание, коллажирование, лепка из глины, написание стихов, украшение тортов, вязание, скрапбукинг — безграничных возможностей.

«Все, что затрагивает ваш творческий ум — способность устанавливать связи между несвязанными вещами и придумывать новые способы общения — полезно для вас», — говорит Гирия Каймал. Она является профессором Университета Дрекселя и исследователем в области арт-терапии, ведет занятия по искусству с военнослужащими, страдающими черепно-мозговой травмой, и лицами, ухаживающими за больными раком.

Но она твердо верит, что искусство для всех — и независимо от уровня вашего мастерства, вы должны стараться этим заниматься на регулярной основе. Вот почему:

Это помогает вам представить более обнадеживающее будущее

Способность искусства расширять наше воображение может быть одной из причин, почему мы занимаемся искусством с тех пор, как были обитателями пещер, — говорит Каймал. Это могло служить эволюционной цели.У нее есть теория, согласно которой искусство помогает нам справляться с проблемами, которые могут возникнуть в будущем. Об этом она написала в октябре в журнале Американской ассоциации арт-терапии .

Ее теория основана на идее , разработанной в последние несколько лет, о том, что наш мозг является предсказательной машиной. Мозг использует «информацию, чтобы делать прогнозы о том, что мы можем делать дальше, и, что более важно, что нам нужно делать дальше, чтобы выжить и процветать», — говорит Каймал.

Когда вы занимаетесь искусством, вы принимаете ряд решений — какой инструмент для рисования использовать, какой цвет, как перенести увиденное на бумагу.И, наконец, интерпретация изображений — выяснение того, что это значит.

Сделай это: Журнал «Как начать заниматься искусством»

• Скрыть подпись

  Как начать заниматься искусством

  Предыдущий Следующий

  Малака Гариб / NPR

• Скрыть подпись

  Как начать заниматься искусством

  Предыдущий Следующий

  Малака Гариб / NPR

• Скрыть подпись

  Как начать заниматься искусством

  Предыдущий Следующий

  Малака Гариб / NPR

• Скрыть подпись

  Как начать заниматься искусством

  Предыдущий Следующий

  Малака Гариб / NPR

• Скрыть подпись

  Как начать заниматься искусством

  Предыдущий Следующий

  Малака Гариб / NPR

«Итак, то, что наш мозг делает каждый день, каждое мгновение, сознательно и бессознательно, — это пытается представить себе, что должно произойти, и готовится к встрече с этим», — говорит она.

Каймал видела эту игру в своей клинической практике в качестве арт-терапевта со студентом, который находился в тяжелой депрессии. «Она была в отчаянии. Ее оценки были действительно плохими, и у нее было чувство безнадежности», — вспоминает она.

Студент достал лист бумаги и раскрасил весь лист толстым черным маркером. Каймал ничего не сказал.

«Она смотрела на этот черный лист бумаги и некоторое время смотрела на него», — говорит Каймал. «А потом она сказала:« Вау. Это выглядит очень мрачно и мрачно.«

А потом произошло нечто удивительное, — говорит Каймал. Студентка огляделась и взяла розовую глину для лепки. И она начала лепить … цветы:« Она сказала, знаете что? Думаю, это напоминает мне весну ».

По словам Каймал, благодаря этой сессии и творчеству ученица смогла вообразить возможности и увидеть будущее за пределами настоящего момента, в котором она находилась в отчаянии и депрессии.

«Этот акт воображения на самом деле является актом выживания», — говорит она. «Это готовит нас представить возможности и, надеюсь, пережить эти возможности».

Это активирует центр вознаграждения в нашем мозгу.

Многих людей создание искусства может нервировать. Что ты собираешься делать? Какие материалы использовать? Что делать, если вы не можете его выполнить? Что, если это … отстой?

Исследования показывают, что, несмотря на эти опасения, «участие в любом виде визуального выражения приводит к активации пути вознаграждения в мозгу», — говорит Каймал.«Это означает, что вы чувствуете себя хорошо, и это воспринимается как приятное занятие».

Она и группа исследователей обнаружили это в статье 2017 года, опубликованной в журнале The Arts in Psychotherapy . Они измерили кровоток к центру вознаграждения мозга, медиальной префронтальной коре, у 26 участников, выполнивших три художественных задания: раскрашивая мандалу, рисуя и свободно рисуя на чистом листе бумаги. И действительно — исследователи обнаружили увеличение притока крови к этой части мозга, когда участники занимались искусством.

Это исследование предполагает, что искусство может принести пользу людям, имеющим проблемы со здоровьем, которые активируют в мозгу механизмы вознаграждения, такие как аддиктивное поведение, расстройства пищевого поведения или расстройства настроения, пишут исследователи.

Снижает стресс

Хотя исследования в области арт-терапии появляются, есть доказательства того, что искусство может снизить стресс и тревогу. В статье 2016 года, опубликованной в журнале Американской ассоциации арт-терапии , Каймал и группа исследователей измерили уровень кортизола у 39 здоровых взрослых людей.Кортизол — это гормон, который помогает организму реагировать на стресс.

Они обнаружили, что 45 минут творчества в студии с арт-терапевтом значительно снизили уровень кортизола.

В документе также показано, что нет различий в результатах для здоровья между людьми, которые идентифицируют себя как опытные художники, и людьми, которые этого не делают. Это означает, что независимо от уровня вашего мастерства вы сможете почувствовать все хорошее, что связано с созданием искусства.

Это позволяет вам глубоко сфокусироваться.

В конечном счете, говорит Каймал, создание искусства должно вызывать то, что научное сообщество называет «потоком» — чудесная вещь, которая происходит, когда вы находитесь в зоне. «Это чувство потери себя, потери осознания. Вы настолько присутствуете в данный момент и полностью присутствуете, что забываете все чувство времени и пространства», — говорит она.

А что происходит в вашем мозгу, когда вы находитесь в состоянии потока? «Это активирует несколько сетей, включая расслабленное рефлексивное состояние, сосредоточенное внимание на задаче и чувство удовольствия», — говорит она.Каймал указывает на исследование 2018 года, опубликованное в журнале Frontiers in Psychology , в котором было обнаружено, что поток характеризовался повышенной активностью тета-волн во фронтальных областях мозга и умеренной активностью альфа-волн во фронтальных и центральных областях.

Итак, какое искусство вам стоит попробовать?

Некоторые виды искусства приносят больше пользы для здоровья, чем другие.

Каймал говорит, например, что пластилин — это замечательно поиграть.«Он задействует обе ваши руки и многие части вашего мозга в сенсорном опыте», — говорит она. «Ваше осязание, ваше ощущение трехмерного пространства, зрение, возможно, немного звука — все это задействовано в использовании некоторых частей вас самих для самовыражения и, вероятно, будет более полезным».

Ряд исследований показал, что раскраска внутри фигуры — в частности, заранее нарисованный геометрический рисунок мандалы — более эффективна для повышения настроения, чем раскраска на чистом листе бумаги или даже раскраска внутри квадратной формы.И одно исследование 2012 года, опубликованное в журнале Американской ассоциации арт-терапии , показало, что раскрашивание внутри мандалы снижает тревогу в большей степени по сравнению с раскрашиванием в клетку или на простой лист бумаги.

Стрэнг говорит, что нет ни одного средства или искусства, которое «лучше» другого. «В некоторые дни вы можете пойти домой и рисовать. В другие дни вы можете захотеть рисовать», — говорит она. «В любой момент делайте то, что для вас наиболее выгодно».

Обработайте свои эмоции

Важно отметить: если вы переживаете серьезное психическое расстройство, вам следует обратиться за советом к профессиональному арт-терапевту, — говорит Стрэнг.

Однако, если вы занимаетесь искусством, чтобы соединиться со своим собственным творчеством, уменьшить беспокойство и отточить свои навыки преодоления трудностей, «во что бы то ни стало, придумайте, как позволить себе это сделать», — говорит она.

Просто позвольте этим «линиям, формам и цветам превратить ваши эмоциональные переживания в нечто визуальное», — говорит она. «Используйте чувства, которые вы испытываете в своем теле, в своих воспоминаниях. Потому что слова не часто передают это».

Ее слова заставили меня задуматься обо всех тех моментах, когда я полез в сумочку за ручкой и альбомом.Большую часть времени я использовал свои рисунки и небольшие размышления, чтобы передать свои чувства. Я помогал себе справляться. Это было катарсисом. И этот катарсис принес мне облегчение.

Несколько месяцев назад я с кем-то поссорился. На следующий день, когда я ехал на автобусе на работу, я все еще мучился. В отчаянии я вытащил свой блокнот и записал старую пословицу: «Не позволяй миру усложнять тебя».

Я аккуратно сорвал сообщение со страницы и прикрепил его к сиденью в автобусе передо мной.Я подумал, пусть это будет напоминанием всем, кто это читает!

Я сфотографировал заметку и разместил ее в своем Instagram. Позднее той ночью, посмотрев на изображение, я понял, для кого на самом деле было послание. Себя.

Малака Гариб — писатель и редактор научного отдела NPR и автор книги «Я был их американской мечтой: графические воспоминания».

25 способов научить детей писать

От безумных библиотек до карт-историй — все, что вам нужно, чтобы писать весело.

1. Интернет Mad Libs
Ничто так не преподает части речи с таким радостным смехом, как хорошая игра в Mad Libs. С помощью ссылки Wacky Tales на funbrain.com учащиеся могут выбирать из множества уже выбранных слов или использовать этот список, чтобы вдохновить их на создание собственных описаний. Их истории гарантированно получатся веселыми, а занятие идеально подходит для тех студентов, которые стесняются делиться ими.

2. Напишите свои сказки
По крайней мере, с зарождения кафетерий детям нравились мифы.Используя веб-сайт Scholastic, дети могут создавать свои собственные мифы, сказки и сказки, используя превосходные примеры всех трех. Убедитесь, что они посмотрели ссылку на Мастерскую рассказывания историй, семинар по прослушиванию и просмотру, в котором Джеральд Фирст исполняет западноафриканскую сказку «Как обезьяна украла барабан».

3. AHA !, YO !, и ZuZu
Что такое AHA !, YO !, и ZuZu? Узнайте, когда вы и ваши ученики выйдете за пределы классной комнаты, и посетите этот веб-сайт, полный список онлайн-публикаций, которые ищут работы учащихся во всех жанрах и в средствах массовой информации, для всех возрастов.

4. Writer’s Block Cures
«Я просто не могу придумать, что написать». Слышал эти слова раньше? По иронии судьбы, часто все эти мысли мешают писать. Онлайн-лаборатория Purdue Writing Lab предлагает одно из лучших виртуальных средств от писательского блока, включая исчерпывающий список «симптомов» и «возможных лекарств», чтобы вещи продолжали течь в мозгу и на бумаге. Поделитесь списком со своими учениками и предложите им придумать свои собственные решения писательского блюза.

5. Мой герой
Соревнования — отличный способ напомнить учащимся, что соревнования должны выявить лучшее в отдельном человеке для общего блага. Чтобы найти один онлайн-конкурс, который помнит об этой высшей цели, не ищите ничего, кроме myhero.com. В рамках этого международного конкурса отдельные лица, классы и даже целые школы присылают сочинения и мультимедийное искусство (включая видео), чтобы почтить память своих героев, и учит детей тому, что лучшая мотивация к написанию — через сердце.

6. Карты-истории и графические органайзеры
Графические органайзеры являются ключевыми для молодых писателей, а для тех писателей, которые в первую очередь учатся визуально, картирование историй делает еще один шаг вперед. На этом сайте подробно описывается составление сюжетов, а также есть планы уроков и рубрики, которые будут мотивировать учащихся устанавливать более глубокие связи между персонажем и действиями и делать счастливых детей еще более счастливыми.

7. Игры и викторины ELL / ESL
Сколько раз вы хотели бы давать своим изучающим английский язык компьютерные задания, которые действительно улучшили бы их навыки письма? Этот веб-сайт — кладезь игр и мероприятий ELL / ESL, включая интерактивные кроссворды и тесты с несколькими вариантами ответов как по грамматике, так и по лексике.Нужно что-нибудь на урду? Без проблем. Сайт содержит двуязычные викторины на более чем 50 языках.

8. Опубликовать
Одно из многих преимуществ Интернета — это то, как он открыл возможность для писателей всех уровней публиковаться. YouthInkit.com содержит прекрасные примеры опубликованных статей от групп студентов со всей страны. Сайт разделен на ссылки и ресурсы для трех отдельных групп: учащихся, учителей и родителей, поэтому учащиеся могут захотеть изучить его самостоятельно, и вы можете добавить его в свой список рекомендуемых сайтов для семей.Какой отличный способ отпраздновать письмо за пределами классной комнаты.

9. The Daily Buzzword
Существует множество онлайн-словарей, но ни один из них не был настолько универсальным или интересным для студентов, как wordcentral.com, веб-сайт Merriam-Webster, предназначенный исключительно для детей. Словарь, тезаурус и словесные игры на сайте потрясающие, но «Daily Buzzword» — настоящий победитель. Эта функция включает в себя слово дня, его значение, как оно используется, а также вопрос «Вы настоящий волшебник?» викторина с несколькими вариантами ответов для тех, кто любит сложные задачи.

10. Сделай поворот
Twist, Sausage и Up and Down могут звучать как движения с танцпола, но на самом деле это три из необычных поэтических структур, о которых вы можете узнать на этом незаметном веб-сайте Университета Орегона. Включенные планы уроков (как для написания стихов, так и для художественной литературы) подходят для всех возрастов, происхождения и интересов.

11. Рубрики наготове
Кто не любит хорошую рубрику? Это всеобъемлющий сайт.Рубрики для начальных классов различны и специфичны для каждого уровня обучения, а ссылки в разделе «Создание собственных рубрик» полезны не только для учителей, но и для старшеклассников, готовых предоставить инструменты оценки в свои руки.

12. Убедительное письмо для K-5
Думаете, убедительное письмо предназначено только для школьников? Подумай еще раз! Этот сайт включает ценные ресурсы — распечатки, планы уроков для разных уровней, ссылки и интерактивные материалы для учащихся — для обучения искусству убеждения детей от детского сада до пятого класса.Особенно хороши уроки по теме «Факты против мнения», «Рецензирование» и «Спичрайт».

13. Предотвращение плагиата
Благодаря доступности онлайн-информации, плагиат более коварен, чем когда-либо. Чтобы получить наиболее подходящие для детей объяснения и советы по предотвращению плагиата, распечатайте статью на kidshealth.org. (Только не забудьте процитировать источник, из которого вы его получили!)

14. Садитесь на плот
Один из наиболее проверенных способов заставить учащихся задуматься о важности цели и аудитории — это метод RAFT.RAFT (аббревиатура от Role of the Writer, Audience, Format, Topic) предназначен для описания того, как актерское мастерство относится к драме, и этот веб-сайт с планами уроков и рубрикой является отличным стартовым набором.

15. Что если? Подсказки
Что, если бы коровы давали корневое пиво вместо молока? Что, если это действительно дождь для кошек и собак? Это всего лишь два примера из более чем 200 писем, перечисленных на этом сайте. Вопросы варьируются от глупых до интроспективных и гарантируют больше улыбок и меньше стонов во время фрирайтинга и ведения дневника.

16. Цитирование для детей
Хотя многие студенты не узнают, как правильно использовать источники до старшей школы (или, к сожалению, колледжа), вы можете помочь своим ученикам добиться успеха с помощью этого сайта. Будь то страница на веб-сайте, изображение из Интернета или личное письмо по электронной почте, документация — лучший способ дать «опору» там, где это необходимо.

17. Вызов словарного запаса
«Я закончил печатать свой последний черновик два дня назад. Разве я не могу просто поиграть в компьютерные игры?» Если вы слышали это раньше (и слышали), направьте своего одаренного (или просто сверхмотивированного) ученика на этот веб-сайт, полный увлекательных онлайн-викторин по грамматике, лексике и литературным приемам.

18. Игра — это средний
Для многих ваших учеников успеваемость может быть сильной мотивацией писать. Этот веб-сайт от Edutopia содержит ссылки на три выдающихся онлайн-ресурса по обучению драматургу, список театральных информационно-просветительских групп в вашем районе и несколько полезных советов, которые помогут вывести слова со страницы разными способами. Ищите загружаемые планы уроков по созданию персонажей и конфликтам.

19. Пряник, ммм.
Языковые искусства и науки пересекаются, когда пришло время обучать сенсорным деталям, и на этом сайте есть 10 изобретательских идей для уроков, посвященных зрению, звуку, запаху, вкусу и осязанию.Чтобы получить незабываемые впечатления от четырехмерного повествования, попробуйте пересказ «Пряничного человечка» с ароматом настоящих имбирных пряников.

20. Запись на изменение
Это сайт мечты каждого учителя английского языка в средней школе за его способность вдохновлять на вдумчивый диалог-
провокационное письмо. На сайте более 50 занятий, которые занимают от пяти минут до часа.

21. Класс свободного набора
Один из основных технических аспектов письма в 21 веке — это умение печатать, но ирония жизни со смартфонами заключается в том, что немногие могут делать это, используя более двух пальцев.К счастью, научиться печатать с помощью игр на этом веселом веб-сайте очень просто и ничего не стоит.

22. «Если бы у меня была сила»
На этом сайте перечислены более 30 письменных заданий, способствующих саморефлексии для студентов всех уровней. Одни только титулы (например, «Если бы у меня была сила», «Я — то, что я думаю!») Расширяют возможности; можно только представить, какие позитивные флюиды будут расти.

23. Аллегория к подобию
На этом сайте вы найдете список литературных устройств с четкими описаниями и ссылками на несколько ярких идей для планов уроков.(Любой образовательный веб-сайт, на котором песня Pink Floyd «Time» используется для иллюстрации «различных поэтических приемов, усиливающих смысл», является нашим другом).)

24. Слово для начинающих
Мы предполагаем, что цифровое поколение разбирается в компьютерах, но многие дети владеют только мгновенными сообщениями и Facebook. Вот бесплатное руководство Microsoft для Word, чтобы максимально увеличить время написания и подготовиться к миру за его пределами.

25. Проект национального письма
Ни один список письменных ресурсов не был бы полным без Национального письменного проекта.Учителя также пишут ученикам, а ЧПП содержит библиотеку выдающихся книг по искусству обучения письму. Это необходимо для того, чтобы ваш ум оставался острым, как карандаш.

Чем заняться в Орландо, помимо тематических парков

Возможности для развлечений на свежем воздухе в Орландо и его окрестностях безграничны, включая зиплайнинг, поездки на воздушной лодке, встречи с животными и многое другое. Для получения дополнительной информации об этих и других мероприятиях на свежем воздухе посетите наши страницы «Экотуризм, аттракционы, гольф и спорт».

Приключения на воздушной лодке в Богги-Крик

Расположенный примерно в часе езды к югу от основных туристических районов Орландо, Boggy Creek Airboat Adventures предлагает вам скользить по верховьям Флоридского Эверглейдс со скоростью до 40 миль в час на борту шести пассажирских воздушных судов, которые были проверены и одобрены Береговой охраной США. Во время 45-минутной экскурсии вы встретите места, нетронутые человеком, и увидите широкий спектр экзотических животных. Возможны и ночные экспедиции продолжительностью около часа.

Сэкономьте на билетах со скидкой: Boggy Creek Airboat Adventures

Сады Башни Бок

Исследуйте одну из первых достопримечательностей и наиболее охраняемых секретов Флориды, чуть более часа к югу от I-Drive. Национальная историческая достопримечательность была открыта в 1929 году в качестве подарка Эдварда Бока, гуманитарного деятеля, лауреата Пулитцеровской премии и борца за мир во всем мире. Сады Башни Бок — это почти 700 акров цитрусовых рощ, лесных садов, природных троп, заповедников и исчезающих растений. Это идеальное место для посетителей, желающих исследовать захватывающие дух достопримечательности в течение всего года.

Подробнее: Зоопарки и сады Орландо

Зоопарк и ботанический сад Центральной Флориды

Окруженный пышной тропической листвой зоопарк Центральной Флориды является домом для 23 акров естественных садов и более 500 животных. Здесь также есть зоопарк насекомых, домик для рептилий, детская площадка с животными, которых можно кормить и погладить, детская игровая площадка и аттракцион для зиплайна Seminole Aerial Adventures. Зоопарк расположен в Сэнфорде, примерно в 40 минутах к северу от наших основных туристических районов.

Эпические приключения на весле

Epic Paddle Adventures приглашает вас исследовать кристально чистые источники, искать морских обитателей на межобережье и наслаждаться местным солнцем на одном из многочисленных великолепных озер Орландо. Они гордятся тем, что предоставляют практические и интенсивные инструкции, чтобы вы могли чувствовать себя комфортно в воде и сосредоточиться на путешествии на всю жизнь!

Тематические парки развлечений Fun Spot America

Fun Spot America — единственный семейный тематический парк в Центральной Флориде, расположенный в двух местах: Интернешнл Драйв в Орландо и Киссимми возле Уолта Диснея.Оба обеспечивают одинаковый уровень удовольствия, но они достаточно разные, чтобы обеспечить совершенно разные впечатления. Независимо от того, любите ли вы острые ощущения или предпочитаете свет и звуки аркад, эти парки предлагают массу развлечений для всей семьи, включая многоуровневые картинговые трассы и единственные в Орландо деревянные американские горки.

Сэкономьте на билетах со скидкой: Fun Spot America

Gatorland

Расположенная на территории более 100 акров, одна из старейших достопримечательностей Орландо предлагает недорогие развлечения для всей семьи.Посмотрите тысячи аллигаторов и крокодилов, а также вольер, племенное болото со смотровой вышкой, флоридских пантер, контактный зоопарк и водную площадку для маленьких посетителей. Gatorland также предлагает уникальные выставки рептилий, в том числе шоу Gator Wrestlin ’, Gator Jumparoo и специальные встречи с близкими. И последнее, но не менее важное: получите еще больше острых ощущений от вашего визита на зиплайне Screamin ’Gator Zip Line и Stompin’ Gator Off-Road Adventure с отдельным билетом.

Сэкономьте на билетах со скидкой: Gatorland

Ранчо жирафов

Вы когда-нибудь кормили жирафа? На этой достопримечательности в Дейд-Сити, чуть более чем в часе езды к западу от Ай-Драйв, вы познакомитесь с жирафами и другими видами со всего мира, и все это в обстановке, которая кажется прямо из Африки, с огромными живыми дубами и открытыми лугами. .Giraffe Ranch предлагает туры исключительно по предварительному заказу. Отель Giraffe Ranch находится на 47 акрах загородной местности, примыкающей ко второй по величине дикой местности Флориды, Зеленому болоту, с местными орхидеями, пышными пастбищами и холмистыми болотами.

Hollywood Drive-In Golf на Universal CityWalk

Сыграйте на двух ультрасовременных 18-луночных полях, посвященных классическим созданиям прошлых лет: «Призрачная зелень», основанная на старинных фильмах ужасов, и «Захватчики с планеты», посвященная «маленькой зелени». мужчины »в стиле научной фантастики.Hollywood Drive-In Golf является частью Universal CityWalk, района ресторанов, развлечений и магазинов под открытым небом на курорте Universal Orlando.

Подробнее: Universal CityWalk

Парк приключений Orlando Tree Trek

Попрактикуйтесь в своем лучшем крике Тарзана, прежде чем отправиться к этой достопримечательности, которая находится в нескольких минутах от Мира Уолта Диснея в Киссимми. Он предлагает 97 задач для альпинистов любого уровня подготовки, включая качели, сети, веревки, трапеции и другие способы показать себя.Безопасность также никогда не является проблемой, так как вы будете надежно привязаны к страховочному тросу, а все гости получат демонстрацию безопасности от обученных инструкторов.

Настоящие приключения во Флориде

Обладая более чем 40-летним опытом, Real Florida Adventures исследовала каждый уголок Саншайн-Стейт и готова поделиться своей энергией и страстью, чтобы помочь вам создать воспоминания, которые останутся на всю жизнь. Выберите из широкого спектра экскурсий с профессиональным гидом, в том числе запуски ракет в Космическом центре Кеннеди, катание на байдарках по природным источникам, подводное плавание с ламантинами и поездки на воздушной лодке, и это лишь некоторые из них.

Приключения революции

Отель Revolution Adventures, внедорожный моторный транспорт и место для рыбалки, расположен на территории площадью 230 акров в сельской местности Флориды, недалеко от всех основных туристических достопримечательностей. Вас приглашают сесть за руль в незабываемом приключении с гидом на вездеходах, багги или даже на амфибии ARGO Mucky Ducks. Revolution также предлагает рыбалку на окуня на частном озере, а также уроки стрельбы из лука и стрельбы из глины. Плюс все оборудование включено.

Сэкономьте на билетах со скидкой: Revolution Adventures

Дух болота на воздушной лодке

Прокатитесь по красивому природному раю болот, болот и невероятной дикой природы в Spirit of the Swamp, примерно в 30 минутах к юго-востоку от I-Drive.Этот оператор использует небольшие шестиместные лодки для интимного отдыха, также доступны частные поездки на воздушной лодке.

WaveAround

Закажите местные впечатления, которые вы никогда не забудете в WaveAround! Вы можете поплавать с величественными ламантинами, поближе и лично (безопасно!) Познакомиться с флоридскими аллигаторами, покататься на байдарках по удивительным водам Флориды или даже взять напрокат собственное снаряжение и насладиться грандиозным приключением по своему собственному проекту под руководством экспертов.

Воздушные катера Wild Florida, парк Гатор и сафари для автомобилей

Отправляйтесь в путешествие по дикой Флориде в глубь 4200 акров охраняемых болот, болот и рек, составляющих истоки Эверглейдс во Флориде.Во время путешествия вы познакомитесь с аллигаторами, птицами, орлами, деревьями и растениями, которые растут на красивых водно-болотных угодьях этого района. Более того, билеты на самолет включают бесплатный вход в парк дикой природы и практическую демонстрацию аллигатора. А теперь вы можете проехать на машине по их сафари-парку и совершить самостоятельную экскурсию с более чем 100 экзотическими животными и дикой природой Флориды, всего в 45 минутах к югу от I-Drive!

Сэкономьте на билетах со скидкой: Wild Florida

Зимний парк: живописная прогулка на лодке

Одна из лучших достопримечательностей этого региона, живописная прогулка на лодке по Зимнему парку, предлагает расслабляющий, рассказываемый, часовой круиз по великолепным водным путям Зимнего парка, примерно в 30 минутах к северу от наших основных туристических районов. Вы увидите колледж Роллинза, сады Крафт-Азалия, остров Сицилии в Уинтер-парке, многомиллионные особняки и изобилие дикой природы.

.