Изготовить самому как: 25 идей DIY-товаров, которые просто сделать и начать продавать в 2021 году — ISaloni

Содержание

Фрезерный стол сделать самому своими руками: фото, размеры

Такое приспособление будет отличным помощником, если необходимо что-либо изготавливать своими руками. Фото фрезерного стола можно найти в статье. Существует несколько вариантов изготовления этого оборудования самостоятельно, однако рассматривать их все не имеет смысла, так как основная функция не меняется.

Зачем нужен?

Начать стоит с того, что наличие такой вещи, как фрезерный стол, значительно увеличивает производительность труда. Кроме того, такое приспособление сильно увеличит эффективность ручного фрезера, если таковой имеется. Стоит также отметить, что продаются и уже готовые модели, однако их приобретение довольно невыгодно с финансовой точки зрения. Время, которое требуется на сборку фрезерного стола своими руками, невелико, а финансовые затраты незначительны.

Использование такого приспособления для обработки древесины может помочь домашнему мастеру изготавливать заготовки с таким же качеством, как это делают в специальных мастерских, на профессиональном оборудовании. Стоит также отметить, что наличие прибора поможет обрабатывать не только древесину. Станет возможно обрабатывать еще и такой материал, как ДСП, пластик, МДФ и другие. Изготовление фрезерного стола своими руками поможет не только сэкономить большое количество финансовых средств, но и сделает возможным выполнение такие операций, как изготовление пазов и шлицов и т.д.

С чего стоит начать работу

Если есть такое желание, то осуществить сборку такого стола можно из обычного верстака, однако все же рекомендуется использовать для этого отдельную специальную конструкцию. Этому есть аргументированное объяснение. Во время работы фрезера создается сильная вибрация, а потому станина, на которой будет закреплено устройство, должна обладать высокой устойчивостью и надежностью, чтобы обеспечить безопасное проведение рабочего процесса.

Для того чтобы закрепить рабочее устройство к столешнице фрезерного стола, необходимо использовать такую вещь, как монтажная пластина. Она должна отличаться высоким показателем прочности, а также надежности. Однако если такой пластины нет, то допускается использование определенных прижимных пластин, которые будет удерживать фрезу. Что касается изготовления пластины, то исходным материалом может служить листовой металл, прочная фанера или же текстолит.

Важно отметить, что на большинстве моделей фрезеров имеется подошва, на которой есть резьбовые отверстия, именно они и предназначены для того, чтобы соединить между собой фрезу, столешницу и пластину. Однако если случится так, что таких отверстий не обнаружится, то их вполне можно нарезать самостоятельно, а при помощи специального инструмента нарезать внутри резьбу.

Конструкция устройства

Конструкция фрезерного стола построена таким образом, что прижимные приспособления или же монтажная пластина, должны быть расположены на одном уровне со столешницей. Для успешной сборки предмета необходимо просверлить в пластине несколько отверстий. Некоторые из них используются, чтобы закрепить элемент на столешнице, другие применяются, чтобы соединить эту деталь с подошвой фрезера. Для фиксации обычно используют саморезы и винты. Главное требование к этим элементам — это наличие потайной головки.

Есть несколько дополнительных элементов, которые улучшат общий функционал прибора. Во-первых, стол для фрезерного станка можно оборудовать кнопкой включения и выключения устройства, а также сделать ее в виде гриба, что повысит безопасность работы. Во-вторых, чтобы упростить работу за таким самодельным прибором, можно на поверхности стола закрепить металлическую линейку подходящей длины.

Также рекомендуется, прежде чем переходить к практической части, определиться с местом расположения станка, а также его назначением. Это может быть агрегатный фрезер, который будет служить расширением уже имеющегося станка, с его боковой пильной части. А может быть малогабаритный настольный станок, который является полноценным стационарным оборудованием.

Простейшая модель

На самом деле сконструировать универсальный фрезерный стол можно довольно быстро. Для того чтобы успешно осуществить задуманное, подойдет даже обычный рабочий стол, а также некоторые материалы, среди которых — лист ДСП. На нем будут закрепляться все основные направляющие элементы будущей конструкции. В качестве направляющей может быть использована обычная доска с малой толщиной. Крепиться она будет также к столешнице при помощи нескольких болтов. Использоваться такая доска будет в качестве параллельного упора для стола. Если есть необходимость, то с противоположной стороны можно прикрепить аналогичную доску, которая будет выполнять функцию ограничительного упора.

Для того чтобы вмонтировать фрезу в столешницу из ДСП, в ней необходимо сделать подходящее отверстие. Для фиксации фрезы на столе будут применяться две струбцины. После того как все данные элементы будут размещены на своих местах и хорошо зафиксированы, можно считать, что изготовление простейшей модели самодельного фрезерного стола закончено. Чтобы эксплуатировать такую модель стола было удобнее, можно дополнительно снабдить его некоторыми устройствами, к примеру простыми прижимами для фрезерного станка.

Стоит, конечно же, отметить, что есть определенные вопросы к прочности такой конструкции, но зато при этом стоимость сборки оборудования будет очень низкой, а простейшего функционала хватит для хорошей обработки.

Сборка основных элементов

Станина и столешница — это два основных элемента, которые необходимы при сборке надежного оборудования. Основные требования к станине — это именно высокая устойчивость и надежность, потому что основная часть нагрузки приходится именно на эту деталь. Если говорить о конструктивных особенностях, то они довольно просты — это каркас, который имеет опоры, и на нем же фиксируется столешница. В качестве исходного материала для сборки можно использовать дерево, ДСП, МДФ. Можно применять металлические профили, если сварить их между собой. Для того чтобы перейти к практической части, рекомендуется составить чертеж с указанием размеров фрезерного стола. Что касается габаритов станка, то они будут зависеть от того, какие заготовки планируется обрабатывать в будущем, а потому у каждого мастера чертеж будет индивидуальным.

Нижняя часть станины, которая будет передней, углубляется на 100-200 мм. Это делается для того, чтобы оператору было удобно стоять. Средние размеры для станины примерно следующие: 900х500х1500 мм (высота, глубина, ширина). Наиболее значимой характеристикой в данном случае будет высота. По требованиям эргономичности этот параметр должен быть 850-900 мм. Это в том случае, если работать за таким станком планируется стоя. Однако рекомендуется все же делать опоры регулируемыми по высоте. Это поможет компенсировать возможные неровности пола, а также регулировать высоту станка при необходимости. Можно также изготовить поворотный стол для фрезерного оборудования. Сделать это достаточно просто и необходимо лишь добавить колесики, которые фиксируются на ножках.

В качестве недорогого и надежного исходного материала можно использовать столешницу от кухонного стола. Чаще всего для ее производства используется лист ДСП с толщиной 26 или 36 мм. Кроме того, она обычно дополнительно покрывается износостойким пластиком. Данное покрытие будет обеспечивать отличное скольжение для заготовки, а хорошая толщина ДСП будет заглушать вибрацию от работы. При сборке своими руками фрезерного стола по дереву минимальная толщина столешницы должна быть 16 мм.

Работа с пластиной

Из-за того что столешница для прибора должна обладать высокой толщиной, монтажная пластина, наоборот, должна быть тонкой. Такое соотношение поможет эффективно использовать вылет режущего инструмента. Однако нужно помнить, что даже при минимальной толщине надежность и прочность должны быть на высоком уровне.

По этой причине данный элемент должен быть выполнен либо из металла, либо из материала, который не уступает по прочности металлу — текстолита. Что касается толщины текстолита, то она должна быть от 4 до 8 мм. Из выбранного сырья необходимо вырезать прямоугольную деталь, в центре которой должно быть отверстие. Габариты отверстия равны диаметру подошвы у фрезы.

Отверстия, которые будут использоваться для фиксации пластины к столу, должны быть расположены по всем четырем углам. Как говорилось ранее, пластина, подошва фрезера и сам стол соединяются между собой отверстиями, которые имеются в каждой детали.

Сборка стола

Как сделать фрезерный стол? Работа на данном этапе начинается с того, что необходимо закрепить столешницу на уже готовую станину. Пластина прикладывается к столешнице точно к тому месту, где она должна находиться согласно чертежам. После этого элемент обводится по контуру карандашом. Это делается для того, чтобы можно было выбрать место для углубления в контуре для пластины. Чтобы создать нужное углубление, обычно используют ручной фрезер с диаметром насадки 6-10 мм. Этот элемент должен быть выполнен таким образом, чтобы, когда пластина ляжет в него, она была на одном уровне со столешницей.

Так как, чтобы сделать углубление для фрезерного стола по дереву, используется круглая фреза и прямых углов не получится, то и на пластине нужно будет скруглить все прямые углы. Только после того как эта деталь будет надежно зафиксирована в столешнице, можно перейти к созданию отверстия для подошвы фрезера. Сделать его можно при помощи прямой фрезы, толщина которой должна быть больше, чем у пластины.

Заключительный этап сборки фрезерного стола своими руками, фото которого вы уже успели рассмотреть, — это соединение всех конструктивных элементов между собой. Для начала необходимо завести фрезер снизу столешницы, а после этого прикрепить его к пластине. Следующий шаг — это крепление пластины к верхней части столешницы. Для этого используется саморез с потайной головкой, а погружается он в заранее готовые отверстия. После того как все это будет выполнено, можно перейти к этапу крепления столешницы с зафиксированной на ней фрезой и пластиной к основе.

Верхний прижим для устройства

Данное дополнение не является необходимым, однако, для того чтобы сделать эксплуатацию всего фрезерного стола более удобной и безопасной, а также получить возможность обработки крупногабаритных заготовок, стоит озаботиться монтажом верхнего прижима. Изготавливаться это устройство будет на основе ролика, и для него также потребуется чертеж, чтобы не ошибиться при сборке.

Чаще всего в качестве верхнего прижима используется ролик, роль которого исполняет шариковый подшипник нужного размера. Устанавливается данное приспособление на специальное крепление, которое позволит фиксировать подшипник на любом расстоянии от столешницы. При помощи такого удерживающего устройства с роликом появится возможность безопасной и надежной обработки заготовки с практически любыми параметрами.

Привод для оборудования

Естественно, что необходимым элементом будет привод для работы прибора. Высокая производительность и функциональность самодельного устройства достигаются только в том случае, если он обладает электрическим приводом с хорошей мощностью. Если планируется использоваться станок для обработки древесины с неглубокой выборкой, то подойдет электрический двигатель с мощностью в 500 Вт. Однако здесь есть небольшой недостаток, который заключается в том, что такое оборудование может довольно часто отключаться.

По этой причине хорошим электрическим двигателем для работы самодельных устройств считается мощный прибор. Для того чтобы использоваться самодельное оборудование с таким же успехом, как и профессиональное, мощность рекомендуется выбирать в пределах от 1 до 2 кВт. К тому же этого будет вполне достаточно для того, чтобы применять фрезу любого типа на станке.

Тут важно отметить, что не только мощность играет ключевую роль, такой параметр, как оборотистость, также имеет важное значение. С количественным ростом этого параметра будет увеличиваться качество реза. Также здесь стоит помнить, что электрические двигатели могут питаться как от сети в 220 В, так и от напряжения в 380 В. Если с подключением первых нет никаких проблем, то вот с питанием от 380 В придется использовать специальную схему подключения. Только подключение при помощи «звезды» или «треугольника» даст возможность такому двигателю работать на 100 % мощности и плавно запускаться. Подключить его можно и к обычной сети, но в таком случае потеряется примерно от 30 до 50 % всей мощности электрического оборудования.

Меры безопасности

Естественно, что для работы с таким оборудованием необходимо озаботиться безопасностью. Обеспечивать ее стоит еще на этапе сборки самого приспособления. Первое, что необходимо для этого сделать, — это снабдить самодельное устройство такой вещью, как защитный экран. Как устроены эти экраны, видно на фото профессиональных станков. Обязательным дополнительным элементом должна быть кнопка-грибок. Она обычно отвечает за экстренное отключение оборудования от сети. Располагается такой грибок обычно в самом легкодоступном месте, а вот кнопка запуска, напротив, обычно устанавливается там, где шанс ее случайного нажатия практически отсутствует.

Кроме того, рекомендуется озаботиться наличием достаточно хорошего освещения в том месте, где будет проходить непосредственная работа. Если довольно часто приходится менять вылет фрезы, то лучше изготовить автоматический или ручной лифт, который будет опускать и поднимать фрезу. Такой лифт делает использование самодельного станка не только более эффективным, но и более безопасным.

Что касается общих выводов, то с уверенностью можно сказать, что сборка самодельного стола для фрезерного станка — это не такое уж и сложное задание. Все, что необходимо, — это приобрести все нужные материалы, иметь при себе все необходимые инструменты, уметь ими пользоваться, а также точно следовать заготовленным чертежам.

Древесный уголь своими руками: в домашних условиях

Основные преимущества угля по сравнению с другим видами топлива:

Спрессованный в брикеты, он выделяет в 1,5 раза больше тепла, а горит дольше. Хотите чтобы ароматное и сочное мясо досталось всем желающим? Без проблем.

Как сделать древесный уголь своими руками в домашних условиях? Ведь стоит такое безопасное топливо для грилинга не так дешево, как хотелось бы. Для минимизации затрат некоторые любители сочного мяса на открытом огне решают наладить процесс изготовления самостоятельно. Но это требует сноровки и знания нюансов производства.

Так, не всем известно, что от используемого сырья зависит качество углей. Марка «А» делается из твердолиственной древесины (бука, березы, дуба), «Б» – из смеси твердых и мягких пород, «В» – с добавлением к ним хвойных пород (сосны, ели, лиственницы, пихты).

Что такое уголь из дерева и как его применять с пользой для себя, знали еще пещерные люди. А бронзовый век превратил это экологически чистое топливо в важнейший объект промышленности. Сейчас во всем мире изготавливается до 9 000 000 тонн ценного сырья в год.

Если пренебречь правилами производства, результат вас вряд ли порадует – угля будет мало, он получится мельче, чем вы ожидали, слабый и с множеством трещин. Так что если вы хотите делать топливо самостоятельно, придерживайтесь полезных советов из нашей статьи. В конце концов, если первый блин будет комом, можно купить качественные брикеты для камадо и приготовить лучшее мясо на решетке, наслаждаясь процессом.

Как получить древесный уголь в домашних условиях: копаем яму

Достаточно простой способ, который пришел к нам от далеких предков. Поэтапно разберем его, чтобы вам было легче повторить каждый шаг и изготовить хорошее сырье:

Сначала выкапываем яму цилиндрической формы.
Следим за ее стенками – они должны быть строго вертикальными. От диаметра и глубины зависит, сколько угля вы получите. Если первый показатель – до 80 см, а второй – до 50, можно рассчитывать примерно на 2 мешка топлива.

Утрамбовываем дно – специальным катком или ногами, если его нет. Главное, чтобы грунт не смешался с углем.

Занимаемся разведением костра в яме. Для этого берем мелкие ветки, обязательно сухую бересту. Средства для розжига на химической основе не используем.

Какими должны быть дрова? Первый совет – их необходимо очистить от коры. Она дает много дыма, продукт получается более низкого качества. Второй совет – готовым сырьем удобнее пользоваться, если заранее нарезать древесину на куски размером не более 30 см.
Далее переходим к производству древесного угля в домашних условиях (ниже – видео с процессом изготовления). Во время выжига подкладываем новые дрова поверх старых – как только те прогорят. Постепенно яма заполнится.

 Как долго придется ждать? Сколько времени уйдет на превращение дерева в топливо, зависит от плотности исходного сырья – твердые породы горят дольше, но дают продукт лучшего качества. Приготовьтесь к тому, что последующие манипуляции вы будете производить лишь спустя несколько часов – два или три.

Перед тем как наполнять мешки, нужно дать углю остыть. Для этого на яму набрасывают зеленую траву, полученный холмик покрывают земляным слоем, выравнивают и утрамбовывают. Далее – ожидание в течение двух дней. За это время сырье остывает. После этого занимаемся просеиванием и фасовкой. Вот и все. Топливо готово – его можно использовать хоть на следующие сутки.

Помните: чем больше куски, на которые вы поделили дрова, тем дольше будет длиться выжиг.

Как самому сделать древесный уголь в бочке?

Чтобы воплотить в жизнь еще один способ, нам понадобится бочка с толстыми стенками из металла. Чем больше ее размер, тем больше будут ваши запасы. Нельзя приспосабливать под изготовление сырья емкость, применяющуюся для хранения нефтепродуктов. Если другого варианта нет, сначала выжигайте ее и только после заполняйте.

Существует два варианта выжига в бочке:

Отличий от аналогичного процесса в яме практически нет. Но есть одно уточнение – если вы используете большую по объему емкость (до 200 литров), на дне необходимо оставить шесть жаростойких кирпичей. На них следует закладывать подготовленные дрова, подгружая их до тех пор, пока кирпичи не скроются за углями. Затем помещаем на прогоревшие поленья решетку и только на нее отправляем следующие партии. Древесину кладем плотно, не допуская зазоров между элементами кладки и рядами. Заполненную бочку накрываем листом железа, как только на поверхности покажется разгоревшееся пламя.

Чтобы ускорить выжиг, можно проделать в нижней части отверстие. В него будет проходить воздух. Однако это не обязательное условие. Следите за тем, какого цвета будет выходящий дым. Если он стал сизым, самое время герметично закупорить бочку и дать ей остыть. После остается достать угли и пользоваться ими.

В этом случае емкость, заполненную дровами, необходимо накрыть крышкой из негорючего материала. Оставляем отверстия для выхода газов. Их размер – минимальный, поскольку температура внутри должна дойти до 350 градусов.

Бочка не должна находиться на земле – ставим ее на платформу. Можно соорудить ее из нескольких кирпичей, подставкой для которых служит металлический лист. Между кирпичами необходимо разжечь огонь. Он будет нагревать емкость. Через некоторое время дрова внутри нее начнут окисляться, пойдет газ. После того как он перестанет выходить, необходимо оставить бочку на огне на 2-3 часа, а после снять. Все отверстия в крышке нужно заделать.

Вот как приготовить древесный уголь в домашних условиях, приложив минимум усилий. Описанные способы – далеко не все из имеющихся и использующихся. Их главный минус – очень сложно отслеживать процесс (с закрытой бочкой – практически невозможно). Только когда вы наловчитесь и приобретете опыт в выжиге, можно будет с точностью до минуты определить, когда продукт будет готов. Встречающиеся на первых порах проблемы типичны для новичков – это или недожженное сырье, или его перегорание.

Как приспособить печь для производства древесного угля своими руками

Если у вас на даче есть дровяная печь, считайте, что вам повезло. С ней не нужны никакие дополнительные устройства. Вам не придется копать яму или искать емкость для подготовки топлива. Можно выбирать то, что уже прогорело, и сразу опускать в емкость для остывания (керамическую бадью, ведро). Процесс прост и за ним очень удобно следить.

Вот несколько советов для тех, кто решил изготовить древесный уголь в домашних условиях, используя дровяную печку:

Куда класть готовый продукт? Не рекомендуется брать для этого бочки или ведра из металла – можно обжечься. Выложив все сырье, плотно закройте емкость крышкой, дайте ее содержимому остыть.

Куда деть отсев? Если выбрасывать крошку жалко, переработайте ее в брикеты и используйте их для розжига гриля.

Как делать больше угля в домашних условиях? Есть один способ – рискованный, но эффективный. Когда дрова хорошенько разгорятся, необходимо плотно закрыть все дверцы и заслонки. После этого нужно выждать 15 минут – за это время древесина должна перегореть. Затем остается только выгрести готовое сырье и поместить его в герметично закрытое ведро или бадью – чтобы остыло.

Именно печь подходит для изготовления древесного угля своими руками в домашних условиях больше всего – с ней вы будете видеть результат и контролировать выжиг. А если вам не хочется возиться, уже готовые брикеты всегда можно купить.

Лестница на второй этаж своими руками: схемы, чертежи, примеры.

Содержание:

В настоящее время при строительстве загородного дома, дачи владельцы редко ограничиваются одним этажом. В большинстве случаев возводят двухэтажные, а иногда — трехэтажные дома. Чтобы доступ на второй этаж был возможен, необходимо возвести лестницу. Конечно, ее проектирование, изготовление и установку можно заказать у специалистов. Однако конструкцию можно изготовить самостоятельно. Монтаж лестницы на второй этаж своими руками, без привлечения специалистов осуществляется достаточно часто. Это неудивительно, поскольку выполнение работ своими руками позволяет экономить значительные средства при отделке частного дома. Не менее выгодный вариант — купить готовую деревянную лестницу на второй этаж и собрать ее самостоятельно.

Проект, разработанный своими руками, позволяет создать лестницу с учетом архитектурных особенностей здания. Изобилие материалов позволяет выполнить лестницу на второй этаж в подходящем стиле. Конструкция, изготовленная своими руками, в обязательном порядке будет соответствовать интерьеру, а также потребностям владельцев. Перед тем, как приступить к работе, необходимо ознакомиться с некоторыми правилами.

Выбор правильного материала

После выбора места расположения конструкции многие задаются вопросом, какой материал выбрать. К этому вопросу нужно подходить с максимальной ответственностью. Ведь от качества материала зависит надежность, внешний вид возведенной лестницы.

Деревянная лестница на второй этаж своими руками — это классический вариант, поскольку деревянные конструкции всегда смотрятся аккуратно, красиво, они наполняют дом уютом, невероятным теплом. Можно выделить следующие преимущества деревянной лестницы:

экологичность: лестницы на второй этаж из натурального дерева совершенно безвредны для окружающих;
доступность: дерево — относительно недорогой и распространенный материал;
универсальность: дерево прекрасно сочетается практически с любой отделкой;
небольшим весом: сооружая крупную конструкцию, можно не беспокоиться о значительных нагрузках на фундамент.

Для изготовления лестниц используются следующие виды дерева: сосна- самый востребованный и недорогой материал, ясень, клен, дуб, лиственница, а также бук.

К выбору древесины для лестницы на второй этаж своими руками необходимо относиться с максимальной ответственностью. Неправильно подобранный материал способен привести к тому, что изделие в конечном итоге прослужит совсем непродолжительный срок.

Достоинства лестниц из сосны

Огромную популярность имеет такой материал как сосна. Сосна отличается невысокой стоимостью, а также универсальностью. Если говорить о сосновых лестницах на второй этаж, чаще всего они отличаются светлым оттенком, достойным внешним видом. Еще один немаловажный плюс — удивительный аромат. Примечательно, он держится даже после нескольких месяцев эксплуатации лестницы.

Сосна — очень легкий материал, который не создает значительных нагрузок на стены, пол. Из этих характеристик следует простота в использовании. Благодаря особенной структуре сосна просто распиливается, легко шлифуется. Эти свойства позволяют осуществлять художественную отделку по сосне.

Для создания элементов лестниц можно использовать клеёную продукцию. Лучше выбирать древесину с небольшими сучками, категории А. Можно использовать бессучковый массив, категории Экстра.

Основные элементы лестницы

Можно выделить следующие элементы, которые используются для возведения деревянных лестниц на второй этаж:
Любая лестница состоит из следующих компонентов:
1. Ступени и подступенники. Подступенники устанавливают вертикально к основным ступеням.

2. Опоры – в данном случае, имеется в виду так называемая тетива, которая фиксирует ступени с торцов. Кроме того, иногда в сборке лестниц используется косоур – балка, которая фиксирует ступени снизу.

Все остальные элементы могут и не быть представлены в структуре лестнице, однако они имеют очень большое значение:

Перила устанавливают не на всех видах лестниц, но для удобства и безопасности мы рекомендуем все-таки установить.
Балясины – вертикальные опоры для перил. Имеют не только структурное, но и декоративное значение.
Столбы представляют собой вертикальные конструкции, которые устанавливают на опорные балки. Основная функция столбов — удерживать перила;

Расчетные данные, чертежи для возведения деревянной лестницы

Маршевые конструкции считаются наиболее популярными моделями лестниц на второй этаж. Для правильного возведения необходимо провести расчеты:

Для начала необходимо измерить точное расстояние от пола до потолка по стене («плюс» толщина перекрытия).
Рассчитываем количество ступеней. Расстояние от потолка до пола с учетом толщины перекрытия лестницы делим на высоту ступеней. Практикой доказано, что оптимальная высота ступени 150 – 200 мм. Толщина, как правило составляет 40 мм. Пусть расстояние от пола до потолка 2800 мм, при высоте ступени 200 мм, потребуется 14 ступеней (2800 мм / 200 мм= 14 шт)
Длина марша лестницы = количество ступеней умножаем на предварительно принятую ширину ступени. 14 шт * 270 мм=3780 мм
Расчёт высоты прохода, ее ещё называют точкой «удара головой». Рассчитываем на какую ступень попадает окончание пролёта проёма (на рисунке, это 3-я). Необходимо учитывать рост человека плюс запас, 20-25 см, это расстояние должно быть не менее 2 метров. Лучше рассчитывать габариты лестницы так, Длина лестницы = Длина проёма, в этом случае высота прохода будет всегда оптимальной.
Вычисляем длину косоура (тетивы). По теореме Пифагора, длина равна квадратному корню, взятому из суммы квадратов катетов прямоугольного треугольника. =4,70м
Ограждения. Балясины желательно располагать друг от друга на расстоянии 10-12 см, высота ограждения: 0,9 м – стандарт для жилых домов, 1.2 метра рекомендуется, для помещений с детьми.

Для комфортного передвижения угол наклона лестницы должны быть не более 35-40 градусов. Для расчёта оптимального угла наклона и количества ступеней используют таблицу.

Маршевые лестницы на второй этаж состоят из маршей (в каждом должно присутствовать не более 15, не менее 3 ступеней). Маршевый тип различают по виду крепления, их монтируют при помощи тетив и косоуров. Косоурная конструкция основывается на закладке ступеней в специальные ячейки.

Изготовление деталей лестницы

Чтобы изготовить элементы для лестницы на второй этаж своими руками, необходимо создать чертеж будущей и размеры всех элементов перенести на материал. Подбор качественной древесины — не менее важный этап. Изготовление (выпиливание) деталей лестницы — сложный процесс, он включает:

аккуратное выпиливание косоуров: от этой работы зависит надежность, внешний вид конструкции. Для таких несущих элементов необходимо отобрать ровные доски без смоляных карманов, сучков. Толщина заготовок должна быть не менее 4,5 – 5 см. Внимание ширина от «нижнего зуба» косоура должна быть не менее 20 см. При увеличении глубины ступени ширина от «нижнего зуба» должна быть увеличена.

для изготовления ступени необходимо взять доску, предпочтительнее клееную толщиной минимум 40 мм. Выпиливаются шириной на 1- 2 см больше, чем место, которое предусмотрено для них на косоурах. По длинному краю снимается фаска.
при возведении лестницы на второй этаж с подступенниками, для изготовления подступенников необходимо взять материал толщиной 18-20 мм.

Что касается поручней, балясин, их целесообразнее всего приобрести в готовом виде со всеми необходимыми креплениями. Если в семье присутствуют дети, на каждую ступеньку лучше установить по 2 балясины.

Процесс монтажа

Несмотря на то, что монтаж лестницы на второй этаж — это завершающий этап, к его выполнению необходимо подойти с максимальной ответственностью. Работы по установке требуют определенных навыков. Монтаж не отнимет значительных сил, если следовать некоторым советам:

По разметке монтируют косоуры. На полу их закрепляют на опорный брус, в верхней части — в созданные ранее отверстия (в балке перекрытия). Для фиксирования косоуров необходимо использовать анкерные болты;
Если лестница на второй этаж своими руками возводится с подступенниками, их прикручивают перед укладкой полотен ступеней;
Сверху косоуров, подступенников при помощи саморезов закрепляются ступени;
Когда ступени установлены, можно приступать к монтажу балясин. У основания и в верхней части лестницы устанавливают опорные стойки, которые служат в качестве границы для перил. От вида конструкции, балясины могут просто устанавливаться в подготовленные отверстия в поручнях, ступенях. Некоторые элементы прикручиваются при помощи саморезов;
После установки балясин фиксируют поручень, который закрепляют на крайних опорных стойках;

Удобная, надежная лестница на второй этаж — обязательный атрибут многоэтажного дома. Теперь, когда вы знаете как самостоятельно делать лестницы на второй этаж то стоит набраться терпения и запастись временем. Тут важно помнить, что это не только красивый элемент в доме, но и конструкция, выполняющая вполне определённую функцию — ПО НЕЙ ХОДЯТ ЛЮДИ.

11 пунктов, которые легко сделать самому

Выполняя мелкие работы в квартире, такие как подклейка обоев или установка выпавшей плитки, многие недооценивают свои возможности. Сделать ремонт в доме, расширить полезную площадь и правильно выбрать мебель, без привлечения сторонних специалистов, возможно, и даже может быть очень занимательно. Самостоятельный процесс может доставить удовольствие и поможет сэкономить деньги, при этом будет сделано все своими руками, что добавит гордости перед друзьями и родственниками за проделанную работу.

Как выполнить ремонт, не выезжая из дома

Не у всех есть возможность покинуть квартиру и оставить жилплощадь «в руках» профессиональных строителей, которые проведут работы быстро и качественно. Поэтому многие решаются на ремонт своими силами, но не знают с чего начать и как организовать процесс, чтобы не затянуть его на долгое время. Ремонтные работы могут доставить массу неудобств, с которыми придется столкнуться, поэтому начинать надо с плана и расчетов.

Определите объем работ

Если хочется сделать переделку всей квартиры, в первую очередь нужно продумать планировку. Для расширения жилплощади существует множество способов, которые можно воплотить в жизнь самостоятельно.

Какие работы можно провести, чтобы расширить пространство:

Совместить раздельный санузел и сделать его единым. Получится достаточно места для установки стиральной машинки, пенала или углового шкафчика для хранения банных атрибутов и принадлежностей.
Убрать лишние перегородки. Внутренние стены не несут никакой нагрузки, поэтому их смело можно демонтировать, но только после того, как убедились, что это ненесущая конструкция. Можно соединить кухню с коридором или гостиной – получится просторная квартира-студия.
Расширить дверные проемы. Если двери не несут практической пользы, то их можно заменить арочными конструкциями, которые добавят света и объема в помещение.
Поменять старые двери на новые современные варианты. Деревянные массивные элементы, разделяющие комнаты, сейчас применимы только в классических стилях. Если стоит задача расширения полезной площади, можно обратить внимание на раздвижные двери или конструкции-гармошки.

При определении с вариантом возможной перепланировки можно приступать к выбору комнаты, с которой начать ремонт. Лучше, если это будет спальня или прихожая с небольшой площадью, где можно попробовать свои силы.

Проявите творческие навыки

Самостоятельный выбор дизайна помещения и отделочных материалов может доставить истинное удовольствие. Если уверенности в своих знаниях нет, то можно обратиться к интернет-ресурсам, которые дают массу полезных идей и советов.

Стиль в квартире лучше выбирать сообща со всеми членами семьи – это поможет согласовать цвет, фактуру и дизайн, заранее, что поможет избежать ошибок и переделок в процессе ремонта.

Организуйте ниши в комнате

Такие конструкции представляют массу возможностей для организации комфортного жилья. В прихожей с нишей, где установлен шкаф-купе, всегда будет просторнее, а свободное пространство можно использовать для декоративных элементов или большого красивого зеркала.

Если продумать заранее, какая кровать будет стоять в спальне или диван в гостиной, то организация такой конструкции может преобразить интерьер. Нишу можно подсветить светодиодными лампами и лентами – это сделает небольшое углубление в стене ярким и заметным.

Выберете отделочные материалы

Не стоит покупать обои и напольное покрытие на всю квартиру разом. Определившись с одной комнатой для ремонта, нужно сделать замеры площади начинать поиск отделочных материалов. Специалисты не рекомендуют доверять значительные денежные вложения от всех работ ближайшему рынку. Стоимость паркетной доски, плитки или ламината в магазине может быть выше, но такая покупка оправдана долговечностью использования качественного покрытия.

Экспериментируйте с материалами

Если большая часть стен в прихожей заставлена шкафами, то остальные поверхности можно отделать декоративной штукатуркой. Материал достаточно пластичен и прост в нанесении, долговечен и легок в уборке. Оштукатуренные стены могут окрашиваться бесконечное количество раз, что позволит менять расцветку по мере необходимости, не прибегая к большим финансовым вложениям.

Напольные покрытия лучше выбирать сразу надолго. Например, паркетная доска способна прослужить до 25 лет, без ремонта, линолеум и ламинат до 15 лет, а обычные доски до 30 лет. Но эти материалы требуют регулярного ухода, что заключается в обновлении лакового и окрасочного покрытия на дереве. Использование специальных моющих средств при мытье ламината и линолеума.

Используйте визуальные расширители пространства

Главным элементом интерьера для маленьких квартир должны быть зеркала. Шкаф-купе с отражающими поверхностями сделает любую комнату просторнее и светлее. Большое зеркало в прихожей отлично справится с визуальным расширением пространства, а если повесть пару бра, которые будут дополнением к потолочному светильнику, то комната уже не будет казаться мрачной и неуютной.

Применяйте многоуровневые конструкции

Если позволяет высота, то каскадный потолок может стать украшением интерьера, а подсветка светодиодной лентой и потолочный светильник посередине завершит удачное дизайнерское решение.

Более функциональной многоуровневой конструкцией может стать надстройка в виде чердака, на которой можно поставить кровать и прикроватные тумбочки. А изящная лестница дополнит интерьер красивым элементом. На нижнем ярусе можно организовать гардеробную, рабочий кабинет или детскую зону для игр и занятий.

Кровать в комнате, установленная на подиум поможет зонировать пространство на маленькой жилплощади, и обеспечить местами хранения одежды, тогда можно будет отказаться от шкафа в комнате. Полости в такой конструкции очень вместительные и скроют все, что необходимо спрятать от посторонних глаз.

Используйте глянец

Небольшая кухня, гостиная или спальня преобразятся, если фасады гарнитуров будут отражать солнечный свет. Глянцевая столешница в рабочей зоне или фартук способен визуально расширить пространство, что сделает комнату светлее и просторнее.

Блестящий потолок из натяжного полотна или обычная краска с отражающим эффектом сделают комнату объемнее и уютнее. При этом не стоит забывать о правильном выборе осветительных приборов. Потолочная люстра всегда должна быть дополнена другими источниками света: бра, торшер, споты или трековые светильники, можно купить в любом дизайне и удачно разместить в комнате, так чтобы она казалась обширнее.

Не приобретайте лишнюю мебель

При выборе, стоит отдать предпочтение эргономичным и многофункциональным конструкциям. Угловой шкаф-купе с зеркальными дверями способен значительно сэкономить полезную площадь и расширить пространство.

Двуспальная кровать с выдвижными ящиками внизу позволит отказаться от комода. Журнальный столик можно заменить прикроватными тумбочками, а свободное место занять более функциональной конструкцией, где будет установлен компьютер и оргтехника для организации рабочей зоны.

Зонируйте пространство легкими или прозрачными перегородками

При оформлении квартиры, где убраны межкомнатные стены для скрытия от посторонних глаз кровати или визуального разделения кухни и гостиной можно использовать конструкции из прозрачного стекла. Такие перегородки отлично справляются с ролью зонирования пространства, не занимают полезную площадь и пропускают свет, что сделает комнату просторнее.

Дизайнеры применяют большое количество решений, которые способны не только разделить комнату и выделить для каждого члена семьи свой уголок, но и организовать места хранения. Книжные полки, установленные поперек комнаты и заполненные литературными изданиями, помогут выделить в квартире с небольшой площадью уютный уголок для ребенка.

Легкая ширма условно разделит комнату на несколько функциональных зон и легко убирается при необходимости. Замена распашных дверей в квартире на раздвижные с зеркальными или стеклянными вставками сделает любое помещение просторнее и светлее.

Начиная ремонт в квартире, не думайте о трудностях. К этому процессу нужно относиться с легкостью и подходить творчески, тогда небольшие неудачи на первых этапах воспримутся не так остро и болезненно. А выполняя работы самостоятельно, можно создать именно тот интерьер, о котором мечтали.

Тандыр своими руками — 100 фото готовых конструкций. Инструкция как сделать тандыр!

Блюда восточной кухни год от года набирают популярность. Еда, приготовленная профессиональным поваром, нравится всем. Попытки воплотить шедевры собственноручно нередко терпят крах. Всё дело не в отсутствии мастерства, а необходимых приспособлений. Например, правильный тандыр станет отличным дополнением дачного участка или загородного дома.

Готовить лепёшки, шашлык или плов с ним станет гораздо легче. Воплотить идею строительства такой печи своими руками несложно. Необходимо лишь внимательно изучить технологию сооружения подходящего варианта.

Краткое содержимое статьи:

Узбекская модель: экономичное и практичные сооружение
Вариант печи, придуманной узбеками, подойдёт для особо рачительных хозяев. Единичная закладка топлива позволит осуществлять процесс приготовления в течение 3 часов. Создание конструкции занимает время, но не требует существенных трат. Благодаря этой технологии получится выполнить стационарный или передвижной тандыр.
Узбекская модель печи может существенно различаться в зависимости от достатка хозяина, региона, в котором она используется. Основной материал для изготовления конструкции — глина. Внутри располагаются специальная арматура (вставки из каолина или огнеупорного кирпича).
Глиняный тандыр кувшинообразной формы — наиболее экономичный выбор. Он позволяет максимально бережно относится к расходу топлива.

Для создания основы используют не только особый сорт глины («живая», с высоким содержанием каолина), но и шерсть животных (верблюд или овца). Оба материала смешиваются, полученный состав выдерживается около недели. Время позволяет раствору «созреть». При этом ежедневное вмешательство в этот процесс неизбежно: состав требуется «шевелить».
Готовый материал недельной выдержки применяют для лепки основания печи. Технологий для этого масса. Наиболее распространённый и доступный способ как сделать печь тандыр самостоятельно рассмотрим далее.
Тандыр на узбекский лад: ход работы по шагам
Оптимальный способ собственноручного изготовления заморской печки предполагает использование подручного средства — деревянной бочки. Она позволит без труда достичь необходимой цилиндрической формы изделия. Хорошо, если удастся подобрать вариант, выполненный из дуба.
Для использования в строительстве бочку придётся подготовить. Предмет подбирают несколько габаритнее, чем ожидается готовая печь. Заниматься подготовкой удобно в то время, пока «зреет» глиняная смесь.
Бочку, с заранее ослабленными железными кольцами, доверху наполняют водой. Таким образом деревянный каркас проводит до 5 дней. В этот период происходит необходимое набухание древесины. По истечении запланированного периода бочка опустошается. Заметно потяжелевший предмет переворачивается вверх дном.

Далее следует немного просушить изделие. Для этого достаточно 1 дня. Следующим этапом станет обработка внутренней поверхности бочки подсолнечным маслом.
Не надо жалеть расходный материал. От тщательности обработки зависит качество готового тандыра для дачи. Промасленную основу оставляют для пропитки ещё на 1 день.
После всех подготовительных работ наступает ответственный момент лепки тандыра. Для этого необходимо из созревшей глиняной смеси скатать колбаски примерно 7 см в диаметре и длиной около 50 см. Полученные заготовки раскатывают в ленты, нарезают в соответствии с габаритами деревянной основы.
Готовыми полосками заполняют всё внутреннее пространство бочки. Следует размещать их таким образом, чтобы происходило наложение рабочего материала. При этом, в верхней области изделия производят не просто нахлёст, а моделируют сужение. Это потребуется для правильного функционирования печи. Внешний вид готового тандыра напоминает кувшин.
Когда бочка полностью выложена глиняными полосками, осуществляют разглаживание внутренней поверхности. Наличие неровностей в конечном итоге сведено к минимуму.
Завершающим этапом изготовления основания печи становится просушка глиняных стенок. Этот процесс займёт примерно 1 месяц (при условии соответствия погодных условий). Для этого бочку с глиняной внутренностью помещают в сухое место с хорошей циркуляцией воздуха.
Процесс высыхания периодически контролируют: глина должна постепенно отслаиваться от деревянных стенок. По истечению периода просушки бочку освобождают от стальных обручей, снимают деревянный слой, высвобождая глиняную печь.
Готовый тандыр устанавливают на заранее возведённый фундамент. Вокруг печки организуют огнеупорный барьер: делают кирпичную кладку. Сам тандыр обмазывают огнеупорной глиной или покрывают специальным термостойким раствором.
Рабочую камеру печи оснащают решёткой. Это позволит улучшить поддув и функциональность изделия. Установление дымоходной трубы обеспечит стабилизацию тяги.
Перед первой протопкой внутренние стенки печи обрабатывают хлопковым маслом. Стартовый прогрев печи осуществляют в течение суток. Только совокупность действий обеспечит надёжную работу конструкции в дальнейшем.
Армянский тандыр: секреты собственноручного изготовления
Строительство печи на армянский манер начинают с подготовки чертежей. Этот вариант конструкции изготовить без использования готовых схем сложно. Чертежи тандыров всегда получится найти на полезных ресурсах, таких как наш портал.
Разновидностей армянских печей множество. Локация тандыра допустима наземная или подземная. Это может быть камера с горизонтальным или вертикальным расположением. Проще всего выполнить стандартный блок, устанавливаемый над поверхностью земли.
Изготовление тандыра из кирпича начинают с подготовки необходимых в работе материалов:
песок;
глина;
цемент;
кирпич.
К предварительным работам также относят выбор места расположения будущей печи. Если предполагается возведение стационарной установки, то не лишним будет предусмотреть укрытие в виде навеса. После выбора подходящего места приступают к основным работам:
Возведение фундамента. Для создания прочной основы (особенно в случае большого тандыра) применяют стандартный вариант из бетонной смеси.
Предварительно сооружают углубление, наполняют его гравием и песком. Поверх такой «подушки» размещается раствор на основе песка и цемента. Устроенный таким образом фундамент потребует времени на высыхание (2-3 дня).

Согласно чертежам производят разметку и начинают создавать кирпичную кладку. Первый ряд выполняют с отверстием для поддува. Последующие линии делают согласно чертежам, ориентируясь на необходимость постепенного сужения печи.
Готовую кирпичную кладку со всех сторон обмазывают огнеупорной глиной. Швы заполняют сухим материалом. Внешнюю поверхность прорабатывают кремообразным раствором. Для декоративной отделки можно использовать керамическую плитку, мелкие камешки, битое стекло.
Дождавшись полного высыхания глины производят контрольную растопку. В качестве топлива используют мелкий хворост. Длительный прогрев позволит глине обжечься, закалиться. Далее, тандыр используют в обычном режиме.
Изготовление армянского варианта печи можно упростить, используя шаблон (казан или бочку).
Собственноручно построить армянскую или узбекскую печь не такая уж сложная задача. Главное, чётко следовать инструкциям. А просматривая фото тандыра, изготовленного своими руками, понимаешь какая красивая вещь может получиться в итоге.

Фото тандыра своими руками

Сохраните статью себе на страницу:
Пост опубликован: 22.11
Присоединяйтесь к обсуждению: Copyright © 2021 LandshaftDizajn.Ru — портал о ландшафтном дизайне №1 ***Сайт принадлежит Марии Козак
Как сделать гардеробную своими руками
1. Найдите подходящее место
Отдельные помещения под гардеробную есть лишь в новостройках, да и то их площадь оставляет желать лучшего. О старых квартирах говорить и вовсе не приходится. Поэтому первый шаг — найти свободное или малоиспользуемое пространство.
Чаще всего это ниша в стене или кладовка. В таком случае достаточно будет оборудовать внутри систему хранения и закрыть проём дверью или хотя бы шторкой.
Если подобных мест в квартире нет или их площадь слишком мала, придётся «откусить» часть жилой комнаты. Здесь есть несколько вариантов:
место вдоль одной из глухих стен — пространство разграничивают ширмой или занавеской;
угол на стыке двух стен — гардеробную отделяют перегородкой из гипсокартона;
пространство за кроватью — у изголовья возводится фальшстена из того же ГКЛ.
В идеале вход в гардеробную должен быть из спальни. Если жилплощадь очень скромная, место хранения можно оборудовать в прихожей, коридоре или даже на лоджии, при условии что она совмещена с комнатой и отапливается.
2. Подготовьте пространство
YouTube‑канал Nataly Gorbatova
Следующим шагом будет уборка и подготовка всех поверхностей к дальнейшей работе. Полностью освободите выбранное пространство: вынесите вещи, снимите полки, вешалки и крючки.
Если стены в плохом состоянии, очистите их от старой штукатурки и обоев, а затем выровняйте. Старый пол тоже снимите и приведите в порядок основание. С финишным покрытием пока не спешите, оно понадобится позже.
3. Определитесь с формой
Для рационального использования доступного пространства важно правильно подобрать конфигурацию. В зависимости от количества и расположения зон хранения существует несколько типов гардеробных комнат.
Какой из них лучше подойдёт, будет зависеть от имеющегося места. При этом более важным параметром является ширина комнаты, длина может быть любой.
Односторонняя гардеробная
Самый скромный вариант. Полки располагаются по одной из боковых стен. Нужно хотя бы 1,35 м ширины: 60 см для зоны хранения, 70 см для дверного проёма и 10 см для наличника двери. Если его подрезать, то можно уместиться и в 1,2 м.
Частный случай односторонней конфигурации — L‑образная гардеробная. При достаточной длине легко расширить полки, добавив дополнительные напротив двери.
Двухсторонняя гардеробная
Для установки стеллажей вдоль обеих боковых стен нужно хотя бы 1,5 м. В этом случае 60 см займёт основная зона хранения, 30 см — вспомогательная с неглубокими полками и ещё 60 см останется для прохода. При ширине 1,75 м можно уместить уже два полноценных стеллажа глубиной 60 см с минимальным проходом 55 см между ними.
Трёхсторонняя гардеробная
Если есть 2 м ширины, то вдобавок к двум боковым зонам хранения по 60 см добавляется ещё одна — центральная, на 80 см. Для удобного доступа к одежде в углах там устанавливают штанги для вешалок и располагают их с перехлёстом справа налево, чтобы можно было сдвинуть ближние вещи в сторону и добраться до скрытых.
Четырёхсторонняя гардеробная
Если вам повезло и ширина гардеробной — 2,4 м или более, то стеллажи можно разместить по периметру всех стен, включая ту, в которой находится дверной проём.
4. Составьте эскиз наполнения
После того как определились с местом и конфигурацией гардеробной, самое время спланировать, каким будет её наполнение. Никто, кроме вас, не сможет лучше определить, сколько понадобится полок для белья, штанг для верхней одежды и ящиков для мелочей. А также в каком соотношении стоит распределить доступное пространство.
Зону хранения удобнее организовать в три яруса. Внизу — отсек для обуви и постельного белья, посередине — отделение для одежды на вешалках и часто используемых вещей, сверху — полки для чемоданов, подушек и сезонных нарядов.
По ширине их можно компоновать как угодно, исходя из количества одежды. Главное — соблюдать размеры отсеков, чтобы в них помещалось всё необходимое. Оптимальная глубина зоны хранения — 60 см, исключение составляют лишь полки для обуви, которые лучше делать на 40 см. А вот высота в зависимости от предметов гардероба может быть разной.
Обувь: 15–25 см для низкой и 40–50 см — для высокой.
Сложенные рубашки и свитеры: 30–40 см.
Ящики для белья: 15–20 см.
Рубашки и блузки на вешалках: 110–120 см.
Брюки: на вешалке — 140–150 см, сложенные пополам — 70 см.
Пальто, длинные платья: 120–150 см.
Чемоданы, одеяла, подушки: 45–60 см.
Обычно в гардеробной не хранят ничего кроме одежды, но если позволяет место, там можно разместить пылесос, гладильную доску или бойлер. Это будет особенно актуально, если вы превратили в шкаф бывшую кладовку. В маленьких квартирах некоторые хозяева даже умудряются спрятать в гардеробную морозилку или холодильник.
propodval.ru
Если планируете такое, обязательно рассчитайте необходимые размеры, чтобы всё поместилось.
5. Подберите систему хранения
Полки, держатели и другое наполнение гардеробной может иметь различную конструкцию. По сути, есть три разновидности: корпусная, модульная и трубчатая. У каждой свои особенности.
Корпусная
В этой системе полки, боковые стойки, ящики и всё, кроме штанг для вешалок, изготавливается из ламинированных ДСП. Детали соединяются между собой конфирматами и могут как навешиваться на стену, так и просто стоять на полу. Прочно, надёжно, довольно бюджетно. Реально собрать самостоятельно, если рассчитать размеры и заказать в магазине услугу распила.
Модульная
fullhdworld.ru
Более современный и дорогостоящий вариант. Создаётся из отдельных модулей, которые подвешиваются к настенной направляющей на крючках. Сетчатые полки и корзины при желании можно переставить в любой момент, скомпоновав под изменившиеся нужды. Конструкция очень легко собирается, поддаётся масштабированию и имеет привлекательный, «воздушный» вид.
Трубчатая
justo.ru
Самая простая и бюджетная система из всех. Строится из тонкостенных мебельных труб, которые могут крепиться к стенам, потолку и полу и соединяться между собой с помощью специальной фурнитуры. Полки изготавливают из ЛДСП или фанеры. Систему легко собрать самостоятельно с минимальным комплектом инструментов.
6. Смонтируйте освещение и розетки
polinov.ru
Даже в самой маленькой гардеробной не обойтись без источника света. В идеале их должно быть даже два: потолочный вариант и подсветка над полками.
Для установки наверх лучше выбрать встроенные точечные светильники, чтобы не красть высоту помещения и не задевать руками люстру при переодевании. Для полок удобнее всего использовать светодиодные ленты. При желании можно установить лампы с датчиком, которые будут включаться от движения или при открывании дверей.
Скорее всего, понадобится и розетка. Как минимум для роутера или по необходимости, если планируется размещение других приборов и техники.
7. Продумайте вентиляцию
castorama.ru
В помещении без окон с большим скоплением одежды воздух будет застаиваться и у вещей может появиться затхлый запах. Чтобы избежать этого, в гардеробной обязательно обустраивают вентиляцию.
Самый простой способ — установка жалюзийных дверей, через которые будет происходить воздухообмен. Более сложный и правильный — монтаж вытяжного вентилятора, который подключается к центральной системе вентиляции. Он запускается по таймеру либо вместе с включением освещения. Приток воздуха осуществляется через те же жалюзи в двери или решётку в её нижней части.
Если нет возможности сделать ни то, ни другое, просто оставляйте дверь хотя бы немного приоткрытой для доступа воздуха.
8. Возведите перегородки
gipsokartonpro.ru
Если гардеробная оборудуется не в специально отведённом для этого помещении, а в жилой комнате, для разделения пространства необходимо создать перегородки, которые послужат стенами.
Проще всего выполнить их из ГКЛ. Для этого из металлических профилей собирается каркас, который потом обшивается листами гипсокартона. Если планируется крепить систему хранения к стенам, то следует на этапе монтажа усилить каркас закладными из деревянного бруса в нужных местах.
После сборки стены выравнивают тонким слоем шпаклёвки, а затем окрашивают или клеят обои. Оформление, как правило, выбирают однотонное в светлых тонах, чтобы вещи были хорошо различимы на фоне стен.
9. Сделайте потолок
gidpokraske.ru
В принципе, из комнаты не видны даже стены гардеробной, не то что потолок. Поэтому, если всё устраивает, его можно оставить как есть или просто покрасить. Если же делать всё по уму, то нужно обустроить подвесной потолок из гипсокартона.
Помимо более эстетичного внешнего вида, это позволит установить компактные точечные светильники и спрятать неприглядные вентиляционные каналы.
10. Постелите напольное покрытие
wohngesund.at
Пол гардеробной может быть таким же, как и в комнате, либо другим. В качестве покрытия подойдёт ламинат, линолеум, плитка, возможны и другие варианты. Процесс укладки для каждого материала мы рассматривали в отдельных статьях, там есть все подробности и нюансы.
11. Смонтируйте систему хранения
pinterest.com
Когда потолок, стены и пол будут готовы, можно приступать к формированию полок, стеллажей и другого наполнения гардеробной. Закупленные и раскроенные ранее детали нужно разложить в соседней комнате, а затем поэтапно собирать уже на месте согласно инструкции или предварительно созданному чертежу.
12. Установите дверь
По большому счёту, можно обойтись без двери в гардеробную, но лучше всё-таки закрыть проём — это будет эстетичнее и убережёт вещи от пыли.
pinterest.com
Самый простой вариант — это занавеска из плотной ткани или ширма. Более сложный и правильный — установка межкомнатной двери. Она должна быть такой же, как в других помещениях, чтобы не выбиваться из общего дизайна. Исключением являются разве что специальные жалюзийные двери для гардеробных.
pinterest.com
Полотно может открываться как внутрь, так и наружу. В односторонней гардеробной с одной свободной стеной удобнее будет внутрь, во всех остальных — наружу. Но если раздевалка выходит в узкий коридор, лучше пожертвовать удобством ради безопасности и сделать открывание внутрь.
pinterest.com
Из других вариантов популярными являются бюджетные двери‑гармошка из ПВХ и более дорогие, но удобные раздвижные, как в шкафах‑купе. Последние хороши ещё и тем, что их можно сделать зеркальными и использовать во время примерки.
Читайте также 🚪🚰🛠
как самому изготовить дробилку для винограда
Дробилка своими руками как сделать?
Как самому изготовить дробилку для яблок? Как изготавливается дробилка для винограда своими руками? Дробилка для костей и универсальный измельчитель. Измельчительное оборудование на дачном участке имеет оченьКак сделать дробилку для винограда своими руками. Принцип работы и применение. Необходимые материалы и инструменты. Разновидности и пошаговая инструкция.Дробилка для винограда своими руками: 3.3 Как самому изготовить дробилку для яблок? 3.4 Как изготавливается дробилка для винограда своими руками? 3.5 Дробилка для костей и универсальный измельчительЩековая дробилка своими руками как изготовить Дробилка для винограда своими руками чертежи как самому изготовить дробилку для виноградаКак самостоятельно сделать дробилку. Заводскую дробилку для винограда приобретать не имеет смысла, если переработать нужно собственный урожай. Как самостоятельно сделать дробилку для 2018-11-14· Как самостоятельно сделать дробилку для винограда . 1. 549. Рейтинг статьи. Кира Столетова. Производство вина начинается с момента поступления собранного урожая на переработку. Раньше для дробления гроздейАгроном: Как сделать дробилку для винограда своими руками в 2019 году Полезные статьи на 1Agronom.ru. После сбора урожая винограда многие аграрии приступают к процедуре изготовления винаДробилка для винограда своими руками Инструкция, как сделать самому. Для измельчения небольшого урожая (до 500 килограммов) достаточно своими руками соорудить деревянную дробилку.Её изготовление состоит Как сделать дробилку для винограда своими как самому изготовить дробилку для виноградакак самому изготовить дробилку для винограда. Дробилка для винограда своими руками Иизготовить дробилку и гребнеотделитель своими
Как сделать дробилку для винограда своими
Инструкция, как сделать самому. Для измельчения небольшого урожая (до 500 килограммов) достаточно своими руками соорудить деревянную дробилку.Её изготовление состоит как самому сделать дробилку. 2.1 Как изготавливается дробилка для винограда своими руками? Сделать дробилку для винограда самому не так уж и сложно. ПОЛУЧИТЬ ЦЕНУ. как самому как самому сделать дробилка для виноградаНапрашивается естественный вопрос: как сделать ручную дробилку для винограда своими руками. Успех дела будет зависеть от того, как вы подготовитесь. Для начала стоит найти в интернете чертежи дробилки для виноградаДробилка для винограда своими руками: как самому изготовить дробилку для как самому изготовить дробилку для виноградаОтжим винограда Этапы, прсособления. 21 окт 2010 Нужно иметь пресс и дробилку,что бы дробить виноград и различные продается в магазинах, можно ее самостоятельно изготовитьсделать самому дробилка для виноградаДробилка для винограда своими руками: чертежи и схемыКак сделать дробилку для винограда своими руками. Принцип работы и применение. Необходимые материалы и инструменты. Разновидности и пошаговая инструкцияКак сделать дробилку для винограда . В домашнем виноделии немало нюансов, без соблюдения которых сложно получить напиток хорошего качества. Кроме того, процесс приготовления вина достаточно трудоемкий. ОпытныеКак сделать дробилку для виноградакак самому изготовить дробилку. сделатьдробилку для дров как сделать в ручную дробилку для семян дробилка для стекла как винограда как сделать . и как выбрать дробилку для винограда —как сделать дробилка для виноградакак самому изготовить дробилку для виноградасделать самому дробилку для шин. как сделать дробилку. Как сделать домашнее вино Этот видеоролик для Вас, если Вы пока не знаете, как сделать, Как сделать вино из винограда Многим из нас хотелось бы знать, как сделатькак сделать дробилку винограда
как сделать дробилка своими силами
Дробилка своими руками как сделать?к меню ↑ 2 Как самому изготовить дробилку для яблок?. Дробилка для яблок своими руками позволит легко перерабатывать фрукты до однородного сырья, из которого потом проще получитькак самому сделать дробилка для винограда. Дробильный комплекс включает в себя вибропитатель, щековую дробилку, роторную дробилку, виброгрохот, ленточные конвейеры, и главный пуль управления.как самому сделать дробилка для виноградакак изготовить дробилку для винограда Как Изготовить Пресса Для Винограда Интересные вещи день за днем Необходимо иметь ручной пресс и дробилку для для винограда что приготовить из жирного фарша как .как самому изготовить дробилку для виноградакак сделать дробилка своими силамикак самому изготовить дробилку для виноградаДробилка своими руками как сделать?к меню ↑ 2 Как самому изготовить дробилку для яблок?. Дробилка для яблок своими руками позволит легко перерабатывать фрукты до однородного сырья, из которого потом проще получитьдробилка для винограда сделать самомукак сделать самому каменную дробилку. как самому сделать дробилка для винограда Изготовление дробилки своими руками Как сделать дробилку своими руками Имея базовые знания по физике, вполне возможно сделатьКак сделать дробилку для винограда . В домашнем виноделии немало нюансов, без соблюдения которых сложно получить напиток хорошего качества. Кроме того, процесс приготовления вина достаточно трудоемкий. ОпытныеКак сделать дробилку для виноградаКак сделать дробилку своими руками. Очень технологичную, но в одночасье простую дробилку для винограда вполне реально собрать самостоятельно. Затраты на её изготовление минимальные, а поДробилка для винограда: виды и принцип как самому изготовить дробилку для виноградакак самому изготовить дробилку. сделатьдробилку для дров как сделать в ручную дробилку для семян дробилка для стекла как винограда как сделать . и как выбрать дробилку для винограда —как сделать дробилка для винограда
как сделать дробилку для винограда
как сделать дробилку для виноград- HWM Каменный карьер на . 21 окт 2012 Используется Итальянская дробилка для винограда из как сделать сок из винограда быстро by serjio100 96,140 views 2 28 play nextВиноградные дробилки или теребилки для винограда используются: Для того чтобы извлечь из собранного винограда сок и привести его в брожение, виноград должен быть отжат.Видит небо, что как сделать дробилку длякак самому сделать дробилка для виноградаКак правило, их пускают на сок или на вино. Для производства напитков и необходим пресс для винограда, который можно не только купить, но и изготовить Пресс для винограда: как сделать своими рукамикак изготовить дробилка для камениакак самому изготовить дробилку для виноградаДробильные Оборудования. Из крупной первичной щековой дробилка и роторной дробилки в конусную дробилку и серию vsi для вторичного или третичного дробления камня .как самому изготовить дробилку для винограда
10 способов сделать себя счастливым
Достичь счастья непросто действовать, но мы все к этому стремимся.
20 марта ^-е отмечает ежегодный Международный день счастья , который был основан Джейме Иллиен с целью вдохновить каждого человека сделать шаг назад и работать над повышением общего счастья и благополучия для всех.
Даже если вы любите свою работу или предметом изучения, слишком много одного может стать подавляющим.Легко потерять себя в работе или семейных обязанностях и забыть причину, по которой вы были так много работать — жить счастливым и полноценным образом жизни.
Для Международного День счастья, тема — «Вместе счастливее», мы рекомендуем вам день, чтобы быть добрым к себе.
Не знаете, как это выглядит? Ниже мы составили список из 10 простых способов сделать себя счастливым.
1. Сделайте 10 глубоких вдохов
Это может показаться банальным на первый.Но потерпите нас. Достичь счастья можно так же просто, как глубоко взяв 10 вдохи.
В суете повседневной жизни, мы можем забыть о замедлении и воспользоваться моментом, чтобы расслабиться. Помни, почему ты делать то, что заставляет вас чувствовать стресс, будь то работа обязательств или чего-то еще, это очень важно для достижения того «внутреннего дзен», которое мы все жаждут.
Все, что вам нужно, это две минуты в тихое место, где вы можете найти время, чтобы подышать, отпустите все свои заботы, и мы гарантируем, что вы почувствуете себя помолодевшими в предстоящий день.Глубокий дыхание посылает в мозг сигнал успокоиться, что расслабляет напряженные мышцы и позволяет позитивно мыслить.
Взять хотя бы минутку, чтобы вздохнуть влиять на вашу продуктивность и позволять идеям формулировать естественным образом, а не силой.
2. Улыбка
Это клише неспроста. А улыбка может распространяться как лесной пожар. Если вы находите время, чтобы улыбаться каждый день, вы может просто обнаружить, что этот небольшой позитивный момент влияет на весь ваш день и даже как другие видят вас.
Подобно глубокому вдоху, улыбка вызывает химическую реакцию, которая помогает поднять настроение. Это может даже повысить вашу иммунную систему и снять стресс. Положительно относитесь к тем небольшие ежедневные проблемы, и вы можете просто обнаружить, что они не вызывают такого стресса, как вы впервые подумали.
Улыбка может быть уловкой мозг думать, что вы счастливы. Он распространяет позитив на окружающих и может повлиять на весь ваш день. Вы, наверное, сделали это сами, не осознавая, но восприятие и реакция большинства людей происходит в тот момент, когда они увидеть их.Если вы начнете день с улыбки, вы с большей вероятностью поддержите другие реагируют аналогичным образом.
Кто знал простой акт улыбка могла произвести столько изменений?
3. Оцените себя
Один совет, который мы все может взять, значит больше ценить себя. Как общество, мы больше не ждем другие, чтобы ценить нас, а скорее ценить самих себя и признавать, как далеко мы зашли.
Многие из нас застряли в установка на личное или профессиональное соревнование с другими, не признающая достижения, которых мы достигли, но сравнивая свои собственные успехи с другими.
Ценить себя можно как просто решить, что вас ценят. Легче сказать, чем сделать, но продолжая думать о себе положительно, постепенно создаст новое менталитет и мировоззрение о себе.
Еще один отличный способ ценить себя — это помнить, как далеко вы зашли. Вспоминая год назад, пять или десять лет назад — вы когда-нибудь думали, что окажетесь там, где находитесь сейчас?
Получили ли вы продвижение по службе, купите новый дом или пробежать 10 км? Вы получили первое задание или получили в университет своей мечты?
Какой бы ни была эта цель вы достигли, помните, что в следующий раз, когда вы подумаете о том, чтобы свалить себя или сравнивая свои достижения с другими.
Достижение счастья начинается с ценить себя и свои достижения.
4. Медитируйте
Аналогично предыдущему совету, медитация — один из ключевых способов восстановить разум. Это позволяет вам рассортировать свои мысли в спокойной и непредвзятой манере и даже поможет вам ненадолго оставить свои проблемы за дверью.
Также было сказано о медитации вдохновить вашу творческую сторону и навыки решения проблем, а также позволить Вам будет легче спать без тех навязчивых мыслей, которые мешают вам уснуть ночь.
Обеспечивает ясность ума для решение этих повседневных проблем, будь то личные или связанные с работой.
Проводить 20 минут в день в спокойное пространство, сосредоточенное на вашем дыхании, поможет растворить негативные мысли и побудить вас лучше сосредоточиться при возвращении к текущим задачам.
5. Проведите время со своими близкими
Если у вас депрессия и беспокойство, можно легко привыкнуть оставаться дома, если вы должен уйти. Но поставив себе задачу посещать близких хотя бы раз в неделя начнет избавлять вас от привычки говорить нет и удерживать вас общение.
Важно иметь значимые отношения вне обязательств и не закрывайтесь от общество. Поддерживать прочные отношения с друзьями и семьей — это гораздо больше скорее поможет вам достичь максимального счастья, чем пребывание в постели (неважно, насколько это может быть привлекательно).
Это может быть так просто, как к другу или прогуляться по парку несколько часов и мы гарантируем, что вы почувствуете себя намного лучше в кратчайшие сроки.
Помните — время всегда есть получать удовольствие от ленивого дня в постели, но время с близкими бесценно.
6. Выйти на улицу
С таким большим количеством вещей доступный одним нажатием кнопки, легко воспользоваться всем, что есть на кончиками пальцев. Найдите день, чтобы покинуть пределы вашего дома и выйти на улицу проведя день с другом.
Или просто прогуляйтесь с семейный питомец через парк и насладиться достопримечательностями. Даже всего несколько минут Было доказано, что свежий воздух скрасит ваш день. У него даже есть физические преимущества за счет повышения артериального давления и улучшения вашего психического здоровья.
Это не только побуждает к большему упражнения в свой распорядок дня, но многие находят это невероятно полезным их концентрация и продуктивность в другое время дня. Может быть задыхаясь, оставаться все время на одном месте, поэтому выход на улицу позволяет физически отвлечься от стрессовых ситуаций до тех пор, пока вы в лучшем настроении, чтобы с ними справиться.
Часть проблемы со многими Проблемы психического здоровья — это изоляция. Если вы чувствуете, что можете заставить себя дома, стоит выделить часть дня на выход из дома, даже если у вас нет конкретного направления.
Даже 10 минут могут измениться ваше настроение к лучшему.
7. Положите телефон
Со всем становится так доступный на мобильных устройствах в последние годы, можно легко погрузиться в те обязательств и создать для себя больше стресса. Отвечаю на работу или в университет электронная почта становится все проще со смартфонами, поэтому важно проводить время вдали от соблазнов и отключиться от сети.
Вы тот, кто находит себя беспокоит, когда вы не можете найти свой телефон через пять минут бесполезный? Беспокоитесь, что вам не хватает уведомлений или сообщений от близких?
Тогда это тем более важно выбрать хобби, которое не включает в себя никаких технологий, даже если это всего на полдень в неделю.
Прочтите книгу. Некоторые находят это невероятно приятно свернуться калачиком с хорошей книгой в руке и потеряться в вымышленный мир. Перечитайте одно из своих любимых или исследуйте новое приключение.
Сосредоточиться на другом чем ваш телефон поможет вам забыть обо всех стрессах и заботах и сосредоточиться о расслаблении.
8. Упражнение
.
Являетесь ли вы типом человек, который любит походы на гору Сноудон или короткую прогулку по улицам в обеденный перерыв мы полностью рекомендуем упражнения в качестве топлива для вашего общее счастье.
Вы, наверное, все это слышали раньше, но даже 30 минут упражнений по утрам поднимут настроение, и подготовить вас к предстоящему дню.
Физические упражнения предназначены не только для физические преимущества поддержания здорового тела, но это также влияет на ваше душевное здоровье. Повышая пульс, упражнения позволяют большему количеству кислорода достичь вашего мозг, который помогает уменьшить тревогу, депрессию и повысить общую счастье.
Мы все это почувствовали. Достижение то, что вы никогда не хотели делать, обязательно заставит вас почувствовать как будто вы чего-то достигли, и упражнения — хороший тому пример.
Большинство из нас предпочли бы не делать это, но вы не можете отрицать чувство полного удовлетворения, зная, что вы потратил полчаса или час, потея.
9. Узнай что-нибудь новое
Обучение не только для школы или университет. Мы все постоянно узнаем что-то новое, осознаем ли мы это. или не. Это всего лишь часть жизни, и не следует от нее отказываться. из.
Изучение нового навыка или предмета всегда полезно, и никогда не знаешь, когда это может быть полезно.
Когда мы узнаем что-то новое, наш мозг получает прилив дофамина, который помогает нам задача, обычно в поисках какой-то награды.
Эта награда могла быть просто удовлетворение от завершения.
Это не только поможет вам почувствовать выполнено, но дает вам больше навыков и знаний, которые могут иметь отношение к интересы окружающих и помогают лучше общаться.
Нет ничего, что могло бы быть дружба начинается с прекрасного начала, как общие интересы.Вы естественным образом построите повысить самооценку, относиться к окружающим и дать вам возможность добиваться большего с твоей жизнью.
Возьмите уроки рисования, узнайте, как играть на гитаре или взять на себя задачу выучить новый язык. Мастер искусство тай-чи или просто читать одну книгу в месяц. Что бы вы ни делали всегда хотел знать, как это сделать — не торопитесь.
10. Помогать другим
Иногда это может быть так просто как угощение вашего коллеги чашкой чая. Немного доброты может иметь большое значение достижение того счастья, которого мы все жаждем.
Подумайте об этом на секунду. Если у вас худший день, и коллега или друг похвалил работа, которую вы сделали или принесли вам выпить, когда вы были слишком заняты, чтобы сделать ее самостоятельно — вы были бы так благодарны, что ваш день может даже стать немного ярче.
Распространение позитивного отношения так же полезно, как и его получение. Вы никогда не знаете, что происходит в жизни тех, кто вас окружает, и ваша доброта может быть именно тем, что человеку нужно было восстановить свою веру в человечество.
Даже вера в себя и работа, которую они делают. Когда у вас появляется такая возможность, мы советуем помогать другим для достижения своих целей и желаний.
Мы не обещаем, что ты будешь жить дольше или что-то в этом роде, но доброе дело продвигает подобное поведение и те же люди, которым вы помогли, потенциально могут стать вашей опорой в следующий раз, когда у вас будет плохой день и нужна поддержка.
Итак, что вы думаете о наших 10 лучших вариантов? Что лучше всего подходит вам? Воспользуйтесь нашими простыми советами для достижения счастья и узнайте, как они поощряют долгосрочные выгоды.
12 способов сделать себя приоритетом
Мы попадаем в ловушку повествования, которое предполагает, что мы недостаточны такими, какие мы есть; что в этом году мы должны стать лучшими версиями самих себя, и в результате мы, как правило, попадаем в слепую из-за надуманных целей и достижений, которые на самом деле могут заставить нас чувствовать себя довольно подавленными
, если мы не можем их достичь.
Вступите в этот Новый год без предубеждений и сосредоточьтесь на том, чтобы сделать ВАС своим главным приоритетом.Скажите нет вещам, которые не радуют ваше сердце, избавьтесь от негативной энергии, питайте разум и тело и запланируйте себе время простоя.
Готовы стать лучшим другом самому себе? Мы собрали несколько советов, как сделать себя приоритетом в 2020 году — любить себя и инвестировать в себя!
1 Найдите время для себя
Это не снисходительно, это нормально, если уделить вам время. Тем не менее, вы любите расслабиться, выделение времени для отдыха имеет важное значение для вашего благополучия.Будь то чтение, ведение журнала, просмотр фильма или принятие ванны, снимите ногу с педали и найдите то, что успокаивает ваш разум и удовлетворяет ваши потребности.
2 Будьте добры к себе
Сколько раз вы ловили себя на том, что говорите о себе что-то негативное? Положите конец самокритике и ответьте на свои сомнения и неуверенность с сочувствием. Если вы не хотите сказать это другу, не говорите это себе.
3 Избавьтесь от вины
Мы проводим так много времени, уделяя приоритетное внимание потребностям других, что часто чувствуем себя виноватыми или эгоистичными, если вместо этого решаем что-то сделать для себя.Измените свое мышление и помните, что вам не нужно оправдывать заботу о себе. Всегда.
4 Перестань говорить всем «да»
Легко потеряться в менталитете «иди, иди, иди», но когда вы перестанете пытаться угодить всем и вместо этого будете делать то, что хотите, вы вернете себе столько счастья. Жизнь беспокойна, и вы не всегда можете пренебрегать собственными потребностями, чтобы удовлетворить потребности других. Это нормально — иногда испытывать радость от упущенных возможностей.
5 Любите кожу, в которой вы находитесь
Мы все виноваты в том, что сосредотачиваемся на том, как мы выглядим, тогда как мы должны ценить свои тела за то невероятное транспортное средство, которым они являются.Они позволяют нам дышать, ходить и любить — они не заслуживают такой критики. Наслаждайтесь сильными сторонами своего тела; отпразднуйте мили, которые вы можете пробежать, или ребенка, которого вы родили. В жизни есть гораздо больше, чем просто беспокоиться о недостатках.
6 Не бойтесь обращаться за помощью
Вы всего лишь человек, у вас есть границы и ограничения, как и у всех остальных, и у вас не всегда есть возможность добиться всего в одиночку. Положитесь на друзей, просите о том, чего вы хотите и в чем нуждаетесь — открываться и общаться с другими приносит радость.
7 Отпустите то, что вы не можете контролировать
Научитесь отпускать! Вы не можете контролировать прошлое, будущее или то, как другие люди воспринимают вас, и чем раньше вы примиритесь с этим, тем счастливее вы станете.
Почему мы все слишком много анализируем? Должны ли мы все время делать все идеально? Сделайте себе слабину и перестаньте ругать себя за каждую ошибку.
8 Скажите себе, что вы можете
Исключите слово «не могу», его нет в вашем словаре.Пробуйте новое, превращайте сомнения в веру — вы намного более способны, чем думаете.
9 Примите свои эмоции
Бери вершины с ямами и проявляй сострадание к себе в трудные времена. Заставлять себя переживать что-то — значит не позволять себе справляться с этим быстрее, полагайтесь на свои эмоции и позволяйте себе чувствовать себя уязвимым, когда вам это нужно. Ваше будущее будет вам за это благодарно.
10 Окружите себя позитивными людьми
Люди, которые любят солнечный свет — это хранители.Ваша дружба должна воодушевлять вас, воодушевлять и вдохновлять расти как личность. Это может показаться бессердечным, но если вы больше не служите друг другу, тогда нет смысла пытаться сохранить дружбу, когда вы могли бы инвестировать в кого-то, кто оказывает положительное влияние на вашу жизнь. Дружба — это не непреложное обязательство, если вы жертвуете собственным счастьем, это более чем нормально, чтобы двигаться дальше.
11 Заведите дневник благодарности
Может показаться, что это еще одна вещь, которую нужно добавлять в свой список дел каждый день, но ведение дневника благодарности — отличный способ поразмышлять о том, что происходит здесь и сейчас.Это хорошая привычка, если вы хотите изменить свое мышление, забыть о жалобах и сосредоточиться на радостях каждого дня. Дни и недели пролетят незаметно, но пауза, чтобы написать о том, за что вы благодарны, может сделать даже самые незначительные дни еще более значимыми, если вы оглянетесь назад.
12 Знай, что тебе достаточно
Оцените, как далеко вы продвинулись; ваш личный рост и успех нельзя сбрасывать со счетов. Признавайте свои победы и чертовски гордитесь собой.Не нужно менять себя, чтобы соответствовать чужому представлению о совершенстве, не нужно никому ничего доказывать. Тебя достаточно, потому что ты сострадателен, тебя достаточно, потому что ты сильно любишь, тебя достаточно, потому что ты делаешь других счастливыми. Каждая часть вас, которая уже существует сейчас, делает вас достаточно.
Каким будет ваш приоритет в этом году?
Станьте экспертом
«Не знаю, что бы мы без него делали!» Вот что недавно рассказал нам один из руководителей компании из списка Fortune 100 об одном блестящем руководителе проекта.Мы слышали то же самое мнение о многих высококвалифицированных специалистах во время более чем ста собеседований, которые мы провели в рамках нашего исследования использования и обмена знаниями. В больших и малых организациях, включая НАСА, Лесную службу США, SAP и Raytheon, менеджеры говорили о своей зависимости от коллег, обладающих «глубоким умом» — критически важными для бизнеса знаниями, накопленными за годы опыта, которые помогают им принимать мудрые решения. , быстрые решения как по стратегии, так и по тактике. Эти знатоки могут быть топ-менеджерами по продажам, техническими мастерами, менеджерами по рискам или специалистами по устранению неполадок, но все они — люди, к которым в своих организациях обращаются за определенным типом знаний.
Поскольку глубокий ум в основном находится в головах экспертов — а иногда люди даже не осознают, что они им обладают, — передать их не так-то просто. Это серьезная проблема как для организации, так и для тех, кто надеется сам стать экспертом. Некоторые профессии включают ученичество в свои системы обучения. Например, врачи учатся на работе в качестве интернов и ординаторов под чутким руководством лечащих врачей, прежде чем приступить к самостоятельной практике. Но в управленческой профессии такого пути нет.Вы несете ответственность за собственное развитие. Если вы хотите стать специалистом в своей организации, но у вас нет времени или возможности накопить весь опыт своих предшественников, вы должны получить знания другим способом. Цель этой статьи — помочь вам в этом.
Редкий актив
Deep smarts — это не просто факты и данные, к которым может получить доступ любой. Они состоят из ноу-хау: умелых способов мышления, принятия решений и поведения, которые снова и снова приводят к успеху.Поскольку они, как правило, основаны на опыте, для развития глубокого ума требуется время. Часто они встречаются только у нескольких человек. Они также часто подвергаются риску. Бэби-бумеры, некоторые из которых обладают жизненно важными знаниями для их компаний, массово уходят на пенсию. И даже в организациях, где ключевые эксперты находятся в нескольких годах от выхода на пенсию, часто есть лишь несколько человек, обладающих глубоким пониманием в определенных областях. Если их возьмут на работу или они заболеют, их знания могут быть потеряны. В некоторых областях быстрый рост или географическая экспансия вызывают внезапную потребность в экспертных знаниях, которые выходят далеко за рамки многолетнего опыта сотрудников.Какова бы ни была причина, потеря или недостаток глубокого интеллекта может повредить чистой прибыли, если сроки будут пропущены, клиент отчужден или процесс идет наперекосяк.
Эта потенциальная потеря для организации — возможность для потенциальных экспертов. Глубокого ума нельзя нанять на улице или сразу после школы. Высокопотенциальные сотрудники, доказавшие свою способность быстро и эффективно приобретать знания, будут пользоваться большим спросом.
Так как же приобрести глубокий ум? Сознательно думая о том, как работают эксперты в вашей организации, и сознательно учится у них.Конечно, вы не можете — и не хотите — становиться копией другого человека. Глубоко умные люди уникальны — это результат их особого мышления, образования и опыта. Но вы должны уметь идентифицировать элементы их знаний и поведения, которые делают их такими ценными для организации. Например, коллега опытного руководителя проекта, упомянутого ранее, описал его как исключительного менеджера, который может легко решить любую техническую проблему и всегда извлекает максимум из своих сотрудников.Изначально коллега сказал, что не знает, как парень это сделал. Но на самом деле, с некоторой настойчивостью он мог сказать нам, что руководитель проекта мотивировал членов своей команды, согласовывая их роли с их интересами, предлагая им возможности выступать перед клиентами и принимая личную ответственность за недостатки и ошибки, отдавая при этом должное другим. для прогресса. На техническом фронте руководитель проекта использовал определенные идентифицируемые диагностические вопросы, чтобы понять сложные проблемы.
Восхищенный коллега мог записать и воспроизвести это поведение, но он этого не сделал.Одна из причин, конечно, в том, что сам эксперт никогда не формулировал свой подход к руководству проектом. Он просто распознавал закономерности на основе опыта и применял решения, которые хорошо работали в прошлом. Для него это было второй натурой, как и управленческая мышечная память. Вторым камнем преткновения было то, что коллега привык к тому, что люди «подталкивают» к нему свои знания. Так работают школьные и официальные программы развития менеджмента. Но в сегодняшнем конкурентном мире труда этой модели недостаточно.Вы не можете рассчитывать на компании или наставников, которые дадут вам необходимые навыки и опыт. Вы должны научиться «извлекать» глубокую смекалку из других.
Правильная система
Давайте посмотрим на конкретный случай, составленный из мнений многих руководителей, которым мы помогли достичь глубокого интеллекта:
Мелисса работает в крупной международной пивоваренной компании более восьми лет, ранее она работала в торговой точке, где продавалась ее продукция. В настоящее время она является торговым представителем, но планирует занять должность регионального вице-президента.Размышляя о том, как стать более ценной для своей организации (а точнее, для любой компании по производству напитков), она думает, каким внутренним экспертам она хотела бы подражать. Джордж, генеральный менеджер, который поднялся по служебной лестнице благодаря продажам, известен как умный человек, принимающий решения, выдающийся переговорщик и новатор. Его коллеги говорят, что он обладает замечательной способностью думать как стратегически, так и тактически обо всем бизнесе, от пивоварни до потребителя, и что он уравновешивает страсть к данным с подробными разговорами с людьми в этой области.Короче говоря, он был бы отличным образцом для подражания.
Конечно, не все, что знает Джордж, одинаково ценно. И у Мелиссы есть свои собственные знания. Она не хочет во всем подражать Джорджу. Но она хотела бы, чтобы у нее была его способность оценивать, сотрудничать и мотивировать дистрибьюторов, которые служат для компании связующим звеном с розничными торговцами и, в конечном итоге, с потребителями. Джордж много знает о дистрибьюторах, потому что раньше работал на них; Он начал водить грузовик для доставки и поднялся по лестнице, прежде чем его наняла пивная компания.И все же Мелисса не будет работать на дистрибьютора; при этом ей не обязательно было бы испытать все, что есть у Джорджа. Что ей нужно, так это выявить основные навыки, которые делают его таким эффективным с дистрибьюторами, усвоить его идеи и подражать его критическому поведению.
К счастью, Джордж готов поделиться с Мелиссой своим глубоким умом, но у него нет ни времени, ни желания сделать ее обучение приоритетом. Так что Мелисса должна выяснить, как научиться у него.Она может использовать два подхода, которые не исключают друг друга. Она может взять интервью у Джорджа и попросить его рассказать свои истории, которые принесут ей косвенный опыт. Будущие эксперты, которые не работают вместе со своими образцами для подражания, обычно должны полагаться на этот подход. Если Мелисса хорошо задает вопросы, а Джордж сможет сформулировать большую часть своих знаний, она многому научится. Джордж мог бы рассказать ей, например, историю о том, как он впервые обнаружил силу данных о продажах, которые убеждают менеджеров розничных магазинов выставлять свою марку пива более заметным образом.
Однако у этого процесса есть ограничения. Джордж не может рассказать Мелиссе все, что знает, потому что большая часть его мудрости бессознательна; он не думает об этом, пока этого не требует конкретная ситуация. Более того, он часто не осознает свой стиль общения, диагностические шаблоны и язык тела.
Как Мелисса может научиться этим вещам? В рамках процесса мы называем OPPTY, что означает o bservation, p ractice, p artnering и совместное решение проблем и t aking responsibilit y .Наблюдение включает в себя слежку за экспертом и систематический анализ того, что он делает. Практика требует определения конкретного экспертного поведения или задачи, которую вы можете выполнить самостоятельно, но под наблюдением и обратной связью. Партнерство и совместное решение проблем означают активную работу с экспертом для анализа и решения проблем. Наконец, когда вы будете готовы, вы можете взять на себя значительную часть роли эксперта. Попутно вы должны сознательно размышлять над каждым опытом и усваивать как можно больше.
Когда Мелисса просит Джорджа помочь ей, она старается представить его действия как возможность для них обоих, поскольку наличие в компании другого специалиста по дистрибуции будет означать, что у него будет больше времени для решения других вопросов. Она также обещает структурировать обмен знаниями, чтобы свести к минимуму нарушение его плотно загруженного графика.
Затем она создает план действий, в котором излагаются ее краткосрочные и конечные цели и шаги, необходимые для их достижения, а также предлагаемые сроки.(См. Выставку «Инструменты для создания глубокого интеллекта».) Джорджу и, возможно, его боссу нужно будет подписать его.
По мере того, как она идет, Мелисса записывает в журнал то, что она узнала. Заманчиво думать, что это ненужная работа, потому что все мы очень хорошо помним, что мы наблюдали или делали, и мы предполагаем, что понимаем, почему эксперты ведут себя именно так. Ведение журнала заставляет вас проверять эти предположения. Он служит точной записью прогресса (позволяя при необходимости переоценить цели) и гарантирует, что вы усвоили то, что планировали вы и эксперт.Вы захотите задать себе такие вопросы, как: «Каков был контекст ситуации?» Что сделал эксперт и почему он это сделал? Что я сделал и какие отзывы получил? Что сработало? Что не сделали? Что я должен делать дальше?
На этапе наблюдения Мелисса сопровождает Джорджа в его регулярных посещениях розничных магазинов. Это не требует с его стороны дополнительного времени или усилий, но открывает ей глаза. Прежде чем они зайдут на первую площадку, Джордж бросает ей вызов: что в магазине может указывать на то, что его обслуживает первоклассный дистрибьютор? Она видит, что он уделяет пристальное внимание таким деталям, как размещение продуктов в холодильниках, цены по сравнению с конкурентами и даже то, как отображаются цены.Мелисса также слушает, когда Джордж разговаривает с дистрибьюторами, замечая, насколько осторожно он говорит о широких преимуществах предлагаемых изменений и задает вопросы об операциях — например, о том, какие стимулы предоставляются продавцам. Его язык тела предполагает сочувствие; он наклоняется вперед и внимательно слушает.
Наблюдая за своим экспертом, спросите: что он сделал и почему? Что я сделал? Что сработало? Что не сделали?
Через пару месяцев Мелисса готова перейти к практике того, что она переняла у Джорджа.Через несколько месяцев после этого она начинает вместе с ним решать проблемы. Когда Джордж просит ее помочь проанализировать, почему в конкретном регионе продаж высокий объем продаж, но очень низкая маржа, она видит, насколько полезно сопоставить анализ данных с посещениями на местах. Она наблюдает, как Джордж отвергает настойчивое требование дистрибьютора придерживаться неудачной стратегии, потому что это «так всегда и делалось», и помогает ему продумать три альтернативные стратегии для дистрибьютора. Когда она вместе с Джорджем просматривает журнал обучения, он часто замечает, что редко задумывается о том, почему он делает то, что делает, — но соглашается с ее анализом.
Вы заметите, что у Мелиссы есть мотивация и дисциплина, чтобы упорно учиться — жизненно важные требования для этого процесса. И Джордж с радостью помогает ей, что среди экспертов встречается чаще, чем вы думаете. Многие из тех, с кем мы беседовали, готовы поделиться своими знаниями — благодаря внутреннему интересу к коучингу или потому, что у них есть для этого стимулы, такие как облегченная рабочая нагрузка, похвалы со стороны руководства или возможность получить новые знания и найти новые сами пути к инновациям.
Опыт с гидом
Система, которую мы описываем в этой статье, работает лучше всего, когда у начинающих экспертов есть как время для обучения, так и географическая близость к мастерам, которые будут их обучать. Однако наши методы можно применять на разных расстояниях и сжимать во времени. Армия США, например, использует части этого процесса для передачи знаний от офицеров, служащих за границей, персоналу, который будет направлен в те же регионы. Передача опыта также не должна происходить один на один.Человек может получить глубокие знания от более чем одного эксперта, а эксперт может наставлять более чем одного человека.
Какими бы сложными ни были современные технологии сбора и анализа данных, во многих ситуациях мы по-прежнему сильно зависим от человеческих навыков, и им лучше всего учиться у экспертов. Есть старая поговорка: «Хорошее суждение приходит из опыта принятия плохих решений». Но мы считаем, что эффективнее и эффективнее накапливать опыт, опираясь на опыт умных людей вокруг вас.Если вы наблюдаете, практикуете, становитесь партнером и решаете проблемы с ними, прежде чем брать на себя ответственность, вы скоро станете таким же незаменимым, как и они.
Версия этой статьи появилась в апрельском выпуске Harvard Business Review за 2013 год.
3 способа (и причины) сделать себя приоритетом — Кодекс жизни
Почему мы всегда не расставляем приоритеты? Мы всегда ставим потребности других выше собственных. Когда жизнь становится слишком загруженной, мы упускаем из виду то, что нам нравится, и в конечном итоге идем на компромисс.Довольно часто мы склонны ставить потребности других выше своих собственных. Но пора поставить себя на первое место. Вы никогда не сможете быть по-настоящему счастливы, если не расставите приоритеты в себе. И это начинается с того, что вы сосредотачиваетесь на своем благополучии, достаточно отдыхаете и исполняете свои желания. Если вы все еще сомневаетесь, нужно ли вам уделять приоритетное внимание, вот несколько причин, которые вас убедят. 1. Делайте это для своего здоровья. Первая и главная причина, по которой ваши потребности должны быть важнее всего, заключается в том, что от них зависит ваше здоровье.Долгие часы на работе могут пойти на пользу компании, но не для вашего здоровья. В конечном итоге вы будете слишком сильно напрягаться и проведете все выходные в постели. Вы игнорируете сигналы, которые подает ваше тело, и идете по жизни. А потом, в один прекрасный день, сразу же проявится весь стресс и заставит отдохнуть…
Почему мы всегда не расставляем приоритеты? Мы всегда ставим потребности других выше собственных. Когда жизнь становится слишком загруженной, мы упускаем из виду то, что нам нравится, и в конечном итоге идем на компромисс.Довольно часто мы склонны ставить потребности других выше своих собственных. Но пора поставить себя на первое место. Вы никогда не сможете быть по-настоящему счастливы, если не расставите приоритеты в себе. И это начинается с того, что вы сосредотачиваетесь на своем благополучии, достаточно отдыхаете и исполняете свои желания. Если вы все еще сомневаетесь, нужно ли вам уделять приоритетное внимание, вот несколько причин, которые вас убедят.
1. Делайте это для своего здоровья
Первой и главной причиной, по которой ваши потребности должны быть выше всего остального, является то, что ваше здоровье зависит от них .Долгие часы на работе могут пойти на пользу компании, но не для вашего здоровья. В конечном итоге вы будете слишком сильно напрягаться и проведете все выходные в постели. Вы игнорируете сигналы, которые подает ваше тело, и идете по жизни. А потом, в один прекрасный день, сразу же проявится весь стресс и заставит вас отдохнуть. Недостаток сна ослабляет иммунитет. Вы становитесь более уязвимыми для неприятных болезней, которые могут повлиять на вашу работу. Итак, чтобы этого избежать, не забудьте найти время, чтобы расслабиться. Если не по какой-либо другой причине, подумайте о своем благополучии.Только тогда, когда вы чувствуете себя ярким и здоровым, вы можете хорошо работать как в профессиональной, так и в личной жизни.
2. Ваши отношения будут процветать
Когда вы начнете уделять себе больше внимания, вы заметите, что действительно стали ближе к людям в своей жизни. Хотите знать, как? Что ж, когда вы находите время для себя, вы позволяете партнеру наслаждаться своим временем «я», что омолаживает вас обоих. Когда вы находитесь в счастливом месте в жизни, у вас улучшается настроение.Вам приятно находиться рядом, когда вы хорошо отдохнули, расслаблены и сосредоточены. Подумайте об этом — когда вы в стрессе, несчастны и не удовлетворены, было бы вам приятно находиться рядом? Нет, потому что вы никогда не сможете по-настоящему присутствовать в данный момент. Ваши друзья, партнер или семья будут чувствовать себя счастливее рядом с вами, если вы сделаете себя приоритетом.
3. Это сделает вас счастливее
Вы когда-нибудь задумывались, почему ваша жизнь кажется такой скучной и несчастной? Это потому, что вы все свое время тратите на то, чтобы доставить удовольствие другим.Не бойтесь постоять за себя. Любите ли вы расслабиться в спа-салоне, послушать музыку или, может быть, прогуляться в парке, просто сделайте это. Вы живете только один раз, так почему бы не извлечь из этого максимум пользы? Это время, которое вы потратите, не подлежит обсуждению. Очистите свое расписание и отметьте дел, которые вы хотите сделать , и посмотрите, как они влияют на ваше настроение. Вы начнете больше улыбаться и станете счастливее. Все это происходит потому, что ваши желания не останутся невыполненными. И вы почувствуете себя счастливее изнутри.Вокруг вас развивается позитивная атмосфера, которая делает счастливыми даже окружающих.
Вот несколько причин, по которым вам нужно сделать себе приоритет. Теперь, когда вы знаете, почему вам нужно сделать себя приоритетом, вот как вы можете начать делать это прямо сейчас.
Эффективные способы сделать себя приоритетом
Все начинается с самосознания. Вы должны знать, когда вы слишком устали, когда вам нужен перерыв, когда вам нужна помощь и когда вы чего-то желаете. А кто лучше тебя позаботится о себе? Вам нужно постоять за себя и изменить свой образ жизни.Каждый день уделяйте больше времени себе и меньше — другим. Эти три способа помогут вам поставить свои потребности на первое место.
1. Создайте несколько не подлежащих обсуждению правил
Составьте список вещей, которые вы должны делать, и придерживайтесь его. Включите то, что вы хотели бы делать ежедневно, а также включите некоторые долгосрочные планы. Ваш список должен содержать временные интервалы, в которых вы выделяете время другим, а выделяете время для ВАС . Вот несколько ритуалов, которые вы можете добавить в свой список:
Позавтракайте, прежде чем отправиться на работу.
Время от времени делайте короткие перерывы.
Не работайте допоздна и скорее приходите домой.
Потратьте некоторое время на практику йоги / медитации.
Выключите телефон или переведите его в беззвучный режим во время ужина или семейного отдыха.
Постарайтесь придерживаться этих правил, и вы увидите, как вы начнете расставлять приоритеты каждый день. Сразу может показаться, что это много, но вы можете постепенно избавиться от некоторых из этих привычек и уделять больше времени себе.
2. Упростите свой день
Наполнение дня большим количеством задач, чем вы можете выполнить, в конечном итоге только расстроит вас.Не планируйте слишком много дел на один день — ранние презентации, встречи с клиентами, вечеринки с друзьями, свидания и т. Д. Это может стать слишком беспокойным, и вы в конечном итоге не сможете полностью посвятить себя чему-либо. Упростите фокус и расставьте приоритеты в том, что вам нужно сделать в первую очередь. Разберитесь в таких вещах, как отношения, работа и друзья, и уделяйте больше времени себе. Не загружайте день слишком большим количеством дел, ложитесь спать поздно, а на следующее утро просыпайтесь капризным. Составьте планы на день и удалите ненужное. Делайте только то, что в приоритете, а остальное откладывайте на другой день.
3. Сделайте перерыв
Иногда хорошо побыть одному. Это дает вам время подумать о себе. Когда ты один, нельзя пренебрегать своими потребностями. Вы сможете следовать своей страсти и почувствовать себя более спокойным и удовлетворенным. Будь то отношения или работа, на все уходит много времени. Так что приятно время от времени делать перерыв и исследовать свои чувства и расти лично.
Вот несколько причин, по которым вам нужно сделать себя приоритетом, и то, как вы можете это сделать. Не ждите достаточно долго, начните сейчас, пока не поздно, и вы не потеряете себя для этого мира.
9 способов повысить свою конкурентоспособность
Стать (и остаться) конкурентоспособным — значит сделать себя незаменимым для нынешнего работодателя или неотразимым для будущего. Это обязательство постоянно расширять свои навыки и знания, чтобы оставаться актуальными, конкурентоспособными и занимать сильные позиции, чтобы конкурировать за рабочие места в различных рыночных условиях.
Воспользуйтесь приведенными ниже советами, чтобы улучшить свои возможности трудоустройства на всех этапах экономического цикла.
1. Повышайте квалификацию
Сохранять свои навыки свежими, актуальными и актуальными — лучший способ оставаться на рынке. Согласуйте свой набор навыков с планами вашей компании, а также с планами потенциальных работодателей, и будьте в курсе, посещая семинары и конференции, чтобы расширить и улучшить свой набор навыков.
Определите любые пробелы, которые необходимо устранить, чтобы позиционировать себя как очень ценный сотрудник.Сосредоточение внимания на развитии ваших передаваемых навыков (например, в лидерстве, коммуникации или технологиях) — это разумное вложение в диверсификацию и повышение уровня вашей карьеры.
2. Расширьте свое обучение
Непрерывное обучение демонстрирует ваше стремление к совершенствованию. Помните, что вам необходимо быть в курсе лучших отраслевых практик и технологий, даже если эти знания не используются в вашей текущей должности. Укрепление ваших знаний и квалификации — важный способ повысить ценность, которую вы представляете для текущего или потенциального работодателя.
Вы можете получить новые навыки и знания с помощью внутреннего обучения, дистанционного обучения и онлайн-курсов. Онлайн-семинары и отраслевые публикации также являются отличным способом идти в ногу со своей отраслью, облегчая переход к новой карьере в будущем.
3. Просмотрите свое резюме
Обновите свое резюме недавними достижениями и текущими навыками, чтобы вы могли использовать возможности по мере их появления. Обновите свое резюме наглядными примерами ваших достижений, таких как улучшение бизнес-процессов, увеличение прибыли или любые важные конференции или семинары, на которые вас пригласили.Запись своих достижений также является хорошим напоминанием о ценности, которую вы добавляете к своей текущей должности.
СВЯЗАННЫЙ: Посетите наш Консультационный центр по резюме
4. Будьте гибкими
На постоянно развивающемся рынке труда непредвзятость и гибкость в выборе рабочих мест откроют мир дополнительных карьерных возможностей. Возможно, вам придется пересмотреть свои ожидания в отношении отрасли, заработной платы и / или типа работы (постоянная, контрактная или временная), чтобы сохранить ваши возможности открытыми и избежать ограничения ваших возможностей трудоустройства.
5. Расширьте свою сеть
Ваша сеть контактов — один из самых полезных инструментов для поиска работы и развития карьеры, которые у вас есть. Старайтесь посещать собрания, мероприятия и конференции профессиональных ассоциаций. Сетевое взаимодействие не только укрепляет вашу репутацию в качестве профессионала с хорошими связями, но и помогает вам всегда быть в курсе событий, когда возникают возможности в вашей компании или за ее пределами.
6. Будьте в курсе
Очень важно предвидеть, какие навыки потребуются работодателям сейчас и в будущем.Будьте в курсе актуальных отраслевых журналов, отраслевых исследований и объявлений о вакансиях. Быть в курсе событий и возможностей в вашей отрасли дает вам надежный индикатор типа навыков, востребованных в настоящее время, а также тех, которые могут оказаться полезными в будущем, что позволяет вам предвидеть будущие возможности карьерного роста.
7. Создание личного бренда
Помните, что вы, по сути, продаете себя будущему работодателю, поэтому убедитесь, что ваш личный бренд является последовательным.Все, что вы обновляете в своем резюме, также должно быть обновлено в вашем профиле LinkedIn, и подумайте о том, чтобы сделать профессиональный снимок головы, чтобы включить его в профиль.
8. Покажи свою работу
Сохраните образцы своих лучших работ — если они не являются интеллектуальной собственностью вашего нынешнего работодателя — и создайте онлайн-портфолио. Это простой способ показать, что вы цените свою работу и ее качество. Убедитесь, что вы прикрепили портфолио к своему профилю LinkedIn, чтобы потенциальным работодателям было легче увидеть, на что вы способны.
9. Найдите наставника
Поговорите со своим менеджером или с кем-нибудь из тех, кто занимается ролью или карьерой, которые могут быть вам интересны в будущем, о том, чтобы найти наставника. Узнайте, что помогло им достичь того, чего они хотят, или что они могут искать при приеме на работу на аналогичную должность. Если вам нужен определенный набор навыков или достижение, вы можете поработать над ним заранее и иметь возможность представить себя более желанным кандидатом на новую должность.
СВЯЗАННЫЙ: Ценность наличия наставника
Как позаботиться о себе
То, чему мы уделяем внимание и заботу, растет.Один из простейших способов вдохновить и мотивировать других для лидера — это показать им, что вам не все равно. Когда вы уделяете пристальное внимание любому виду работы, это демонстрирует вашу страсть и убеждения.
Наша энергия обладает огромной силой влиять на других. Но что делать, когда его не хватает? Иногда не так-то просто вызвать волю к заботе. Мы можем знать, что должны принести самый яркий свет, но не можем заставить включиться выключатель. Даже когда мы хотим им быть, мы не вкладываемся в какой-то конкретный проект.Мы можем чувствовать себя оторванными от нашей компании или не уверены, что наши усилия окупятся. Мы, как руководитель других компаний, можем не очень интересоваться конкретными сотрудниками.
Если мы хотим быть более энергичными на работе, можем ли мы позаботиться о себе? Или это бинарно: мы заботимся или нет?
По словам гуру мотивации Зига Зиглара: «Люди часто говорят, что мотивация недолговечна. Что ж, купание тоже — вот почему мы рекомендуем его ежедневно ». Сохранение мотивации требует систематического внимания.Вы не можете просто ожидать появления мотивации; вы должны работать над этим.
Вот пять способов разжечь страсть, когда вы чувствуете апатию.
Не ждите положительных эмоций.
Джеймс Хилл, эрготерапевт и практик ориентированной на действие японской морито-терапии, утверждает: «Верно ли предположение, что мы должны« преодолеть »страх, чтобы прыгнуть с прыжка в воду в бассейне, или укрепить нашу уверенность, прежде чем мы попросим кто-то на свидание? » Далее Хилл говорит, что если бы это было так, мы бы «все еще ждали, чтобы сделать эти вещи».”
Его точка зрения состоит в том, что в действии есть сила, предшествующая эмоции, потому что действие формирует эмоцию.
Чтобы пережить этот апатичный период, прислушайтесь к совету автора Оливера Беркмана: «Когда вы погрязли в отрицательных эмоциях по поводу работы, сопротивляйтесь желанию попытаться их искоренить. Вместо этого отойдите на небольшое расстояние — отойдите от стола, сосредоточьтесь на своем дыхании на несколько секунд — а затем просто почувствуйте негатив, не пытаясь его изгнать. Затем действуйте вместе с эмоцией. Обычно негативные чувства вскоре проходят.Даже если они этого не сделают, вы станете на шаг ближе к значительному достижению ».
Разработайте распорядок.
Джеймс Клир, спикер, предприниматель и автор книги Transform Your Habits , предлагает установить перед игрой распорядок, который поможет вам пройти через эту колею. Используя свой опыт бейсболиста в качестве примера, Клир говорит, что было много дней, когда его тело уставало и он не мог играть, но ему нужно было научиться преодолевать эту апатию: «… игра продолжается играть, хотите ли вы играть или нет, так что вам лучше придумать решение, как преодолеть свои тусклые эмоции.Я сделал это, разработав перед игрой распорядок, который автоматически вытаскивал меня из состояния фанка и подталкивал к тому, чтобы я работал хорошо ».
Как он описывает это, установив серию шаблонных форм поведения, он смог преодолеть недостаток мотивации: «Моя предигровая рутина запустила каскад внутренних событий, которые привели меня в правильное настроение и сделали его более вероятным. что я добьюсь успеха ».
То же самое и в деловом мире. По словам Клира, для того, чтобы ваш распорядок работал, он должен быть легким («настолько простым, что вы не можете сказать ему нет»), включать в себя физические движения и повторяться каждый раз.
«Когда вы не чувствуете мотивации, часто бывает слишком много работы, чтобы решить, что вам делать дальше. Столкнувшись с другим решением, вы часто решаете просто бросить курить. Однако процедура перед игрой решает эту проблему, потому что вы точно знаете, что делать дальше. Нет никаких дискуссий или принятия решений. Просто следуй шаблону ».
Болтайте энтузиасты.
Мы часто забываем, как сильно на нас влияет позитив или негатив других людей. Если вы хотите побудить себя больше заботиться, проводите больше времени с теми, кто уже заботится.Если вы хотите восстановить силы в качестве менеджера, постарайтесь найти коллегу, который преуспеет в качестве лидера людей. Если вы разочарованы на работе, держитесь подальше от недовольных, которые любят жаловаться.
Вы не только получаете преимущество в виде хорошей энергии, передаваемой на вас, но также можете получить некоторые новые идеи для решения существующих проблем.
Проведите аудит автономии.
По словам Дэна Пинка, автора книги Драйв: удивительная правда о том, что нас мотивирует , когда вы не чувствуете вдохновения, вы должны выполнить «аудит автономии.По шкале от 1 до 10 оцените, насколько вы контролируете следующие четыре области:
1. Как вы проводите свой день (время)
2. Люди, с которыми вы проводите их (Команда)
3. Ваши основные обязанности (задачи)
4. Стратегии, которые вы используете для их реализации (Техника)
Согласно Пинк, чем больше у нас автономии в нашей жизни, тем больше мы вовлечены. Поэтому, когда мы проводим аудит и обнаруживаем, что у нас недостаточно контроля в одной конкретной области, мы должны подтолкнуть себя к небольшим, постепенным шагам для улучшения в этой области.
В конечном итоге усиление контроля в этих критических областях поможет нам встать на правильный путь и больше заботиться о себе и других. Другими словами, чтобы привлечь других, мы должны сначала заняться собой.
Кристи Хеджес — тренер по лидерству, спикер и автор книги Сила присутствия: раскрыть свой потенциал для влияния и вовлечения других . Она ведет блог на kristihedges.com
Сделайте себя счастливым — Scientific American
МАЛЕНЬКИЕ СОБЫТИЯ иногда имеют далеко идущие последствия.Например, я больше не езжу на восхитительной, но темпераментной Alfa Romeo из-за шоколадного пасхального кролика. Я привозил свою машину в ремонтную мастерскую, где работал механик, которым я был очень доволен. Однажды он позвонил мне и сообщил, что ушел в отставку. «Но почему?» Я спросил его. «Новый владелец пришел к власти», — ответил он. «Рабочая атмосфера не такая, как раньше. Просто мне там больше не было хорошо.
Сразу во мне был заинтригован психолог.»Так что же было по-другому?» Я хотел знать. «Ну, я полагаю, это были просто мелочи», — сказал он. «Например, на Пасху жена хозяина всегда клала шоколадного кролика в каждый ящик для инструментов. Это заставило вас почувствовать, что кто-то прилагает усилия ». Пасхальный кролик больше не приезжал, уважаемый механик ушел, и моей следующей машиной был надежный, но менее гламурный Saab.
За этой тривиальной историей скрывается центральная тема психологии: как возникает личное счастье. Психологи надеются, что как только мы поймем это, мы сможем вызывать эти чувства по своему желанию.
Краткосрочные радости
Личное счастье состоит из двух компонентов: один — кратковременный и немедленный, а второй — долгосрочный и «привычный». Мгновенное разнообразие лучше всего можно описать как интенсивное переживание радости. Эти чувства варьируются от чувственных удовольствий до так называемых переживаний потока, вызванных действиями, в которые мы полностью погружаемся и теряем всякое самоощущение. Мгновенное счастье также может появиться, когда вы просто расслабляетесь на балконе после тяжелого рабочего дня, подняв ноги и наблюдая за закатом солнца.Кратковременные удовольствия вызывают возбуждение эмоций, которые психологи называют положительным аффектом.
Многие люди могут мотивировать себя перед тем, как приступить к неприятной задаче, предвкушая хорошее чувство успеха, которое они испытают, когда работа будет завершена. А простые акты социальной заботы могут оказать положительное влияние на других: улыбка, похвальное слово, доброе письмо или шоколадный пасхальный кролик.
Большинство людей недооценивают силу этого фактора как в личной, так и в профессиональной жизни.Один экстравагантный ежегодный корпоративный пикник не создает здоровой рабочей среды; Чтобы достичь этой атмосферы, требуется множество мгновенных, более мелких счастливых моментов. Все работодатели должны продемонстрировать своим сотрудникам свою заботу. Даже если работодатели сосредоточены только на чистой прибыли, с минимальными затратами времени и средств они могут заметно повысить удовлетворенность работой и, следовательно, производительность. То же самое относится к семейным отношениям и партнерским отношениям. Каждый человек — например, каждую неделю поочередно — может по очереди «нести ответственность» за положительные эмоции, принося домой цветы, покупая билеты в кино или планируя совместную прогулку на выходных.
Совершенно иная тактика также может вызвать немедленное чувство счастья — уменьшение всего, что делает вас несчастным. Допустим, вы находитесь на рабочем совещании, на котором другой сотрудник опровергает одно из ваших предложений с необъявленным набором статистических данных. Поскольку он не представил свои цифры до встречи, вы не подготовили ответ. Всем нравится его круговая диаграмма, даже если вы уверены, что никто ее не понимает. Вас охватывает волна гнева, и, что еще хуже, вы не можете придумать, что сказать.
Чтобы рассеять то несчастье, которое, скорее всего, останется с вами после такой встречи, вы можете использовать устройство, которое мы разработали в Цюрихском университете и которое называется корзиной идей. Представьте, что перед вами корзина и вы собираетесь заполнить ее предложениями коллег и друзей. Начните с составления подробного списка ситуаций, обстоятельств и триггеров, которые привели к конкретным негативным эмоциональным переживаниям. Затем попросите как можно больше надежных и сдержанных людей придумать подходящие способы ответа.
Постарайтесь получить идеи от людей из как можно большего количества разных социальных групп. Обязательно спросите своего любимого коллегу, но также обратитесь к воспитательнице детского сада вашего сына, соседскому каменщику или даже к своей 14-летней дочери — несмотря на ее подростковое поведение, которое иногда заставляет задуматься о том, насколько здраво ее мышление на самом деле. Часто самые удивительные и полезные идеи рождают те, чьи умы накопили переживания через очень разные связи. Когда ваша корзина предложений будет заполнена, выберите несколько вариантов, которые могут уменьшить негативные аспекты, и затем примите решение действовать в соответствии с ними.Даже если вы не можете полностью превратить негатив в позитив в данной ситуации, исцеление даже на полпути может значительно улучшить ваше счастье.
Долгосрочное удовлетворение
Создавая непрерывную серию краткосрочных максимумов и обратных минимумов, вы уже на пути к долгосрочному, привычному счастью. Это состояние выражается во всеобъемлющем чувстве удовлетворения жизнью. Согласно психологическим исследованиям, факторами, которые могут сильно способствовать такому состоянию, являются финансовая безопасность, упорядоченная социальная среда и доверительные отношения.И все же многие люди сталкиваются с «дилеммой неудовлетворенности» — они просто не чувствуют себя счастливыми даже при наличии благоприятных жизненных обстоятельств, подобных только что упомянутым. Способ разрешить дилемму — втиснуть в каждый день как можно больше немедленного счастья. Используя любую возможность почувствовать себя счастливым, вы пробуждаете позитивные чувства, которые могут поднять вам настроение.
Вот лишь несколько возможностей:
Утром осознайте восходящее солнце; за завтраком глубоко вдохните аромат вашего кофе.
Когда вы едете на работу в поезде, наблюдайте за пейзажем, вместо того, чтобы бессмысленно копаться в бумагах из офиса.
Когда вы приступите к работе, перед тем, как проверять электронную почту, поприветствуйте своих коллег «добрым утром».
Через час или два сделайте небольшой перерыв; вы почувствуете себя лучше, и это также улучшит вашу концентрацию на следующем задании.
Купите цветок в обеденное время и украсьте свой стол.
Здесь есть только одно важное правило: чем больше, тем лучше.Учитывается количество таких мотиваторов счастья, а не их качество. Многие, казалось бы, тривиальные поступки добавляют радости жизни.
Вы также можете стимулировать долгосрочное удовлетворение интеллектуально. Если вы сохраните позитивные мысли, вы действительно начнете чувствовать себя счастливее. Это не означает, что обычное счастье может быть основано на выдумках воображения. Он должен быть основан на прочном фундаменте, что означает максимально возможное исполнение ваших желаний, надежд и ожиданий. Но для этого вам сначала нужно знать, чего вы хотите.В этом случае могут помочь соматические маркеры.
Ученые теперь знают, что сенсорная информация находится под постоянным контролем с помощью автоматического внутреннего процесса, который оперативно отслеживает переживания, поступающие из нашего внешнего мира. Способность человека знать, что для него хорошо, зависит от того, насколько внимательно человек может воспринимать и прислушиваться к этому внутреннему комментарию соматических маркеров. Такие маркеры воспринимаются либо как физическое ощущение, либо как чувство, либо как смесь того и другого.Они берут начало в нашей эмоциональной памяти переживаний, которая представляет собой группу структур мозга, которые хранят и оценивают каждый значимый момент, который мы пережили.