Поделки своими руками спортивные: Поделки на тему спорт — 67 фото идей изделий на спортивную тематику для детей

Детские спортивные штаны своими руками, мастер

Главная » Одежда и аксессуары » Для детей

Просмотров 78

Модные изыски вроде пиджачков и джинсов просто отлично смотрятся на малышах. Но рейтинги детской одежды все равно возглавляют более практичные вещи – трикотажные штанишки, хлопчатобумажные шорты… Ну а когда ваше чадо начинает посещать садик, в его гардеробе уж точно должны появиться спортивные штаны! Самые обычные, но при этом теплые и удобные – чтобы воспитательница могла за две секунды облачить дитя в одежду для прогулки. Именно такие спортивные штаны мы и предлагаем пошить вам. Они будут сделаны с подкладкой, поэтому подойдут для осенних прогулок.

• Футер двухниточный, цвет антрацит – 0,5 м,
• Подкладочная ткань (тонкий бежевый трикотаж) – 0,5 м,
• Резинка толщиной 2 см,
• Красный шнурок – 10 см,
• Ножницы,
• Бумага для выкройки,
• Игла с ниткой для обметывания,
• Швейная машинка,
• Булавки.

Выкройка спортивных штанов для мальчика, рост 92 см

Перед вами – выкройка штанов для двухлетнего ребенка. Эта модель подойдет и для девочки, и для мальчика: просто для девочки вам придется дополнительно украсить штанишки нашивками или стразами. Верхняя часть выкройки на этом фото – половинка переда штанов, а нижняя – половинка задней части. Увеличьте выкройку так, чтобы левая сторона верхней детали равнялась 15 см. Обведите контуры деталей, приложив к экрану бумагу (лучше — кальку), затем вырежьте выкройку.

Изготовление:

1. Сначала нужно выкроить из ткани все нужные детали штанов. К изнанке футера приложите выкройку одной половинки, зафиксируйте булавками и выкроите, сделав отступы (со стороны нижнего края штанины – 1,5 см, со всех других сторон – по 7 мм). Выкроите из футера две передние детали штанов и две задние.

2. Такие же детали выкроите из подкладочной ткани. Только отступы сделайте вдвое меньшими, чтобы швы будущего изделия не получились слишком твердыми.

3. Положите перед собой одну из деталей из футера так, чтобы она лежала лицевой частью вниз. На ней расположите соответствующую деталь подкладки лицевой частью вверх. Зафиксируйте эти детали портняжными булавками по контуру.

4. Сопоставьте два таких двойных элемента: наложите поверх задней части с подкладкой переднюю часть с подкладкой. Сметайте эти ткани.

5. Прострочите боковой шов. Если у вас обычная швейная машинка (а не распошивальная, которая идеально подходит для пошива трикотажных вещей), используйте специальный шов для трикотажа. Он выглядит, как мелкие зубчики, и предотвращает растягивание полотна. Также сделайте боковой шов для другой пары деталей.

6. У вас получились две половинки спортивных штанов. Теперь нужно сделать передний и задний швы, используя все ту же трикотажную строчку.

7. Заключительный из основных швов – шаговый. Прострочите трикотажным швом расстояние от одного низа штанины до другого, проходя через центр штанов.

8. Нижний край штанин дважды подверните внутрь и сметайте.

9. Прострочите край штанин обычным прямым швом.

10. У вас получатся теплые спортивные штаны с подкладкой, удачно зафиксированной со всех сторон.

11. Дважды согните внутрь верхний край штанов и заложите в этот сгиб резинку. Прострочите на машинке, используя прямой шов или эластичный зигзаг. Можно скомбинировать оба шва: например, сзади прострочить эластичным и прямым, а спереди – только прямым.

12. Завяжите красный шнурок двумя узлами и вручную пришейте его по центру верхней части штанов. Хвостики шнурка завяжите узлами и расплавьте их над зажигалкой.

Простые спортивные штаны готовы! Теперь их можно одевать на прогулку!

Карта сайта

Цвет:C C C

Изображения Вкл. Выкл.

Обычная версия сайта

• Телефон доверия: 8 800 200-01-22

Ошибка 404

К сожалению запрашиваемая страница не найдена.

Но вы можете воспользоваться поиском или картой сайта ниже

Новости Сведения об образовательной организации Основные сведения Документы Локальные акты Правоустанавливающие Результаты проверок Образование Образовательные стандарты ФГОС -2021-2022 Структура и органы управления образовательной организацией Руководство. Педагогический (научно-педагогический) состав Финансово-хозяйственная деятельность Вакантные места для приёма (перевода) Противодействие коррупции Платные образовательные услуги Правила поступления Результаты самообследования Материально-техническое обеспечение и оснащённость образовательного процесса Стипендии и иные виды материальной поддержки Охрана здоровья, безопасность Историческая справка Сотрудничество с вузами Независимая оценка качества Дистанционное обучение Организация питания обучающихся Доступная среда Международное сотрудничество Образовательная деятельность ГИА ЕГЭ ОГЭ Результативность обучения Профильные классы Медицинский класс Математический класс Дополнительные сведения Воспитательная работа Патриотическое воспитание Профилактика правонарушений Противодействие терроризму и экстремизму Профилактика дорожного движения Детские общественные организации Юнармия Важные мероприятия Работа с родителями Разговоры о важном Государственные символы России Школьная газета Внеурочная деятельность Доп. Курсы/ Кружки/ Факультативы Спортивные секции Олимпиадное движение Методическая работа Страница психолога ПМПК Информационная безопасность Информация о среднемесячной заработной плате руководителей школы Школьный спортивный клуб Школьный театр

Галерея Наши достижения Фотогалерея Ежедневное меню Контакты

12 Домашние игры и спортивные площадки своими руками

Каждый редакционный продукт выбирается независимо, хотя мы можем получить компенсацию или партнерскую комиссию, если вы купите что-то по нашим ссылкам. Рейтинги и цены точны, а товары есть в наличии на момент публикации.

Да начнутся игры на заднем дворе!

1 / 12

DmyTo/Shutterstock

Домино для лужаек

Возьмите свою любовь к домино на свежем воздухе, собрав большой набор, который поможет вам встать на ноги под ласковым солнцем. В этом руководстве показано все, что вам нужно, чтобы добавить это в свой репертуар игр на заднем дворе.

У вас нет газона, но вы хотите его? Вот как вырастить траву.

2 / 12

Jumbo Jenga

Что может быть лучше, чем собраться за уютным столом после ужина и поиграть в дженгу? Самодельная Jenga на заднем дворе, конечно! Возможно, вы заметили, что некоторые рестораны и парки добавили интерактивное пространство в свои внутренние дворики и открытые площадки с помощью этой игры. Теперь ваша очередь собрать игру самостоятельно. Вот отличное руководство, которое поможет вам добавить дженгу в натуральную величину к развлечениям на заднем дворе.

3 / 12

Imgur

Giant Connect Four

Если вы любили Connect Four в детстве, во взрослом возрасте вы полюбите его еще больше в размере XL! Это отличная игра как для детей, так и для всей семьи или для ночных вечеринок на заднем дворе. В Home Depot есть все необходимое для самостоятельного изготовления.

Вот еще 8 проектов для развлечения на заднем дворе.

Фото: предоставлено Imgur

4 / 12

Imgur

Боулинг на заднем дворе

Боулинг предназначен не только для дождливого дня. Проведите игру на свежем воздухе, построив дорожку на заднем дворе! Игра обязательно будет держать детей на свежем воздухе тоже! Вот несколько идей для создания собственной частной дорожки.

Фото: Imgur

Покупайте наши любимые товары

5 / 12

jangove/Shutterstock

Шахматная доска в натуральную величину

Готовы вывести свою игру в шахматы на новый уровень? Сделайте это активным мероприятием, создав свою собственную шахматную доску в натуральную величину, которая поразит ваших гостей. Просто убедитесь, что вы можете победить их! Ознакомьтесь с этим руководством.

Вот как сделать шахматную доску для дома.

6 / 12

Myrox/Shutterstock

Horseshoes

Horseshoes — классическая летняя забавная игра, идеально подходящая для развлечения гостей на вечеринке или просто времяпрепровождения с семьей. Устройте дружеское соревнование, самостоятельно установив корт. Вот отличный учебник, на который тоже интересно посмотреть!

Если вы любите проекты на свежем воздухе, воспользуйтесь этими восемью способами, которые сделают ваш двор еще более увлекательным.

10 / 12

Imgur

Настольный футбол в натуральную величину

Если вы планируете устроить большую вечеринку этим летом или даже если у вас просто большая семья, настольный футбол в натуральную величину просто необходим для игр на заднем дворе. Это интерактивно, интересно и вызывает много смеха! Посмотрите этот мастер-класс, чтобы сделать его самостоятельно.

Чтобы получить больше удовольствия от лета, взгляните на эти восстановленные качели, сделанные своими руками!

Фото: предоставлено imgur

11 / 12

Набор «Корнхол»

«Корнхол», или «бросание мешка с фасолью», — это забавная игра, в которой можно объединиться с другом и сыграть против другого дуэта. И хотя вы можете найти игру в Интернете или во многих магазинах, ее также очень легко сделать. На самом деле, вы, вероятно, можете сделать гораздо лучший, чем вы можете купить! Вот как собрать набор, которого хватит на многие игры на заднем дворе.

12 / 12

Instructables/stevemoseley

Lawn Twister

Twister – это всегда весело, но вы, возможно, не захотите пачкать свою игру в помещении, играя на ней снаружи. Итак, держите купленный в магазине набор в помещении и попробуйте этот очень простой проект!

Говоря о газоне, вот 11 советов, как сохранить его пышным все лето.

Фото: Instructables/stevemoseley

Первоначально опубликовано: 18 июня 2018 г.

Alexa Erickson

Alexa — опытный журналист и автор новостей, в настоящее время работает с Reader’s Digest, Shape Magazine и другими различными изданиями. Она любит писать о своих путешествиях, здоровье, благополучии, домашнем декоре, еде и напитках, моде, красоте и научных новостях. Следите за ее приключениями в путешествиях в Instagram: @living_by_lex, отправьте ей сообщение: [email protected] и посетите ее веб-сайт:livingbylex.com

Смешайте свой собственный спортивный напиток и сведите к минимуму желудочно-кишечные расстройства – PowerPacing.Run

Как оказалось, на самом деле легко приготовить собственный спортивный напиток из легкодоступных ингредиентов.

Поняв очень простой химический принцип, вы сможете смешивать свой собственный спортивный напиток и адаптировать его к вашим конкретным потребностям в питании, сводя к минимуму проблемы с кишечником во время бега (вздутие живота, спазмы, диарею и т. д.).

Это также объясняет, почему некоторые спортивные напитки, гели и даже разные вкусы от одной и той же компании вызывают желудочно-кишечные расстройства, а другие бренды/ароматы — нет.

Это ОООЧЕНЬ увлекательно! ?

Давайте начнем с базового рецепта и на его основе построим наши знания и понимание.

Начните с этого рецепта

Прежде чем изменить рецепт, знайте это

Расчет тональности

Почему эти ингредиенты

Что нужно улучшить

Начните с этого рецепта

Этот рецепт точно отражает содержание калорий, углеводов и натрия в порошках Tailwind, Skratch Labs и Gatorade Endurance (то есть в большинстве спортивных напитков).

Слегка сладкий с легкой лимонной терпкостью.

Ссылки ведут на продукты, которые я использую (все доступны на Amazon). Если вам нужны кухонные весы, вот те, что у меня есть.

За пределами США? Если на Amazon в вашей стране нет такого же продукта, найдите эквиваленты, используя следующие термины: порошок мальтодекстрина, порошок фруктозы, цитрат натрия или лимонная кислота.

В идеале у вас не будет проблем с кишечником при использовании рецепта выше, так как он относительно консервативен. Во всяком случае, ваш желудок может переносить его лучше, чем другие спортивные напитки, потому что в нем меньше вредных ингредиентов (которые могут привести к расстройству желудочно-кишечного тракта).

Начните с этого рецепта и попробуйте его на ходу. Если это соответствует вашим потребностям в питании, не вызывает дискомфорта в желудке и имеет приятный вкус (достаточно), то давайте нажмем кнопку #easy и на этом закончим.

Можете прекратить чтение прямо сейчас.

Однако, если вы хотите изменить рецепт, будь то увеличение количества углеводов, натрия или изменение сладости/вкуса, вам обязательно стоит продолжить чтение.

Вы не можете просто изменить углеводы, натрий и ароматизатор волей-неволей.

Существует некоторая наука, связанная с выбором правильного соотношения для каждого ингредиента, чтобы свести к минимуму расстройство желудочно-кишечного тракта.

Прежде чем менять рецепт, узнайте об этом

Давайте поговорим о тонусе.

Это ключевой химический принцип, который необходимо понимать при приготовлении собственного спортивного напитка для бега (или других видов спорта, требующих выносливости).

Короче говоря, спортивный напиток либо менее концентрированный (гипотонический), либо более концентрированный (гипертонический), либо аналогичен по концентрации (изотонический) концентрации соли и сахара в крови.

Определяется путем сравнения осмолярности спортивного напитка с типичным диапазоном для крови.

Tonicity	Good For	Concentration	Osmolarity
Hypotonic	Hydration over nutrition	Lower than blood	< 275
Hypertonic	Nutrition over hydration	Higher чем кровь	> 295
Изотонический	Гидратация и Питание	Аналогичен крови	275–295

Обратите внимание на моляльность кроликов. Несмотря на небольшие различия, осмолярность и осмоляльность в этом контексте взаимозаменяемы (поскольку значения находятся в пределах 0,5% друг от друга).

Тоничность определяет, для чего подходит спортивный напиток.

Гипотонический

Гипотонические напитки быстрее всего усваиваются организмом, поэтому они отлично подходят для увлажнения. Недостатком является то, что они содержат меньше углеводов на порцию, чем изотонические или гипертонические напитки, поэтому они не обеспечивают достаточно энергии для более длительных занятий.

Смешивайте гипотонические напитки, когда обезвоживание важнее питания. Например, бег от легкой до умеренной интенсивности менее 90 минут.

Поскольку напиток менее концентрирован, чем кровь, вода вытягивается из напитка и направляется в кровоток до тех пор, пока тонус напитка не уравновешивается тонусом крови.

Вот почему гипотонический напиток так хорошо увлажняет организм.

Гипертонический

Противоположное верно для гипертонических напитков.

Они могут доставлять много углеводов и энергии за счет гидратации и более медленной скорости усвоения (по сравнению с гипотоническими и изотоническими спортивными напитками). Большинство восстановительных напитков являются гипертоническими, потому что они содержат много калорий, углеводов и/или белков более эффективно, чем твердая пища с таким же содержанием питательных веществ.

Смешивайте гипертонические напитки, когда питание важнее увлажнения (и ваше тело не перенапрягается). Например, после пробежки или для предварительной загрузки углеводов или натрия за несколько дней до забега или длинного забега.

Во время пробежки следует избегать гипертонических напитков любой ценой. Если только вы не поклонник желудочно-кишечного расстройства. ?

Когда напиток гипертонический, он более концентрирован, чем кровь. Чтобы разбавить его так, чтобы он соответствовал тонусу крови, организм вытягивает воду из кровотока.

Вот почему гипертонические напитки (газированные напитки, алкоголь или фруктовые соки) никогда не утоляют жажду, потому что на самом деле они обезвоживают ваше тело.

Изотоник

Что касается увлажнения и питания, изотонические напитки являются лучшим выбором для бегунов, обеспечивая гидратацию углеводов и одним глотком.

Идеально подходят для бега средней и высокой интенсивности продолжительностью более 90 минут. Вот почему большинство спортивных напитков являются изотоническими.

Надеюсь, теперь вы понимаете важность тоничности (и осмолярности) и почему нельзя просто смешивать ингредиенты.

Вы можете непреднамеренно приготовить гипертонический напиток, который не подходит во время пробежки.

И это объясняет, почему одни вкусы одного и того же бренда могут вызывать желудочно-кишечные расстройства, а другие нет. Чем больше ингредиентов вы добавите в спортивный напиток (например, причудливых ароматизаторов), тем выше его тонус. Основываясь на исследованиях, некоторые вкусы спортивных напитков (и я думаю, гелей тоже) на самом деле гипертонические , что объясняет, почему некоторые вкусы не подходят желудку! ?

Именно поэтому ароматы лимона и цитрусовых так популярны. Они могут добавлять аромат с меньшим влиянием на тонус по сравнению с более сложными ароматизаторами.

Теперь вернемся к первоначальной причине, по которой вы читаете этот раздел: вы хотите изменить рецепт.

Но как изменить рецепт и сделать напиток гипотоническим или изотоническим?

Вы пользуетесь калькулятором, который я создал.

Большое спасибо моему зятю за помощь в расчетах. (Его докторская степень в области почвоведения чего стоила только за это!)

Расчет тональности

Это так здорово, что у него есть отдельная страница. ?

Калькулятор тонуса спортивных напитков своими руками

Для чего нужны эти ингредиенты

Если посмотреть на исследования и свести их к минимуму, для спортивного напитка на самом деле нужны только три ингредиента:

1. Мальтодекстрин (источник углеводов)
2. Фруктоза (стратегический второй источник углеводов)
3. Натрий (единственный электролит, который нуждается в пополнении)

Углеводы нужны для получения энергии, а натрий — для поддержания активности мышц.

Ароматизаторы, витамины или другие электролиты не являются необходимыми и фактически снижают эффективность напитка (т. е. доставляют максимально возможное количество углеводов и натрия).

Давайте рассмотрим каждый ингредиент и почему он важен.

Мальтодекстрин

Хотя вы, возможно, не знакомы с мальтодекстрином, вы определенно ели его. Он используется в различных продуктах, таких как газированные напитки, пиво, пищевые добавки, конфеты и большинство спортивных напитков/гелей.

Мальтодекстрин — главный ингредиент, и это справедливо, потому что:

• Он эффективно обеспечивает высокое количество калорий и углеводов на грамм.
• Легко усваивается (уменьшает желудочно-кишечные расстройства).
• Относительно безвкусный. По крайней мере тот тип, который мы будем использовать.
• Оказывает минимальное влияние на тонус (по сравнению с фруктозой).

Хотя он считается сложным углеводом, на самом деле он функционирует как простой углевод, поскольку расщепляется на глюкозу — простой сахар, который легко усваивается организмом.

И важный источник энергии.

В энергетическом метаболизме глюкоза является наиболее важным источником энергии во всех организмах.

Википедия

Как бегун, это должен быть ваш новый любимый ингредиент. Он заслуживает быть в G.O.A.T. беседа.

Следует отметить, что мальтодекстрин классифицируется по эквиваленту декстрозы (DE) в диапазоне от 3 до 20. Мальтодекстрин состоит из цепей глюкозы различной длины. Чем короче цепь глюкозы, тем выше ДЭ, выше сладость и тем легче она смешивается с водой.

Кажется, что для спортивных напитков наиболее распространенным является мальтодекстрин с DE 10. Вероятно, потому, что он хорошо сочетает сладость/вкус (минимальный) с растворимостью (легко растворяется в воде).

Фруктоза

Если мальтодекстрин является звездой шоу, то фруктоза побеждает как лучший актер второго плана. Есть несколько основных причин для добавления фруктозы в спортивный напиток:

• Вам нужно более 60 г углеводов в час.
• Помогает уменьшить желудочно-кишечные расстройства (в сочетании с глюкозой).
• Подслащивает напиток без добавления заменителей.

Первые два пункта самые важные.

Организм может поглощать только до 60 г углеводов в час только из глюкозы (мальтодекстрин). Но исследования показывают, что комбинация глюкозы 9Фруктоза 0108 и увеличивает не только скорость усвоения углеводов, но и общее количество, которое может быть усвоено (до 90 г в час).

Это связано с тем, что организм усваивает глюкозу и фруктозу по-разному. Таким образом, пока ваш организм перерабатывает глюкозу, он также может одновременно перерабатывать фруктозу.

По сути, у вас есть две «энергетические магистрали», работающие бок о бок вместо одной.

Если вы бегаете менее двух часов, вам, вероятно, не нужно больше 60 г углеводов в час. Тем не менее, вы будете, как только вы начнете работать дольше, чем это.

Несмотря на то, что фруктоза заслуживает похвалы за лучшую роль второго плана, у нее есть один большой недостаток: она оказывает гораздо более сильное влияние на тонус, чем глюкоза. Это означает, что вы не сможете втиснуть столько углеводов из фруктозы в спортивный напиток. как от мальтодекстрина.

Цитрат натрия

Хотя вы можете легко использовать обычную поваренную соль, использование вместо нее цитрата натрия имеет несколько преимуществ:

1. В сочетании с глюкозой он увеличивает абсорбцию натрия лучше, чем хлорид натрия (поваренная соль).
2. Снижает влияние на тонус на 30%.

Вы также заметите, что натрий — единственный электролит, который я заменяю в своей смеси для спортивных напитков. Исследования показывают, что натрий является единственным электролитом, который необходимо пополнять во время бега.

Все остальные электролиты теряются в таких малых количествах, что это не имеет значения.

Ароматизатор

На самом деле ароматизатор необязателен. Поскольку фруктоза по своей природе сладкая, любой напиток, включая ее, будет иметь легкую сладость.

Сладость от фруктозы и нейтральный вкус мальтодекстрина делают напиток удивительно вкусным сам по себе (подумайте о разбавленной сахарной воде). Если бы я действительно хотел, я мог бы научить свои вкусовые рецепторы пить его как есть. Однако чем вкуснее вы сможете приготовить спортивный напиток, тем больше шансов, что вы выпьете его во время пробежки (и получите необходимое увлажнение и питание).

Так что хотел посмотреть, смогу ли я немного улучшить вкус.

Ароматизаторы могут быть получены из самых разных продуктов: Crystal Light, Kool-Aid, фруктовых соков, ароматизированных сиропов и т. д.

Однако это значительно усложняет расчет тоничности (из-за ингредиентов в неизвестных количествах). Вот почему я хотел ароматизировать, используя самые простые ингредиенты.

Вот так я наткнулся на кристаллы лимона (по сути просто лимонная кислота).

Добавляет некоторую терпкость, благодаря чему напиток на самом деле больше похож на спортивный напиток, чем на сладкую воду.

Что нужно улучшить

Я чувствую, что то, что у меня есть, является надежной отправной точкой. Тем не менее, есть некоторые вещи, которые я все еще хотел бы сделать.