Сделать акцент на чем или на что: сделать акцент — это… Что такое сделать акцент?

Непривязанность не означает, что вы ничего не должны хотеть или иметь. На самом деле все наоборот — к чему бы вы ни были привязаны, вы не должны владеть вами!

Когда мы хотим чего-то всем сердцем и душой, мы цепляемся за это изо всех сил… и удивляемся, почему это никогда не приходит к нам. Вера играет здесь большую роль; секрет не должен быть привязан к результату или к тому, как он осуществится.

Это включает наши отношения с людьми.Мы настолько увлечены делами других людей, что, как правило, не отстраняемся и позволяем другим испытать свои собственные последствия, вместо этого стремясь взять на себя свои обязанности.

Теперь мы не зацикливаемся на том, что происходит правильно, верно? Сделайте шаг назад и рассматривайте ситуацию как их урок (может быть, если вы запутались, это тоже урок для вас!). Проще говоря, мы извлекаем уроки из каждого опыта, если захотим.

Дипак Чопра рассказывает нам о законе непривязанности: вы можете выбирать свои собственные слова и действия, но вы не можете контролировать реакцию на свои слова и действия.Быть сторонним наблюдателем за всем, что происходит в вашем мире, — это ключ к высвобождению всех ваших эмоций, связанных с результатом.

Если ты сможешь это сделать, то ты, моя дорогая, испытаешь настоящую свободу разума и души. Непривязанность — начало мастерства!

[Связано: Будь своим Валентин: Люби себя ]

—

Кэтрин Плано работает один на один с женщинами, чтобы помочь им восстановить связь с самими собой. В 2012 году она запустила проект «Я ЖЕНЩИНА», который теперь представляет собой глобальный еженедельный подкаст, в котором женщины со всего мира делятся своими историями.

То, на чем вы сосредотачиваетесь, становится сильным — Почему ваши мысли и чувства имеют значение

То, на чем вы сосредотачиваетесь, становится сильным. Сообщение правдиво и подкреплено серьезной наукой. Это называется нейропластичностью, зависящей от опыта. Исследование вокруг него разгорелось, и результаты убедительны. Последствия для всех нас огромны.

В основе исследования лежит открытие, что опыт меняет мозг.Подумайте об этом на минуту: вы обладаете невероятной способностью изменять свой мозг благодаря своему опыту. Примерно до последнего десятилетия считалось, что мозг остается практически неизменным и не подвержен влиянию или изменениям. Теперь мы знаем, что это неправда.

У каждого из нас есть мозг, который должен быть податливым, пластичным и открытым для нашего влияния. Он постоянно совершенствуется, чтобы быть лучшим для нас. Наш опыт является топливом для этого формирования, и все, что мы видим, чувствуем, переживаем, ощущаем и делаем, медленно, но верно изменяет архитектуру нашего мозга, посылая мягкие инструкции о том, как они могут построить, чтобы наилучшим образом поддержать нас.

Как это работает?

Между стенками нашего черепа миллиарды нейронов (клеток мозга) работают вместе, чтобы превратить нас в людей, которыми мы являемся. Разные нейроны отвечают за разные части нашего опыта, будь то еда, чувство, сон, ощущение угрозы, возбуждение, влюбленность, правописание, смех, запоминание, обучение, воспитание — вы уловили идею. Быть человеком сложно, и всем этим управляет наш мозг — неудивительно, что мы все еще открываем его секреты.

Каждый раз, когда у вас есть опыт, соответствующие нейроны включаются и начинают работать. По мере того, как это происходит, нейронные связи становятся сильнее, и начинают расти новые синапсы.

Даже когда вы это читаете, в вашей голове летят искры. Около 100 миллиардов нейронов ждут и готовы действовать, но не все из них будут задействованы. Те, которые будут, будут зависеть от вашего опыта. Нейроны, которые связаны с вашим непосредственным опытом — с тем, что вы чувствуете, думаете, видите, ощущаете, делаете, переживаете — сработают, и в течение нескольких минут начнут формироваться новые связи.Чем больше связаны нейроны, чем сильнее эта область мозга, тем более отзывчивой и эффективной она будет.

Нейроны, которые не нужны, в конечном итоге отмирают. Это отмирание является нормальным и здоровым явлением, и это один из способов, с помощью которого мозг вырастет до самого эффективного себя. Вы не можете отрастить углы головы, поэтому ваш мозг занимает какое-то драгоценное имущество. Пространство зарезервировано для нейронов, которые вам нужны больше всего — тех, которые будут лучше всего поддерживать вас при той жизни, которой вы живете.

Каждый раз, когда у нас есть опыт, активируются соответствующие нейроны. Каждый раз, когда они активируются, они немного повышаются в порядке важности. Повторение или продление опыта сохранит связи между нейронами и обеспечит их сохранение. Вот почему, например, мы можем читать алфавит, не задумываясь. Это не потому, что мы родились маленькими гениями, и в нашем мозгу отпечатался милый алфавит. Это потому, что на протяжении всего детства мы поем алфавитную песенку и ее пели нам так много раз, что соответствующие нейроны многократно активируются настолько, что в конечном итоге образуются твердые связи.

Experience не просто влияет на изменения, создавая новые связи и укрепляя существующие. Также кажется, что он проникает в наши гены (крошечные атомы ДНК внутри ядер нейронов) и меняет способ их функционирования. Например, регулярная практика внимательности увеличит активность генов, которые способны успокаивать стрессовую реакцию в мгновение ока, что в конечном итоге сделает вас более способными справляться со стрессом.

Все, что вы испытываете, каким-то образом изменяет физическую структуру вашего мозга.То, что вы делаете, люди, с которыми вы проводите время, каждое чувство, мысль и автоматический опыт будут влиять на структуру вашего мозга, чтобы сделать вас тем, кто вы есть, и влиять на то, кем вы можете стать.

Мозги могут меняться. Позвольте рассказать правду…

Группа нейробиологов хотела изучить, как мозг может измениться. Для этого они обратились к лондонским таксистам и к серьезной диагностике мозга.

Чтобы стать водителем лондонского такси, потенциальные таксисты должны пройти «Знание».Это испытание на память, и это одно из самых сложных испытаний в мире. Он включает в себя запоминание не менее 320 основных маршрутов, 25 000 улиц внутри этих маршрутов и около 20 000 ориентиров и достопримечательностей. Обычно на это уходит около 4 лет усердного изучения, и в конце те, кто проделал эту работу, в конечном итоге получают то, что составляет дорожную карту Лондона, отпечатанную в их мозгу.

Серия сканирований мозга, проведенных у группы водителей после тренировки, показала, что их мозг фактически изменился, чтобы поддерживать их обучение.До обучения часть их мозга, отвечающая за пространственную память (задний гиппокамп), была почти такой же, как и у всех остальных. Перенесемся в конец обучения, и выяснилось, что оно значительно больше. Чем дольше таксист был на работе, тем больше эта часть его мозга. Обучение и повторный опыт изменили мозг в соответствии с работой, для которой он был необходим.

Почему так важно обдумать, с кем вы и чем занимаетесь.

Опыт имеет значение.Они важны в данный момент и в том, как они могут изменить мозг помимо этого момента.

Ваш мозг будет строиться и меняться, нравится вам это или нет. Так важно строить в том направлении, в котором вы хотите. Думайте об этом как о отметке на странице. Сначала отметина может быть настолько слабой, что ее даже не будет заметно, но продолжайте переходить отметку даже при малейшем давлении, и эта отметка станет более четкой и устойчивой. Ваше внимание и фокус всегда будут где-то — может быть, во многих местах — а это значит, что все время происходят проводки и увольнения, укрепляющие то, что есть, или создающие что-то новое.

Если вы не осознанно и сознательно формируете свой мозг, другие люди и опыт сделают это за вас. Опыт, ситуации и люди — положительные или отрицательные — оставят неизгладимые следы в вашем мозгу благодаря усиленным нервным путям.

Целеустремленно относясь к своему опыту и переживаниям, которые вы повторяете или тратите на них дольше, вы можете напрямую влиять на то, как ваш мозг укрепляется и растет, и на пути, которые, скорее всего, сохранятся, но это требует целенаправленных и сознательных усилий. .

То, на чем вы сосредоточитесь, определит те части вашего мозга, которые активизируются, подключаются и укрепляются. Затем, когда эти части мозга включаются и нейроны начинают активироваться, устанавливаются прочные связи, укрепляющие воспоминания и влияющие на то, на что мозг будет обращать внимание в будущем (положительное или отрицательное).

Если вы позволите своему разуму сосредоточиться на самокритике, ненависти к себе, боли, дистрессе, стрессе, беспокойстве, страхе, сожалении, вине, эти чувства и мысли будут формировать ваш мозг. Вы будете более уязвимы для беспокойства, депрессии, беспокойства и с большей вероятностью будете замечать негативы ситуации, воспринимать вещи негативно и сбиваться с пути из-за того, что вы могли или должны были сделать.

С другой стороны, если вы сосредотачиваетесь на положительных чувствах и формируете ситуации с уклоном в сторону положительного, в конечном итоге ваш мозг примет форму, отражающую это, запрограммировав и укрепив связи вокруг устойчивости, оптимизма, благодарности, положительных эмоций и самообороны. почитать.

Способность изменить ваш мозг. Это есть у всех нас. Вот как им пользоваться.

Мы запрограммированы замечать угрозы и плохие чувства. Это совершенно нормально и здорово, и это то, что сохраняло нам жизнь на протяжении тысяч лет.Мы, люди, гениальны, когда доходим до того, что замечаем плохое, анализируем его и цепляемся за него, пока не научимся чему-то из этого. Это называется предвзятостью к негативу, и это очень действенно.

Проблема в том, что, хотя это наш очень человеческий способ замечать плохое, это также человеческий способ позволить хорошему ускользнуть от нас. Нет ничего необычного в том, что в день хороших разговоров, потрясающих людей и богатого опыта ваш ум будет придерживаться одного аргумента, одного плохого телефонного звонка или одного рывка, который встретился вам на пути.Представьте, что могло быть наоборот, когда хорошее прилипало, а плохое ускользало в зону «не имеет значения». Поскольку мы, люди, являемся могущественными существами, мы можем действовать лучше, чем воображать это — мы можем это сделать, но это требует жесткого и целенаправленного толчка, и это нормально — потому что это есть у всех нас.

Во-первых, мы должны переключиться на хорошее и осознанно замечать положительный опыт. Это может быть труднее, чем кажется, особенно если ваш мозг, как и многие прекрасные человеческие мозги, хорошо обучен замечать плохое.

Когда в вашем радаре есть что-то хорошее, позвольте своему разуму сосредоточиться на нем достаточно долго, чтобы нейроны начали активироваться в вашем мозгу. Не просто замечать это, чувствовать это. Удерживайте его не менее 20 секунд. По истечении этого времени опыт будет встроен в ваш мозг, активизируя нейроны и укрепляя связи, которые в конечном итоге сформируют ваш опыт.

Это начнет развивать эти части вашего мозга и формировать мозг, который сможет замечать хорошее, реагировать на плохое и двигаться вперед, а не оставаться в тупике.

Если положительный опыт еще не готов и не ждет вас впереди, сделайте все возможное, чтобы его создать. Это не обязательно должно быть монументальным. Попробуйте позвонить в память, послушать песню, позвонить по телефону, организовать встречу, поиграть или сделать что-нибудь, что заставляет вас чувствовать себя взращенным. Когда вы это сделаете, оставьте это чувство. Возможно, он захочет исчезнуть, но не позволяйте ему сразу же.

Как и любая привычка, замечать хорошее требует времени, чтобы стать автоматическим. Обратите внимание, как быстро вы замечаете плохое и отпускаете хорошее.Будьте осторожны в балансировании вещей, и постепенно это само по себе также изменит ваш мозг.

Означает ли это, что отрицательные чувства недопустимы?

Негативные чувства никогда не прекращаются. Умышленное сосредоточение внимания на положительном не означает, что мы должны притворяться, что отрицательного не существует. Негативные чувства тоже важны, и они заслуживают того, чтобы они с ними были. Они побуждают нас уйти, когда нам нужно пространство для исцеления, они предупреждают нас о проблемных людях или ситуациях и действуют как предупреждающий знак.Негативные чувства следует уважать так же, как и положительные, но за них придется заплатить, если им позволят взять верх.

Нейроны, которые срабатывают вместе, соединяются и вызывают длительные изменения в мозге. Пребывание в плохих чувствах за пределами их полезности нанесет вред. Это похоже на повторение и повторение отметки, которая не служит никакой полезной цели, кроме как держать рану открытой. Каждый раз, когда вы проходите через это, вы делаете его немного тяжелее, немного сильнее, немного труднее вам существовать без его влияния.

Всегда нормально чувствовать плохое, сидеть с ним и исследовать содержащуюся в нем мудрость. Мудрость всегда где-то будет. Конечно, избегание негативных эмоций будет иметь свои издержки.

Чтобы не дать негативу ускользнуть и нанести урон, активно работайте над балансом, где можете. Найдите время, чтобы сосредоточиться на своей стойкости, смелости, силе и внутренней мудрости. Если вы чувствуете себя одиноким, уделите время воспоминаниям или людям, которые вас любят и ценят.Будь то текст «Привет!», Приглашение, фотография, воспоминание. Если вы чувствуете себя опустошенным, найдите время, чтобы воспользоваться опытом, который вас питает.

Когда случаются переживания, позвольте чувствам оставаться достаточно долго, чтобы позволить им делать свою важную работу. Обратите внимание на плохое, почувствуйте его, позвольте ему принести вам новую мудрость, но не продолжайте смотреть на это в зеркало заднего вида, когда вокруг вас есть другие вещи, которые могут начать двигать вас вперед.

И напоследок…

Направляя свое внимание и оставаясь со своим опытом, вы можете изменить свой мозг и сформировать его в сторону более позитивного, сострадательного, стойкого, доброго, счастливого, более сильного и удовлетворенного образа жизни.Вы можете превратить положительный опыт в положительные изменения мозга, которые, в свою очередь, изменят ваш повседневный опыт.

То, на чем вы сосредотачиваетесь, мощно. Мозг будет строиться вокруг того, на чем он опирается. Смотрим ли мы на мир через призму грусти или счастья, оптимизма или безнадежности, открыты ли мы любви или быстро ее закрываем — все это управляется нашим мозгом. То, на что вы обращаете внимание, будет формировать ваш мозг, который, в свою очередь, будет определять ваш опыт, ваши отношения, вашу жизнь.

[irp posts = ”923 ″ name =” Hardwiring for Happiness. Как мы можем изменить наш мозг, разум и личность ».

В центре внимания то, что у нас есть

Источник: Джеффри Эрхунс / Unsplash

Как люди, мы обладаем большой способностью сосредотачиваться.

Подумайте о том, чтобы быть на вечеринке, где все вокруг разговаривают. Вы можете заглушить шум и сосредоточиться на разговоре с человеком перед вами.

Или представьте себе гонщика, движущегося со скоростью более 150 или 200 миль в час. Этот гонщик должен оставаться сосредоточенным, потому что авария может произойти в мгновение ока — и водитель должен сохранять это внимание на дорожном покрытии, других водителях, состоянии транспортного средства на протяжении всей гонки.

Но фокус также может быть полезен для тела. Представьте себе, что в центре лечения рака есть кто-то, кто переживает очень трудное время, опасаясь за жизнь или смерть, а затем представьте себе этого человека, идущего на прогулку по красивой тропе и сосредоточенного на природе, с улыбкой в ​​сердце.

Мы не всегда полностью контролируем ситуации, с которыми мы сталкиваемся в жизни, но мы можем контролировать, на что мы направляем наш фокус и внимание. Я знаю, что иногда просыпаюсь намного раньше, чем планировал. В эти предрассветные моменты у меня есть выбор. С одной стороны, я мог лежать и сосредоточиться на том, как я не высыпаюсь и как ужасно я буду себя чувствовать в результате. С другой стороны, я мог лежать в темноте и сосредоточиться на своем дыхании.

Я регулярно занимаюсь медитацией на протяжении десятилетий, и мне действительно нравится наблюдать за своим дыханием, так что это гораздо более приятный выбор для меня, чем беспокойство.В большинстве случаев я снова засыпаю благодаря этой стратегии, но даже если бы я лежал так, пока не пришло время проснуться, у меня был бы гораздо более счастливый опыт, чем могло бы дать беспокойство.

Что касается нашего счастья, то способность сосредотачиваться на одном, а не на другом — это то, что может быть нам очень полезно. В течение дня у нас есть выбор, на что мы можем сосредоточить свое внимание. Есть мысли, которые приносят счастье в наши сердца, другие заставляют нас нервничать и беспокоиться, а есть третьи, которые являются нейтральными.Сосредоточение нашего внимания на более высоких вибрациях — яркой стороне — гораздо больше способствует положительному эмоциональному состоянию.

Слово «фокус» на самом деле метафора. Фокус — это то, что делают наши глаза. Они могут сосредоточиться на том, что близко, например, на словах на странице, или могут переключиться на что-то далекое от нас, например, на движение за окном.

Наша способность сместить акценты важна для нашей безопасности и благополучия. Иногда что-то привлекает наше внимание и меняет наше внимание, и это может спасти нас от вреда.Если валун вырывается из обрыва и начинает катиться к тому месту, где вы сидите в гостиной и смотрите телевизор, благодарите Бога за вашу способность переключить свое внимание с бессмысленного комедийного сериала на чрезвычайную ситуацию, в которой существует жизнь или смерть. Смещение акцента означает, что вы можете убежать от источника опасности.

То, на чем мы сосредоточимся, повлияет на то, как мы делаем, и это касается всего, большого или малого. Если у нас приступ бессонницы, как я уже упоминал ранее, нет причин лгать в страданиях и предсказывать ужасный день, который наступит.Вместо этого мы можем рассматривать эти неожиданные часы ходьбы как дополнительное время и использовать его для своей выгоды. Мы знаем по опыту, что можем использовать это как отрицание.

Focus — очень мощный инструмент, потому что важно то, на чем мы сосредоточены. Наше внимание диктует наши мысли и формирует результаты того, что происходит в нашей жизни, а наша концентрация определяет, как мы себя чувствуем. Очевидно, что, поскольку мы встречаемся в этом конкретном пространстве, мы хотим чувствовать себя счастливыми, и наше внимание будет во многом зависеть от того, насколько мы успешны в этом стремлении.

Очень часто люди, которые со стороны кажутся переживающими все это, испытывают ужасные последствия — они напиваются до небытия или кончают жизнь самоубийством. Наблюдатели остались в недоумении — но у них было столько всего! Как это было возможно?

Ответ связан с их фокусом. В жизни человека было что-то негативное, и именно на это ушла вся его энергия, и результатом стал, казалось бы, невозможный уровень несчастья. В этом сила сосредоточения.

Хорошая новость в том, что верно и обратное.Возможно, дела идут не так хорошо, но если мы сосредоточимся на том, что у нас есть, и получим от этого удовольствие, наша жизнь может пойти довольно хорошо — или даже очень хорошо.

Сегодня это все, что у нас есть. Мы должны сосредоточиться на этом дне и на всем, что в нем есть — на всем, что мы имеем и чем дорожим. Если мы сможем развить этот навык, у нас всегда будет все хорошо, независимо от условий.

Все дело в принятии. Если мы можем отступить и признать, что мы сделали все возможное, чтобы сделать нашу жизнь лучше, мы можем решить сделать этого достаточно.Мы можем сказать: «Это то, что у меня есть. Я сделаю это поработать «.

Люди иногда думают, что если все пойдет так, как они хотят, они будут счастливы. Но правда в том, что те люди, которые сосредотачиваются на том, что у них уже есть, счастливее.

Мы здесь, на Земле, чтобы преуспевать, и счастье — это наше право по рождению. Если мы сможем сосредоточиться на том, что у нас есть, и поймать себя, когда смотрим в другом направлении, мы добьемся большего.

В заключение я предлагаю эту простую технику, которую мы можем попробовать, когда чувствуем, что наш фокус направлен в направлении, не способствующем нашему счастью: сосредоточьтесь на красоте.

9 вопросов, которые помогут вам сосредоточиться на том, что действительно важно

Несколько лет назад я приехал с другом на спектакль в небольшой городок в Массачусетсе. Нас направили к лужайке для парковки, где мой друг подъехал прямо к Кадиллаку. Я открыл пассажирскую дверь и увидел крайнюю тревогу на женщине за рулем.

«Не волнуйся, — сказал я ей, — я буду осторожен, чтобы не ударить твою машину, когда открою дверь.«

« Кто-то уже это сделал, и мне просто тошно », — сказала она голосом отчаяния. Затем она указала на вмятину в двери со стороны водителя, которая была — клянусь — размером с ластик для карандашей.

У вас мало настоящих проблем в жизни! Я подумал про себя, как мой друг, и направился к нашим местам. Но правда в том, что я была той женщиной. так или иначе. Мы позволяем вещам сбивать нас с толку, когда знаем, что не должны. Человеческий мозг, кажется, устроен так, чтобы позволять мелочам расстраивать нас больше, чем истинным катастрофам.Он также настроен на то, чтобы сосредоточиться на том, что нас расстраивает и беспокоит, а не на том, что идет правильно. Как нам изменить эту точку зрения?

Это непросто, но можно. В следующий раз, когда вы окажетесь опустошенным или приведенным в ярость из-за того, что не заслуживает такой большой реакции, уйдите оттуда, где бы вы ни находились. Иди куда-нибудь, где ты сможешь побыть одному. Сделайте три глубоких вдоха и затем задайте себе следующие вопросы:

1. Почему это так важно?

Каковы реальные последствия того, что вас расстраивает? Если они не огромные, то почему вас это беспокоит? На самом деле причина есть, и ее понимание может стать первым шагом к восстановлению эмоционального баланса.

2. Чего ты боишься?

Когда несущественные проблемы нажимают наши кнопки, объяснение может заключаться в том, что мы напуганы. Так что спросите себя, влияет ли проблема, которая вас беспокоит, на какие-либо из ваших страхов. Меня очень беспокоит перспектива потери контроля над ситуацией, над собой, над окружающим миром. Я часто очень расстраиваюсь, когда чувствую, что мое чувство контроля находится под угрозой. У каждого есть багабу, похожий на этот, над чем-то или над другим.Поищите себя и выясните, не связано ли то, что вас беспокоит, с одним из ваших.

3. Вы чувствуете неуважение?

Часто мы остро реагируем на проблему, потому что считаем, что нас как-то принижают. Если это восприятие верно, то, возможно, у вас есть веская причина для беспокойства — и что-то с этим делать. Но так же часто предполагаемое пренебрежение было недосмотром или другим непреднамеренным правонарушением. Рассматривая это рационально, можете ли вы сказать, действительно ли вы подверглись неуважению или это была просто честная ошибка? Если вы не уверены, не предполагайте худшего.Иди узнай.

5. Что еще идет не так?

Вы действительно расстроены тем, что ваш офисный принтер требует замены, или это из-за ссоры, которая произошла с вашим партнером вчера вечером? Иногда, когда мы не можем сосредоточиться на том, что нас действительно расстраивает, или ничего не можем с этим поделать, мы перенаправляем эти чувства на что-то другое. Если это произошло, то у вас, вероятно, есть все основания быть глубоко несчастным. Вам просто нужно выяснить, какова правильная цель для этих чувств.

6. Что еще идет правильно?

Иногда лучший способ восстановить чувство меры — это провести инвентаризацию всего, что происходит в нашей жизни и на работе. Как вообще дела? Если ваша жизнь в целом идет неплохо, сосредоточение внимания на этой большой картине должно помочь вам увидеть более мелкие неприятности. Если дела идут не очень хорошо, скорее всего, у вас есть более серьезные проблемы, чем то, что творится у вас под кожей. Так что направьте свое внимание и свои усилия на эти большие проблемы и позвольте мелким лгать.

7. Можете ли вы что-нибудь сделать для решения этой проблемы?

Во многих случаях ответ отрицательный. Больше всего нас беспокоит то, с чем мы ничего не можем поделать. В таком случае вам нужно признать и принять собственную беспомощность. А затем отпустите все это.

8. Что бы вы дали для решения этой проблемы?

Часто решение есть, но усилия, затраты или сбои могут не окупиться. Даже если его нет — на мгновение представьте, что он есть.Представьте, что вы можете щелкнуть пальцами и решить эту проблему, но взамен вам придется отказаться от чего-то еще, что вам небезразлично.

Вы бы сделали это? Чем вы готовы пожертвовать, чтобы эта проблема была удалена из вашей жизни? Честный ответ на этот вопрос может помочь вам сократить свою реакцию огорчения до размера.

9. Насколько сильно вы будете заботиться о вас через пять лет?

Представьте себе встречу со своим будущим «я», на которой вы пытаетесь объяснить, почему именно эта проблема вызвала такое серьезное беспокойство.Что бы вы сказали в будущем? Как вы думаете, насколько вы будете обеспокоены по прошествии некоторого времени?

Согласится ли ваше будущее с вами в том, что это проблема, достойная ваших эмоций и внимания? Или к тому времени вы перейдете к другим вещам? И если ваш пятилетний человек не считает, что из-за этого стоит расстраиваться, подумайте о том, что он или она прав.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

, чтобы сосредоточиться на том, что ждет впереди определение | Английский словарь для учащихся

фокус

1 глагол Если вы сосредотачиваетесь на определенной теме или если ваше внимание сосредоточено на ней, вы сосредотачиваетесь на ней и думаете об этом, обсуждаете это или имеете дело с ней, вместо того, чтобы заниматься другими темами. (= сконцентрироваться)
В настоящее время он сосредоточен на оценке и развитии … V по номеру
Многие газеты сосредотачивают свое внимание на разногласиях вокруг министра иностранных дел. В н по н

2 n-count Фокус чего-либо — это основная тема или главное, что это касается.
usu sing, usu with supp
Новая система — центр споров …, Ее дети — главный центр ее жизни.

3 n-count Ваше внимание к чему-либо — это особое внимание, которое вы этому уделяете.
обычно с поддержкой, часто N на №
IBM также сместила акцент с мэйнфреймов на персональные компьютеры.

4 n-uncount Если вы говорите, что что-то имеет фокус, вы имеете в виду, что видите в этом цель.
Но почему-то в их последнем альбоме есть фокус, которого не хватало другим …

5 глагол Если вы фокусируете глаза или если ваши глаза фокусируются, ваши глаза настраиваются так, чтобы вы могли четко видеть то, на что хотите смотреть. Если вы сфокусируете камеру, телескоп или другой инструмент, вы отрегулируете его так, чтобы вы могли четко видеть сквозь него.
Келли не мог сфокусировать глаза достаточно хорошо, чтобы определить, была ли фигура мужчиной или женщиной … V n
Его глаза медленно начали фокусироваться на том, что выглядело как маленький темный шар … V на n
Он нашел бинокль и сфокусировал его на лодке … V n на n
Если бы она сфокусировала камеру на берегу реки, она могла бы запечатлеть жизненно важную сцену. V-ed, также V

6 n-uncount Вы используете фокусировку для обозначения факта настройки ваших глаз или камеры, телескопа или другого инструмента и степени, до которой вы можете четко видеть.
Его внимание переключилось на маленький белый шар …

7 глагол Если вы фокусируете лучи света на определенной точке, вы пропускаете их через линзу или отражаете их от зеркала, так что они встречаются в этой точке.
Магнитные катушки фокусируют электронные лучи в мелкие пятна. В н преп

8 n-count Фокус нескольких лучей или линий — это точка, в которой они встречаются. (ТЕХНИЧЕСКИЕ)

9 Если изображение или фотоаппарат, телескоп или другой инструмент находятся в фокусе, края того, что вы видите, будут четкими и резкими.
♦ в фокусе фраза v-link PHR, PHR после v
Изображения должны быть в фокусе, с реалистичными цветами и хорошо составленными группами.

10 Если что-то в центре внимания, значит, это обсуждается или его цель и природа ясны.
♦ в фокусе фраза v-link PHR, PHR после v
Эта агрессия — реальная проблема, о которой мир должен беспокоиться. Мы хотим держать это в фокусе…

фокус-группа ( фокус-группы во множественном числе ) Фокус-группа — это специально отобранная группа людей, которые предназначены для представления широкой публики.В фокус-группах проводятся обсуждения, в которых их мнения фиксируются как форма исследования рынка. количество штук

мягкий фокус
Если что-то на фотографии или пленке нечеткое, это сделано немного нечетко, чтобы придать ему более романтичный эффект. n-uncount
На заднем плане в мягком фокусе мы видим его улыбающуюся жену.

Сосредоточьтесь на том, что есть, а не на том, чего не хватает

Мы обычно живем, зацикленные на том, чего у нас нет.Обычно это перерастает на совершенно другой уровень в трудные времена, когда наши умы поглощаются тем, чего у нас больше нет из-за этих проблем. Сохранение этого мышления, сосредоточенного на том, чего не хватает, вредно, и вы должны делать все возможное, чтобы перейти к менталитету, который поможет вам сосредоточиться на том, что есть в наличии.

«Когда ситуация меняется к худшему, многие желательные ресурсы неизбежно теряются, включая информацию, знания, системы инструментов, персонал и возможности.Эти недостатки могут парализовать многих людей, которые считают, что не могут принимать решения и действовать. Стратегический ответ состоит в том, чтобы использовать все ресурсы, которые доступны немедленно, чтобы достичь как можно большего количества небольших результатов и добиться как можно большего ежедневного прогресса. Работайте со всеми доступными ресурсами и возможностями, и ваша уверенность будет постоянно расти ».

— Дэн Салливан, тренер по стратегии

Сосредоточьтесь на том, что есть в наличии

Будьте честны.Проходили ли вы в голове или даже слетали с уст за последние несколько месяцев версия следующей фразы?

«Если бы у нас было только _____, мы могли бы ____».

Скорее всего, вы так или иначе потратили время на размышления о том, чего у вас нет. Неконтролируемое поведение может привести к очень пессимистичному и нереалистичному мышлению. Если вы действительно хотите, чтобы вы были счастливы и продолжали развиваться как личность или как компания, вы не можете позволить тому, чего вам не хватает в жизни, лишить вас возможностей для достижения успеха, которых легче достичь.

Избегайте негатива

Негатив не позволит вам увидеть доступные пути и значительно затруднит прогресс. Очистите свой разум, глядя на свою текущую ситуацию и на то, чего вы хотите в будущем. Не будьте излишне оптимистичны или пессимистичны, оценивая свои обстоятельства. Это поможет вам увидеть, какие ресурсы у вас действительно есть и какие есть реалистичные решения для решения ваших проблем.

Ставьте гибкие и реалистичные цели

Как упоминалось ранее в этой серии статей, вам, вероятно, потребуется проявлять гибкость при оценке своих целей и планов.Кризисы могут быть препятствием на пути, а не жестким концом вашего пути, если вы можете адаптироваться к своим обстоятельствам.

Будьте благодарны

Наконец, просто поблагодарите за то, что у вас есть. Ваша признательность не оставит места для мысли: «Горе мне!» или завидовать. Вместо того, чтобы застрять в колее, желая оказаться где-то еще, вы на самом деле будете прокладывать себе путь к желаемой цели.

На основе руководства «Страшные времена» Дэна Салливана и стратегического тренера, это девятая часть серии блогов «Стратегии успеха на фоне COVID-19» , посвященной 10 стратегиям, которые помогут поддержать рост и позитивное мышление в неопределенные времена. .

Мы надеемся, что вы используете эту серию как ресурс для дальнейшего развития во времена неопределенности. Следите за новостями Александра в LinkedIn и Instagram, поскольку мы представляем последнюю стратегию прогресса и позитива во время COVID-19.

Стратегии успеха в условиях COVID-19:
1. Забудьте о себе, сосредоточьтесь на других
2. Развитие клиентских и рабочих отношений
3. Как создать ценность для клиентов
4. Сосредоточьтесь на своих возможностях
5. Почему вы следует сосредоточиться на своем прогрессе, а не на задачах
6.Забудьте о будущем, сосредоточьтесь на сегодняшнем дне
7. Шесть способов сосредоточиться на своем будущем я
8. Как реагировать на неожиданные события
9. Сосредоточьтесь на имеющихся ресурсах
10. Как стать более благодарным

Сосредоточьтесь на том, что вы можете сказать по-английски!

Если вы здесь новичок, пожалуйста, прочтите это в первую очередь.

Когда вы слишком много внимания уделяете тому, что не можете сказать по-английски…

… вам очень трудно сосредоточить на обсуждаемой теме; ваш разум, кажется, ускользает в сотню разных направлений, оставляя вас неспособным вести нормальный разговор …

… у вас возникает ощущение, что вы хотите сказать прямо перед вами, но вы не можете его прочесть …

… непонятных слов и ошибок при разговоре…

… ты постоянно спрашиваешь себя правильно ли ты сказал — в результате начинаешь делать все больше и больше ошибок…

… вы просто не умеете нормально говорить по-английски. .Что может быть хуже для вас как иностранного говорящего по-английски? 🙁

Но давайте начнем с рассмотрения этого вопроса, проведя параллели между разговорным английским и другим видом деятельности, которым я занимаюсь.

Я веду блог и управляю несколькими веб-сайтами уже около пяти лет, и за это время Я изучил много о технических аспектах создания веб-сайтов, таких как HTML-кодирование, работа с графическими файлами и использование различного программного обеспечения для создания видеороликов. Я по-прежнему полагаюсь на профессиональную помощь, когда дело доходит до разработки и настройки тем WordPress, но в целом я бы чувствовал себя вполне комфортно в том, что я делаю.В конце концов — я создал English Harmony System с помощью программного обеспечения Camtasia Studio, и я думаю, что это — настоящий подвиг !

Другими словами, Я МОГУ много чего делать, когда речь идет о создании образовательных продуктов и создании веб-сайтов, и я бы считал себя довольно приличным интернет-маркетологом.

Тем не менее, есть много других аспектов создания веб-сайтов, о которых я, , понятия не имел, ! Есть много вещей, которые я НЕ МОГУ делать, и мне пришлось бы потратить значительное количество времени на освоение веб-дизайна, языка CSS и , кто знает, что еще .

То же самое и с разговорным английским.

Я МОГУ много говорить по-английски и чувствую себя комфортно, обсуждая практически любую тему — если только это не касается чего-то, что меня не интересует. Если я посмотрю на среднего носителя английского языка, с другой стороны , это так мне еще предстоит изучить и улучшить, что довольно легко быть ошеломленным огромным количеством знаний английского языка, которых я не знаю и НЕ МОГУ использовать.

Вы видите , откуда я иду из ?

Легко развить , если вы посмотрите на то, что вы НЕ МОЖЕТЕ делать, и если вы слишком сильно сосредоточитесь на тех аспектах конкретного предмета, о которых вы не знаете, вы можете серьезно подорвать вашу решимость и желание быть успешным ❗

Хорошо образованный носитель английского языка имеет в своем словарном запасе около 20 тысяч английских слов, но это не значит, что вы не сможете добиться такого же успеха, как он, в выбранной вами области, если вы знаете только половину или треть из них.

Всегда есть кто-то, кто говорит по-английски лучше вас, но это не значит, что вы должны чувствовать себя неполноценным каждый раз, когда слышите, как кто-то произносит слово или фразу, которую вы не можете использовать. Вы должны развивать свои знания английского языка, основываясь на том, что ВЫ ЗНАЕТЕ и МОЖЕТЕ использовать , поэтому давайте посмотрим, что происходит за кулисами , если вы слишком сильно завелись о английских фразах, идиомах и словах, которые вы НЕ МОЖЕТЕ использовать.

Прежде всего, давайте начнем с поразительного осознания … Вы на самом деле знаете английский больше, чем думаете! 🙂

Вы знаете гораздо больше, чем можете сказать!

Не каждый иностранец, говорящий по-английски, осознает тот простой факт, что существует большая разница между активным и пассивным словарями.

Ваш АКТИВНЫЙ словарный запас английского состоит из всех слов, фраз и выражений, которые вы действительно можете ИСПОЛЬЗОВАТЬ в разговоре.

Ваш ПАССИВНЫЙ словарный запас в разы превосходит активный и состоит из всего, что вы ПОНИМАЕТЕ и ПРИЗНАЕТЕ на английском языке, но не можете использовать при разговоре.

Я часто слышал, как иностранные носители английского языка говорят что-то вроде: « Почему Я понимаю все, что мне говорят, но когда мне приходится говорить самому, я не могу говорить так же!» или — «Я знал, что хотел сказать, это просто выскользнуло из моей головы…» Это очень легко объяснить, и все дело в активном и пассивном словарях.

Когда вы слушаете других иностранцев или носителей английского языка, вы понимаете все, потому что ваш пассивный словарный запас намного больше, чем ваш активный, и это на самом деле вполне естественно.

Кроме того, когда у вас возникает ощущение, что вы знаете, что хотите сказать, но все еще не можете сказать это вслух, это связано с тем, что ваш разум не может составить соответствующее предложение на английском языке, потому что вы не часто его использовали, а не пополнился вашим активным словарным запасом, вот и все!

Возможно, для вас неудобно знать причину, по которой вы не можете говорить как носители английского языка, но все же это то, с чего начать.И первое, что вам следует сделать, это выработать у себя привычку никогда не смотреть на свысока, когда дело касается английского!

Важно понимать, что само желание сказать то, что вы НЕ МОЖЕТЕ, рождено из оскорбленной гордости. По сути, вы хотите говорить лучше, чем вы, и в целом это хорошо.

Что в этом плохого — жалуясь на то, как мало вы можете сказать, что не улучшаете ситуацию. Вместо того, чтобы ныть о том, как плохо вы говорите, примите меры и постарайтесь каждый день добавлять больше фраз в свой активный английский словарный запас …

… иначе вы рискуете настолько запутаться, постоянно думая о том, что НЕ МОЖЕТЕ сказать, что можете столкнуться с настоящими проблемами со свободным владением английским языком!

Три эффективных совета, которые помогут вам сосредоточиться на

Совет №1 — Исключите перевод между вашим родным языком и английским, когда вы говорите по-английски.

Вы должны понимать, что каждый язык, который вы изучаете и на котором говорите, используется естественным образом, ТОЛЬКО если вы не связываете его с другим языком. Если вы изучаете новую английскую лексику в виде прямого перевода с вашего родного языка, вам всегда будет сложно говорить бегло по-английски из-за следующего: вы всегда сначала думаете на своем языке, а затем говорите это по-английски.

Но вот главная проблема — если вы говорите по вышеупомянутой схеме, вы часто будете сталкиваться с невозможностью найти соответствующее английское слово или фразу, потому что у вас появится привычка переводить вещи буквально.Это приведет к частым ситуациям, когда вы не сможете сказать все, что хотите.

Приведу пример. Вот предложение на латышском языке — «Má já s valda neká rtíba». Было время, когда я переводил это предложение напрямую и искал точные слова на английском языке. Я бы застрял на слове «валда» , потому что его прямой перевод «правит» не имел бы смысла в контексте дома и беспорядка. «В доме царит беспорядок» звучит совершенно неправильно, и большинство говорящих по-английски не поймут, что я имею в виду.

Теперь, когда я думаю только по-английски, когда говорю по-английски, я бы сказал это не задумываясь — «Мой дом в беспорядке».

Несколько лет назад я нашел бы слово «valdít» (которое является инфинитивом глагола «valda» ) в моем латышско-английском словаре, я бы записал все его значения на английском языке в своей записной книжке и выучил их наизусть. У меня появилось бы ложное чувство заполнения пробелов в моем разговорном английском, в то время как на самом деле все, что мне нужно было, это вместо этого выучить фразовый глагол — «испортить» !

Более того — есть вероятность, что я уже знал значение «испортил» , так что я действительно МОГ сказать то, что хотел; поиск прямого перевода только заставил меня почувствовать, что я что-то НЕ МОГУ сказать ❗

Совет № 2 — Думайте по-английски, когда говорите по-английски!

Этот тесно связан с предыдущим.В основном, когда вы постепенно отказываетесь от и переводите с вашего родного языка на английский, вы автоматически начинаете думать по-английски. Когда вы сделаете это своей второй натурой, вы, естественно, обнаружите, что очень мало вещей, которые вы не можете сказать.

Каждый раз, когда вы заставляете себя думать по-английски, вы тренируете свой ум, чтобы устанавливать контекстные связи между английскими словами и абстрактными понятиями. А через некоторое время, увидев сцену беспорядка, ваш рот автоматически произнесет предложение «Все испорчено» , потому что абстрактный образ беспорядка прочно ассоциируется с фразовым глаголом «испортить».

Конечно, вы можете использовать более формальное слово «беспорядок» , но поскольку мой проект English Harmony посвящен совершенствованию разговорного английского языка, я больше склоняюсь к использованию фразовых глаголов и неформальных выражений 😉

Совет № 3 — Если у вас возникло чувство, что вы НЕ МОЖЕТЕ сказать что-то по-английски — перефразируйте!

Постарайтесь визуально представить весь свой активный словарный запас английского как огромный кластер слов, фраз и выражений. Я хочу сказать, что почти все английские слова могут быть заменены другими.

Всякий раз, когда вы чувствуете, что НЕ МОЖЕТЕ что-то сказать, вам просто нужно выразить это другими словами, так что, по сути, ваш ограниченный английский словарный запас все равно позволит вам сказать ВСЕ, что вы хотите.

Вам просто нужно продолжать думать по-английски, пока вы перефразируете, расслабьте свой ум и используйте очень простые слова для описания абстрактной концепции, которую вы имеете в виду. Я считаю, что можно описать очень сложные технические концепции, используя базовую английскую лексику, поэтому я скажу это еще раз — сосредоточьтесь на том, что вы МОЖЕТЕ сказать, вместо того, чтобы гнаться за постоянно избегаемой фразой или словом, которое вы хотите сказать вслух, но вы МОЖЕТЕ ‘Т…

Скажем, например, вы вместе со своими англоговорящими коллегами смотрите на сломанную машину на фабрике, на которой вы работаете.Вы смотрите на все рычаги; пружины и другие металлические детали, и вы хотите указать, что шарикоподшипники неисправны. Единственная проблема в том, что вы забыли слова «шариковые подшипники» … У вас есть ощущение, что вы знаете эти слова, и они, кажется, прямо у вас на языке… Но они продолжают избегать вас, так что это то, что вы просто НЕ МОГУ сказать.

Решение?

Перефразирую!

Просто перефразируйте это разными словами , опишите шарикоподшипники английскими словами, которые вы ЗНАЕТЕ и МОЖЕТЕ сказать — «… металлическая часть круглой формы с маленькими шариками внутри. Видите? Разве это не сложно, правда? И когда ваш коллега укажет вам, что это называется «шариковые подшипники» , вы, вероятно, добавите эти слова в свой активный словарь после нескольких повторений для себя — «шариковые подшипники, шариковые подшипники, шариковые подшипники… ”

Брюс Ли однажды сказал: «Я не боюсь человека, который однажды отработал 10 000 ударов ногами, но я боюсь человека, который отработал один удар 10 000 раз» . В этой цитате есть великая мудрость, и в ней есть что-то для каждого иностранного носителя английского языка.

Вы можете догадаться, что это такое?

Позвольте мне перефразировать это для вас — «Не тот, кто свободно говорит по-английски и знает 10 000 слов; это тот, кто может использовать 100 слов 10 000 способами ».