Видео уроки перетяжка мебели: Перетяжка дивана своими руками: пошаговая инструкция, фото, видео — ISaloni

Содержание

Как перетягивают мебель видео — Инженер ПТО

Наверняка у каждого в доме есть мягкая мебель, на которую несколько лет подряд падают косые взгляды, поскольку и выбросить рука поднимается, может, антиквариат, или подарок любимой тещи на ее день рождения, и пользоваться невозможно, потому что лоск уже не тот, а скрип остался. Можно снять этот вопрос раз и навсегда — решительно и торжественно взять ответственность на себя и избавить семейство от скрипучего тирана. А можно постараться перетянуть диван и подарить ему вторую жизнь. По крайней мере, попробовать можно, все равно выбрасывать.

Содержание:

Перетяжка пружинного дивана, видео урок

Перед тем, как перетянуть диван своими руками, стоит сто раз подумать, нужно ли это делать и насколько высокую ценность он представляет с точки зрения мягкой мебели, с точки зрения занимаемого пространства и удобства пользования. Бывают же случаи, когда вся семья только и ждет того момента, чтобы от дивана отвалилась именно та досточка, которая переполнит чашу всеобщего терпения и ненавистный скрипучий и неэстетичный мучитель под аплодисменты будет вынесен на помойку.

Бывает же. Но выбросить всегда проще, поэтому если диван хоть как-то оправдывает свое существование, (та же теща, к примеру, сможет на нем разок переночевать, когда ненароком приедет в гости) возможно, и есть смысл задуматься о том, чтобы перетяжка дивана своими руками пошагово видео которого мы разместили ниже, продлила его счастливые дни в в квартире.

Если это видео вдохновляющим образом подействовало, тогда можно попробовать выполнить что-то подобное своими руками. С учетом полезных советов, которые дают опытные мебельщики.

Какой материал для обивки выбрать

Вообще, выбор ткани для мягкой мебели — дело неблагодарное. Очень сложно оценить тот эффект, который она будет производить в комплексе с нашей старой развалиной. Здесь нужно учесть массу нюансов:

конструктивные особенности дивана, угловой диван и диван-книжка требуют разной квалификации и разного времени проведения работ;

общее решение интерьера;
сложность выполнения перетяжки, которая зависит тоже от массы факторов, в том числе и от качества ткани;
стоимость ткани — если диван уже одной ногой там, где ему и положено быть, то вкладывать слишком большую сумму в дорогую гобеленовую материю особого смысла нет.

Также очень многое зависит от того, куда диван попадет после перетяжки. Мы имеем в виду помещение в доме. Если это будет диван для кухни, то ни о каких тканых материалах и речи быть не может. Они быстро впитают запахи и тогда участь дивана решится еще быстрее. У тому же постоянная влажность, риск появления на кухонном диване пятен от жидкостей и жира, скорее, склоняют к тому, что материал обивки должен быть недорогим дерматином или чем-то подобным.

Материалы для дивана в гостиную

Если ткань под кожу проходит по требованиям к интерьеру гостиной, тогда есть смысл выбрать дерматин подороже. По крайней мере, он не должен расползаться от натяжения его подложка должна быть в меру прочной и в меру мягкой. Запах. Это бич дешевого дерматина. Его вытравить практически невозможно, и если в автомобиле еще как-то можно с ним бороться, там и своих запахов хватает, да и выветривается он в машине быстрее, то гостиная может превратиться на несколько месяцев в небольшой филиал химзавода. Радости от чаепития на таком диване, скорее всего, будет мало.

Существуют тканые водоотталкивающие ткани со специальной пропиткой, но даже опытные мебельщики не всегда берутся за перетяжку таким материалом. Он может быть капризнее, чем самый толстый гобелен. Это тоже стоит учесть. Не менее важна и жесткость поролона. Как правило, для перетяжки подобного рода изделий выбирают поролон либо с жесткостью HL либо самый жесткий EL. Слишком мягкий поролон быстро просядет и раскрошится, слишком дешевый расползется, слишком толстый будет сложно формировать, а слишком тонкий приведет к быстрому износу обивки, да и сидеть на нем не всем будет удобно.

Инструменты и технологические тонкости перетяжки

Перетяжка мягкой мебели своими руками, а сложного дивана тем более, невозможна без минимального набора инструментов. Конечно, можно обойтись, к примеру, и без степлера, но тогда перетяжка займет сто космических лет и превратится из удовольствия в тяжкую повинность. Вот примерный набор инструментов, который необходим для перетяжки дивана любой конфигурации:

мебельный или строительный степлер со скобой 14 мм, десятки может быть мало, поскольку ткани используются в основном плотные;
поролон 40-45 мм, в некоторых случаях — да 60 мм;
инструмент для демонтажа — набор ключей, плоскогубцы, бокорезы, на всякий случай вспомнить, где лежит пожарный топор;

молоток, ножницы острый строительный нож.

Говорить о технологических аспектах перетяжки без знания конструкции дивана — греховное пустословие, поэтому мы ограничимся общими рекомендациями, которые дают опытные мебельщики.

При демонтаже старой обшивки нужно в отбросить в сторону злость, ненависть и прочие чувства, выражение которых может повредить будущее лекало. Проще всего раскраивать новый материал по старым выкройкам. Это сэкономит море времени.
Старый же поролон должен быть безжалостно уничтожен в кратчайшие сроки, поскольку труха от него имеет обыкновение просачиваться в самые неожиданные и труднодоступные места.
Каркасы, металлические сетки и пружинные модули должны быть внимательно осмотрены, восстановлены и сформированы.
При выполнении крепления нового материала, расстояние между скобами степлера должно быть 35-40 мм. Если ткань с рисунком, нужно опасаться его перекоса. В этом случае лучше потратить лишних пару минут на переделку, чем потом любоваться или стыдливо прикрывать декоративными подушками для дивана испорченный участок.

Собственно, это все, что нужно знать о том, как оттянуть вынос старого дивана в утиль и немножко сэкономить на покупке нового. А сэкономленные деньги можно потратить на покупку хорошего профессионального степлера. Мало ли что еще придется перетягивать.

Нередко диваны портятся и требуют замены. Но это не всегда правильное решение. Достаточно приложить усилия и фантазию, чтобы восстановить старый диван, который прослужит много лет. У многих возникает вопрос: как перетянуть диван своими руками пошагово?

Приспособления для работы

Чтобы правильно и качественно выполнить работу, нужны определенные инструменты:

отвертка небольшая, или же антистеплер, предназначенный для удаления старых скобок.
степлер;
гаечный ключ;
ножницы;
нитки;
швейная машинка;
специальные пуговицы для подушек дивана.

h3 2,0,0,0,0 —>

Пошаговая инструкция

Для того чтобы качественно перетянуть диван своими руками, нужна пошаговая инструкция, дабы ничего не забыть.

Разбор мебели

Перед тем, как начать перетягивать диван своими руками, нужно выполнить разборку конструкции, снимая подушки, пуфы и боковины. Чтобы удачно разобрать, нужны инструменты.

p, blockquote 5,0,1,0,0 —>

Начинают с отсоединения боковин и снятия сидений со спинками. Сделать это несложно, так как современные устройства легко разбираются и складываются. Их специально сделали такими для простоты эксплуатации. Крепежные элементы нужно сложить в специальную коробку, дабы они не потерялись.

p, blockquote 6,0,0,0,0 —>

Избавление от непригодной обивки

Изношенная обивка производит впечатление, что за мебелью никто не ухаживал.

Поэтому ее нужно менять. Снять ее можно антистеплером. Если его нет, подойдет отвертка.

p, blockquote 8,0,0,0,0 —>

Важно делать работу осторожно, чтобы не повредить старую ткань, которая пригодится для выкройки новой.

От старого поролона можно смело избавляться. Металлические сетки и растяжки аккуратно снимаются и проверяются на наличие дефектов. Растяжки из ткани лучше заменить. Шурупы необходимо перетянуть, а стыки – закрепить. Деревянные сочленения лучше проклеить.

p, blockquote 10,0,0,0,0 —>

Большую роль играет правильное крепление нового текстиля.

Крепление нового материала

Текстиль нужно натянуть ровно, чтобы рисунок правильно смотрелся и не перекашивался. Ткань прикрепляется степлером. Не больше 4 см должно быть между скобами.

p, blockquote 12,0,0,0,0 —>

Совет! Лучше приобретать материал с запасом, чтобы точно хватило. Если он останется, его можно применять для кресел и стульев, или же для оригинальных подушек для гостиной.

Поролон нужно выкроить и прикрепить как ткань. Разрезать можно наточенным ножом. Остатки лучше не выбрасывать, так как в быту они пригодятся.

p, blockquote 14,0,0,0,0 —>

Последний этап

Завершающий этап представляет собой сборку новой конструкции.

p, blockquote 16,0,0,1,0 —>

Стоит знать! Работа с угловым диваном выполняется по такой же схеме.

Как правильно выбрать обивочный материал

Выбор ткани для обивки занимает одно из главных мест. При покупке обращайте внимание на:

особенности дивана, то есть угловой или диван-книжка;
общий дизайн помещения, где он находится;
насколько сложно перетянуть его;

цену ткани. Если конструкция старая, то дорогой текстиль подбирать неразумно.

p, blockquote 18,0,0,0,0 —>

Если софа будет стоять в кухне, то тканью ее перетягивать нельзя, так как на следующий день ее придется заменять. Она не только испачкается, но и впитает запахи еды. Лучшим вариантом является дерматин.

Разновидности текстиля

Для комнатных моделей подойдут такие материалы:

флок;
жаккард;
микровелюр;
шенилл;
терможаккард;
рогожа.

h3 4,0,0,0,0 —>

Плюсы восстановления дивана

Некоторые мебельные гарнитуры старого производства намного лучше, чем современные варианты, так как у них качественный каркас. Если в негодность пришла лишь обивка, то это поправимо. У восстановленной мебели есть свои достоинства:

Во-первых, это то, что можно подобрать любой текстиль для обивки.

Во-вторых, есть возможность заменить каркас, если он портится.
Старые диваны зачастую прочнее и долговечнее новых.

p, blockquote 21,0,0,0,0 —>

Если есть желание и возможности, то привести в порядок старую мебель не составит труда.

Видео

Ниже представлено видео, как перетянуть диван своими руками.

За последние десять лет стало популярным реставрировать старую мягкую мебель – советские диваны-книжки, сиденья столовых стульев, любимые кресла. Причины, заставляющие людей дарить новую жизнь старым вещам, практически-сентиментальные – диван-реликвия, привезённый прадедом в виде трофея с войны, или кресло, в котором бабушка связала уйму носков для семейства в трёх поколениях.

Но чаще мы с удивлением понимаем, что добротная советская мебель по качеству и цельности каркаса намного лучше новой, находящейся в низком и среднем ценовых диапазонах. Такая мебель зачастую делается из сырого бруса, дешёвых пружинных блоков, а сверху перетягивается дешёвой и некачественной тканью.

Появилось великое множество мастеров-реставраторов – есть даже такие умельцы, которые могут настолько преобразить внешний вид старого дивана, что он не будет отличаться от современных собратьев дизайном и наполнением. Но, на самом деле, при минимальных хозяйственных навыках, желании и терпении перетяжка мягкой мебели своими руками — несложное и даже творческое занятие.

Способы реставрации и обивки мебели своими руками

Обновить внешний вид мягкой мебели можно двумя способами: стиркой и заменой. Оба варианта довольно трудоёмки и технически громоздки, но выполнимы! Все усилия окупятся, когда вы с чувством полного удовлетворения увидите и ощутите плоды своего труда.

Стирка чехлов

Лучше всего этот вариант подойдёт для небольших предметов мебели: сидений стульев, табуретов и небольших кресел. В случае если обивочная ткань на любимом старом диване вам нравится и хорошо сохранилась, имеет уникальный тканый узор, и вы понимаете, что современный аналог недоступен по цене, тогда и диванный чехол можно запускать в стирку.

Для стирки больших мебельных чехлов лучше воспользоваться услугами профессиональной прачечной

Экономия денег – вы тратите только время с небольшими расходами, включающими стоимость стиральных средств и мебельной фурнитуры (скобы, подкладочная ткань).
Возрождение аутентичного вида предмета обстановки.

Минус один, но существенный – велика вероятность, что чехол при стирке «сядет» или вообще расползётся. Поскольку обивочная ткань не рассчитана для стирки, она не обрабатывается на усадку, как, например, одёжные ткани.

Полная замена мебельного чехла

Этот путь наиболее длительный и сложный, но верный. Старая и ветхая обивка безжалостно выбрасывается, и диван может вас порадовать новенькой тканью свежей расцветки. Полную замену мебельного чехла вполне можно сделать самому в домашних условиях. Но будьте готовы к появлению скрытых под прохудившимся чехлом проблем: треснутые балки каркаса, сломанные пружины, проломленная ДВП или неисправный механизм замков.

Если, вскрыв чехол, вы с огорчением обнаружили внутренние поломки, не отчаивайтесь – просто операция по замене чехла перерастает в более сложную, капитальную фазу перетяжки мягкой мебели.

Перетяжка

Это сравнительно новое понятие включает в себя не только замену обивки, а также: полный ремонт каркаса, замену поролона, замков, пружинных блоков, всего, что потребуется. По сути, перетяжка — это капитальный ремонт мягкой мебели, по итогам которого вы получите новый, выполненный в вашем вкусе элемент интерьера.

Капитальный ремонт позволяет спасти даже самую «убитую» мебель

Необходимые инструменты и материалы

Для того чтобы работа по перетяжке мягкой мебели протекала комфортно, размеренно и без лишних нервов, нужно заранее подготовить необходимые инструменты.

Инструменты для работы по разборке и сборке

Крупная плоская отвёртка и плоскогубцы – подцеплять и вытаскивать старые скобы.
Крестообразная или плоская отвёртка под размер шлица головок винтов, крепящих замок к каркасу.
Набор ключей для гаек и болтов.

Практически все каркасы мягкой мебели крепятся на болтах, так что без набора ключей не обойтись

Рулетка – делать необходимые замеры при замене деталей корпуса.
Степлер – строительный или пневматический. Второй предпочтительнее, поскольку, без усилий с вашей стороны, забивает глубоко в дерево каркаса длинные прочные скобы, даже через несколько слоёв ткани.
Скобы – от 6 мм до 10 мм в зависимости от толщины и плотности выбранной ткани обивки.
Мусорные пакеты (побольше и поплотнее).

Для пошива новых чехлов вам понадобится:

Новая обивочная ткань – выбор в магазинах умопомрачителен, выбирайте по вкусу и стоимости. Чтобы не ошибиться с метражом, набросайте перед покупкой примерную деталировку. Учитывайте стандартную ширину рулона – до 145 см (вместе с окантовкой краёв полотна) и расположение выкроек относительно ворса и блеска материи.
Подкладочная ткань для забивки задних поверхностей спинки и сиденья. Делать это необязательно, но слой подкладки убережёт мебель от попадания внутрь пыли, а стоимость подкладочного материала невелика. Поэтому лучше не пренебрегать этой простой операцией.
Острые ножницы, лучше всего специальные портновские для раскроя.

При раскрое новых чехлов портновские ножницы будут просто незаменимы

Мелки или тонкие кусочки мыла.
Нитки – не меньше №10, а лучше – специальные армированные для жёстких тканей.
Метровая линейка.
Бумага для выкроек, если вы собираетесь модифицировать внешний вид изделия: менять форму былец, спинки и сидений.
Швейная машинка.

Технология перетяжки

Разборка старой мебели

Это первый и самый грязный этап – вам предстоит открутить и снять быльца, замки и разобрать каркас. Затем убрать все старые скобы, которыми обивка пристёгнута к каркасу.

После снятия обивки взгляду может открыться довольно неприглядная картина

Позаботьтесь о месте разборки – вам предстоит всколыхнуть «пыль веков», пропитавшую диван или кресло. А скобы имеют подлую привычку разлетаться по полу и впиваться в подошвы тапок (или ног). Если нет возможности разобрать диван на улице, накройте технику (телевизоры, компьютеры и т. д.) плёнкой, а все, что можно, вынесите в другую комнату.

Держите под рукой мусорные пакеты – вам придётся выбросить много хлама, в который превратилась внутренняя начинка дивана (кресла, стульев и т.д.). Закончив разборку, сразу уберите из дома весь получившийся мусор. Во внутренней пыли мягкой мебели может притаиться различная гадость — от аллергенов до пылевого клеща.

Ремонтные работы и замена деталей

Сняв старый чехол, вы можете обнаружить под безобидными потёртостями обивки ряд серьёзных поломок, не спешите опускать руки и выбрасывать диван, подсчитывая в уме, во сколько обойдётся покупка нового.

Все ремонтные проблемы решаемы, а детали заменимы – список поломок и способы их исправления не столь обширен и страшен, как вам может показаться на первый взгляд.

Треснувшие каркасные балки

Все старые диваны и кресла основываются на каркасах, скреплённых замковыми запилами и клеем. Это прочная и долговечная система, намного лучше современного монтажа саморезами. Но когда срок эксплуатации заканчивается, углы каркасов дают слабину и трескаются. Балки нужно менять. Выбирайте сухое дерево, без сучков, трещин и коры – луб или середину с ровной прямой структурой. Иначе балка, несущая большую нагрузку, и не имеющая прочности и целостности, быстро лопнет. Сырое дерево в тёплых и сухих квартирных условиях начнёт запоздало подсыхать и коробиться. Замковый запил лучше повторить – заказать мастеру-столяру или сделать самому. Стыки балок каркаса перед соединением лучше пропитать клеем ПВА.

Проломленные детали из ДВП (накладки-перемычки каркаса сиденья и спинки)

Тут все проще – замеряете размер и выпиливаете новые детали самостоятельно лобзиком или делаете на заказ в мебельной мастерской. Лучше подготовить раздельные детали перемычек (в старых диванах их обычно три – середина и две боковых), которые в случае пролома легче менять. Крепить их к каркасу можно гвоздями или пневматическим степлером.

Лопнувшие пружины

Больное место – середина сиденья, где так любят прыгать дети и сидеть гости. Некоторые умельцы умудряются «перекручивать» пружинные блоки, меняя лопнувшие пружины на новые. Однако нет никакой гарантии, что через какое-то время не лопнет ещё какая-нибудь старая пружина и ради неё не придётся начинать всю работу заново. Поэтому рациональней заменить пружинные блоки полностью.

Замена ремней на сиденьях кресел

Обычно каркасы сидений и спинок старых кресел стянуты переплетёнными широкими ремнями, на которых настелен поролон. И ремни очень редко рвутся, чаще всего протирается место соединения ремня и каркаса. На замену подойдут любые ремни, которые вы считаете прочными. Главное, чтобы они были плотного плетения, желательно из синтетических материалов и шириной не менее 5 – 7 см.

Слежавшийся поролон

Любой сорт поролона имеет такую техническую характеристику, как количество сжатий. Это показатель, сколько раз материал выдержит сжимание и сможет восстанавливать свою первоначальную форму и упругость. Практически всегда в старой мебели поролон давно изжил себя по этому параметру и превратился в труху или в вязкую субстанцию, напоминающую липкий пластилин. Выбрасывайте его без сожаления и стелите новый поролон.

На поролоне лучше не экономить — это не только мягкая прослойка, но и защита внутренней конструкции от поломок

Замена замков

Также частая проблема – со временем стальной механизм замка разбалтывается, в нём появляется люфт или слетают пружины, защёлкивающие замок в положение «сидя» или «лёжа». Осмотрите замок внимательно, возможно будет нужно поменять винт или приспособить новую пружину защёлки. Если нет, то и замок придётся поменять – благо, это не проблема, в магазинах мебельной фурнитуры вам предложат большой выбор современных замков.

Мастер-класс по пошиву новых чехлов

Самая творческая стадия работы. Вы можете оставить вид мебели прежним, в таком случае, в качестве выкроек можно использовать старые чехлы. Перед работой их следует хорошенько вытряхнуть и пропылесосить.

При раскрое новых деталей внимательно следите за расположением нитей утка и основы, а также за направлением ворса. Особенно это касается выкроек былец и сиденья-спинки, если ширина ткани не позволяет сделать цельнокроеный чехол (имеется в виду обивка дивана-книжки).

Обладая творческими и швейными навыками, можно преобразить вид старой мебели, сделать его более современным, удобным и соответствующим вашему вкусу. Основная часть модификаций достигается накладками поролона – добавляются мягкие валики на быльцах, подкладки-подголовники спинки. Можно учесть расположение тела в положении сидя и добавить поролоновые прокладки на сиденье (под колени) и вставки под поясницу.

При использовании вытачек, складок, фигурных деталей, чехлы получат совершенно новую форму и станут более современными.

Чтобы качественно и красиво выполнить работу по модификации внешнего вида мягкой мебели, нужны базовые навыки кроя и пошива. Если вы не уверены в своих силах, лучше не рискуйте делать это самостоятельно, а привлеките к работе специалиста.

Нюансы раскроя и пошива

Оставляйте припуски на швы 1 – 1,5 см в зависимости от плотности ткани.

При раскрое ткани обязательно оставляйте 1-1,5 сантиметра на швы

Желательно края сшитых деталей обработать оверлоком или зигзагом.

Обивочную ткань с крупным ворсом перед машинной строчкой нужно смётывать вручную, чтобы избежать смещения деталей.
Если для обивки выбран кожзаменитель, искусственная или натуральная кожа, то при выполнении лицевых отделочных швов в качестве прижимной лапки швейной машинки используйте специальный ролик. В крайнем случае, можно промазать поверхность ткани под лапкой тонким слоем машинного масла.
В случае вшивания в чехол декоративных накладок, намётывайте складки вручную.

Как можно чаще в процессе пошива делайте примерки – поролон, смягчающий жёсткий пружинный каркас, податливый материал, форма которого задаётся именно чехлом.

Закрепление новых чехлов на деталях мягкой мебели

Ремонтные работы произведены, чехлы пошиты, пора приступать к ответственному этапу по натяжке новой обивки. Нужно чётко осознавать, что от качества выполнения этого этапа зависит конечный результат и внешний вид вашего кресла или дивана. Вам понадобятся терпение и аккуратность в работе.

На этапе последней примерки ещё можно будет исправить ошибки – ушить или немного отпустить углы, перешить вытачки. Не пугайтесь, если чехол очень туго надевается на каркас – в процессе его крепления вы все равно «застреляете» его ещё плотнее. Хуже, если чехол надевается свободно, т.к. прикрепив его скобами, велика вероятность получить некрасивые складки и заломы.

Последовательность выполнения работ по креплению новых обивочных чехлов:

Первым делом наденьте чехлы на детали и, пока они в свободном положении, максимально расправьте. Швы должны располагаться ровно и параллельно краям деталей, углы чехлов сопоставьте с углами каркасов.
Затем начните крепить чехол скобами – держа степлер в правой руке, левой постоянно, гладящими движениями, натягивайте ткань от середины детали к краю. Следите за ровным и равномерно округлым скосом – особенно это касается краёв спинок и сидений кресел и диванов. Начинать «стрельбу» скобами лучше с середины, так возможные излишки ткани сместятся к краям, где их можно будет ушить вручную.

Степлер — лучший инструмент для крепления мебельных чехлов

При обивке былец аккуратно вырезайте ножницами отверстия для болтов и застреливайте края вырезов скобами. При необходимости – молотком плотнее вгоняйте скобы в дерево.
После натяжки обивки нужно закрыть изнаночные стороны полотнами подкладочной ткани. Не стоит тратить время на тщательный раскрой и вырезание ножницами подкладки. Наметив примерную длину с учётом заворота краёв 3–4 см на каждую сторону, сделайте ножницами надсечку и рвите ткань, синтетика подкладки рвётся точно по нитке, чего вы не получите при вырезании ножницами. Застреливать изнанку подкладкой следует с углов, плотно натягивая ткань.

Быльце — (с украинского) спинка кровати, стула, подлокотник дивана, кресла и т.п

Последний этап работы – сборка. При сборке дивана первым делом крепим замок на спинку и сиденье, затем присоединить полученную конструкцию к поддону дивана-книжки и прикрепить быльца. При сборке кресла вы поэтапно монтируете сиденье и спинку к одному быльцу, затем к конструкции присоединяете второе. Ножки монтируются в последнюю очередь.

Реставрация помогает превратить старую мебель в новый, стильный предмет интерьера

Видео: перетяжка старого кресла

Поскольку процесс перетяжки мебели достаточно сложный, предлагаем вашему вниманию небольшой видеосюжет, который наглядно продемонстрирует все этапы перетяжки, на примере реставрации старого кресла.

Как отремонтировать мебель своими руками?

Сегодня все большей популярностью пользуется реставрация старой мебели. Это сидения стульев, уютные кресла и диваны советских времен. Люди стремятся подарить вторую жизнь поношенным вещам. Диван может быть реликвией, которую когда-то привез в качестве трофея с войны прадед. В кресле бабушка обычно любила вязать носки для трех поколений дружной семьи.

Появились мастера-реставраторы и даже истинные умельцы, умеющие полностью преобразить старый диван. При этом он нисколько не уступит современным собратьям по дизайну и наполнению. Обладая минимальными хозяйственными навыками, имея желание и терпение, можно вполне произвести работы самостоятельно. Перетяжка мебели своими руками – занятие достаточно простое и творческое.

Для тех, кто не хочет перетягивать мебель самостоятельно — обращайтесь в Мастерскую мебели «На Бис» +7(953) 320-89-00.

Короткое видео о мастерской по перетяжке мебели «На Бис»

Варианты реставрации. Обивка своими руками

Существует два варианта обновления обивки – стирка и замена. Оба они трудоемки и громоздки в техническом плане. Но выполнить их реально. Усилия с лихвой окупятся в тот момент, когда удастся увидеть результат.

Как постирать чехлы

Данный способ подходит для предметов небольшого размера. Это компактные кресла, табуреты и сидения стульев. Если обивочная ткань вас устраивает и сохранилась хорошо, впечатляет уникальным тканым узором и современные аналоги просто недоступны по стоимости, стоит постирать чехол.

Преимущества:

Удастся сэкономить деньги. Вас ждут только временные траты и несущественные расходы на стиральные средства и мебельную фурнитуру (подкладочную ткань, скобы).
Получится возродить аутентичный вид стильного предмета мебели.
Существует один несущественный недостаток. Вероятно, что в процессе стирки чехол расползется или же сядет. Обивочная ткань не рассчитана для такого. Обработка на усадку не производится.

Замена чехла

Данный путь сложен и длителен. Но при этом он верен. Изношенная обивка полностью убирается и выбрасывается. Диван будет радовать вас новой тканью свежих тонов. Полностью заменить мебельные чехлы в домашних условиях собственными силами не столь проблематично. Нужно лишь подготовиться к тому, что под прохудившимся материалом притаились проблемы. Балки с трещинами, вышедшие из строя пружина, неисправные механизмы, деформированная ДВП.

Перетяжка мебели

Понятие это появилось не так давно. Оно подразумевает замену обивки. Также выполняется ремонт каркаса, замена поролона, осуществляется установка новых замков, пружинных блоков и выполняются другие необходимые работы. По сути это полный ремонт мебели. В итоге вы станете обладателем новой изюминки интерьера, которая выполнена с учетом ваших требований.

Какие понадобятся материалы и инструменты

Очень важно выполнять перетяжку мебели в комфортных условиях. Требуется размеренный и спокойный ритм. Для этого важн приготовить инструменты заблаговременно.

Запаситесь инструментами!

Плоскогубцы и отвертка плоского типа понадобится для того, чтобы удобно подцепить и вытащить скобы.
Подбор плоской и крестообразной отверток выполняется с обязательным учетом размера головок тех винтов, которые использованы для крепления замка к каркасу.
Понадобятся болты и гайки (лучше взять набор).
Рулетка необходима в том случае, если требуются замеры в случае замены деталей.
Строительный степлер (пневматический или электрический). Первый вариант более предпочтителен. При работе нет необходимости прилагать усилия. Можно без труда забить длинные скобы в дерево через многослойную ткань.
Длина скоб варьируется от 6 до 10 мм. Все зависит от того, насколько толстая и плотная выбранная обивка.
Пакеты для мусора (плотные и большие).

Для того, чтобы сшить красивые чехлы, нужна:

Подходящая ткань для обивки. В магазине сегодня огромный выбор, поэтому найти оптимальный по стоимости и другим параметрам вариант несложно. Важно угадать необходимый метраж. Для этого перед походом в магазин требуется обязательно набросать выкройку деталей. Учитывается окантовка краев полотна. Также важно, как расположены выкройки относительно ворса материала и его блеска.
Ткань для подклада потребуется для того, чтобы закрыть задние части сидений и спинок. Это необязательно. Но слой этот позволит обезопасить мебель от нежелательного попадания пыли. Стоит подкладочный материал недорого, поэтому купить его не составит труда.
Острые ножницы (портновские) для правильного раскроя.
Небольшие по толщине куски мыла или мелки.
Нитки. № 10 или армированные варианты, специально предназначенные для очень жестких тканей.
Линейка метровой длины.
Бумага для создания выкроек. Если вы хотите преобразить форму изделия, например, усовершенствовать сидения и спинки, без нее не обойтись.
Швейная машина.

Перетяжка

Как разобрать мебель

Следует предварительно позаботиться о том месте, где вы будете производить разборку. Вам придется всколыхнуть настоящую вековую пыль, которая впиталась в диван или кресло. Скобы по известному закону подлости обычно разлетаются по всему полу и часто впиваются в подошвы. Если разобрать мебель на улице не представляется возможным, стоит накрыть всю технику пленкой. Некоторые вещи хорошо отнести в другое место.

Стоит держать недалеко пакеты для мусора. Возникнет необходимость выбросить лишний хлам, которым стала начинка видавшей виды мебели. После завершения разборки необходимо немедленно убрать накопившийся сор. В пыли часто скрывается всевозможная гадость. Это аллергены или клещи.

Ремонт и замена

Когда чехол наконец-то снят, часто открываются взору серьезные поломки. Не стоит отчаиваться раньше времени. Нет необходимости выбрасывать диван, одновременно прикидывая, сколько понадобится на приобретение нового.

Все проблемы по ремонту легко решить. Детали подлежат замене. Вероятные поломки и варианты их устранения не так страшны и обширны, как кажется первоначально.

Если треснул каркас

Каркас всегда находится в основе старой мебели. Скреплен он с помощью клея или запилов. Система эта отличается особой прочностью и идеальной долговечностью. Данный вариант намного лучше сегодняшнего монтажа с применением саморезов. Если мебель эксплуатируется на протяжении длительного времени, углы каркасов становятся слабее, появляются трещины. Требуется замена балок. Важно выбирать сухие деревья, на которых отсутствует кора, трещины и сучки. Лучше всего подходит середина или же традиционный луб. На балку приходится существенная нагрузка. Очень важно, чтобы она не лопнула.

В теплых квартирах влажное дерево начнет сохнуть с опозданием и неизбежно деформироваться. Стоит выполнить запил замкового типа. При желании можно заказать его у столяра или же сделать работу самим. Стыки предварительно пропитывают клеем ПВА.

Если сломались детали из ДВП. Перемычки-накладки каркаса спинки и сиденья

В этом случае все намного проще. Нужно их замерять и выпилить детали с помощью лобзика. Другой вариант – заказать их в мастерской по изготовлению мебели. Стоит подготовить отдельные детали. В случае пролома поменять их будет не так сложно. Крепятся они с помощью гвоздей или степлера пневматического типа.

Если лопнули пружины

Ремни на сидениях. Замена

Для того стягивания каркасов спинок и сидений применялись ремни определенной ширины. Рвутся они достаточно редко. Обычно износу подвергается место соединения с каркасом. В этом случае придется производить замену. Необходимо плотное синтетическое плетение. Минимальная ширина должна быть 5 см.

Если поролон слежался

Каждый сорт поролона выдерживает некоторое количество сжатий. Данный показатель говорит о том, сколько сжиманий способен перенести материал и способен ли он после этого восстановить первоначальную форму.

В старой мебели поролон становится трухой или субстанцией вязкого типа. Необходимо без сожаления выбросить его и постелить другой.

Новые замки

Постепенно замок начинает разбалтываться. Возникает определенный люфт. Пружины слетают. Важно тщательно осмотреть устройство. Вполне возможно, что понадобится заменить винт или установить новую пружину защелки. Если это не поможет, придется полностью менять замок.

Пошив чехлов

Этот этап позволит вам подходить к процессу творчески. При желании можно оставить мебель в том виде, в котором она была. В этом случае выкройками послужат изношенные чехлы. Предварительно их хорошо вытряхивают и тщательно пылесосят.

О том, как выбрать обивочные ткани — читайте, пройдя по ссылке.

При раскрое деталей нужно следить за тем, как расположены нити основы и утка. Также обращают внимание на направление ворса. Это важно для выкроек сиденья-спинки и былец.

Творческие и швейные навыки помогут полностью преобразить старую мебель. Она станет намного современнее и существенно удобнее.

Раскрой и пошив. Тонкости

Обязательно предусмотрите припуски на швы. Составляют они от 1 до 1,5 см. Все зависит от определенной плотности ткани.

Края деталей хорошо обрабатываются оверлоком или зигзагом.

Если у обивочной ткани длинный ворс, ее сметывают вручную. Это не позволит им смещаться в процессе сшивания.

При пошиве необходимо обязательно делайте постоянные примерки. Как известно, форму поролона задает чехол.

Как закрепить новые чехлы

Ремонт вы завершили. Чехлы сшили. Теперь стоит начинать натяжку обновленной обивки. Качество этой работы влияет на весь результат. Обязательно запаситесь терпением и будьте максимально аккуратными.

Первоначально следует надеть чехлы. Необходимо полностью их расправить. Требуется ровное расположение швов. Углы деталей обязательно сопоставляют с углами каркаса.

После этого начинается крепление чехла с помощью скоб. Степлер держат в правой руке. При этом левой рукой ткань хорошо натягивают от середины к краям. Скос должен быть идеально ровным и идеально округлым. Стрельбу скобами начинают с середины. Появившиеся излишки материала смещают к краям. Затем удастся ушить их вручную.

Когда обивка полностью натянута, изнаночные стороны закрываются подклада. На раскрой и вырезание подкладки нет необходимости тратить много времени. Следует просто наметить необходимую длину. При этом учитывают заворот краев по 3 см с каждой стороны. Изнанку застреливают. Начинают с углов. При этом материал важно идеально натянуть.

На последнем этапе производится сборка. При монтаже дивана первоначально крепят замок на сидение и спинку. После этого конструкция подсоединяется к поддону. В конце крепятся быльца. Сборка кресла предполагает поэтапное крепление спинки и сидения к одному быльцу, а затем – ко второму. Ножки монтируются в самом конце.

Перетяжка мебели – процесс достаточно трудоемкий. Рекомендуем внимательно посмотреть видео сюжеты, которые просто найти в интернете. Вы увидите все этапы и сможете без проблем повторить их.

Ремонт мебели своими руками – ответственная работа. Но при этом гарантирована практическая польза и обязательная отдача в моральном плане. Вас порадует проделанное. Обновленный предмет станет настоящей изюминкой всего интерьера. Подобный опыт положит начало отличному хобби или даже бизнесу с хорошим доходом. Все зависит только от вас.

Как самостоятельно перетянуть диван своими руками. Поэтапное видео.

Видео о том, как реставрируют мебель

Мастер-класс по реставрации мебели своими руками — анонс 21-22 апреля.

Анонс нашего двухдневном мастер-класса по реставрации и ремонту мебели 21-22 апреля. Наши профессиональные мастера обучают удалять старое покрытие, устранять повреждения и вздутия шпона, исправлять дефекты на корпусе ( избавляться от сколов, трещин, вмятин). В мастерской Вы научитесь работать с морилкой, маслом и шеллаком.

Реставрируем непростое покрытие комода 19 века ( Франция). Морилка.

Небольшой фрагмент реставрации антикварного буфета 19 века, а именно — реставрация покрытия. Сложность заключается в том, что на лицевой части имеются узоры, которые нужно аккуратно обвести несколькими слоями морилки. Павел Морозов за работой!

Витрина XIX века ( Франция) — ДО и ПОСЛЕ. Золочение. Шеллак.

В мастерской завершилась реставрация красивой витрины 19-ого столетия с живописью на фасадах. Изготовлена была во Франции. Проделана большая работа по золочению многочисленных декоративных элементов из шпиатра. Устранены повреждения шпона. Нанесен шеллак. Приятного просмотра!

Реставрируй мебель правильно — отчет о мастер-классе и отзыв

Видео обзор о первом в 2018 году мастер-классе по реставрации мебели в нашей мастерской. Съемки велись только во второй день. Так же — небольшой отзыв от Натальи — рады, что все понравилось и спасибо за добрые слова. Приятного просмотра и приходите на новые занятия.

С Новым 2018 годом! Поздравление от наших реставраторов.

Последние часы работы в ушедшем 2017 году и поздравление от реставраторов мастерской Виктора Морозова. Всего самого наилучшего уважаемые гости нашего сайта. Будем рады помочь Вам в новом году вернуть к жизни Вашу антикварную мебель.

Стол в стиле буль. Франция, XIX век. Столешница в процессе реставрации.

Небольшое видео с красивой столешницей стола в стиле буль ( Франция, 19 век). Столешницу украшают узоры из латуни и черепашьего панциря. Александр Угаров проклевыеи, предварительно зачищенные латунные элементы. Так же имеются утраты.

Ноябрьский мастер класс по реставрации мебели. Отзывы и обзор.

Небольшой видео обзор с отзывами о ноябрьском курсе реставрации мебели в нашей мастерской. Группа — 4 человека. Приятного просмотра и записывайтесь на новые занятия.

Обзор и отзыв о мастер-классе.

Опубликовали очередной видео обзор мастер-класса, который прошел в нашей мастерской. А так же в конце видео Вы можете посмотреть отзыв одного из участников обучения — Андрея Панихина. Приятного просмотра. Ждем Вас в нашей мастерской.

Зеркало-псише 19 века ( до и после )

Итоговое видео реставрации антикварного зеркала псише с комодом 19 века. Состояние ДО, процесс и ИТОГИ реставрации.

Золочение сусальным золотом

Реставрация витрины 19 века — золочение ампирных элементов сусальным золотом.

Процесс реставрации большого буфета начала 20 в

Небольшие зарисовки из мастерской процесса реставрации буфета ( удаление старого покрытия, шлифовка, покраска морилкой и нанесение масла с воском ) И в самом конце — результат.

Итоги реставрации тумбы начала 20 века. ДО и ПОСЛЕ

Представляем Вам итоги реставрации старинной тумбы. В основе — массив сосны + шпона дуба. Все декоративные элементы, филенки выполнены из массива дуба. Морилка, масло, воск.

Итоги реставрации антикварного кресла конца 19 века

Небольшое видео с итогами реставрации кресла конца 19 века: устранение повреждений, изготовление утраченных фрагментов, нанесение левкаса, золочение. ДО и ПОСЛЕ.

Золочение кресла. Процесс нанесение потали.

Видео из мастерской, на котором Павел Морозов золотит корпус антикварного кресла 19 века. Метод искусственного золочения — нанесение потали.

Отзыв о курсах реставрации мебели.

Еще один видео отзыв о курсах реставрации и ремонта антикварной мебели в мастерской Виктора Морозова. На это раз от Егора Кузнецова.

Итоги реставрации мебельного гарнитура конца 19 века.

Итоговое видео реставрации антикварного мебельного гарнитура конца 19 века: два мягких кресла и диван. Состояние ДО и ПОСЛЕ реставрации.

Реставрация 2-х кресел конца 19 века ( Франция ). Процесс.

Небольшой фрагмент из мастерской о том, как проходила реставрация двух кресел конца 19 века ( Франция ). Корпус из массива бука. Покрытие — морилка, масло, воск. Наполнитель — пружины и волокна кокоса.

Отзыв о курсах реставрации мебели в мастерской Морозова

Отзыв о нашем курсе реставрации и ремонта мебели от Дмитрия Сидоренко.

Видео отчет о курсах реставрации мебели.

Небольшое видео о том, как прошли двухдневные курсы по реставрации и ремонту мебели в нашей мастерской. Более подробное описание и все подробности читайте в разделе «Курсы Реставрации»

Итоги реставрации письменного стола начала 20 века.

Видео итогов реставрации антикварного письменного стола 20-30-х годов 20 столетия. Состояние ДО и ПОСЛЕ реставрации.

Покраска морилкой шкафа начала 20 века.

Реставрация антикварного шкафа начала 20 века ( в разобранном состоянии приехал к нам из Санкт-Петербурга). Видео покраски фасадов и ножек морилкой.

Реставрация мебели на канале Москва 24

В гости в нашу мастерскую заглянули журналисты канала Москва 24, чтобы задать нам несколько вопросов о реставрации антикварной мебели, а так же предложить нам отреставрировать старинный стул. Смотрите, что из этого получилось.

Итоги реставрации антикварного буфета 19 века

Небольшое видео, где можно в движении посмотреть итоги работы наших реставраторов.

Покраска морилкой буфета 19 века.

Нанесение морилки и сборка антикварного буфета конца 19 века.

Реставрация очень поврежденных ножек стола.

Перед Вами фрагмент реставрации ножек антикварного стола начала 20 века. Удаление старого покрытия, разъединение деталей, а та уже проклейка конструкции.

Изготовление ножек для буфета 19 века.

Реставрация буфета конца 19 века (Россия). Изготовление утраченных ножек.

Приготовление левкаса. Пошаговая инструкция.

Как приготовить левкас. Небольшое видео пошагового приготовления. Меловая основа, рыбий клей. Подготавливаем кресло конца 19 века к нанесению потали.

Реставрируем кресло. Изготовление фрагмента ножки.

Наш реставратор Александр изготавливает утраченную заднюю ножку кресла конца 19 века. Грубая заготовка, резцы, бормашина, шлифовка.

Как перетянуть диван своими руками: пошаговая инструкция с фото

Всегда доставляет радость, когда мы приобретаем в дом что-нибудь новое, например, мебель. В каждой квартире или доме обязательно есть кресла, диван, пуфики, стулья. Ими мы пользуемся постоянно.

Трудно себе представить квартиру без дивана, кресел и другой мягкой мебели.

Проходит время, обивка становится некрасивой, местами стирается, появляются дыры, пятна, следы краски, фломастеров, местами прилипший пластилин. Все это остается, особенно когда в доме есть маленькие дети. Они доведут мебель до крайности всего за несколько месяцев. Пятна не поддаются чистке, дыры невозможно заштопать, даже покрывало не спасет от их шалостей, разве что еврочехол. Мебель становится уже непригодной, перестает украшать интерьер.

Через несколько лет обивка может потерять былую привлекательность, приходит в негодность и уже не вписывается в интерьер комнаты.

Многие просто избавляются от нее, выкидывают на свалку или отвозят на дачу. Другие, наоборот, не могут избавиться от старой мебели просто потому, что она удобная или жалко выбрасывать, а купить новый диван или кресло просто нет возможности. Что делать в таких случаях? Остается одно – отреставрировать, сделать перетяжку дивана. Конечно, можно обратиться к специалистам, но проще и гораздо выгоднее, в целях экономии бюджета, сделать это самому.

Не все знают, что перетяжка дивана своими руками – дело не очень сложное.

Преимущества создания своими руками

Большой плюс, если диван имеет качественную основу. Старые предметы мебели гораздо добротнее, чем те, которые производят сейчас.

На замену обивки уйдет не так уж много времени и сил.

Восстановление мебели в домашних условиях обладает некоторыми преимуществами.

Вы делаете перетяжку дивана любым материалом, который понравится, и по своему вкусу можете добавить живописные элементы.
Выполняя работу по замене обивки, по надобности можно отремонтировать каркас или пружинный блок.
Устаревшие диваны, как правило, являются самыми крепкими и доброкачественными, преобладающими во всех свойствах над современной мебелью.
Делая эту работу самостоятельно, вы не затратите больших денег, а новый диван или кресло стоит гораздо дороже.
Не придется выбрасывать любимый мягкий уголок на свалку из-за того, что он пришел в негодность.

Стоит решить – будете делать перетяжку дивана сами, в таком случае на работу уйдет больше времени, или доверите специалистам, они сделают за короткий период, может быть, у вас дома, не перевозя в мастерскую.

Определяемся с дизайном

Чтобы поменять внешний вид старого дивана, можно сшить новый чехол, смастерить подушки, накидки самой разной модели. Мебель заиграет новыми красками. Если требуется перетяжка, то ее можно произвести частично, заменяя некоторые элементы обивки. Здесь много разновидностей – от типичных до креативных.

Важно, чтобы все гармонировало.

Неординарно будет смотреться накидка в технике пэчворк. Можно изготовить необыкновенную аппликацию и приклеить на обивку. Для перетяжки дивана подойдет джинсовая ткань или искусственная кожа. Наиболее часто применяют мебельный гобелен, кожзаменитель качественный, кожу, велюр синтетический специальный, искусственный мех с крепкой основой, мебельный жаккард. Из тканей для одежды вполне можно сшить съемные чехлы.

Если диван предназначен не для украшения, а для отдыха всех членов семьи, то понадобится крепкая обивка, которая прослужит достаточно долгое время.

Необходимые материалы

Чтобы начать работы по замене старой обивки, первым делом нужно решить, какую ткань вы выберите, цветовую гамму, с рисунком или без, искусственный или натуральный материал. Существует множество различной мебельной ткани.

У каждой ткани есть технологичные и многофункциональные уровни добротности.

Давайте определимся, какие материалы понадобятся. Помимо самой ткани нужна фурнитура, поролон необходимой толщины, канты, чтобы прикрыть швы, войлок, синтепон или ватин в качестве наполнителя, застежка-молния, иглы маркерные, декоративные пуговицы.

Необходимые инструменты

Выбрали ткань – ее нужно брать с запасом на возможность ошибки, теперь приготовим инструменты, которые понадобятся: машинка швейная, набор игл, прочные нитки (полиэстер), отвертка плоская, молоток, антистеплер, чтобы удалить старые скобы, плоскогубцы, гаечные ключи (от 8 до 19 мм), бокорезы, мебельный степлер, ножницы, скобы (6-8 мм), швейный метр, угольник, линейка металлическая, мел, шуруповерт, дрель, клей.

Необходимый набор инструментов.

Процесс перетяжки: пошаговая инструкция

Вся работа подразделяется на этапы. Для начала нужно разобрать мебель. Убираем все подушки, валики, предметы декорирования. Затем с помощью необходимых инструментов отделяем спинку и боковины дивана.

Разборка со снятием отдельных составных частей в виде подушек, боковин, пуфов.

Производим демонтаж сиденья, отделяем мебель от основы. Детали, нужные для крепежа, нужно сложить в какую-нибудь емкость, они могут понадобиться.

Все крепежные детали складывают вместе, чтобы не растерять их.

Следующий шаг – нужно демонтировать изношенную обивку, используя антистеплер или плоскую отвертку. Старую ткань можно оставить – по ней будет легче выкроить лекала. Удаляем грязь и пыль, скопившуюся внутри. Ветхий поролон нужно выбросить и заменить на новый.

Работа требует определенной аккуратности, чтобы не порвать старую обшивку и использовать ее в качестве лекала для выкройки деталей из новой ткани.

Смотрим, в каком состоянии находятся пружинный блок и рама. При необходимости проводим ремонт. Все стыки укрепляем, шурупы затягиваем.

Все шурупы нужно аккуратно затянуть, стыки деталей укрепить, деревянные сочленения проклеить.

По старой ткани выкраиваем новые лекала из выбранного материала, оставляя припуски на швы. Специальными иглами скрепляем детали и стачиваем на швейной машинке. Если вы не умеете шить, поручите работу портнихе.

От качества новых выкроек во многом зависит результат всей перетяжки изделия.

Теперь нужно обтянуть диван. Крепим новую обивку на каждую отдельную деталь, начиная с декоративных элементов, потом сиденье, боковины, спинку. Проводим натяжение аккуратно, чтобы не было искажений, используя в работе степлер.

Чтобы не ошибиться с количеством материала, рекомендуется покупать его с небольшим запасом.

Ткань на деталях дивана натягивается равномерно, чтобы не было перекосов.

Четыре сантиметра – таким должен быть промежуток между скобами. Оставшийся материал используйте по своему усмотрению. Прикрепляем поролон, а его остатки пригодятся для обивки другой мебели.

Закончив с перетяжкой, собираем конструкцию, возвращаем на место ножки и прочую фурнитуру.

Как правильно обшить диван своими руками?

Самый значимый пункт в этой работе – приобретение необходимого количества ткани. Сколько понадобится, можно ориентировочно вычислить, сложив длину и ширину дивана и умножить получившуюся сумму на два. К примеру, диван имеет размер 2 х 1,8, тогда нужно будет купить 7,6 м ткани. Чтобы узнать точно, изобразите раскладку нужных элементов, принимая во внимание долевое направление. Предельно внимательно нужно производить расчет для угловых диванов, ведь они имеют непростую форму.

Выбирая ткань, следует избегать синтетических и очень грубых сортов.

Нужно помнить о том, что материал, имеющий крупный рисунок или в полоску, необходимо раскраивать в одном направлении, соответственно, затраты ткани увеличатся. Очень важно учитывать припуски на швы. Вы точно не ошибетесь, если приобретете обивочную ткань с запасом в один метр. Стоит учесть и тот факт, что нужно будет поменять наполнитель. В его качестве вполне подойдет уплотненный поролон и слой синтепона.

Рекомендуется вместо поролона толщиной 50 мм использовать 2 листа по 20 мм, между ними проложить слой войлока.

В строении некоторых предметов мебели допускаются детали, набитые толстым поролоном. Это вызывает определенные затруднения. Чтобы этого избежать, поролон заворачивают в тонкий синтепон, затем прикрепляют и оборачивают обивочной тканью.

Качественный поролон имеет в своей структуре очень мелкие поры. После сжатия рукой он моментально распрямляется и принимает прежние формы.

Как перетянуть диван своими руками грамотно и избежать ошибок при пошиве деталей? Лучше будет, если вы ознакомитесь с мастер-классами, посмотрите видео- и фото-уроки, прочитаете необходимую информацию в сети Интернет.

Это поспособствует в короткие сроки и тщательно выполнить необходимую работу и правильно собрать детали.

Завершающий этап – декорирование

Диван – самый важный предмет интерьера. На нем мы собираемся всей семьей, отдыхаем после работы, смотрим телевизор, иногда просто здорово поваляться, закрывшись уютным пледом. Его цветовая гамма является значимой в оформлении комнаты.

Как сделать так, чтобы старый диван заиграл новыми красками?

Для начала можно поменять зону вокруг мебели, например, сменить обои или наклеить фотообои. Оригинально будут смотреться живописные принты. Ими украшают подушки – выбирают какое-нибудь изображение и наносят на чехол. Это лучше всего сделать в мастерской.

Можно самому, используя ткани разных цветов, нашить полоски или квадратики, или их скомбинировать.

Самый идеальный вариант – это замена чехла. Не хотите шить сами, купите в магазине. Сейчас представлен очень большой выбор различной цветовой гаммы и моделей. Они имеют разные особенности, в том числе водоотталкивающие, и даже такие, которым нипочем острые когти ваших домашних питомцев. Ну а самый простой вариант – покройте диван пледом или двумя.

Это создаст уютную атмосферу, настраивающую на отдых.

Изюминку придадут дивану подушки с новыми чехлами другой расцветки. Насыщенные оттенки лучше располагать в центре, нейтральные –предпочтительнее по краям. Если вам нравится такой стиль, как эклектика, то здесь смело задействуйте всю вашу фантазию – совмещайте несовместимое. Диванные подушки могут быть как квадратные, так и круглые или треугольные, большие и маленькие, разной расцветки, разной ткани, даже меховые.

Цвет подушек можно подбирать в тон к шторам, абажуру, креслу.

Перетяжка мебели – увлекательное занятие, не представляющее особых трудностей. Главное – делать все по правилам, и у вас дома появится оригинальная старая мебель, которая будет служить еще долгие годы.

ВИДЕО: Как поменять обивку дивана своими руками.

Диваны в современном интерьере – 50 фото-идей:

Скрипит диван: как исправить?

Установка сушилки для посуды в шкаф

мастер класс + видео и фото

Способы реставрации и обивки мебели своими руками

Реставрация мебели позволяет полностью преобразить старые предметы интерьера

Стирка чехлов

Для стирки больших мебельных чехлов лучше воспользоваться услугами профессиональной прачечной

Плюсы:

Экономия денег – вы тратите только время с небольшими расходами, включающими стоимость стиральных средств и мебельной фурнитуры (скобы, подкладочная ткань).
Возрождение аутентичного вида предмета обстановки.

Полная замена мебельного чехла. Новая обшивка дивана

Если, вскрыв чехол, вы с огорчением обнаружили внутренние поломки, не отчаивайтесь – просто операция по замене чехла перерастает в более сложную, капитальную фазу перетяжки мягкой мебели.

Перетяжка

Капитальный ремонт позволяет спасти даже самую «убитую» мебель

Необходимые инструменты и материалы

Инструменты для работы по разборке и сборке

Крупная плоская отвёртка и плоскогубцы – подцеплять и вытаскивать старые скобы.
Крестообразная или плоская отвёртка под размер шлица головок винтов, крепящих замок к каркасу.
Набор ключей для гаек и болтов.

Практически все каркасы мягкой мебели крепятся на болтах, так что без набора ключей не обойтись

Рулетка – делать необходимые замеры при замене деталей корпуса.
Степлер – строительный или пневматический. Второй предпочтительнее, поскольку, без усилий с вашей стороны, забивает глубоко в дерево каркаса длинные прочные скобы, даже через несколько слоёв ткани.
Скобы – от 6 мм до 10 мм в зависимости от толщины и плотности выбранной ткани обивки.
Мусорные пакеты (побольше и поплотнее).

Для пошива новых чехлов вам понадобится:

Новая обивочная ткань – выбор в магазинах умопомрачителен, выбирайте по вкусу и стоимости. Чтобы не ошибиться с метражом, набросайте перед покупкой примерную деталировку. Учитывайте стандартную ширину рулона – до 145 см (вместе с окантовкой краёв полотна) и расположение выкроек относительно ворса и блеска материи.
Подкладочная ткань для забивки задних поверхностей спинки и сиденья. Делать это необязательно, но слой подкладки убережёт мебель от попадания внутрь пыли, а стоимость подкладочного материала невелика. Поэтому лучше не пренебрегать этой простой операцией.
Острые ножницы, лучше всего специальные портновские для раскроя.

При раскрое новых чехлов портновские ножницы будут просто незаменимы

Мелки или тонкие кусочки мыла.
Нитки – не меньше №10, а лучше – специальные армированные для жёстких тканей.
Метровая линейка.
Бумага для выкроек, если вы собираетесь модифицировать внешний вид изделия: менять форму былец, спинки и сидений.
Швейная машинка.

Технология перетяжки

Разборка старой мебели

После снятия обивки взгляду может открыться довольно неприглядная картина

Позаботьтесь о месте разборки – вам предстоит всколыхнуть «пыль веков», пропитавшую диван или кресло. А скобы имеют подлую привычку разлетаться по полу и впиваться в подошвы тапок (или ног). Если нет возможности разобрать диван на улице, накройте технику (телевизоры, компьютеры и т.д.) плёнкой, а все, что можно, вынесите в другую комнату.

Ремонтные работы и замена деталей

Треснувшие каркасные балки

Проломленные детали из ДВП (накладки-перемычки каркаса сиденья и спинки)

Лопнувшие пружины Лопнувшие пружины не только ухудшают аммартизационные свойства мебели, но и могут быть причиной травм и порезов

Замена ремней на сиденьях кресел В качестве ремней может выступать любая плотная лента подходящей ширины

Слежавшийся поролон

Замена замков

Мастер-класс по пошиву новых чехлов

При раскрое новых деталей внимательно следите за расположением нитей утка и основы, а также за направлением ворса. Особенно это касается выкроек былец и сиденья-спинки, если ширина ткани не позволяет сделать цельнокроеный чехол (имеется в виду обивка дивана-книжки).

При использовании вытачек, складок, фигурных деталей, чехлы получат совершенно новую форму и станут более современными.

Нюансы раскроя и пошива

Оставляйте припуски на швы 1 – 1,5 см в зависимости от плотности ткани.

При раскрое ткани обязательно оставляйте 1-1,5 сантиметра на швы

Желательно края сшитых деталей обработать оверлоком или зигзагом.

Обивочную ткань с крупным ворсом перед машинной строчкой нужно смётывать вручную, чтобы избежать смещения деталей.
Если для обивки выбран кожзаменитель, искусственная или натуральная кожа, то при выполнении лицевых отделочных швов в качестве прижимной лапки швейной машинки используйте специальный ролик. В крайнем случае, можно промазать поверхность ткани под лапкой тонким слоем машинного масла.
В случае вшивания в чехол декоративных накладок, намётывайте складки вручную.

Как можно чаще в процессе пошива делайте примерки – поролон, смягчающий жёсткий пружинный каркас, податливый материал, форма которого задаётся именно чехлом.

Закрепление новых чехлов на деталях мягкой мебели

Ремонтные работы произведены, чехлы пошиты, пора приступать к ответственному этапу по натяжке новой обивки. Нужно чётко осознавать, что от качества выполнения этого этапа зависит конечный результат и внешний вид вашего кресла или дивана. Чтобы перетянуть диван на дому, Вам понадобятся терпение и аккуратность в работе.

Последовательность выполнения работ по креплению новых обивочных чехлов:

Первым делом наденьте чехлы на детали и, пока они в свободном положении, максимально расправьте. Швы должны располагаться ровно и параллельно краям деталей, углы чехлов сопоставьте с углами каркасов.
Затем начните крепить чехол скобами – держа степлер в правой руке, левой постоянно, гладящими движениями, натягивайте ткань от середины детали к краю. Следите за ровным и равномерно округлым скосом – особенно это касается краёв спинок и сидений кресел и диванов. Начинать «стрельбу» скобами лучше с середины, так возможные излишки ткани сместятся к краям, где их можно будет ушить вручную.

Степлер — лучший инструмент для крепления мебельных чехлов

При обивке былец аккуратно вырезайте ножницами отверстия для болтов и застреливайте края вырезов скобами. При необходимости – молотком плотнее вгоняйте скобы в дерево.
После натяжки обивки нужно закрыть изнаночные стороны полотнами подкладочной ткани. Не стоит тратить время на тщательный раскрой и вырезание ножницами подкладки. Наметив примерную длину с учётом заворота краёв 3–4 см на каждую сторону, сделайте ножницами надсечку и рвите ткань, синтетика подкладки рвётся точно по нитке, чего вы не получите при вырезании ножницами. Застреливать изнанку подкладкой следует с углов, плотно натягивая ткань.

Быльце — (с украинского) спинка кровати, стула, подлокотник дивана, кресла и т.п

Реставрация помогает превратить старую мебель в новый, стильный предмет интерьера

Видео: перетяжка старого кресла

Перетяжка мягкой мебели своими руками – дело ответственное, трудоёмкое, но с великолепной практической пользой и моральной отдачей. Вы получаете удовлетворение от проделанной работы и обновлённый вид собственноручно отремонтированного предмета обстановки. И главное – опыт, который, как знать, может положить начало новому увлечению, а возможно — и доходному бизнесу. Удачного вам ремонта!

Родился в 1977 году в городе Донецке, Украина. Окончил Донецкий Политехнический институт (ныне ДонГТУ) по специальности Автоматизированные системы управления. Работал на Донецком металлургическом заводе. В 1997 году переехал в Москву, где в течение 8 лет работал в нескольких строительных бригадах. По возвращении в Донецк открыл собственное небольшое предприятие по изготовлению металлопластиковых окон. На сегодняшний день в связи с политической и экономической ситуацией в регионе, к сожалению, производство пришлось свернуть. Но, как говорится, «нет худа без добра». Зато теперь я могу поделиться своим опытом с читателями этого сайта. Надеюсь, он будет вам полезен.
Почему меня можно считать «экспертом» в области ремонта?
Ну, во-первых, я закончил один из лучших профильных ВУЗов страны и в некоторых вопросах являюсь дипломированным специалистом.
А, во-вторых, и это главное, за время работы на московских «шабашках» мне приходилось делать практически все виды ремонтных работ – от кладки кирпича до художественной росписи стен. И практически всегда рядом со мной были настоящие мастера того или иного дела, так что поучиться было у кого.
Конечно, «супер-мастером» во всех отраслях ремонта я не стал. Но, тем не менее, все мои советы основаны по большей части на личном опыте. Хотя, конечно, без поддержки «всезнающих» Гугла и Яндекса не обходится. Но из них я выбираю для вас только самые свежие и лучшие факты, тщательно их обрабатываю, отделяю все глупости и шелуху и только после этого подаю вам.
Учитывая, что последняя фраза очень уж напоминает рекламу кетчупа, я буду заканчивать свои «литературные потуги». Лучше начну написание новой статьи, которая, я очень на это надеюсь, поможет вам решить одну из многих проблем, возникающих в процессе благоустройства вашего дома.
Удачного вам ремонта!

Set your Author Custom HTML Tab Content on your Profile page

Как сделать ремонт мебели своими руками?

При обстановке дома мы тщательно выбираем мебель, которая не просто удобная и комфортная, но и прослужит нам несколько десятилетий. Но какой бы качественной и дорогой она не была, при неправильном уходе, неосторожном использовании, она выходит из строя. Ремонт мягкой мебели своими руками поможет вернуть ей былой лоск. Выполнить реставрацию можно и в домашних условиях, для этого вам понадобится время, специальные инструменты и некоторые знания, а также советы профессионалов.

Устранение повреждений на поверхности

Изготовление мебели и ремонт – сложные процессы, которые требуют к себе специальных навыков. Если выполнить ремонт собственными силами вам не удастся, придется обратиться за помощью к профессиональным мастерам. Небольшие дефекты на поверхности можно устранить самостоятельно, такие как: сколы, небольшие царапины и другие дефекты.

Самостоятельное удаление царапин

На лакокрасочном покрытии нередко появляются царапины. Зачастую домочадцам трудно вспомнить, как они появились на мебели. За длительное время использования различных предметов интерьера, люди нашли много народных способов борьбы с различными дефектами. Благодаря их доступности, можно поддерживать мебель в идеальном состоянии на протяжении многих лет, а широкий выбор материалов позволяет выбрать наиболее приемлемый.

Удалить царапины на лакокрасочной гладкой поверхности вам помогут:

1.Масло льна
Масло смешивают со спиртом в одинаковой пропорции. Этой смесью пропитывают ватный диск и протирают поврежденную поверхность. Оставляют смесь до полного высыхания, после чего полируют поверхность мебели чистым сукном.

2.Йод или грецкий орех
Для удаления небольших царапин есть еще один действенный и очень доступный метод. Грецкий орех разрезают на две части и протирают им поврежденную поверхность. Йод действует по такому же принципу. Он быстро закрашивает царапины, после чего они становятся менее заметными. Наносить йод следует ватной палочкой или зубочисткой. После такой обработки место царапины покрывают лаком для дерева.

3.Специальный карандаш
Для ремонта деревянной мебели на рынке давно появились специальные карандаши, которые действуют по тому принципу, что и йод, либо грецкий орех. Он помогает быстро закрасить царапину и вернуть поверхности прежнюю красоту. Но у карандаша есть важный минус – необходимо правильно подобрать оттенок в тон дерева. Такой ремонт займет у вас не более двух минут, а любимая мебель снова приобретет свою привлекательность.

Устранение крупных повреждений

Если вам необходим ремонт дорогостоящей мебели, не пытайтесь его выполнить собственными силами. Обращаясь в нашу профессиональную фирму, Вы получите высококачественные услуги и продлите срок службы предметов интерьера. Важно доверять эту работу настоящим профессионалам с большим опытом. Они знают все тонкости реставрации мебели и выполнят свою работу на все 100%.
Некоторые виды дефектов можно устранить и собственными силами, такой ремонт не отнимет у вас слишком много времени.
Нередко на мебели, которая используется на кухне, появляются трещины. Кроме того, под постоянным воздействием влаги и сменой температуры воздуха, ножки столов и стульев приходят в негодность. Пока деформация стала не сильно заметной, следует выполнить ремонт незамедлительно.
Наберите в медицинский шприц клей ПВА и аккуратно заполните им трещину. Плотно прижмите детали, остатки клея уберите салфеткой. Такой ремонт позволит на некоторое время продлить срок службы вашей мебели, убережет вас и вашу семью от падений.

Устранение сколов

Для кухонных предметов необходимо использовать специальный воск для ремонта. Это вещество проникает глубоко в сколы и склеивает трещины. Чтобы наносить воск было легко и удобно, выбирайте восковые карандаши для мебели.
В специализированном магазине подберите восковой карандаш необходимого оттенка. Если ни один цвет не подходит, смешайте максимально подходящие по цвету вашей мебели. Для этого снимите стружку с двух карандашей и растопите их в металлической емкости. Добейтесь необходимого оттенка и приступайте к ремонту.
Очистите поверхность мебели при помощи наждачной бумаги или лезвия. Воск из карандаша предварительно расплавляют раскаленным металлическим ножом. Сколы и трещины заполняют этим воском, после застывания, удаляют излишки совка с поверхности. Завершают ремонт сколов лакировкой поверхности, которая продлит срок службы покрытия.
Помните, что после такого ремонта, следует беречь мебель от дальнейших повреждений. Во время ремонта мебель рекомендуется накрыть пленкой, чтобы предотвратить ее от механических повреждений.

Ремонт механизмов

Чаще всего выходят из строя подвижные части мебели. Металлическая часть может прийти в негодность из-за неосторожной эксплуатации. Если они не подлежат ремонту, следует купить новые детали в мебельном магазине.
Перед началом ремонта, определите, какая именно деталь вышла из строя. Мебель ремонт видео поможет вам правильно разобрать мебель и проверить все детали на исправность.
Своими силами в домашних условиях вы можете провести небольшой ремонт таких элементов:

роликов;
пружин;
сеток;
ламелей;
заклепок.

Каждый элемент имеет свою технику ремонта, ознакомиться с ними вам поможет реставрация мягкой мебели видео.
Независимо от того, какая часть вышла из строя, вам необходимо:

1.Разобрать механизм.
2. Определить, какая часть вышла из строя, и требует ремонт, либо замену.
3. Заменить элемент на новый.
4. Собрать механизм, и проверить мебель на исправность.

Чтобы защитить мебель от мелкого ремонта, необходимо периодически смазывать движущиеся части механизма. Эта процедура позволит устранить трение и износ деталей. Также этим методом вы можете убрать скрип мебели и продлить срок ее службы.

Перетяжка обивки

В интернете сейчас есть очень много видео уроков, которые помогают ознакомиться с тем, как можно самостоятельно выполнить перетяжку мягкой мебели. Обивка играет очень важную роль на диванах, креслах, пуфах, кухонных уголках и стульях. Именно на обивку регулярно приходится большая нагрузка, неудивительно, что она легко загрязняется, линяет, истирается, трескается. Если обивка повреждена, в скором времени нарушится и верхний слой наполнителя.
В том случае, когда вы заметили первые дефекты обивки, не стоит ждать, приступайте к ее замене как можно быстрее. В настоящее время в мебельных магазинах есть большой выбор обивочных материалов разной плотности, фактуры и оттенков. Если затрудняетесь с выбором, обратитесь за помощью к профессионалам. Они помогут не просто подобрать качественный материал, который прослужит много лет, но и подберут его с учетом особенностей вашего организма, а также в зависимости от интерьера помещения.

Как заменить обивку на стульях?

1.Проведите демонтаж старого покрытия.
2. Выберите наиболее подходящий материал.
3.Раскроите лекала по старому образцу, вырежьте их. Обязательно добавляйте 2-3 сантиметра на припуски.
4. Во время замены натягивайте ткань от середины к краям, прикрепляя их к деревянному каркасу при помощи степлера и скобов.
5. Соберите стул.

Удаление пятен с мебели

Это самый распространенный дефект, что встречается в каждом пожилом или рабочем помещении. Пятна на мебели появляются как на мягкой обивке, так и на твердой поверхности. В наши дни большая часть мебели изготавливается из МДФ, либо ДСП, поэтому важно знать, как удалять пятна с этих материалов.

1.Свежие пятна можно легко очистить при помощи мягкой салфетки, предварительно смоченной в мыльном растворе. Остатки удаляют сухой салфеткой. Ни в коем случае нельзя использовать слишком мокрую салфетку для удаления загрязнений, это может негативно отразиться на состоянии материала.
2. Если пятно уже въелось и мыльным раствором не удаляется, используйте ацетон или спирт. Смоченную жидкостью салфетку, прикладывают к пятну и оставляют на некоторое время, после чего протирают это место сухой мягкой тканью.
3. Пятна от краски или лака убирают с поверхности при помощи ватного диска и ацетона. Помните, что его нельзя оставлять надолго, дабы не повредить поверхность мебели.
4. Пятна на поверхности от горячих металлических предметов можно убрать при помощи растительного масла и водки. Полученную смесь наносят на пятно, оставляют на некоторое время и вытирают насухо. Если этот способ не помогает, воспользуйтесь специальным карандашом для ламинированной поверхности.

Удаление пятен с обивки

Чтобы эффективно убрать пятна, следует приступать к очистке, пока они свежие. Многие загрязнения удаляются при помощи раствора уксуса. Также загрязненные места можно протереть салфеткой, смоченной в мыльном растворе, оставить ее до полного впитывания, после чего протереть губкой. Остатки мыла удалить чистой водой и просушить мебель.
Сушить мягкую мебель при помощи каких-либо бытовых приборов не рекомендуется. Лучшим способом является оставить мебель в хорошо проветриваемом помещении.
В некоторых домах используют покрывала для защиты обивки от загрязнений. Это помогает лишь в том случае, если загрязнений от твердых предметов. Когда на мебель проливается жидкость, никакое покрывало ее не спасет.

Реставрация мебели видео — мастер класс

Почему ремонт и реставрацию мебели следует заказать у профессиональных мастеров нашей фабрики «Студия дивана»?

1. Мы используем профессиональные инструменты и материалы высокого качества для выполнения всех услуг.
2.Наша команда — это квалифицированные мастера с большим опытом работы.
3. Выполняем ремонт любой сложности.
4. У нас приемлемые цены на все услуги, которые являются фиксированными и не меняются до завершения работы.
5. Даем гарантию на все свои услуги.
6. Регулярно повышаем свой профессионализм, используем в работе проверенные временем технологии.
7. Помогаем с выбором обивочных материалов.
8. Выполняем ремонт, перетяжку мебели и реставрацию на дому клиента или в наших оборудованных мастерских.
9. Учитываем все пожелания заказчиков.
10. Работаем как с частными лицами, так и коммерческими заведениями.

Как мы работаем?

1. Вы оставляете заявку на нашем сайте или звоните в фирму по указанному номеру телефона.
2. Специалист приезжает на осмотр мебели и составление сметы.
3. Выполняем ремонт.
4. Сдаем работу заказчику.
5. Получаем оплату и даем гарантию на выполненные работы.

Ознакомиться с отзывами о качестве работ нашей фирмы Вы можете в любое удобное время на сайте.

Другие услуги от Студии Диванов:

Реставрация старой мебели. Перетяжка и ремонт своими руками

Реставрация старой мебели трудоемкий процесс. Поэтому вначале необходимо определиться со степенью износа и повреждения, после выбрать подходящие инструменты, который потребуется для восстановления мягкой и деревянной мебели.

Далее я объясню, как реставрировать мебель, которая со временем потеряла свой внешний вид. Как и в любой работе, здесь есть свои достоинства и недостатки.

Плюсы и минусы ремонта мебели своими руками

Выполняя работу по восстановлению мебели на дому, вы получите ряд преимуществ:

+ Экономия денежных средств, не придется нанимать дорогостоящего мастера для починки поврежденных участков комода или дивана
+Эксклюзивная работа – делая ремонт гарнитуры собственными руками, вы сможете придать уникальный и неповторимый стиль. Если нанимать мастера вам придется постоянно согласовывать процесс работы.
+Поэтапное управление ремонтом – придумывая личный дизайн, вы будете контролировать все аспекты работы и заранее подбирать нужный материал, чтобы придать новый вид устаревшему секретеру, креслу, шкафу или любой другой мебели.
+Можно делать ремонт не торопясь, по мере поступления денег в ваш семейный бюджет.
+Удовольствие от процесса, если вам это нравится, то вы получите пользу от самого процесса.

Процедура реставрации не лишена недостатков, дальше перечислены минусы.

—Необходим опыт. Одно из препятствий, которое может помешать сделать из постаревшей мебели произведение искусства, это отсутствие опыта. Как правило, если вы хотите добиться хороших результатов, то требуется много практики.
—Подготовка помещения к работе. Перед началом ремонта необходимо привести комнату в рабочий вид. Потребуется защитить помещение пленкой от возможных следов, которые могут оставить лак или краска.
—Специальное оборудование. Перед началом обновления мебели требуется специальной материал и оборудование. Все это нужно купить заранее.

Лучше, конечно приобрести новую мебель, так вы сэкономите время и деньги или обратиться к профессионалам, потому что без опыта и специфических знаний у вас может ничего не получиться.

Ремонт мебели своим руками. Описание + видео уроки.

Первое, что необходимо сделать, это изучить место повреждения и оценить объем работы. Выбрать подходящий материал, найти помещения для работ, оборудовать комнату и после этого можно приступать к работе.

Весь процесс реставрации состоит из нескольких шагов:

Отчистка поверхности от старой краски. Для выполнения этой процедуры, потребуется следующие инструменты. Материал для снятия краски – смывка. Парафинированная бумага используется после смывки, нужно покрыть мебель и продержать от получаса до двух. Следует использовать инструмент шпатель, чтобы удалить краску с поверхности. Шлифмашинка или наждачка – цель получить чистую и шероховатую поверхность.
Грунтовка и шпаклёвка. Не стоит пропускать этот пункт, без него поверхность быстро потеряет нужный вид, появятся трещины и сколы. Поэтому следующие действия обязательны.

Изделие надо обезжирить любым раствором, в котором состоит спирт, можно воспользоваться даже водкой. Спирт нанести на ткань и тщательно обработать поверхность. Применить грунтовку, чтобы загрунтовать поверхность.

Здесь можно воспользоваться тонкой кисточкой или валиком.

Дальше приступаем к шпаклевке, для этого есть инструмент — резиновый шпатель. Процесс работы следующий, нанести, подождать, когда высохнет, обработать наждачкой и снова нанести. Делать до тех пор, пока поверхность не примет должный вид.

Окраска – перед тем как покрасить рекомендуется нанести еще один слой грунтовки так краска лучше ляжет. После полного высыхания можно приступать к окрашиванию. Лучше взять небольшую кисть и накладывать первый слой краски, потом дождаться полного высыхания возможно сутки. Потом сделать обработку наждачкой с мелким зерном и наложить второй слой.
Нанесения лака. Если ранее вы сделали все правильно, то на этом этапе не должно возникнуть сложностей. Главное дождаться, чтобы слой краски высох. Лак необходимо наносить в 2-3 тонких слоя. Перед каждым этапом надо ждать, когда полностью высохнет предыдущий слой.

Выше было продемонстрировано, как сделать ремонт деревянной части мебели. Дальше речь пойдет о перетяжке.

Подборка видео уроков по ремонту мебели своими руками

Как починить мебель, используя новые технологии

Ремонт мебели из ЛДСП своими руками

Ремонт пуфа своими руками

Обивка мебели. Как аккуратно сделать уголок

Перетяжка мягкой мебели своими руками

С возвратом любая мебель теряет прежний вид, и вы захотите сделать перетяжку, чтобы обновить мебель. В этом случае поможет мастер обивщик. Но можно сэкономить, если сделать все своими руками. При переделке старой гарнитуры своими силами могут возникнуть трудности.

Конструкция дивана, кресла или кровати имеет слишком сложную конструкцию.
Некоторые части неудобной геометрической формы, что усложняет сделать правильную выкройку.
Время эксплуатации ограничено — 7-10 лет, и нужно делать не только перетяжку, но и менять каркас.
Мебель антикварная, была приобретена за большие деньги, не хочется ненароком испортить её, разбирая для перетяжки.
Есть план использовать натуральную кожу. Работать с ней нелегко, из-за того, что она состоит из шкур неправильных геометрических форм, поэтому могут возникнуть сложности.

Инструменты, которые пригодятся для работы: отвертка с плоским наконечником для удаления скобок, гаечный ключ несколько штук от 8 до 19 мм, ножницы, бокорезы и кусачки, швейная машинка, прочный нитки, рекомендуются взять “Титан”, так же могут понадобиться пуговицы для подушек и мебельный степлер.

Дальше пошагово описано, как сделать перетяжку дивана.

Видео урок:

Инструкция:

Сначала требуется разобрать дивана, снять разные части мебели подушки, пуфы, боковины. При работе нужно использовать инструменты. Дальше снимается спинка и сиденья.
Снятие обивки — тут пригодиться антистеплер, хотя подойдет и обычная отвертка с приплюснутым наконечником. Следует быть предельно аккуратным, чтобы не разорвать обшивку она пригодиться, как лекало для выкройки новой. Делаем очитску от пыли и мусора. Поролон лучше сразу выкинуть за годы эксплуатации он превратился в труху. Все железные составляющие: сетки и пружины проверяем на предмет повреждения и устраняем. Растяжки из капрона и ткани необходимо сменить на новые. Шурупы затянуть, закрепить соединения деталей и выполнить проклейку некоторых области.
Раскрой новой обивки – для этого можно применить старую, как образец. Снятый материал с дивана размещаем поверх новой ткани, обводим мелом и разрезаем портновскими ножницами.
Делаем крепления новой обивки на мебели – равномерно натягиваем ткань на деталях, чтобы рисунки совпадали. Используем степлер для закрепления. Расстояние между скобками примерно 4 см. Чтобы ткани хватило полностью на диван, рекомендуется покупать её с небольшим запасом, остаток можно пустить на обивку для табуреток. Выкройки поролона делаются так же, для удобства резать его можно ножом.
Но и последнее, собираем конструкцию.

Так используя пошаговую инструкцию, делаем перетяжку любой мебели. Основная рекомендация, нужно делать перетяжку без спешки, лучше посвятить этому несколько дней, например, выходные и тогда удастся обновить полностью гарнитуру или другую обстановку в комнате.

Дополнительные виде уроки:

Каретная стяжка своими руками

Перетяжка раскладного кресла

Как заменить обивку дивана

обучающих видео для вас! — Интеллектуальный труд и перемещение

Этой зимой мы снимали нашу собственную упаковку, обучающие видео и обучающие видеоролики на нашем складе. Это то, что мы планировали сделать в течение долгого времени, и у нас есть собственные идеи, как это сделать. За эти годы я наблюдал в Интернете множество видеороликов, упаковывающих видео компании по переезду, и проблема большинства из них в том, что они слишком длинные. Слишком много болтовни, слишком много времени на экранах с текстом, логотипами и информацией, которая настолько очевидна, что нет необходимости помещать ее в видео.Некоторые также переоценивают идеи, которые очевидны при просмотре видео. Вот почему вы смотрите видео, а не просто читаете веб-страницу, верно? Важная часть видео — это… ВИДЕО. Поэтому мы старались, чтобы наши были быстрыми, аккуратными и по делу. Мы отследили все скучные вещи и включили только то повествование, которое, по нашему мнению, необходимо. Мы хотим, чтобы они были короткими, потому что каждую минуту, когда вы смотрите наше видео, вы не готовитесь к движению, и в этом весь смысл, верно?

Кроме того, эти обучающие видео — отличный способ для будущих клиентов получить представление о том, кто наши сотрудники и чем мы занимаемся.Мы постараемся поменять местами большую часть наших сотрудников и попросить всех сделать несколько видеороликов. Я думаю, что для наших клиентов было бы неплохо научиться упаковывать и готовиться к переезду с их помощью, но затем они будут приятно удивлены, когда появится грузчик, который научил их упаковывать свои фотографии, чтобы переместить их! Пожалуйста, ознакомьтесь с ними и прокомментируйте любые предложения по темам, которые мы должны рассмотреть, или улучшениям, которые могут быть сделаны. Спасибо за проверку его.

Джо записывает инструкции по перемещению и упаковке, а также обучающие видео на нашем складе в Арлингтоне.

Как упаковать книжный ящик для транспортировки

Упаковка книжных коробок звучит просто, но после полутора десятилетий работы я видел, как многие делали это неправильно и правильно. Джо описывает некоторые передовые методы и детали, которые могут помочь людям. Сохранение краткости 1:27 означает обеспечение высокого отношения содержания к времени .

Основы упаковки для кухни

В Интернете есть куча видео по упаковке для кухни и обучающих видео, все они слишком длинные.Лучший способ научить — показать основные навыки упаковки, которые можно универсально применить к большинству кухонных товаров. У нас есть хороший базовый обзор, который сможет использовать большинство клиентов. Мы также будем снимать более подробные видео об очень специфических предметах (бокалы, ножи, кастрюли и сковороды, открытые контейнеры, еда и т. Д.). Но если у вас есть всего шесть с половиной минут на изучение, прежде чем вы доберетесь до вещей, я думаю, что нет лучшего способа, чем этот. Джо отлично справился с лаконичностью.

Как заклеить коробку для перемещения

Заклеить коробку лентой очень просто.В этом коротком видео рассказывается, как это сделать, и предлагаются другие базовые советы по картонным коробкам и перемещению.

Как обернуть стул, используя стрейч 5 дюймов и небольшое одеяло / подушку

Иезекииль демонстрирует, как быстро и эффективно обернуть стул, используя стрейч 5 дюймов и небольшую подкладку. Это видео предназначено для нашего внутреннего обучения новичков. Я подумал, что мы поделимся этим с вами, чтобы вы могли увидеть, как мы завершаем работу и приводим наших новых сотрудников в курс дела. Это не то, как можно обернуть КАЖДЫЙ стул, но для большинства кухонных и столовых стульев в большинстве домов это не только хорошее покрытие, но и очень быстрое.Совершенствование компромисса между скоростью и осторожностью при движении — конечная цель каждого водителя. Быть быстрым и экономить деньги, а также безопасно транспортировать товары — всегда на переднем крае методов.

Спасибо!

Спасибо за просмотр наших видео по упаковке и обучению. Мы создадим раздел базы знаний для нашего веб-сайта с этими и нашими популярными покадровыми видео. Подпишитесь на наш канал на YouTube и не стесняйтесь оставлять комментарии, предложения и вопросы.

— видео на канале youtube обучающие таймлапс-перемещение упаковки

Как самостоятельно перемещать тяжелую мебель

Как человек, который жил один, я часто самостоятельно перемещал тяжелые предметы мебели, проявив немного изобретательности и используя несколько уловок. Однако я также узнал, что если брать слишком много в одиночку, это может привести к травмам или неловким ситуациям.

Однажды я застрял под массивным столом и лестницей, ведущей из моей квартиры, когда я пытался переместить предмет на тротуар.После того, как я в конце концов вывернулся, я нанял двух парней из Craigslist, чтобы они вытащили стол на улицу. Но я усвоил важный урок: небольшое планирование имеет большое значение, когда возникает желание переставить комнату, особенно когда речь идет о тяжелых предметах.

Думаете о самостоятельном перемещении тяжелой мебели? SpareFoot обратился к некоторым опытным профессиональным грузчикам и слайдерам за советами о том, как вести себя один на один с большой или тяжелой мебелью. Вот их совет.

Самостоятельное перемещение тяжелой мебели

Переезжаете ли вы в новый дом или просто меняете комнату, важно реалистично оценивать свои пределы.Вы можете серьезно пораниться, неправильно поднимая тяжелые предметы. Перемещать мебель в одиночку рискованно, поэтому, прежде чем что-либо перемещать, подумайте о каждом предмете мебели, который вам нужно переместить. Составьте в уме список самых тяжелых вещей, с которыми вам следует обратиться за помощью.

Тем не менее, с помощью техники подъема имущества (убедитесь, что вы держите спину прямо) и подходящих инструментов, имеющихся в вашем распоряжении, можно самостоятельно перемещать многие крупные предметы мебели.

Найдите места для хранения вещей рядом с вами

Как самостоятельно поднять тяжелую мебель

Честно говоря, при перемещении тяжелой мебели критически важно быть честными в отношении своих возможностей, — говорит Пабло Соломон, художник и дизайнер, который перемещал тяжелые скульптуры.

«Возможно, вы не сможете безопасно перемещать вещи без какой-либо помощи», — говорит Соломон. «Самая опасная ситуация для того, чтобы делать что-то самостоятельно, — это когда вы перемещаете что-то высокое и тяжелое, что может упасть на вас, если у вас нет других людей, которые помогут вам сбалансировать это».

Если вам нужно научиться самостоятельно перемещать тяжелую мебель, воспользуйтесь приведенными ниже советами и правилами.

1. Держитесь подальше от опасных зон.

Никогда не пытайтесь самостоятельно перемещать тяжелые или большие предметы вверх и вниз по лестнице или наклонной поверхности.«Гравитация и инерция могут быстро взять верх, и вы можете потерять контроль и получить травму», — говорит Соломон. Если вам нужно переместить мебель вверх или вниз по лестнице, обратитесь за помощью.

2. Инструменты для помощи при перемещении.

Купите пластиковые ползунки для мебели, которые можно разместить под ножками, чтобы легко перемещать диван, стул или стол по ковру или паркетному полу. Если вам нужно переместить комод, они тоже подойдут. Вы также можете использовать

Движущиеся ремни также можно использовать для уменьшения нагрузки от веса и перемещения тяжелых предметов.Для большого стула вы можете сделать петлю на подлокотниках под днищем стула, просунуть руки в отверстия и использовать предплечья, чтобы поднять вес, достаточный для того, чтобы стул скользил при его перемещении.

Мебельная тележка, тележка для бытовой техники или ручная тележка также позволяют перемещать тяжелую мебель по комнате. Тем не менее, вам все равно нужно проявлять осторожность при загрузке предметов на тележку или с нее.

3. Примите меры для предотвращения травм.

При перемещении большой мебели Kelly McClenahan из Price Self Storage рекомендует:

Всегда поднимайте ноги, а не спиной.
Согнитесь в коленях, а не в талии. Держите спину прямо и поднимайте взгляд вверх.
Не используйте тележку с предметами выше уровня сундука.
Носите соответствующую одежду и обувь с закрытым носком.

4. Защитите мебель и дверные проемы.

«Есть большая вероятность, что вы наткнетесь на дверной косяк при маневрировании тяжелой мебелью», — говорит Дастин Монтгомери из Moving Blankets USA.

«Подвижные одеяла защитят вашу мебель, а защитные дверные проемы защитят ваши дверные проемы», — говорит он.

Полотенца, одеяла и пузырчатую пленку также можно использовать во время перемещения, чтобы защитить стены и мебель от вмятин и царапин.

5. Ослабьте нагрузку.

Удалите все прикрепленные части или предметы внутри перед перемещением мебели, рекомендует Айрис Вингфилд, дизайнер интерьера в Flat Pack Mates.

«Если вы переносите шкаф, комод или другой подобный предмет, опорожните его. Уберите с него все предметы, например одежду или книги. Если это диван, уберите подушки, — говорит Уингфилд.

Разборка мебели также может быть хорошей идеей, если это легко сделать. Неоднократная разборка и сборка мебели может со временем ослабить ее, поэтому делайте это осторожно,

6. Попытка сэкономить деньги может стоить вам дороже.

Потратив несколько долларов на подъемный ремень или купив или арендовав двухколесную тележку, вы можете сэкономить «тысячи долларов на счетах за медицину / хиропрактику», — говорит Соломон. В конечном итоге также может потребоваться наем грузчиков мебели.

Легкий способ перемещать тяжелую мебель

Следуя приведенным выше рекомендациям, вы сможете легко перемещать тяжелую мебель в одиночку — при условии, что вы знаете свои собственные пределы и уважаете их.Такие инструменты, как ползунки, ремни и тележки, действительно облегчают перемещение больших предметов мебели, когда вы находитесь в одиночестве. Конечно, нет ничего проще, чем нанять пару грузчиков, что настоятельно рекомендуется для самых тяжелых предметов или если речь идет о лестнице.

Посмотрите эти видео ниже, чтобы узнать больше о самостоятельном перемещении тяжелой мебели:

Индивидуальное обучение: ошибки, перемещение мебели и ее работа

Барела утверждает, что подход Vista оказывает ощутимое влияние в области, которую он долгое время считал первостепенной: посещаемость.В школу приходит больше детей; По данным Барелы, посещаемость девятого класса в прошлом году выросла на 15 процентов по сравнению с первокурсниками предыдущего года и на 10 процентов по сравнению с восьмым классом того же класса. Средний балл первокурсников также был немного выше (0,2%).

Этот город с почти латиноамериканским населением начал свой эксперимент с персонализированным обучением три года назад после того, как опрос в масштабе округа показал, что тысячи старшеклассников считают, что их образование неуместно.Власти округа предположили, что разочарование студентов учебной программой способствовало 10-процентному отсеву студентов из Vista High. В ответ они запустили экспериментальную Академию персонализированного обучения для 150 учеников младшего и старшего возраста, которым грозит риск отчисления.

Оценки и посещаемость студентов, записавшихся в новую академию, медленно росли в течение следующих двух лет, давая официальным лицам Vista достаточные доказательства того, что их подход может работать в более широком масштабе. Они подали заявку и выиграли грант XQ в размере 10 миллионов долларов, что означало, что им нужно будет воспроизвести функции, которые сделали их академию успешной, в гораздо большем масштабе: создание небольших сообществ, постепенное внесение изменений, предоставление студентам большего контроля и сосредоточение внимания на студентах. ‘социальное и эмоциональное благополучие.

Мелкие общины

Руководители школы

Vista начали с попытки воспроизвести внутреннюю структуру академии, в которой четыре учителя делили одну и ту же группу из 150 учеников и получали каждый день время, чтобы вместе планировать уроки и проверять, кому нужна дополнительная помощь. Обмен информацией помог им наладить более тесные отношения со студентами и лучше адаптировать свои уроки.

На 2017-18 учебный год они разделили класс первокурсников Vista из почти 700 учеников на шесть автономных «домов».Учителя говорят, что ценят возможность более тесно поработать со студентами вместе с небольшой группой своих коллег и считают, что это помогло снизить количество дисциплинарных инцидентов.

«Благодаря отношениям и сотрудничеству между учителями, — сказала учительница математики первого курса Аманда Пис, — эти вопросы можно решить намного быстрее, чем в прошлом году».

Тем не менее, некоторые учителя также сказали, что тесная домашняя система, в которой первокурсники часто заканчивали в трех или более классах с одними и теми же учениками, вызывала трения.

В то время как студенты пилотной академии предпочли присоединиться к сплоченному сообществу, у прошлогодних первокурсников не было выбора. Когда у них возникали конфликты, они не отвлекались друг от друга, поэтому Пис сказала, что ее команда решила поменять расписание нескольких студентов в середине года.

Но даже при таком разочаровании домашняя система заставляла первокурсников, которые в противном случае были бы разбросаны по обширному кампусу Vista, чувствовать себя «маленькой семьей», — сказал 14-летний Пейтон Кемп, тогда еще первокурсник.

И наличие небольших групп учителей с одними и теми же учениками также приносило академические дивиденды.

«Я думаю, что ученики были немного шокированы связью между учителями, — сказала первокурсница Лекси Кунц. — Они этого раньше не видели. очень явная связь в другом классе, и я думаю, они сказали: «О, это реально, они действительно разговаривают друг с другом».

Большой класс первокурсников Vista был разбит на «дома» в рамках преобразований, которые привели к более тесным отношениям и более междисциплинарному обучению. (Отчет Хечингера / Майк Элсен-Руни)

Внесение изменений постепенно

Учителя и администраторы академии также обнаружили, что для того, чтобы изменения закрепились, они должны происходить постепенно; и ученикам, и учителям нужно время, чтобы приспособиться. В начале 2017-18 учебного года учитель истории первого курса Мэтт Стаки, один из самых опытных практиков индивидуального обучения в школе, сказал ученикам, что перемены не произойдут сразу.

«Иногда будет ощущение, как в школе в прошлом году», — сказал им Стаки.«Тогда наступят времена, когда у вас действительно будет возможность показать то, что вы изучаете, разными способами».

Больше контроля учащихся над обучением

Персонализированное обучение включает в себя ряд методов, призванных дать студентам больший контроль над тем, что они изучают и как они это изучают. В значительной степени импульс был получен от фондов с корнями в Кремниевой долине, основатели которых считают, что распространение дешевых технологий открывает новые возможности для персонализации образования.Идея также понравилась педагогам, которые видят преимущества в том, чтобы позволить студентам учиться в своем собственном темпе после многих лет стандартизированного тестирования.

В апрельский школьный день на уроке физики для первокурсников Кунца без окон группа из примерно 15 учащихся смешанного специального и общего образования сощурилась, глядя на проекцию графика.

«У меня был прекрасный разговор с г-жой Пис о построении графиков», — объяснил Кунц своим ученикам. Мир преподает в том же доме, что и Кунц, и заметил, что эта группа студентов испытывала трудности при выборе шага для обозначения оси X графика.

Кунц посвятил весь урок закреплению навыка. Студенты работали тихо — пара слушала музыку через наушники, — а учитель специального образования, который ведет курс, ходил вокруг, проводя дополнительное время с некоторыми студентами.

Такой вид общения, в котором Кунц и Мирный тег объединили свои преподаватели, придерживаясь одной и той же концепции, является явным преимуществом домашней системы и индивидуального подхода к обучению, и, по словам учителей, этого просто не было бы в предыдущие годы.

Но общение друг с другом о том, на чем следует сосредоточиться, — это только первый шаг, по словам Крейга Гастауера, бывшего учителя естественных наук, который теперь отвечает за обучение учителей Vista индивидуальному обучению.

Например, если бы урок Кунца с подкреплением по построению графиков позволил студентам заполнить ось x так, как они считали правильным, а затем сравнить ответы, они бы поняли процесс более глубоко, потому что они нашли бы ответы самостоятельно. — сказал Гастауэр.

Из своего крошечного офиса в глухом углу кампуса Гастауэр сказал, что весь эксперимент — это метод проб и ошибок; в конечном итоге он хочет пересмотреть систему оценок в школе, удалив буквенные оценки и переключившись на дипломы, основанные на компетенциях, которые позволят учащимся больше гибкости в том, как продемонстрировать, что они приобрели знания, необходимые для окончания средней школы.

«Мы хотим убедиться, что сначала у нас есть учебная программа, которая приглашает учащихся, где они могут работать с учителями над совместным созданием частей учебной программы», — сказал он.

Учителя прошли долгий путь с начала прошлого учебного года, когда многие говорили, что чувствуют себя «под микроскопом» и опасаются критики за то, что они недостаточно быстро адаптируются к изменениям, сказал Гастауэр. Они почувствовали дополнительное давление со стороны СМИ вокруг гранта XQ, который в сентябре прошлого года отпраздновал 10 «супершкол» ярким национальным телесериалом с участием актера Тома Хэнкса.

На часть гранта Vista превратила свою библиотеку в «учебное заведение».«Это пространство теперь служит одной из основных площадок школьной встречи, галереей студенческого искусства и технологическим центром. (Отчет Хечингера / Майк Элсен-Руни)

Война, мир и Chromebook

Учитель истории Кэролайн Биллингс восприняла изменения. Вместо традиционного курса глобальной истории, который она преподавала в прошлом, в 2017–2018 годах она вела «сложный» класс, в котором первокурсники разрабатывали самостоятельные проекты, основанные на Целях устойчивого развития Организации Объединенных Наций.

Апрельским утром в классе Биллингса студенты болтали в группах и выходили в Интернет на ноутбуках Chromebook в составе группы по вопросам мира. Позже, в качестве заключительного проекта, группы предложат способы включения изучения мира в учебную программу по истории на 2018-19 годы.

Биллингс поручил каждой группе из трех разных аспектов исследования мира. Одна группа набрала «Франция» в строке поиска Google, другая просматривала результаты поиска по запросу «домашний мир».

Эвери Мортенсен, 14 лет, оценил, что Биллингс начал работу над блоком, предложив студентам прочитать критику преподавания мира на уроке истории, и назвал этот класс более «вовлеченным учеником», чем предыдущие курсы истории.

Другие учащиеся боролись за свободу ношения личных ноутбуков Chromebook, выданных школой. «Когда вы отвлекаетесь на Chromebook, а не на сам Chromebook, это больше похоже на личное дело», — сказала 15-летняя Эмиия Миллс.

Поиск правильного баланса с новой технологией — одна из основных задач подготовки учителей. Гастауэр советует учителям «спланировать обучение, а затем спросить, как можно улучшить технологии. Не начинайте с приложения ».

До появления Chromebook Миллс приходилось одалживать компьютер бабушки.Теперь она делает больше дома, хотя признается, что во время работы над эссе также общается с друзьями в видеочатах.

Можно ли научить здоровью?

Учителя знали, что ученики иногда будут бороться с возросшей свободой и ответственностью персонализированного обучения, и они были готовы к решению, которое они опробовали в академии: «оздоровительные» классы, посвященные тому, чтобы помочь ученикам справиться с социальным и эмоциональным дискомфортом.

Преподаватель оздоровительного центра

Синди Брукс сказала, что этот курс поддерживает более широкую цель персонализированного обучения Vista «помочь детям, которые теряются в беспорядке».Попробуй привлечь их ».

В конечном счете, оздоровительный класс стал чем-то вроде метафоры для развертывания персонализированного обучения в целом, иллюстрируя проблему реализации концепции, которая работала с небольшой группой, выбирающей самостоятельно, в гораздо большем масштабе.

Восемь учителей вызвались вести курс и составлять учебную программу, но они не знали, с чего начать. «Это класс, который не проводился ни в одном другом месте», — сказал учитель велнеса Рик Уортингтон. Они составили учебные материалы, предназначенные для консультантов и учителей здравоохранения.

«Мы буквально учимся по ходу дела», — сказал Уортингтон. «Вы можете знать, что такое стресс и что такое тревога, но как научить подростка?»

Вначале студенты были настроены враждебно. «Это худшее начало учебного года в моей жизни, — сказал Уортингтон. Восемь учителей непосредственно сталкивались с аспектами жизни своих учеников, которые раньше видели только на расстоянии, но у них было мало возможностей для обучения их навыкам совладания с тем, что происходило после школы.

Урок велнеса дал учителям возможность «отойти от предметной области преподавания и сделать это своим приоритетом», — добавила бывшая учительница английского языка Синди Брукс.

В дополнение к ежедневным урокам на такие темы, как получение комплимента, учителя велнеса каждую неделю сообщали ученикам об оценках и помогали урегулировать конфликты в других классах.

Постепенно студентов начали с нетерпением ждать занятия по оздоровлению. «Это хороший перерыв в учебе, — сказал 15-летний Намрит Ахлувалия.«Обычные школьные дни отвлекают нас от того, кем мы являемся на самом деле».

В какой-то момент учебного года администраторы поняли, что ни один из восьми учителей велнеса не имел опыта работы с учениками, изучающими английский язык. Специалисты ELL, такие как Ким Коллиер, пытались помочь, но у Коллиера не было опыта работы с учебными программами, которые учителя по оздоровлению создавали на лету.

«Мы пытались внести некоторые коррективы, но поезд ехал», — сказал Коллиер. В этом году Коллиер проведет тренинг с учителями велнеса перед началом школы, чтобы убедиться, что курс доступен для студентов ELL.

Какие изменения впереди?

В будущем будут внесены и другие изменения. Этой осенью домашняя система Vista перейдет в 10-й класс и будет расширяться каждый год, пока вся школа не перейдет на новую систему.

Остается открытым вопрос о том, как школа перейдет на второй год. Некоторые учителя-первокурсники хотят следовать за своими нынешними учениками до 10-го класса. Также будет новый лидер: директор Барела ушел в отставку, чтобы жить рядом с семьей в Колорадо.Его заменит Кайл Рагглс, бывший директор начальной школы, который в последнее время курировал программы академической и поведенческой поддержки для школьного округа Виста.

Большая часть видения Barela останется. А учитель естественных наук Блейн Дарлинг говорит, что теперь учителя говорят по-другому, когда говорят о персонализированном обучении. «Впервые у всех появился общий язык, — сказал Дарлинг. «Разговоры, которые происходят, происходят вне собраний персонала».

Это именно то, на что надеется Vista: новый вид обучения, который продлится еще долго после того, как грант будет потрачен.Вот почему учитель естествознания Гастауэр не расстроился из-за критики движущейся мебели: Vista уже представила новую версию с отдельными партами вместо длинных столов и получила гораздо лучшие отзывы от учителей.

«Основное внимание всегда уделялось тому, чтобы наши учителя чувствовали себя комфортно, — сказал Барела, — и чтобы наши ученики могли уехать отсюда лучше, чем когда они приехали», — сказал Барела.

Workers Comp Class Коды

NCCI Scopes and Workers ‘Comp Classifications

Каждый классификационный код состоит из группы работодатели с аналогичными воздействия или типы опасностей.Базовый классификационный код обозначает конкретный вид должностных обязанностей в рамках бизнеса. Следовательно, код класса — это систематический объединение собственности, лиц или бизнес-операций в группы или категории по определенным критериям. Такое расположение сделано, чтобы создать основу для установление статистического опыта и определение ставок оплаты труда работников, а также избегать несправедливой дискриминации со стороны страховых компаний. Основная концепция «справедливая дискриминация» заключается в том, что каждый риск должен нести свою справедливую долю от общей стоимость расходов и убытков по отношению к собственным соответствующим расходам и опасности.

Код класса Scopes — это идентификационный номер для каждой профессиональной классификации. Это цифровой код, присвоенный определенной профессии рабочие. Код класса зависит от характера работы работодателя и работника. Большинство работодателей обычно указывают в своей политике два или более кодекса класса.

Например: код класса 8810 предназначен для канцелярского воздействия, а код класса 5645 — для общестроительная экспозиция.У подрядчика могут быть рабочие под кодом класса 5645 и должностное лицо, имеющее рейтинг под кодом канцелярского класса.

Коды классификации и статистические коды для оплаты труда работников и работодателей Страхование ответственности (руководство по объему)

The Scopes Manual — это отраслевой стандарт для работников кодовая книга класса компенсации, содержащая цифровые классификационные коды и классификация фразеология для каждого кода, используемого при классификации рисков компенсации работникам, включая государственные специальные коды.Руководство NCCI Scopes можно приобрести в NCCI.

Почему вы хотите правильно классифицировать сотрудников для сотрудников Comp?

Если ваша компания когда-либо проходила аудит соответствия работников, то вы знаете, что аудитор пытается определить, учтена ли вся заработная плата и присвоена ли она надлежащему коду или кодам вознаграждения работников. Если аудитор определяет, что сотрудники были неправильно классифицированы, страховая компания может задним числом выставить счет вашему бизнесу на сумму до 3 лет неверно классифицированной премии.

Неправильные коды сотрудников также могут со временем отрицательно повлиять на фактор изменения делового опыта. Частота претензий и коэффициенты убытков могут отличаться от отраслевых норм, и ваш бизнес может получить более высокий модификатор опыта или рейтинг EMR. Это в конечном итоге увеличивает стоимость страховки работников.

Некоторые страховые компании могут даже аннулировать покрытие, если обнаруживается, что у компании неправильный код класса. Каждый раз, когда оператор связи отменяет покрытие, об этом сообщается в NCCI.Многие перевозчики не будут предлагать расценки на оплату работникам компании, полис которой был отменен другим перевозчиком.

В каких штатах не используются коды классов NCCI?

Есть несколько штатов, которые не используют NCCI. система классификации. Калифорния, Нью-Джерси, Нью-Йорк Йорк, Делавэр и Пенсильвания используют их системы классификации. Многие другие штаты имеют некоторую «особую» классификацию штата. которые могут значительно отличаться от стандартных определений NCCI для определенных рабочих мест коды классификации.Чтобы узнать больше о кодах классов в юрисдикции NCCI посетить наших государственных служащих компенсация каталог.

Краткое справочное руководство по налогооблагаемой и освобожденной от налогообложения собственности и услугам

Специальное освобождение от уплаты налогов	Раздел (ы) налогового законодательства	Публикации, бюллетени или TSB-Ms	Требуется документ об освобождении от уплаты налогов
^[1] Покупка поставщиками определенного имущества или услуг, предназначенных для перепродажи	1101 (б) (4) 1105 (б) и 1105 (в)	ТБ-ST-240	СТ-120
Строительство или установка капитального ремонта	1105 (c) (3) (iii) и 1105 (c) (5)	Паб 862 TB-ST-104 TB-ST-505	СТ-124
Квитанции, выплаченные товариществу собственников жилья его членами за услуги парковки	1105 (c) (6) и 1212-A (a) (1)	TSB-M-97 (12) S TSB-M-01 (3) S	нет
Стирка, химчистка (включая услуги по чистке ковров, ковров, тканей и обивки), пошив одежды, ткачество, глажка, ремонт обуви и чистка обуви	1105 (c) (3) (ii)	Паб 750 TSB-M-02 (4) S	нет
Плата за посещение определенных развлекательных заведений	1105 (ж) (1)	TB-ST-8 TB-ST-30	нет
Некоторые бытовые источники энергии и услуги ^[2]	1105-А	Паб 718-R TB-ST-775	ТП-385
Некоторые продукты питания и напитки	1115 (а) (1)	TB-ST-65 TB-ST-103 TB-ST-135 TB-ST-160 TB-ST-280 TB-ST-283 TB-ST-525 TB-ST-835	нет
Вода подается по водопроводу или трубам	1115 (а) (2)		нет
Лекарства, медикаменты, медицинское оборудование и сопутствующие услуги, а также некоторые медицинские принадлежности ^[3]	1115 (а) (3) и 1115 (ж)	Паб 822 Паб 840 TB-ST-193 TSB-M-14 (8) S	нет
Товары женской гигиены	1115 (а) (3-а)	ТСБ-М-16 (6) С	нет
Протезы и сопутствующие услуги	1115 (а) (4) и 1115 (ж)	Паб 822 Паб 840 TSB-M-06 (5) S TSB-M-14 (8) S	нет
Газеты и специализированная периодика	1115 (а) (5)	TB-ST-620 TSB-M-12 (1) S	нет
Имущество или услуги, используемые в сельском хозяйстве или коммерческом коневодстве, включая топливо и коммунальные услуги	1115 (а) (6) и 1115 (в) (2)	TB-ST-244 TB-ST-253 TSB-M-00 (8) S	СТ-125
Продажа похоронных бюро	1115 (а) (7)		нет
Торговые суда	1115 (а) (8)	ТСБ-М-96 (14) С	СТ-121
Коммерческие самолеты, определенное сопутствующее имущество и топливо	1115 (а) (9) и 1115 (а) (21)	TSB-M-96 (14) S TSB-M-09 (4) S	СТ-121
Самолеты авиации общего назначения, а также имущество и услуги, связанные с их техническим обслуживанием	1115 (а) (21-а) 1115 (дд)	TSB-M-04 (8) S TSB-M-09 (18) S TSB-M-15 (3) S	СТ-121
Имущество и коммунальные услуги, используемые в исследованиях и разработках	1115 (a) (10) и 1115 (b) (ii)	Паб 852 TB-ST-773	СТ-121
U.Официальные флаги S. и N.Y.	1115 (а) (11)	ТСБ-М-01 (5) С	нет
Некоторые военные награды	1115 (а) (11-а)	ТСБ-М-06 (15) С	СТ-121
Флаги военной службы, флаги военнопленных и знамена с синей звездой	1115 (а) (11-б)	ТСБ-М-12 (13) С	нет
Производство: машины и оборудование ЖКХ топливо	1115 (a) (12) и 1115 (c) (1)	Pub 852 TB-ST-15 TB-ST-276 TB-ST-552 TB-ST-587 TB-ST-690 TB-ST-917 TSB-M-82 (8) S TSB-M-82 (18) S TSB-M-82 (25) S	ST-121 FT-1012 FT-1020
Определенное имущество, используемое в связи с телекоммуникациями и доступом в Интернет	1115 (а) (12-а)	TSB-M-00 (6) S	СТ-121
Некоторые товары, продаваемые через торговые автоматы с оплатой монетами	1105 (d) (i) (3) и 1115 (a) (13), (13-a)	TSB-M-83 (33) S TSB-M-97 (12) S TSB-M-99 (4) S	нет
Монетные тележки багажные	1115 (а) (13-б)	ТСБ-М-97 (12) С	нет
Продажа отдельных автомобилей внутри семьи	1115 (а) (14)		DTF-802
Материалы, проданные подрядчикам для установки на недвижимое имущество, принадлежащее освобожденным организациям	1115 (а) (15) и (16)	Паб 843	СТ-120.1
Сборы подрядчиков за материалы, используемые в недвижимом имуществе в рамках капитального ремонта	1101 (b) (4) (i) и 1115 (a) (17)	Паб 862 TB-ST-104 TB-ST-113	СТ-124
Определенные продажи, осуществленные с места жительства (например, продажа в гараже)	1115 (а) (18)	TB-ST-807	нет
Упаковочные материалы, относящиеся к недвижимости для продажи	1115 (а) (19)	Паб 852 TB-ST-107	СТ-121
Ящики для молока, приобретенные молочным фермером или лицензированным дистрибьютором молока в штате Нью-Йорк	1115 (а) (19-а)	ТСБ-М-06 (16) С	СТ-121
Торговая бумага и сопутствующие полиграфические услуги	1115 (a) (20) и 1115 (i)	ТБ-ST-620	СТ-121
Некоторые грузовые автомобили, тракторы и тягачи с прицепами	1115 (а) (22)	ТСБ-М-81 (25) С
Дома на колесах б / у	1115 (а) (23)	TSB-M-83 (24) S TSB-M-83 (24.1) S	нет
Некоторые рыболовные суда	1115 (а) (24)	ТСБ-М-85 (17) С	СТ-121
Природный газ, используемый для потребления собственниками газовой скважины на своей территории	1115 (а) (25)	ТСБ-М-85 (15) С	нет
Тракторы, прицепы и полуприцепы и сопутствующие услуги	1115 (а) (26) S 1115 (г)	ТБ-ST-890	СТ-121.1
Слитки драгоценных металлов, проданные для инвестиций	1115 (а) (27)	TSB-M-89 (20) S TSB-M-89 (20.1) S TSB-M-95 (9) S	нет
Специальное компьютерное программное обеспечение, переданное связанной организации	1115 (а) (28)	TB-ST-128 TSB-M-93 (3) S	нет
Некоторые скаковые лошади и соответствующие услуги по обучению и техническому обслуживанию	1115 (а) (29) и 1115 (м)	TB-ST-755 TB-ST-757 TSB-M-95 (6) S	СТ-126
Одежда, обувь и предметы, используемые для ремонта одежды, освобожденной от налога, если они проданы менее чем за 110 долларов США ^[4]	1115 (а) (30)	Паб 718-C TB-ST-122 TB-ST-530 TSB-M-06 (6) S	нет
Копии, проданные через монетные копировальные аппараты по цене 50 центов или меньше	1115 (а) (31)	ТСБ-М-97 (12) С	нет
Оборудование для усовершенствованного контроля выбросов	1115 (а) (31)	ТСБ-М-97 (8) С	СТ-121
Некоторые виды общественного транспорта (омнибусы) и сопутствующие услуги	1115 (a) (32) и 1115 (u)	ТСБ-М-97 (12) С	СТ-121.1
Дегустация алкогольных напитков	1115 (а) (33)	TB-ST-15 TSB-M-97 (12) S TSB-M-14 (9) S TSB-M-15 (1) S TSB-M-16 (7) S	нет
Учебники для колледжей, проданные студентам дневных или заочных отделений для их курсов	1115 (а) (34)	TB-ST-125 TB-ST-126 TSB-M-98 (4) S	СТ-121.4
Аппаратное обеспечение компьютерных систем, используемое для разработки программного обеспечения и веб-сайтов	1115 (а) (35)	TB-ST-243 TSB-M-98 (5) S	СТ-121.3
Некоторые инструменты и принадлежности, связанные с добычей газа или нефти	1115 (а) (36)	Паб 852 TB-ST-552 TSB-M-98 (13) S	СТ-121
Определенное оборудование интернет-центров обработки данных и сопутствующие услуги	1115 (а) (37) и 1115 (у)	TB-ST-405 TB-ST-665 TSB-M-00 (7) S	СТ-121,5
Определенное оборудование для телерадиовещания и кинопроизводства и сопутствующие услуги	1115 (a) (38), (39) и 1115 (aa), (bb)	Паб 28 Паб 825 TB-ST-276 TSB-M-00 (6) S	СТ-121
Оборудование для борьбы с загрязнением	1115 (а) (40)	TSB-M-00 (6) S	СТ-121
Некоторые машины и оборудование для морских грузовых объектов	1115 (а) (41)	ТСБ-М-05 (14) С	СТ-121
E85, КПГ или водород для использования в автомобиле	1115 (а) (42)	TSB-M-14 (12) S TSB-M-13 (3) S TSB-M-16 (4) S	нет
Некоторые паромы и имущество, купленное или использовавшееся для их эксплуатации	1115 (а) (43)	ТСБ-М-08 (11) С	СТ-121
Телефонные и телеграфные услуги, используемые при сборе новостей	1115 (б) (я)	Паб 825 TSB-M-12 (1) S	нет
Коммунальные и коммунальные услуги, производимые объектами когенерации кооперативных корпораций	1115 (б) (iii)	ТСБ-М-06 (3) С	нет
Некоторые услуги в отношении недвижимости, предоставленной за пределами штата Нью-Йорк	1115 г		нет
Телефонные звонки с оплатой монетами на сумму не более 25 центов	1115 e)	ТСБ-М-98 (9) С	нет
Ветеринарные службы	1115 (ж)	Паб 851 TB-ST-930	нет
Лекарственные средства или лекарственные средства для домашнего скота или птицы, используемые в сельскохозяйственном производстве	1115 (ж)	TSB-M-18 (1) S TB-ST-244 TB-ST-253	СТ-125
Продажа по железным дорогам при реорганизации	1115 (высота)		нет
Определенные продукты питания, приобретенные на продовольственные талоны	1115 (к)	ТБ-ST-140	нет
Определенное имущество, переданное в дар организациям, освобожденным от налога, изготовителем имущества	1115 (л)	ТСБ-М-87 (14) С	нет
Соответствующие рекламные материалы и сопутствующие услуги	1115 (п)	Pub 831 TB-ST-692 TSB-M-97 (6) S TSB-M-01 (4) S	СТ-121.2
Услуги, выполняемые с использованием программного обеспечения для ЭВМ	1115 (о)	TB-ST-128 TSB-M-93 (3) S	нет
Услуги квалифицированной барже	1115 (кв)	Н-94-3	СТ-121
Служба вызова службы экстренной медицинской помощи	1115 (справа)	ТСБ-М-94 (3) С	нет
Имущество и услуги, связанные с собаками-поводырями	1115 (т)	TB-ST-245 TSB-M-95 (10) S	СТ-860
Некоторые автомойки с оплатой монетами	1115 (т)	ТБ-ST-105	нет
Услуги доступа в Интернет	1115 (в)	ТСБ-М-97 (1.1) S	нет
Определенные продукты питания и напитки, продаваемые жилищным сообществом пожилых людей своим жителям и их гостям	1115 (ширина)	ТСБ-М-01 (4) С	нет
Имущество, используемое в связи с некоторыми театральными постановками	1115 (х)	TB-ST-535 TSB-M-99 (4) S	СТ-121.9
Оборудование бытовых систем солнечной энергии и электроэнергия, продаваемые по договору купли-продажи солнечной энергии ^[5]	1115 (ее)	Паб 718-S TSB-M-05 (11) S TSB-M-15 (5) S	СТ-121
Имущество, используемое для меблировки арендуемых помещений в специально отведенных районах нижнего Манхэттена	1115 (ее) (1) — (8)	TSB-M-05 (12) S TSB-M-09 (14) S	СТ-121
Распродажа сувенирного магазина в доме ветеранов	1115 (далее)	ТСБ-М-06 (15) С	нет
Некоторые электронные новостные службы и периодические издания	1115 (гг)	ТСБ-М-12 (1) С	нет
Некоторые поездки на автомобиле HAIL	1115 (чч)	ТСБ-М-12 (7) С	нет
Коммерческое оборудование для систем солнечной энергии и электроэнергия, продаваемые по договору купли-продажи солнечной энергии ^[5]	1115 (ii)	Паб 718-CS TSB-M-12 (14) S TSB-M-15 (5) S	СТ-121
Изменения в налоге на продажу и использование судов	1115 (jj)	ТСБ-М-15 (2) С	нет
Продажа за аренду, оплачиваемую продавцом номеров оператору отеля	1115 (кк)	ТСБ-М-16 (2) С	СТ-120.2
Оборудование для коммерческих топливных элементов	1115 (кк)	ТСБ-М-16 (3) С	СТ-120.1 СТ-121
Определенные закупки освобожденными организациями	1116	Паб 843	СТ-119.1
Закупки государственными учреждениями	1116	Паб 843 TB-ST-315 TB-ST-700	СТ-129
75% платы за вход в квалификационное место развлечений	1122	TSB-M-04 (7) S TSB-M-06 (12) S	нет
Определенная часть входной платы за посещение драматического или музыкального представления в саду на крыше, кабаре или аналогичном месте	1123	ТСБ-М-06 (15) С	нет

Советы по экономии времени в классе — Никерсон, Нью-Йорк, Никерсон, Нью-Йорк,

1 августа 2017 г.

Одна из самых сложных задач в классе — придерживаться расписания.Чтобы максимально использовать время ваших учеников и завершить ежедневную программу, вы, вероятно, наметили свой день, но иногда он не всегда идет по плану. Так что, если вы ищете новые способы оставаться на верном пути, вот несколько советов по экономии времени, которые могут вам помочь:

Установить приоритеты

Когда вы планируете ежедневное расписание занятий, не забудьте расставить приоритеты. Уделяйте больше времени основным предметам и меньше — поделкам, праздничным заданиям и видео.По прошествии дня оценивайте, где вы находитесь, и корректируйте его соответствующим образом.

Обеспечение доступа к материалам

Вместо того, чтобы хранить все припасы в одном месте, разложите их по комнате. Составьте текущий список, в чей день будет ежедневный сбор, раздача и складирование припасов. Распределение припасов по комнате с одним назначенным сборщиком позволит избежать дублирования и даст больше времени для других дел.

Think Mini Lessons

Чтобы определить время, запланируйте несколько мини-уроков ежедневно.Заранее определите идеальное время и установите таймер, чтобы каждый раз видеть, как далеко вы продвигаетесь; давая вам представление о том, как продвигаться вперед по аналогичным урокам.

Уроки Stagger AM

Одно из самых потраченных зря дней — приход студентов. Вместо того, чтобы ждать, пока войдет весь класс, запланируйте выполнение утреннего задания при входе каждого ученика. Будь то утренняя викторина, которая уже находится на доске, или чтение; это даст вам больше времени, чтобы вписаться во все ваши ежедневные планы уроков.

Корпорация Nickerson более 60 лет поставляет качественную мебель для классных комнат школам Нью-Йорка и Нью-Джерси. Наше партнерство с высококачественными производителями — это то, что позволяет нам предлагать удобные, надежные и гибкие продукты, чтобы студенты могли получить максимальную отдачу от своего образовательного опыта. Для получения дополнительной информации звоните 631-666-0200.

Значения MET для 800+ занятий — гольф

Прогулочный катамаран

ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ	УДЕЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ	МЕТ
на велосипеде	езда на велосипеде, гора, в гору, энергичная	14.0
на велосипеде	велоспорт, горы, соревнования, гонки	16,0
на велосипеде	велосипед, BMX	8,5
на велосипеде	Велоспорт, горный, общий	8,5
на велосипеде	Езда на велосипеде, скорость <10 миль в час, досуг, на работу или для удовольствия	4,0
на велосипеде	езда на велосипеде, на работу / с работы, самостоятельно выбранный темп	6.8
на велосипеде	Езда на велосипеде по грунтовой или фермерской дороге, средний темп	5,8
на велосипеде	Велоспорт, общий	7,5
на велосипеде	езда на велосипеде, досуг, 5,5 миль / ч	3,5
на велосипеде	езда на велосипеде, досуг, 9,4 миль / ч	5,8
на велосипеде	езда на велосипеде, 10-11,9 миль / ч, досуг, медленно, легкие усилия	6.8
на велосипеде	Езда на велосипеде, 12-13,9 миль / ч, досуг, умеренные усилия	8,0
на велосипеде	Езда на велосипеде, 14–15,9 миль в час, гонки или отдых, быстрые, энергичные усилия	10,0
на велосипеде	езда на велосипеде, 16-19 миль / ч, гонки / не драфтинг или> 19 миль / ч драфтинг, очень быстро, общие гонки	12,0
на велосипеде	езда на велосипеде,> 20 миль / ч, гонки, не драфтинг	15.8
на велосипеде	Езда на велосипеде, 12 миль / ч, сидя, руки на тормозных капотах или перекладине руля, 80 об / мин	8,5
на велосипеде	Езда на велосипеде, 12 миль / ч, стоя, руки на тормозных капотах, 60 об / мин	9,0
на велосипеде	унициклинг	5,0
упражнения на кондиционирование	деятельность, продвигающая видеоигры (например, Wii Fit), легкие усилия (например, балансировка, йога)	2.3
упражнения на кондиционирование	деятельность, продвигающая видеоигры (например, Wii Fit), умеренные усилия (например, аэробика, сопротивление)	3,8
упражнения на кондиционирование	деятельность, продвигающая видео / аркадные игры (например, Exergaming, Dance Dance Revolution), энергичные усилия	7,2
упражнения на кондиционирование	учения с полосой препятствий армейского типа, учебная программа в учебном лагере	5,0
упражнения на кондиционирование	Велоспорт, стационарный, общий	7.0
упражнения на кондиционирование	Велосипед, стационарный, 30-50 Вт, от очень легких до легких	3,5
упражнения на кондиционирование	езда на велосипеде, стационарный, 90-100 Вт, от умеренных до больших усилий	6,8
упражнения на кондиционирование	езда на велосипеде, стационарный, 101-160 Вт, большие усилия	8,8
упражнения на кондиционирование	езда на велосипеде, стационарный, 161-200 Вт, большие усилия	11.0
упражнения на кондиционирование	езда на велосипеде, стационарный, 201-270 Вт, очень большие усилия	14,0
упражнения на кондиционирование	Велосипед, стационарный, 51-89 Вт, от легкого до умеренного усилия	4,8
упражнения на кондиционирование	Велосипед, стационарный, класс об / мин / спин-байк	8,5
упражнения на кондиционирование	художественная гимнастика (например, отжимания, приседания, подтягивания, прыжки), энергичные усилия	8.0
упражнения на кондиционирование	художественная гимнастика (например, отжимания, приседания, подтягивания, выпады), умеренное усилие	3,8
упражнения на кондиционирование	художественная гимнастика (например, приседания, скручивания живота), легкие усилия	2,8
упражнения на кондиционирование	художественная гимнастика, легкая или умеренная нагрузка, общая (например, упражнения для спины), подъемы и опускания от пола (150)	3,5
упражнения на кондиционирование	круговая тренировка, умеренные усилия	4.3
упражнения на кондиционирование	круговая тренировка, включая гири, некоторые аэробные движения с минимальным отдыхом, общая, с высокой интенсивностью	8,0
упражнения на кондиционирование	Curves ^TM упражнения для женщин	3,5
упражнения на кондиционирование	Эллиптический тренажер для умеренных усилий	5,0
упражнения на кондиционирование	тренировки с отягощениями (поднятие тяжестей, свободный вес, наутилус или универсальный), пауэрлифтинг или бодибилдинг, энергичные усилия	6.0
упражнения на кондиционирование	Тренировка с отягощениями, приседания, медленное или взрывное усилие	5,0
упражнения на кондиционирование	Тренировка с отягощениями, комплексные упражнения, 8-15 повторений с различными отягощениями	3,5
упражнения на кондиционирование	фитнес-клуб общего назначения	5,5
упражнения на кондиционирование	фитнес-классы в клубе здоровья, общие, тренажерный зал / силовые тренировки, объединенные за одно посещение	5.0
упражнения на кондиционирование	Фитнес в клубе физкультуры, уроки физической подготовки	7,8
упражнения на кондиционирование	домашние упражнения, общие	3,8
упражнения на кондиционирование	Эргометр для беговой дорожки, общий	9,0
упражнения на кондиционирование	скакалка, общая	12,3
упражнения на кондиционирование	гребля, стационарный велоэргометр, общие, большие усилия	6.0
упражнения на кондиционирование	гребля, стационарная, общая, умеренная	4,8
упражнения на кондиционирование	гребля, стационарный, 100 Вт, умеренное усилие	7,0
упражнения на кондиционирование	гребля, стационарный, 150 Вт, большие усилия	8,5
упражнения на кондиционирование	гребля, стационарный, 200 Вт, очень большие усилия	12.0
упражнения на кондиционирование	лыжный агрегат, общий	6,8
упражнения на кондиционирование	Упражнение на доске скольжения, общее	11,0
упражнения на кондиционирование	slimnastics, jazzercise	6,0
упражнения на кондиционирование	растяжка, легкая	2,3
упражнения на кондиционирование	пилатес, общий	3.0
упражнения на кондиционирование	учебный класс упражнений (например, аэробика, вода)	6,8
упражнения на кондиционирование	мяч для лечебных упражнений, Фитбол для упражнений	2,8
упражнения на кондиционирование	Упражнение для верхней части тела, эргометр руки	2,8
упражнения на кондиционирование	Упражнение для верхней части тела, велотренажер — Airdyne (только руки) 40 об / мин, умеренный	4.3
упражнения на кондиционирование	водная аэробика, водная гимнастика, водные упражнения	5,3
упражнения на кондиционирование	джакузи, сидя	1,3
упражнения на кондиционирование	видеотренировок, телепрограмм (например, йога, растяжка), легкие усилия	2,3
упражнения на кондиционирование	видео тренировок, телепрограмм (например,г., кардио-сопротивление), умеренное усилие	4,0
упражнения на кондиционирование	видеотренировок, телепрограмм (например, кардио-сопротивление), энергичные усилия	6,0
упражнения на кондиционирование	йога, Хатха	2,5
упражнения на кондиционирование	йога, Мощность	4,0
упражнения на кондиционирование	йога, Надисодхана	2.0
упражнения на кондиционирование	йога, Сурья Намаскар	3,3
упражнения на кондиционирование	Физическая активность уроженца Новой Зеландии (например, Haka Powhiri, Moteatea, Waita Tira, Whakawatea и т. Д.), Общая, умеренная нагрузка	5,3
упражнения на кондиционирование	Физическая активность коренного новозеландца (например, хака, тайахаб), в целом, энергичные усилия	6,8
танцы	балет, модерн или джаз, общий, репетиция или класс	5.0
танцы	балет, модерн или джаз, перформанс, энергичные усилия	6,8
танцы	кран	4,8
танцы	аэробный, общий	7,3
танцы	аэробный, степ, с шагом 6-8 дюймов	7,5
танцы	аэробный, степ, с шагом 10-12 дюймов	9,5
танцы	аэробный, степ, с шагом 4 дюйма	5.5
танцы	скамейка степ-класс, общий	8,5
танцы	аэробный, малотравматичный	5,0
танцы	аэробный, ударопрочный	7,3
танцы	аэробный танец с гирями 10-15 фунтов	10,0
танцы	этнические или культурные танцы (например, греческий, ближневосточный, хула, сальса, меренге, бамба и плена, фламенко, живот и свинг)	4.5
танцы	бальный зал, быстрая	5,5
танцы	общие танцы (например, дискотека, фолк, ирландский степ, линейные танцы, полька, контра, кантри)	7,8
танцы	бальные танцы, соревнования, общие	11,3
танцы	бальный, медленный (например, вальс, фокстрот, медленный танец, самба, танго, 19 ^-е век танец, мамбо, ча-ча)	3.0
танцы	Anishinaabe Jingle Dancing	5,5
танцы	Карибский танец (Abakua, Beguine, Bellair, Bongo, Brukin’s, Caribbean Quadrills, Dinki Mini, Gere, Gumbay, Ibo, Jonkonnu, Kumina, Oreisha, Jambu)	3,5
рыбалка и охота	рыбалка, общая	3,5
рыбалка и охота	рыбалка, ловля краба	4.5
рыбалка и охота	рыбалка, ловля рыбы руками	4,0
рыбалка и охота	Рыбалка, червяки копающие, лопатой	4,3
рыбалка и охота	Рыбалка с берега реки и пешая прогулка	4,0
рыбалка и охота	Рыбалка с лодки или каноэ, сидя	2,0
рыбалка и охота	Рыбалка с берега реки, стоя	3.5
рыбалка и охота	рыбалка в ручье, куликом	6,0
рыбалка и охота	рыбалка, подлед, сидя	2,0
рыбалка и охота	рыбалка, бег трусцой или леска, стоя, общий	1,8
рыбалка и охота	Рыболовство, рыболовная сеть, установка сети и вылов рыбы, общие	3,5
рыбалка и охота	Рыболовство, установка сети, установка сети и извлечение рыбы, общее	3.8
рыбалка и охота	Рыболовство, рыболовное колесо, установка сети и вылов рыбы, общий	3,0
рыбалка и охота	рыбалка с копьем стоя	2,3
рыбалка и охота	охота, лук и стрелы или арбалет	2,5
рыбалка и охота	охота, олень, лось, крупная дичь	6,0
рыбалка и охота	охота на крупную дичь, волочение туши	11.3
рыбалка и охота	охота на крупных морских животных	4,0
рыбалка и охота	охота на крупную дичь, с охотничьего стенда, ограниченная прогулка	2,5
рыбалка и охота	охота на крупную дичь с машины, самолета или лодки	2,0
рыбалка и охота	охота, утка, болото	2,5
рыбалка и охота	охота, летучая лисица, белка	3.0
рыбалка и охота	охота, генерал	5,0
рыбалка и охота	охота, фазаны или рябчики	6,0
рыбалка и охота	охота, птицы	3,3
рыбалка и охота	охота, кролик, белка, прерийный птенец, енот, мелкая дичь	5,0
рыбалка и охота	свиньи охота дикие	3.3
рыбалка и охота	игра в ловушку, общее	2,0
рыбалка и охота	охота, поход с охотничьим снаряжением	9,5
рыбалка и охота	Стрельба из пистолета или ловушка с места	2,5
рыбалка и охота	упражнения из винтовки стрельба лежа	2,3
рыбалка и охота	упражнения из винтовки, стрельба, стоя на коленях или стоя	2.5
домашние дела	уборка, подметание ковров или полов, общая	3,3
домашние дела	уборка, подметание, медленная, легкая работа	2,3
домашние дела	чистка, подметание, медленное, умеренное усилие	3,8
домашние дела	уборка, тяжелая или серьезная (например, мытье машины, мытье окон, чистый гараж), умеренные усилия	3.5
домашние дела	уборка, мытье полов, стоя, умеренные усилия	3,5
домашние дела	мойка окон, мытье окон, общая	3,2
домашние дела	Швабра стоя, легкое усилие	2,5
домашние дела	Полировка полов стоя, медленная ходьба на электрической полировальной машине	4.5
домашние дела	Выполнение нескольких домашних заданий одновременно, легкие усилия	2,8
домашние дела	Выполнение нескольких домашних заданий одновременно, умеренные усилия	3,5
домашние дела	Одновременное выполнение нескольких домашних дел, энергичные усилия	4,3
домашние дела	уборка дома или хижины, общая, умеренная	3.3
домашние дела	Чистка или полировка мебели, общая	2,3
домашние дела	Деятельность на кухне, общая (например, приготовление пищи, мытье посуды, уборка), умеренные усилия	3,3
домашние дела	уборка, генеральная (выпрямление, смена белья, вынос мусора, легкие усилия)	2,5
домашние дела	Посуда для мытья стоя или в целом (без разбивки на компоненты подставки / ходьбы)	1.8
домашние дела	мытье посуды, уборка посуды со стола, ходьба, легкое усилие	2,5
домашние дела	Пылесос, обычное, умеренное усилие	3,3
домашние дела	разделка животных мелкая	3,0
домашние дела	разделка крупного рогатого скота с большим трудом	6,0
домашние дела	разделка и копчение рыбы, вяление рыбы или мяса	2.3
домашние дела	дубление кожи общее	4,0
домашние дела	приготовление пищи или приготовление пищи, умеренное усилие	3,5
домашние дела	приготовление пищи или приготовление пищи — стоя или сидя или в целом (без разбивки на компоненты подставки / ходьбы), ручные приспособления, легкие усилия	2,0
домашние дела	сервировка еды, сервировка стола, подразумеваемая ходьба или стояние	2.5
домашние дела	приготовление пищи или приготовление пищи, ходьба	2,5
домашние дела	кормление домашних животных	2,5
домашние дела	Размещение продуктов (например, транспортировка продуктов, покупка продуктов без тележки), транспортировка пакетов	2,5
домашние дела	несет продукты наверх	7,5
домашние дела	Приготовление индийского хлеба на уличной плите	3.0
домашние дела	Покупки продуктов питания с тележкой для продуктов или без нее, стоя или пешком	2,3
домашние дела	Покупки непродовольственных товаров, с тележкой или без нее, стоя или пешком	2,3
домашние дела	гладильная	1,8
домашние дела	вязание, шитье, легкое усилие, упаковка подарков, сидение	1,3
домашние дела	шитье на машине	2.8
домашние дела	стирка, складывание или развешивание одежды, укладывание одежды в стиральную или сушильную машину, упаковка чемодана, ручная стирка одежды, подразумеваемое стояние, легкие усилия	2,0
домашние дела	стирка, стирка в подвешенном состоянии, ручная стирка, умеренные усилия	4,0
домашние дела	стирка, складирование одежды, сбор одежды для упаковки, складирование белья, подразумевается ходьба	2.3
домашние дела	заправка постели, смена белья	3,3
домашние дела	Кленовый сироп / сахарная втулка (включая ведра для переноски и древесину)	5,0
домашние дела	перемещение мебели, предметов домашнего обихода, ящиков для переноски	5,8
домашние дела	перемещение, подъем легких грузов	5,0
домашние дела	организационная комната	4.8
домашние дела	мытье полов, на четвереньках, мытье ванной комнаты, ванны, умеренное усилие	3,5
домашние дела	мытье полов, на четвереньках, мытье ванной комнаты, ванна, легкое усилие	2,0
домашние дела	мытье полов, рук и колен, мытье ванной комнаты, ванны, энергичные усилия	6,5
домашние дела	подметать гараж, на тротуаре или за пределами дома	4.0
домашние дела	стояние, упаковка / распаковка коробок, периодическое поднятие легких предметов домашнего обихода, погрузка или разгрузка предметов в автомобиле, умеренное усилие	3,5
домашние дела	подразумевается ходьба, складывание предметов домашнего обихода, умеренные усилия	3,0
домашние дела	поливочные растения	2,5
домашние дела	разжигание огня внутри	2.5
домашние дела	Перемещение предметов домашнего обихода наверх, ящиков для переноски или мебели	9,0
домашние дела	стоя, легкие задачи (подкачка газа, замена лампочки и т. Д.)	2,0
домашние дела	ходьба, задачи с умеренными усилиями, неочищение (готовность к выходу, закрытие / запирание дверей, закрытие окон и т. Д.)	3,5
домашние дела	сидит, играет с ребенком (детьми), легкие усилия, только активные периоды	2.2
домашние дела	стоя, игра с ребенком легкое усилие, только активные периоды	2,8
домашние дела	ходьба / бег, игра с ребенком (детьми), умеренное усилие, только активные периоды	3,5
домашние дела	ходьба / бег, игры с ребенком (детьми), большие усилия, только активные периоды	5,8
домашние дела	ходьба и переноска маленького ребенка, ребенок весом 15 фунтов и более	3.0
домашние дела	ходьба и переноска маленького ребенка, ребенок весом менее 15 фунтов	2,3
домашние дела	стоит, держит ребенка на руках	2,0
домашние дела	присмотр за детьми, младенцы, общие	2,5
домашние дела	уход за детьми, сидя / на коленях (например, одевание, купание, уход, кормление, время от времени поднимание ребенка), легкие усилия, общие	2.0
домашние дела	уход за ребенком, стоя (например, одевание, купание, уход, кормление, периодическое поднятие ребенка), умеренное усилие	3,0
домашние дела	полулежа с младенцем	1,5
домашние дела	кормление грудью сидя или лежа	2,0
домашние дела	сидеть, играть с животными, легкие усилия, только активные периоды	2.5
домашние дела	стойка, игра с животными, легкое усилие, только активные периоды	2,8
домашние дела	ходьба / бег, игры с животными, общие, легкие, только активные периоды	3,0
домашние дела	ходьба / бег, игры с животными, умеренные усилия, только активные периоды	4,0
домашние дела	ходьба / бег, игры с животными, большие усилия, только активные периоды	5.0
домашние дела	собака стоя, купание	3,5
домашние дела	уход за животными, домашние животные, общие	2,3
домашние дела	уход за престарелыми, взрослые инвалиды, купание, одевание, вставание и вставание с постели, только активные периоды	4,0
домашние дела	уход за пожилыми людьми, взрослые инвалиды, кормление, расчесывание волос, легкие усилия, только активные периоды	2.3
ремонт дома	ремонт самолетов	3,0
ремонт дома	кузовной ремонт	4,0
ремонт дома	ремонт автомобилей, легкие или умеренные усилия	3,3
ремонт дома	столярные, общие, мастерская	3,0
ремонт дома	столярные работы, снаружи дома, установка водосточных желобов, столярные работы, снаружи дома, строительство забора	6.0
ремонт дома	столярные изделия, снаружи дома, строительство ограды	3,8
ремонт дома	столярные, отделочные или отделочные шкафы или мебель	3,3
ремонт дома	столярные изделия, распиловка древесины твердых пород	6,0
ремонт дома	плотницкие работы, ремонт дома, умеренные усилия	4,0
ремонт дома	плотницкие работы, ремонт дома, легкие работы	2.3
ремонт дома	конопатка, долбление бревенчатого бревна	5,0
ремонт дома	конопатка, кроме рубки	4,5
ремонт дома	очистка желобов	5,0
ремонт дома	земляной гараж	5,0
ремонт дома	Подвесные штормовые окна	5,0
ремонт дома	Подвесной лист внутри дома	5.0
ремонт дома	забивание гвоздей	3,0
ремонт дома	домашний ремонт, общий, легкий усилие	2,5
ремонт дома	домашний ремонт, общий, умеренных усилий	4,5
ремонт дома	домашний ремонт, генеральный, бодрые работы	6,0
ремонт дома	Укладка или удаление ковров	4.5
ремонт дома	Укладка плитки или линолеума, ремонт техники	3,8
ремонт дома	ремонт бытовой техники	3,0
ремонт дома	живопись, вне дома	5,0
ремонт дома	покраска внутри дома, оклейка обоями, соскобление краски	3,3
ремонт дома	живопись	4.5
ремонт дома	сантехника общая	3,0
ремонт дома	надевание и снятие тента — парусник	3,0
ремонт дома	кровельные	6,0
ремонт дома	шлифовка полов шлифовальной машинкой	4,5
ремонт дома	чистка и покраска парусник или моторная лодка	4.5
ремонт дома	инструменты для заточки	2,0
ремонт дома	Высыпание грязи лопатой	5,0
ремонт дома	Мойка и обработка воском корпуса парусника или самолета	4,5
ремонт дома	моечно-восковая машина	2,0
ремонт дома	моечное ограждение, малярное ограждение, умеренное усилие	4.5
ремонт дома	Электропроводка, врезка-сращивание	3,3
бездействие тихий / легкий	тихо лежит и смотрит телевизор	1,0
бездействие тихий / легкий	лежать спокойно, ничего не делать, лежать в постели без сна, слушать музыку (не говорить и не читать)	1,3
бездействие тихий / легкий	тихо сидит и смотрит телевизор	1.3
бездействие тихий / легкий	сижу спокойно, общий	1,3
бездействие тихий / легкий	сидит спокойно, ерзает, вообще, ерзает руками	1,5
бездействие тихий / легкий	сидит, ерзает ногами	1,8
бездействие тихий / легкий	сидят, курят	1,3
бездействие тихий / легкий	сидит, слушает музыку (не разговаривает и не читает) или смотрит фильм в кинотеатре	1.5
бездействие тихий / легкий	сидит за столом, положив голову на руки	1,3
бездействие тихий / легкий	спящий	0,95
бездействие тихий / легкий	стоит спокойно, стоит в очереди	1,3
бездействие тихий / легкий	стоя, ерзая	1,8
бездействие тихий / легкий	полулежа, письмо	1.3
бездействие тихий / легкий	полулежа, разговаривает или разговаривает по телефону	1,3
бездействие тихий / легкий	полулежа, чтение	1,3
бездействие тихий / легкий	медитация	1,0
газон и сад	переноска, погрузка или штабелирование древесины, погрузка / разгрузка или переноска пиломатериалов, усилие от легкого до среднего	3,3
газон и сад	переноска, погрузка или штабелирование древесины, погрузка / разгрузка или переноска пиломатериалов	5.5
газон и сад	рубка дров, колка бревен умеренным усилием	4,5
газон и сад	рубка дров, колка бревен, большие усилия	6,3
газон и сад	Расческа светлая, прореживание сада, умеренное усилие	3,5
газон и сад	расчистка кустов / земли, подлеска или земли, вывозка веток, работа с тачкой, большие усилия	6.3
газон и сад	копать песочницу, перелопачивать песок	5,0
газон и сад	копание, лопаты, насыпка сада, компостирование, усилие от легкого до среднего	3,5
газон и сад	копка, копка, насыпка сада, композит	5,0
газон и сад	копка, лопаты, насыпка сада, компостирование, большие усилия	7.8
газон и сад	ведущий трактор	2,8
газон и сад	валка деревьев крупногабаритная	8,3
газон и сад	валка деревьев малая-средняя	5,3
газон и сад	садоводство с использованием тяжелых электроинструментов, обработка сада, цепная пила	5,8
газон и сад	садоводство с использованием контейнеров, пожилые люди> 60 лет	2.3
газон и сад	оросительные каналы, открытие и закрытие портов	4,0
газон и сад	Укладка щебня	6,3
газон и сад	дерновая прокладка	5,0
газон и сад	кошение газона, общее	5,5
газон и сад	Косилка газонокосилка	2.5
газон и сад	кошение газона, дорожки, ручная косилка	6,0
газон и сад	Стрижка газона, прогулочная косилка, механическая газонокосилка, умеренное или сильное усилие	5,0
газон и сад	Косилка газона, механическая косилка, легкое или умеренное усилие	4,5
газон и сад	Снегоуборщик рабочий, прогулочный	2,5
газон и сад	Посадка, заливка, пересадка рассады или растений, легкое усилие	2.0
газон и сад	Посадка рассады кустарника наклонной, усилие умеренное	4,3
газон и сад	Посадка сельскохозяйственных культур или огорода, наклон, умеренное усилие	4,3
газон и сад	посадка деревьев	4,5
газон и сад	сгребание газона или листьев, умеренное усилие	3,8
газон и сад	грабли газона	4.0
газон и сад	наклонная крыша со снежным гребнем	4,0
газон и сад	снегоуборочная машина	3,0
газон и сад	Мешковина трава, листья	4,0
газон и сад	сгребание грязи или грязи	5,5
газон и сад	Перекачивание снега вручную, умеренное усилие	5.3
газон и сад	Лопатой для снега вручную	6,0
газон и сад	Лопатой для снега вручную, большими усилиями	7,5
газон и сад	Обрезка кустарников или деревьев ручным ножом	4,0
газон и сад	Подрезка кустов или деревьев механической фрезой с помощью воздуходувки, кромка, умеренное усилие	3,5
газон и сад	ходьба, внесение удобрений или посев газона, толкающий аппликатор	3.0
газон и сад	Полив газона или сада стоя или пешком	1,5
газон и сад	прополка, обработка сада, усилие от слабого до умеренного	3,5
газон и сад	прополка, культивация огорода	4,5
газон и сад	прополка, обработка сада мотыгой, усилие от умеренного до сильного	5.0
газон и сад	садоводство, общее, умеренное усилие	3,8
газон и сад	сбор фруктов с деревьев, сбор фруктов / овощей, умеренные усилия	3,5
газон и сад	сбор фруктов с деревьев, сбор фруктов, сбор фруктов / овощей, подъем по лестнице для сбора фруктов, энергичные усилия	4,5
газон и сад	подразумевается ходьба / стояние — сбор двора, свет, сбор цветов или овощей	3.3
газон и сад	прогулки, сбор садового инвентаря	3,0
газон и сад	тачка, толкающая садовая тележка или тачка	5,5
газон и сад	дворовые работы, общие, легкие	3,0
газон и сад	дворовая работа, общие, умеренные усилия	4,0
газон и сад	дворовые работы, общие, большие усилия	6.0
разное	игра в настольную игру сидя	1,5
разное	казино игорное, постоянное	2,5
разное	карточная игра, сидя	1,5
разное	игра в шахматы, сидя	1,5
разное	копирование документов, постоянное	1,5
разное	рисунок, письмо, живопись, стоя	1.8
разное	смеется, сидит	1,0
разное	сидение, чтение, книга, газета и т. Д.	1,3
разное	сидение, письмо, работа за столом, набор текста	1,3
разное	сидит, играет в традиционную видеоигру, компьютерная игра	1,0
разное	стоит, разговаривает лично, по телефону, компьютеру или обменивается текстовыми сообщениями, легкие усилия	1.8
разное	сидит, разговаривает лично, по телефону, компьютеру или обменивается текстовыми сообщениями, легкие усилия	1,5
разное	сидя, учеба, общие, включая чтение и / или письмо, легкие усилия	1,3
разное	сидя, в классе, в целом, в том числе для ведения заметок или обсуждения в классе	1,8
разное	стоя, чтение	1.8
разное	стоячие, разное	2,5
разное	сидение, декоративно-прикладное искусство, резьба по дереву, ткачество, прядение шерсти, легкое усилие	1,8
разное	сидение, декоративно-прикладное искусство, резьба по дереву, ткачество, прядение шерсти, умеренное усилие	3,0
разное	стояние, декоративно-прикладное искусство, песочная живопись, резьба, ткачество, легкое усилие	2.5
разное	стояние, декоративно-прикладное искусство, песочная живопись, резьба, ткачество, умеренные усилия	3,3
разное	стояние, декоративно-прикладное искусство, песочная живопись, резьба, ткачество, энергичные усилия	3,5
разное	ретрит / мероприятия по воссоединению семьи, включающие сидение, расслабление, разговоры, прием пищи	1,8
разное	ретрит / мероприятия по воссоединению семьи, включающие игры с детьми	3.0
разное	поездка / путешествие / отпуск с поездкой на транспортном средстве	2,0
разное	прогулка / путешествие / отпуск с ходьбой	3,5
разное	кемпинг, включающий стояние, ходьбу, сидение, легкие или умеренные усилия	2,5
разное	сидит на спортивном мероприятии, зритель	1.5
играет музыка	аккордеон сидячий	1,8
играет музыка	виолончель сидя	2,3
играет музыка	дирижерский оркестр, стоя	2,3
играет музыка	контрабас, стоячий	2,5
играет музыка	барабаны сидячие	3,8
играет музыка	барабанщик (e.г., бонго, конга, бенбе), умеренный, сидя	3,0
играет музыка	флейта сидячая	2,0
играет музыка	рог стоячий	1,8
играет музыка	пианино, сидя	2,3
играет музыка	игра на музыкальных инструментах, общая	2,0
играет музыка	орган, сидя	2.0
играет музыка	тромбон стоя	3,5
играет музыка	труба стоячая	1,8
играет музыка	скрипка, сидя	2,5
играет музыка	деревянные духовые, сидя	1,8
играет музыка	гитара, классическая, фолк, сидя	2,0
играет музыка	гитара, рок-н-ролльная группа, стоя	3.0
играет музыка	оркестр, вращение дубинкой, ходьба, умеренный темп, общий	4,0
играет музыка	оркестр, игра на музыкальном инструменте, ходьба, быстрый темп, общий	5,5
играет музыка	оркестр, барабан мажор, шагающий	3,5
род занятий	активная рабочая станция, стол для беговой дорожки, ходьба	2.3
род занятий	бортпроводник авиакомпании	3,0
род занятий	пекарня, общая умеренная	4,0
род занятий	пекарня, легкое усилие	2,0
род занятий	переплет	2,3
род занятий	строительство дороги, вождение тяжелой техники	6,0
род занятий	Строительная дорога, направляющая движение, стоячие	2.0
род занятий	общие столярные изделия легкие	2,5
род занятий	общие столярные изделия, умеренные усилия	4,3
род занятий	столярные работы общие, тяжелые или интенсивные работы	7,0
род занятий	перевозка тяжелых грузов (например, кирпичей, инструментов)	8,0
род занятий	перенос умеренных грузов вверх по лестнице, транспортировочные ящики 25-49 фунтов	8.0
род занятий	Горничная, горничная в гостинице, заправка постели, уборка ванной, толкание тележки	4,0
род занятий	добыча угля, бурение угля, горных пород	5,3
род занятий	добыча угля, возведение опор	5,0
род занятий	добыча угля, общая	5,5
род занятий	добыча угля, выемка угля	6.3
род занятий	повар, повар	2,5
род занятий	строительство, снаружи, реконструкция, новые конструкции (например, ремонт кровли, прочее)	4,0
род занятий	уборка, легкие усилия (например, мытье раковины и туалета, вытирание пыли, чистка пылесосом, легкая уборка)	2,3
род занятий	Работы по уборке, умеренные усилия (например, электрический буфер, оперение полов на арене, мытье полов, вывоз мусора, уборка пылесосом)	3.8
род занятий	Электромонтажные работы (например, подключение провода, нарезка ответвлений)	3,3
род занятий	инженер (например, механик или электрик)	1,8
род занятий	сельское хозяйство, энергичные усилия (например, тюкование сена, уборка коровника)	7,8
род занятий	Сельское хозяйство, умеренные усилия (например, кормление животных, погоня за скотом пешком и / или верхом, разбрасывание навоза, сбор урожая)	4.8
род занятий	сельское хозяйство, легкие усилия (например, мытье сараев, приготовление кормов для животных)	2,0
род занятий	сельское хозяйство, задачи по вождению (например, управление трактором или комбайном)	2,8
род занятий	разведение, кормление мелких животных	3,5
род занятий	разведение, кормление скота, лошади	4,3
род занятий	сельское хозяйство, транспортировка воды для животных, общая транспортировка воды, сельское хозяйство, общая транспортировка воды	4.3
род занятий	сельское хозяйство, уход за животными (например, уход, чистка зубов, стрижка овец, помощь при родах, медицинское обслуживание, брендинг), общие	4,5
род занятий	сельское хозяйство, рис, посадка, помол зерна	3,8
род занятий	разведение, ручное доение, мытье ведер, умеренные усилия	3,5
род занятий	сельское хозяйство, машинное доение, легкие усилия	1.3
род занятий	пожарный, генерал	8,0
род занятий	Пожарный, спасатель, пострадавший в автокатастрофе, использовал копье	6,8
род занятий	Пожарный, подъемно-подъемная лестница с полным снаряжением, имитация пожаротушения	8,0
род занятий	пожарный, перетаскивание шлангов на землю, транспортировка / подъем оборудования, разрушение стен и т. Д., в полной экипировке	9,0
род занятий	Рыболовная промысловая, легкая	3,5
род занятий	Рыболовство промышленное, умеренное усилие	5,0
род занятий	Промысловое рыболовство при больших усилиях	7,0
род занятий	лесное хозяйство, рубка топором, очень быстро, топор 1,25 кг, 51 удар / мин, чрезвычайно большое усилие	17.5
род занятий	лесное хозяйство, рубка топором, медленная, топор 1,25 кг, 19 ударов / мин, умеренное усилие	5,0
род занятий	лесное хозяйство, рубка топором, быстро, топор 1,25 кг, 35 ударов / мин, большое усилие	8,0
род занятий	лесоводство, умеренные усилия (например, распиловка древесины с помощью пилы, прополка, рыхление)	4,5
род занятий	лесное хозяйство, энергичные усилия (e.g., окорка, валка или обрезка деревьев, переноска или складирование бревен, посадка семян, ручная распиловка пиломатериалов)	8,0
род занятий	скорняк	4,5
род занятий	Мусоровоз, ходьба, выгрузка мусорных баков в грузовик	4,0
род занятий	парикмахер (например, заплетает волосы, маникюр, визажист)	1,8
род занятий	Уход за лошадьми, включая кормление, уборку стойл, купание, чистку, стрижку, чистку и тренировку лошадей	7.3
род занятий	лошадь, кормление, поение, уборка стойл, подразумеваемая ходьба и подъем грузов	4,3
род занятий	скачки, скачки	7,3
род занятий	скачки, бег рысью	5,8
род занятий	скачки, ходьба	3,8
род занятий	горничная	3.0
род занятий	дворник, дворник, генерал	4,0
род занятий	работник прачечной	3,3
род занятий	слесарь	3,0
род занятий	станки (например, механическая обработка, обработка листового металла, слесарь, токарный станок, сварка) от легких до умеренных усилий	3,0
род занятий	Станки, штамповочные прессы, среднее усилие	5.0
род занятий	управляющий, собственность	1,8
род занятий	ручной или неквалифицированный труд, общие, легкие	2,8
род занятий	ручной или неквалифицированный труд, общий, умеренный труд	4,5
род занятий	ручной или неквалифицированный труд, общие усилия, требующие больших усилий	6,5
род занятий	кладка, бетон, умеренное усилие	4.3
род занятий	кладка, бетон, легкое усилие	2,5
род занятий	массажист стоя	4,0
род занятий	перемещение, перенос или толкание тяжелых предметов, 75 фунтов или более, только активное время (например, столы, работа в передвижном фургоне)	7,5
род занятий	подводное плавание с аквалангом или подводное плавание с аквалангом, Navy Seal	12.0
род занятий	работающее тяжелое оборудование, автоматизированное, не управляющее	2,5
род занятий	Апельсиновая роща работа, сбор фруктов	4,5
род занятий	живопись, дом, мебель умеренными усилиями	3,3
род занятий	сантехнические работы	3,0
род занятий	типография, бумажник, стоя	2.0
род занятий	полиция, управление движением, стоя	2,5
род занятий	полиция, за рулем патрульной машины, сидит	2,5
род занятий	полиция, едет в патрульной машине, сидит	1,3
род занятий	Полиция производит арест, стоит	4,0
род занятий	Почтовый курьер, доставляющий почту	2.3
род занятий	ремонт обуви, общий	2,0
род занятий	копание, рытье котлованов	7,8
род занятий	копание лопатой, более 16 фунтов / мин, глубокое копание, большие усилия	8,8
род занятий	лопатой, менее 10 фунтов / мин, умеренное усилие	5,0
род занятий	работа лопатой, от 10 до 15 фунтов / мин, большие усилия	6.5
род занятий	сидячие задания, легкие усилия (например, работа в офисе, работа в химической лаборатории, работа за компьютером, ремонт легких сборок, ремонт часов, чтение, работа за столом)	1,5
род занятий	сидячие встречи, легкие усилия, общие и / или с разговором (например, обед на деловой встрече)	1,5
род занятий	сидячие работы, умеренное усилие (например, толкание тяжелых рычагов, езда на косилке / вилочном погрузчике, работа крана)	2.5
род занятий	сидение, обучение растяжке или йоге, или класс упражнений с легкими усилиями	2,8
род занятий	постоянные задания, легкие усилия (например, бармен, продавец в магазине, сборка, подшивка, копирование, библиотекарь, установка елки, стоя и разговор на работе, переодевание при обучении физическому воспитанию, стоя)	3,0
род занятий	стоя, легкое / умеренное усилие (e.г., сборка / ремонт тяжелых деталей, сварка, складирование запчастей, ремонт автомобилей, стояночные, упаковочные коробки, уход за больными)	3,0
род занятий	стоя, умеренное усилие, непрерывно поднимая предметы, 10-20 фунтов, с ограниченной ходьбой или отдыхом	4,5
род занятий	стоя, умеренное усилие, прерывистый подъем 50 фунтов, сцепка / скручивание тросов	3,5
род занятий	стоя, средние / тяжелые задачи (например,г., подъем более 50 фунтов, кладка, покраска, развешивание бумаги)	4,5
род занятий	сталелитейный завод, умеренное усилие (например, зачистка, ковка, опрокидывание форм)	5,3
род занятий	сталелитейный завод, интенсивные усилия (например, ручная прокатка, прокатка на товарном стане, удаление шлака, печь для ухода)	8,3
род занятий	пошив, раскрой ткани	2,3
род занятий	пошив, общий	2.5
род занятий	пошив одежды, ручное шитье	1,8
род занятий	пошив одежды, машинное шитье	2,5
род занятий	пошив, пресс	3,5
род занятий	пошив одежды, ткачество, легкие работы (например, отделочные операции, стирка, крашение, проверка ткани, счетные дворы, оформление документов)	2,0
род занятий	пошив одежды, ткачество, умеренные усилия (эл.g., прядение и ткачество, доставка коробок с бататом на прядильщики, загрузка бобов основы, перемотка, перемотка, сновка, раскрой ткани)	4,0
род занятий	Вождение грузовика, погрузка и разгрузка грузовика, привязка груза, стояние, ходьба и переноска тяжелых грузов	6,5
род занятий	Грузовик, вождение грузовика для доставки, такси, маршрутный автобус, школьный автобус	2,0
род занятий	набор текста, электрический, ручной или компьютерный	1.3
род занятий	с использованием тяжелых электроинструментов, таких как пневматические инструменты (например, отбойные молотки, дрели)	6,3
род занятий	с использованием тяжелых инструментов (не механических), таких как лопата, кирка, штанга туннеля, лопата	8,0
род занятий	ходьба на работе, скорость менее 2,0 миль / ч, очень низкая скорость, в офисе или лаборатории	2,0
род занятий	гуляет по работе, 3.0 миль / ч, в офисе, скорость умеренная, ничего не таща	3,5
род занятий	идет на работе, 3,5 км / ч, в офисе, быстрая скорость, ничего не таща	4,3
род занятий	ходьба на работе, 2,5 миль в час, низкая скорость и перевозка легких предметов весом менее 25 фунтов	3,5
род занятий	гуляет, собирает вещи на работе, готовится к выходу	3,0
род занятий	ходьба, 2.5 миль / ч, низкая скорость, перевозка тяжелых предметов весом более 25 фунтов	3,8
род занятий	ходьба, 3,0 миль / ч, средняя скорость и несение легких предметов весом менее 25 фунтов	4,5
род занятий	ходьба, катание на инвалидной коляске	3,5
род занятий	ходьба, 3,5 миль / ч, быстрая ходьба и перенос предметов весом менее 25 фунтов	4,8
род занятий	ходьба, спуск по лестнице или стоя, неся предметы весом от 25 до 49 фунтов	5.0
род занятий	ходьба, спуск по лестнице или стоя с предметами весом от 50 до 74 фунтов	6,5
род занятий	ходьба, спуск по лестнице или стоя с предметами весом от 75 до 99 фунтов	7,5
род занятий	ходьба, спуск по лестнице или стоя с предметами весом около 100 фунтов или более	8,5
род занятий	работает в магазине сцены, актер театра, закулисный работник	3.0
работает	Комбинация бег / ходьба (беговая часть менее 10 минут)	6,0
работает	бег трусцой общий	7,0
работает	бег трусцой на месте	8,0
работает	бег трусцой на мини-бродяге	4,5
работает	Бег, 4 мили в час (13 мин / милю)	6,0
работает	бег, 5 миль / ч (12 мин / милю)	8.3
работает	бег, 5,2 миль / ч (11,5 мин / милю)	9,0
работает	бег, 6 миль / ч (10 мин / милю)	9,8
работает	бег, 6,7 миль / ч (9 мин / милю)	10,5
работает	бег, 7 миль / ч (8,5 мин / миля)	11,0
работает	бег, 7,5 миль / ч (8 мин / милю)	11,5
работает	работает, 8 миль / ч (7.5 мин / миля)	11,8
работает	бег, 8,6 миль / ч (7 мин / милю)	12,3
работает	бег, 9 миль / ч (6,5 мин / миля)	12,8
работает	бег, 10 миль / ч (6 мин / милю)	14,5
работает	бег, 11 миль / ч (5,5 мин / миля)	16,0
работает	бег, 12 миль / ч (5 мин / милю)	19.0
работает	бег, 13 миль / ч (4,6 мин / миля)	19,8
работает	бег, 14 миль / ч (4,3 мин / миля)	23,0
работает	бег, кросс	9,0
работает	работает	8,0
работает	бег, лестница, вверх	15,0
работает	бег, по трассе, командная практика	10.0
работает	бег, тренировка, перемещение инвалидной коляски или детской коляски	8,0
работает	бег, марафон	13,3
самообслуживание	подготовка ко сну, генерал, стоя	2,3
самообслуживание	сидя на унитазе, устраняя стоя или на корточках	1,8
самообслуживание	купание, сидение	1.5
самообслуживание	одевание, раздевание, стоя или сидя	2,5
самообслуживание	ест, сидит	1,5
самообслуживание	говорить и есть или есть только стоя	2,0
самообслуживание	прием лекарств, сидя или стоя	1,5
самообслуживание	Уход, мытье рук, бритье, чистка зубов, нанесение макияжа, сидя или стоя	2.0
самообслуживание	парикмахерская стоячая	2,5
самообслуживание	прическа или маникюр, сделанные кем-то другим, сидя	1,3
самообслуживание	принятие душа, вытирание полотенцем, стоя	2,0
сексуальная активность	активный, энергичный	2,8
сексуальная активность	общее, умеренное усилие	1.8
сексуальная активность	пассивное, легкое усилие, поцелуи, объятия	1,3
спорт	Игры коренных жителей Аляски, Олимпийские игры эскимосов, общие	5,5
спорт	стрельба из лука неохотничья	4,3
спорт	бадминтон, соревновательный	7,0
спорт	бадминтон, общественные одиночные и парные разряды, общий	5.5
спорт	баскетбол, игровой	8,0
спорт	баскетбол неигровой общий	6,0
спорт	баскетбол, общий	6,5
спорт	баскетбол, судейский	7,0
спорт	баскетбол, корзины для стрельбы	4,5
спорт	баскетбол, упражнения, практика	9.3
спорт	баскетбол, инвалидная коляска	7,8
спорт	бильярд	2,5
спорт	боулинг	3,0
спорт	боулинг закрытый, боулинг	3,8
спорт	бокс в ринге генерал	12,8
спорт	бокс боксерский, груша боксерская	5.5
спорт	бокс, спарринг	7,8
спорт	метла	7,0
спорт	детские игры, игры для взрослых (например, классики, квадраты, вышибалы, игровые приставки, тейбол, тезербол, шарики, аркадные игры), умеренные усилия	5,8
спорт	черлидинг, гимнастические движения, соревнования	6,0
спорт	тренерская работа, футбол, футбол, баскетбол, бейсбол, плавание и т. Д.	4,0
спорт	тренерская работа, активные занятия спортом с игроками	8,0
спорт	крикет, ватин, боулинг, поле	4,8
спорт	крокет	3,3
спорт	керлинг	4,0
спорт	дротики, стена или газон	2,5
спорт	дрэг-рейсинг, толкание или вождение автомобиля	6.0
спорт	автогонки, открытое колесо	8,5
спорт	ограждение	6,0
спорт	футбол, соревновательный	8,0
спорт	футбол, касание, флаг, генерал	8,0
спорт	футбол, касание, флаг, легкое усилие	4,0
спорт	футбол или бейсбол, игра в мяч	2.5
спорт	играет во фрисби, генерал	3,0
спорт	фрисби, ультиматив	8,0
спорт	гольф, общий	4,8
спорт	гольф, ходьба, клюшки для переноски	4,3
спорт	гольф миниатюрный, тренировочное поле	3,0
спорт	гольф, прогулки, булавы	5.3
спорт	гольф, используя тележку	3,5
спорт	гимнастика общая	3,8
спорт	хакерский мешок	4,0
спорт	гандбол общий	12,0
спорт	гандбол, команда	8,0
спорт	веревочный курс, многоэлементный	4.0
спорт	дельтаплан	3,5
спорт	хоккей, поле	7,8
спорт	хоккей, лед, генерал	8,0
спорт	хоккей ледяной соревновательный	10,0
спорт	верховая езда, генерал	5,5
спорт	Работа по дому, кормление, поение, уборка стойл, подразумеваемая ходьба и подъем грузов	4.3
спорт	оседлание, чистка, уход, запряжка и расшивка лошадей	4,5
спорт	верховая езда, бег рысью	5,8
спорт	Верховая езда, галоп или галоп	7,3
спорт	верховая езда, ходьба	3,8
спорт	верховая езда, прыжки	9.0
спорт	телега, едущая, стоя или сидя	1,8
спорт	качка подковы, квоты	3,0
спорт	джай алай	12,0
спорт	боевые искусства, разные виды, медленный темп, начинающие исполнители, практика	5,3
спорт	боевые искусства, разные виды, умеренный темп (напр.г., дзюдо, джиу-джитсу, карате, кикбоксинг, тхэкван до, тай-бо, тайский бокс)	10,3
спорт	жонглирование	4,0
спорт	кикбол	7,0
спорт	лакросс	8,0
спорт	боулинг на лужайке, шар для бочче, на открытом воздухе	3,3
спорт	мотокросс, внедорожный мотоспорт, вездеход, генерал	4.0
спорт	спортивное ориентирование	9,0
спорт	Паддлбол, соревновательный	10,0
спорт	паддлбол, повседневный, общий	6,0
спорт	поло, верховая езда	8,0
спорт	ракетбол, соревновательный	10,0
спорт	ракетбол, общий	7.0
спорт	скалолазание или альпинизм	8,0
спорт	скалолазание, восхождение по скале повышенной сложности	7,5
спорт	Скалолазание, восхождение или пересечение скал, сложность от низкой до средней	5,8
спорт	скалолазание, спуск	5,0
спорт	родео спорт, общие, легкие	4.0
спорт	родео-спорт, общее, умеренное усилие	5,5
спорт	родео-спорт, общее, энергичные усилия	7,0
спорт	прыжки со скакалкой, быстрый темп, 120-160 прыжков / мин	12,3
спорт	прыжки со скакалкой, средний темп, 100-120 прыжков в минуту, общий, прыжок на 2 ноги, простой прыжок	11,8
спорт	прыжки со скакалкой, медленный темп, <100 прыжков в минуту, прыжок на 2 ноги, ритмичный прыжок	8.8
спорт	регби, союз, команда, соревнование	8,3
спорт	регби сенсорный, неконкурентный	6,3
спорт	шаффлборд	3,0
спорт	скейтбординг, общий, умеренные усилия	5,0
спорт	скейтбординг, соревнования, большие усилия	6,0
спорт	катание на роликах	7.0
спорт	Катание на роликах, роликовые коньки, 14,4 км / ч (9,0 миль / ч), темп отдыха	7,5
спорт	Катание на роликах, роликовые коньки, 17,7 км / ч (11,0 миль / ч), умеренный темп, тренировка с физической нагрузкой	9,8
спорт	Катание на роликах, роликовые коньки, от 21,0 до 21,7 км / ч (от 13,0 до 13,6 миль / ч), в быстром темпе, тренировка с физическими упражнениями	12,3
спорт	катание на роликах, роликовых коньках, 24.0 км / ч (15,0 миль / ч), максимальное усилие	14,0
спорт	парашютный спорт, бейсджампинг, банджи-джампинг	3,5
спорт	футбол, соревновательный	10,0
спорт	футбол, повседневная, обычная	7,0
спорт	софтбол или бейсбол, быстрый или медленный, общий	5,0
спорт	софтбол, практика	4.0
спорт	софтбол, судейская	4,0
спорт	софтбол, подача	6,0
спорт	спортивный зритель, очень возбужденный, эмоциональный, двигающийся физически	3,3
спорт	кабачки	12,0
спорт	сквош, общий	7,3
спорт	настольный теннис, пинг-понг	4.0
спорт	тай-чи, цигун, общий	3,0
спорт	тай-чи, цигун, сидение, легкое усилие	1,5
спорт	теннис, общий	7,3
спорт	теннис, парный разряд	6,0
спорт	теннис, пары	4,5
спорт	теннис, одиночный разряд	8.0
спорт	теннис, удары по мячу, неигровые игры, умеренное усилие	5,0
спорт	батут развлекательный	3,5
спорт	батут соревновательный	4,5
спорт	волейбол	4,0
спорт	волейбол соревновательный в гимназии	6,0
спорт	волейбол, несоревновательный, команда из 6-9 человек, общий	3.0
спорт	волейбол пляжный песочный	8,0
спорт	борьба (один матч = 5 минут)	6,0
спорт	wallyball, общий	7,0
спорт	легкая атлетика (например, выстрел, метание диска, метание молота)	4,0
спорт	легкая атлетика (например, прыжок в высоту, прыжок в длину, тройной прыжок, копье, прыжок с шестом)	6.0
спорт	легкая атлетика (например, бег с препятствиями, бег с препятствиями)	10,0
транспорт	легковой или легкий грузовик (не полуавтомат) за рулем	2,5
транспорт	Езда на автомобиле или грузовике	1,3
транспорт	Езда в автобусе или поезде	1,3
транспорт	летающий самолет или вертолет	1.8
транспорт	мотороллер, мотоцикл	3,5
транспорт	рикша тянущая	6,3
транспорт	толкает самолет в ангар и вылетает из него	6,0
транспорт	грузовик, полуавтомат, трактор,> 1 тонны или автобус, вождение	2,5
транспорт	пешком для транспортировки, 2.8-3,2 миль / ч, ровный, умеренный темп, твердая поверхность	3,5
ходьба	пешие прогулки	7,0
ходьба	пеший туризм, пеший туризм или организованная прогулка с рюкзаком	7,8
ходьба	перевозка груза весом 15 фунтов (например, чемодан) на ровной поверхности или внизу	5,0
ходьба	с ребенком на руках весом 15 фунтов, медленная ходьба	2.3
ходьба	перевозка груза наверху, общий	8,3
ходьба	с грузом от 1 до 15 фунтов, наверху	5,0
ходьба	с грузом от 16 до 24 фунтов, наверху	6,0
ходьба	с грузом от 25 до 49 фунтов, наверху	8,0
ходьба	с грузом от 50 до 74 фунтов, наверху	10.0
ходьба	с грузом> 74 фунта наверху	12,0
ходьба	Погрузка / разгрузка автомобиля, подразумеваемая ходьба	3,5
ходьба	восхождение на холм без нагрузки	6,3
ходьба	восхождение на холмы с нагрузкой от 0 до 9 фунтов	6,5
ходьба	восхождение на холмы с нагрузкой от 10 до 20 фунтов	7.3
ходьба	восхождение на холмы с нагрузкой от 21 до 42 фунтов	8,3
ходьба	восхождение на холмы с нагрузкой 42+ фунта	9,0
ходьба	спуск по лестнице	3,5
ходьба	пеший туризм, кросс-кантри	6,0
ходьба	пеший туризм или ходьба в обычном темпе по полям и склонам	5.3
ходьба	наблюдение за птицами, медленная прогулка	2,5
ходьба	маршевый, умеренная скорость, военный, без упаковки	4,5
ходьба	быстро марширующий, военный, без упаковки	8,0
ходьба	Тянущая или толкающая коляска с ребенком или прогулка с детьми, от 2,5 до 3,1 миль / ч	4,0
ходьба	передвижение инвалидной коляски, непрофессиональное	3.8
ходьба	спортивная ходьба	6,5
ходьба	подъем по лестнице, использование или подъем по лестнице	8,0
ходьба	подъем по лестнице медленным шагом	4,0
ходьба	подъем по лестнице в быстром темпе	8,8
ходьба	на костылях	5,0
ходьба	прогулочная, бытовая	2.0
ходьба	ходьба, менее 2,0 миль / ч, ровный, прогулка, очень медленно	2,0
ходьба	ходьба, 2,0 миль / ч, ровный, медленный темп, твердая поверхность	2,8
ходьба	ходьба для удовольствия	3,5
ходьба	пешком от дома до машины или автобуса, от машины или автобуса до места, от машины или автобуса до места работы и обратно	2.5
ходьба	пешком до соседского дома или дома семьи по социальным причинам	2,5
ходьба	выгул собаки	3,0
ходьба	ходьба, 2,5 миль / ч, ровный, твердая поверхность	3,0
ходьба	пешком, 2,5 миль / ч, под гору	3,3
ходьба	ходьба, 2,8–3,2 миль / ч, ровный, умеренный темп, твердая поверхность	3.5
ходьба	ходьба, 3,5 миль / ч, ровная, быстрая, твердая поверхность, ходьба для упражнений	4,3
ходьба	ходьба, от 2,9 до 3,5 миль / ч, в гору, уклон от 1 до 5%	5,3
ходьба	ходьба, от 2,9 до 3,5 миль в час, в гору, уклон от 6 до 15%	8,0
ходьба	ходьба, 4,0 миль / ч, ровная, твердая поверхность, очень быстрый темп	5,0
ходьба	ходьба, 4.5 миль / ч, ровная, твердая поверхность, очень-очень шустрый	7,0
ходьба	ходьба, 5,0 миль / ч, ровный, твердая поверхность	8,3
ходьба	пешком, 5,0 миль / ч, в гору, уклон 3%	9,8
ходьба	ходьба, для удовольствия, перерыв в работе	3,5
ходьба	ходьба, травяная дорожка	4,8
ходьба	ходьба, нормальный темп, вспашка или песок	4.5
ходьба	пешком, на работу или на учебу	4,0
ходьба	пешком до уборной и обратно	2,5
ходьба	ходьба, для упражнений, от 3,5 до 4 миль / ч, с лыжными палками, скандинавская ходьба, горизонтальный, средний темп	4,8
ходьба	ходьба, для упражнений, 5,0 миль / ч, с лыжными палками, скандинавская ходьба, уровень, быстрый темп	9.5
ходьба	ходьба, для упражнений, с палками, скандинавская ходьба, в гору	6,8
ходьба	ходьба назад, 3,5 км / ч, уровень	6,0
ходьба	ходьба назад, 3,5 миль / ч, в гору, уклон 5%	8,0
водные развлечения	лодка, мощность, вождение	2,5
водные развлечения	лодочный, моторный, пассажирский, легкий	1.3
водные развлечения	гребля на каноэ, в походе	4,0
водные развлечения	гребля на каноэ, сбор дикого риса, сбивание риса со стеблей	3,3
водные развлечения	гребля на каноэ, переноска	7,0
водные развлечения	гребля на каноэ, гребля, 2,0-3,9 миль / ч, легкие усилия	2,8
водные развлечения	гребля на каноэ, гребля, 4.0-5,9 миль / ч, умеренное усилие	5,8
водные развлечения	гребля на каноэ, гребля, каякинг, соревнования, скорость> 6 миль / ч, большие усилия	12,5
водные развлечения	гребля на каноэ, гребля для удовольствия, общее	3,5
водные развлечения	гребля на каноэ, гребля на соревнованиях, гребля или гребля	12,0
водные развлечения	прыжки в воду с трамплина или вышки	3.0
водные развлечения	каякинг, умеренные усилия	5,0
водные развлечения		4,0
водные развлечения	Парусный спорт, плавание на лодках и досках, виндсерфинг, ледовый спорт, общие	3,0
водные развлечения	парусный спорт, в соревнованиях	4,5
водные развлечения	парусный спорт, рыба-солнце / лазер / кот-хобби, килевые лодки, парусный спорт, яхтинг, досуг	3.3
водные развлечения	Катание на лыжах, воде или вейкборде	6,0
водные развлечения	Водный мотоцикл, вождение, в воде	7,0
водные развлечения	скиндивинг, быстрый	15,8
водные развлечения	скиндайвинг средний	11,8
водные развлечения	скиндайвинг, подводное плавание с аквалангом, общее	7.0
водные развлечения	снорклинг	5,0
водные развлечения	Серфинг, бодибилдинг, общий	3,0
водные развлечения	серфинг, бодибилдинг, соревновательный	5,0
водные развлечения	весло-бординг стоячий	6,0
водные развлечения	кругов по плаванию, вольный стиль, быстро, с большими усилиями	9.8
водные развлечения	кругов по плаванию, вольный стиль, кроль вперед, медленное, легкое или умеренное усилие	5,8
водные развлечения	плавание, плавание на спине, общее, тренировочное или соревновательное	9,5
водные развлечения	плавание на спине рекреационное	4,8
водные развлечения	плавание, брасс, общее, тренировочное или соревновательное	10.3
водные развлечения	плавание брассом развлекательное	5,3
водные развлечения	плавание, бабочка, общее	13,8
водные развлечения	плавание, ползание, быстрая скорость, ~ 75 ярдов / мин, большие усилия	10,0
водные развлечения	плавание, ползание, средняя скорость, ~ 50 ярдов / мин, большие усилия	8.3
водные развлечения	плавание, озеро, океан, река	6,0
водные развлечения	плавание, неспешное плавание, не плавание на коленях, общее	6,0
водные развлечения	плавание, боковой гребок, общий	7,0
водные развлечения	плавание синхронное	8,0
водные развлечения	плавание, ступая по воде, быстро, с большим усилием	9.8
водные развлечения	плавание, ходьба по воде, умеренное усилие, общее	3,5
водные развлечения	НКТ, плавучая по реке, общая	2,3
водные развлечения	водная аэробика, водная гимнастика	5,5
водные развлечения	водное поло	10,0
водные развлечения	Водный волейбол	3.0
водные развлечения	бег трусцой на воде	9,8
водные развлечения	Ходьба по воде, легкие усилия, медленный темп	2,5
водные развлечения	ходьба по воде, умеренное усилие, умеренный темп	4,5
водные развлечения	Ходьба по воде, с большими усилиями, быстрым шагом	6,8
водные развлечения	рафтинг, каякинг или гребля на каноэ	5.0
водные развлечения	виндсерфинг, без накачки на скорость	5,0
водные развлечения	виндсерфинг или кайтсерфинг, кросс-триал	11,0
водные развлечения	виндсерфинг, соревнования, прокачка на скорость	13,5
зимние развлечения	катание на собачьих упряжках, катание на собачьих упряжках	7,5
зимние развлечения	собачьи упряжки пассажирские	2.5
зимние развлечения	передвижная ледяная будка, установка / бурение скважин	6,0
зимние развлечения	подледная рыбалка, сидя	2,0
зимние развлечения	фигурное катание, танцы на льду	14,0
зимние развлечения	Катание на коньках, лед, 9 миль в час или менее	5,5
зимние развлечения	катание на коньках, лед, общее	7.0
зимние развлечения	Катание на коньках, на льду, быстро, более 9 миль в час, неконкурентоспособный	9,0
зимние развлечения	Катание на коньках скоростное соревновательное	13,3
зимние развлечения	прыжки с трамплина, подъем на лыжах	7,0
зимние развлечения	лыжный, общий	7,0
зимние развлечения	лыжи, беговые, 2.5 миль / ч, медленное или легкое усилие, ходьба на лыжах	6,8
зимние развлечения	Лыжи, беговые лыжи, 4,0-4,9 миль / ч, умеренная скорость и усилие, общий	9,0
зимние развлечения	Лыжи, беговые лыжи, 5,0-7,9 миль / ч, быстрая скорость, большие усилия	12,5
зимние развлечения	лыжи, беговые лыжи,> 8,0 миль / ч, элитный лыжник, гонки	15,0
зимние развлечения	катание на лыжах, бег по пересеченной местности, твердый снег, подъем, максимум, снежный альпинизм	15.5
зимние развлечения	лыжные, беговые, коньковые	13,3
зимние развлечения	Лыжи, лыжные гонки, биатлон, техника катания	13,5
зимние развлечения	катание на лыжах, скоростных спусках, горных лыжах или сноуборде, легкие усилия, только активное время	4,3
зимние развлечения	катание на лыжах, скоростной спуск, альпийские горы или сноуборд, умеренные усилия, общее, только активное время	5.3
зимние развлечения	лыжи, скоростной спуск, большие усилия, гонки	8,0
зимние развлечения	лыжные, роликовые, элитные гонщики	12,5
зимние развлечения	санки, санки, бобслей, санный спорт	7,0
зимние развлечения	Снегоступы умеренные усилия	5,3
зимние развлечения	Чистка снега, большие усилия	10.0
зимние развлечения	езда на снегоходе, вождение, умеренная	3,5
зимние развлечения	снегоход пассажирский	2,0
зимние развлечения	Лопатой для снега вручную, умеренное усилие	5,3
зимние развлечения	Лопатой для уборки снега вручную, энергичными усилиями	7,5
зимние развлечения	снегоуборочная машина прогулочно-толкающая	2.5
религиозная деятельность	сидит в церкви, на службе, присутствует на церемонии, сидит спокойно	1,3
религиозная деятельность	сидит, играет на инструменте в церкви	2,0
религиозная деятельность	сидеть в церкви, говорить или петь, присутствовать на церемонии, сидеть, активно участвовать	1,8
религиозная деятельность	сидят, читают религиозные материалы дома	1.3
религиозная деятельность	тихо стоит в церкви на церемонии	1,3
религиозная деятельность	стоя, пение в церкви, присутствие на церемонии, стоя, активное участие	2,0
религиозная деятельность	на коленях в церкви или дома, молясь	1,3
религиозная деятельность	стоит, разговаривает в церкви	1.8
религиозная деятельность	гуляет в церкви	2,0
религиозная деятельность	ходьба, менее 2,0 миль / ч, очень медленно	2,0
религиозная деятельность	ходьба, 3,0 км / ч, умеренная скорость, ничего не таща	3,5
религиозная деятельность	ходьба, 3,5 км / ч, быстрая скорость, ничего не таща	4,3
религиозная деятельность	Комбинация ходьбы / подставки для религиозных целей, usher	2.0
религиозная деятельность	хвала с танцем или бегом, духовный танец в церкви	5,0
религиозная деятельность	Раздача еды в церкви	2,5
религиозная деятельность	приготовление еды в церкви	2,0
религиозная деятельность	мытье посуды, уборка кухни в церкви	3,3
религиозная деятельность	ест в церкви	1.5
религиозная деятельность	есть / разговаривать в церкви или есть стоя, праздники у американских индейцев	2,0
религиозная деятельность	уборка церкви	3,3
религиозная деятельность	общие дворовые работы при церкви	4,0
религиозная деятельность	стоя, умеренное усилие (например, подъем тяжелых предметов, быстрая сборка)	3.5
религиозная деятельность	Стоя, усилия средней и высокой, ручной труд, подъем 50 фунтов, тяжелое обслуживание	4,5
религиозная деятельность	набор текста, электрический, ручной или компьютерный	1,3
волонтерская деятельность	сидя, на собрании, в общем и / или с разговором	1,5
волонтерская деятельность	сидя, легкая офисная работа, в целом	1.5
волонтерская деятельность	сидя, умеренная работа	2,5
волонтерская деятельность	стоя, легкая работа (подшивка, разговор, сборка)	2,3
волонтерская деятельность	сидение, присмотр за детьми, только активные периоды	2,0
волонтерская деятельность	стоя, присмотр за детьми, только активные периоды	3,0
волонтерская деятельность	игры с детьми ходьба / бег, умеренные, только активные периоды	3.5
волонтерская деятельность	игры с детьми в ходьбе / беге, энергичные, только активные периоды	5,8
волонтерская деятельность	стоя, легкая / умеренная работа (например, упаковка ящиков, сборка / ремонт, установка стульев / мебели)	3,0
волонтерская деятельность	стоя, умеренный (подъем 50 фунтов, сборка в быстром темпе)	3,5
волонтерская деятельность	стоя, умеренная / тяжелая работа	4.5
волонтерская деятельность	набор текста, электрический, ручной или компьютерный	1,3
волонтерская деятельность	ходьба, менее 2,0 миль / ч, очень медленно	2,0
волонтерская деятельность	ходьба, 3,0 км / ч, умеренная скорость, ничего не таща	3,5
волонтерская деятельность	ходьба, 3,5 км / ч, быстрая скорость, ничего не таща	4.3
волонтерская деятельность	ходьба, скорость 2,5 мили в час медленно и перевозка предметов весом менее 25 фунтов	3,5
волонтерская деятельность	ходьба, скорость 3,0 миль / ч умеренно, несение предметов весом менее 25 фунтов, толкание чего-либо	4,5
волонтерская деятельность	ходьба, 3,5 миль / ч, быстрая ходьба и перенос предметов весом менее 25 фунтов	4,8
волонтерская деятельность	Комбинация ходьбы / подставки, для волонтерских целей	3. Share : Навигация по записям Previous: Как делать поделки своими руками: Поделки из бумаги своими руками: мастер-класс с пошаговым фото. Next: Кораблик из природных материалов: Поделка кораблик — пошаговая инструкция и основные способы как сделать кораблик (95 фото) Related Post Как сделать поделки видео: Как сделать 😻 КОТИКА 😻 из бумаги [ ПРОСТЫЕ ПОДЕЛКИ ] BLACK CAT CRAFT IDEAS — YouTube Танки своими руками поделки: 8 вариантов поделки «Танк» своими руками на 23 февраля Совмещенный зал с балконом фото: Гостиная с балконом — 80 фото идеального зонирования Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт Рубрики Декор Дом Идеи Разное Светильник Своими руками Советы «ISaloni» © 2025 Все права защищены.