Что можно сделать своими руками легкое: 13 интересных поделок из фольги, которые легко сделать своими руками

Лакомства для собак своими руками – приготовить еду в домашних условиях| Советы от владельцев НВП «Астрафарм»

Лакомство – один из самых простых способов стимулировать умственную деятельность собаки, а также показать любимцу, насколько вы довольны его работой. Конечно, купить вкусняшки можно и в магазине, но как трудно бывает найти качественный продукт. Консерванты, красители и усилители вкуса, к сожалению, неотъемлемая часть многих из них. В свою очередь, это чревато проблемами с пищеварением и аллергией. Домашнее же лакомство проверено, вы знаете, что туда добавили, и от чего ваше животное точно не откажется. В этой статье расскажем о том, для чего нужны угощения, а также, как сделать лакомство для собак в домашних условиях.

Какие продукты выбрать для приготовления лакомств для собак

Мясо – основа угощения для четвероногих друзей. Отдайте предпочтение индейке, курице, говядине или баранине. А для разнообразия рациона любимца подойдут овощи, творог, хлеб и рис.

Самые популярные продукты для изготовления лакомства для собак своими руками – печень и лёгкое. Их запекают, сушат, вялят и даже делают печенье.

Для чего нужны лакомства

Вкусняшки занимают особое место как в жизни питомца, так и в жизни его хозяина. Прежде всего, лакомства нужны для поощрения собаки. Это своеобразная награда за то, что она слушалась, старалась и вела себя хорошо. Хвостатый же воспринимает угощение как сигнал, что он умница и всё делает правильно.

Кроме того, лакомство – отличный способ обучить пса командам и укрепить его здоровье. Ведь в домашнее угощение можно включить те витамины и минералы, которых не хватает в повседневном рационе любимца.

Как сделать лакомство для дрессировки собак

Чтобы приготовить этот вид лакомства, вам понадобятся:

• 50 граммов рисовой муки,
• 100 граммов свежей говядины,
• 1 яичный белок.

Измельчить говядину поможет блендер или мясорубка.

Должен получиться фарш. В него добавляем яйцо, перемешиваем и высыпаем муку. Смотрите по консистенции теста: если вам покажется, что оно суховато, то добавьте немного воды.

Из полученной массы сделайте небольшие печеньки. На противень положите пергаментную бумагу, на неё кусочки и отправьте в духовку. Выпекаем в течение 10 минут при температуре 200 градусов.

Любимцам такое лакомство придётся по вкусу. За печеньку они будут вас слушать и выполнять любые задания.

Полезные вкусняшки для собак своими руками

Сухарики

Это лакомство обожают многие собаки. Вам понадобится ржаной хлеб. Нарежьте его на небольшие прямоугольники или квадратики (чтобы любимец не подавился) и отправьте в духовку на 10-15 минут. В течение этого времени хлеб покроется хрустящей корочкой, а его середина останется мягкой. Далее дайте сухарикам остыть и всё – угощение готово!

Печёное лакомство из лёгкого и печени

Для этого рецепта вполне подойдут органы курицы.

Предварительно печёнку замачивают в воде на несколько часов. Воду нужно периодически менять. Далее и лёгкое, и печень чистят от плёнок и жира, нарезают на небольшие кусочки и отправляют в духовку. Стоит отметить, что в этом случае не нужно ставить высокую температуру. Понадобится, наоборот, самая низкая. Время приготовления зависит от размера кусочков. Готовую вкусняшку храните в холодильнике.

Говяжья печень

Это лакомство тоже нравится собакам, а готовить его проще простого. Печень варят в течение 30 минут, далее режут на кусочки и замораживают. Если же после варки вы подсушите её в духовке, то получится ещё вкуснее. Выпекайте печень при температуре около 60-80 градусов 4-6 часов. Такие «сухарики» не нужно хранить в морозилке, они отлично себя чувствуют и в холодильнике.

Говяжье сердце

Большой плюс сердца – в нём практически нет жира. Варите его 30 минут, поменяйте воду и кипятите ещё полчаса. Далее сердцу дают остыть, режут на кусочки и кладут в морозилку.

Говяжье или баранье лёгкое

Эти вкусняшки работают безотказно. Собаки от них просто без ума. Однако готовить лёгкое сложнее, чем сердце и печень. Сначала его нужно отварить. Для этого лёгкое делят на куски и бросают в кипящую воду на 25 минут. Пенку в процессе приготовления нужно обязательно снимать.

Далее лёгкое нарезают, раскладывают на противне и запекают в духовке. Температура сушки – 60 градусов, время – 4-6 часов. Такое лакомство содержит минимум калорий, стоит недорого и долго хранится.

Говяжий рубец

Человек навряд ли испытает эстетическое удовольствие от готовки и употребления такого блюда, а вот четвероногий друг съест эту вкусняшку с аппетитом. Рубец варят в течение часа, дают остыть и режут на небольшие кусочки. Хранить это лакомство лучше в морозилке.

Курица или индейка

Берите грудку птицы. Она вкусная, сочная и не содержит жира. Нарежьте её кубиками и отправьте в духовку. Следите, чтобы курица или индейка хорошо подсушились, но не сгорели. Кубики должны получиться твёрдыми, так их будет легче давать собаке.

Сырные шарики

Их делают из нежирных сортов. Как приготовить: возьмите 100 граммов сыра, натрите на тёрке, добавьте несколько ложек гречневой муки, 100 граммов йогурта без сахара и одну ложку растительного масла. Всё смешайте и из полученной массы сделайте шарики. Выпекайте их в духовке при температуре 140 градусов до золотистой корочки.

Рецепты 5 самых популярных лакомства по версии НВП «Астрафарм»

1) Сухие лакомства для собак.

В качестве лакомства для собак сушат не только печень или лёгкое. Питомцам по вкусу также придутся свиные уши, куриные лапки (не забудьте удалить когти), трахеи и даже жилки.

Субпродукты готовят в духовке. Время сушки зависит от продукта и может составлять от 1 до 5 часов. Такие вкусняшки полезны для здоровья зубов. Они помогают избавиться от налёта, а также устраняют неприятный запах из пасти. Лакомство можно давать щенкам, когда у них лезут зубы. Кроме того, подобные угощения будут очень кстати, когда нужно отвлечь собаку.

2) Тыквенные сухарики.

Для разнообразия рациона приготовьте своему любимцу тыквенные сухарики. Нарежьте тыкву кубиками и варите их в несолёной воде 10-15 минут. После этого достаньте и слегка подсушите в микроволновке или духовке.

3) Сушёные яблоки.

Некоторым собакам также нравятся и сушёные яблоки. Чтобы их приготовить, воспользуйтесь либо духовкой, либо специальной сушкой для фруктов. Если у вас только духовка, готовьте яблоки при низкой температуре, чтобы не сгорели.

4) Мясные шарики.

Угощение подойдёт как для щенков, так и для взрослых пёсиков. Вам понадобятся всего два ингредиента:

• 100 граммов детского мясного пюре;
• 0,5 стакана манки.

Смешайте пюре с манкой, сделайте небольшие шарики и положите их на противень. Выпекайте примерно 15 минут при температуре 150 градусов. Лакомство отлично подойдёт как для поощрения хвостатого друга, так и для его дрессировки.

5) Творожные или морковные печеньки.

Ну и на десерт можно порадовать хвостатого печеньками. К примеру, творожными. Возьмите 100 граммов свежего творога и смешайте с желтком и сливочным маслом комнатной температуры. Из получившейся массы сделайте шарики. Их запекают в духовке 20-25 минут при температуре 160 градусов.

Для приготовления морковного теста вам понадобятся морковь и мука. Овощи моют, варят, дают остыть и натирают на мелкой тёрке. Далее добавляют муку и немного воды. Всё тщательно перемешивают. Готовое тесто нужно раскатать и нарезать на полоски. Последние выкладывают на противень и выпекают 30 минут при 180 градусах.

Как правильно давать самодельные лакомства

Зачастую владельцы домашних животных дают лакомство собаке в двух случаях: когда хотят порадовать её или поощрить за что-то и когда дрессируют питомца. В первом случае вы вольны делать практически всё, что захотите. Рекомендация одна: не давайте желанные кусочки слишком часто. Если речь идёт о тренировках и коррекции поведения, здесь нужно соблюдать несколько правил:

1) Любимец должен получать вкусняшку только в качестве награды. Не давайте угощение просто так.

2) Давайте лакомство сразу же после выполнения команды. Если вы замешкаетесь, пёс встанет и побежит за желанным кусочком, команда будет считаться невыполненной. А угощение в этом случае не будет расцениваться как поощрение.

3) Используйте только небольшие кусочки лакомства, как говорится, «на один зуб». Собака должна быстро его проглотить и быть готова к выполнению следующего задания. Питомец не должен насытиться и возиться с угощением, пережёвывая его.

4) Давайте вкусняшку с открытой ладони или немного приподняв руку над головой собаки. Также угощение можно давать в пасть, если вам необходимо удержать хвостатого в одном положении – стоя, лёжа или сидя.

5) Обязательно выпускайте собаку из команды каждый раз после её успешного выполнения. Для этого используйте команду «гуляй». После команды пёс волен делать всё, что хочет. Его можно погладить и поиграть с ним несколько секунд. При выполнении команды также допускается давать лакомство.

Стоит отметить, что вам тоже должно быть удобно работать с лакомством. Поэтому не берите на тренировку ту еду, которая крошится или оставляет жирные следы на руках. Не пользуйтесь пакетами. Носите угощение для четвероногого друга в специальной набедренной сумке. Она легко открывается и закрывается.

Вредные вкусности для псов. Что нельзя давать

Многие владельцы собак знают, что далеко не всё можно давать братьям нашим меньшим. Однако в порыве любви к питомцу, с желанием порадовать его, забывают о тех продуктах, которые попадают под строжайший запрет. Нельзя использовать в качестве лакомства:

• сладкое, особенно шоколад,
• колбасу, копчёности,
• кости,
• жирные сыры,
• виноград и изюм.

Если вы собираетесь приготовить домашнее лакомство для своего четвероногого друга, то не добавляйте туда соль и другие приправы.

Домашние лакомства – отличный способ порадовать четвероногого друга. Они гораздо вкуснее и полезнее тех, что продаются в магазинах. Вкусняшки, сделанные своими руками, не содержат вредных ингредиентов и приносят лишь пользу здоровью питомцев. Помните, угощения не должны полноценно заменять рацион собаки. Всё должно быть в меру. Поэтому не частите с лакомствами, особенно с сухариками и сыром, а давайте их только тогда, когда это действительно требуется.

Как приготовить сушёное лёгкое для собак своими руками

В последнее время многие владельцы четвероногих предпочитают самостоятельно готовить натуральные домашние лакомства для собак. И мы также относимся к их числу. Всё чаще и чаще, в силу тех или иных причин, магазинские лакомства стали вызывать сомнения у собаководов.

А вот натуральные домашние вкусняшки для собак, приготовленные своими руками очень даже полезны. Они приготовлены из свежего и качественного мяса или субпродуктов, и не содержат никаких вредных консервантов или добавок. Мало того, приготовить их совсем не сложно.

На нашем блоге есть материал где мы подробно рассказываем и показываем множество полезных рецептов приготовления вкусняшек и лакомств для собак.

Сегодня же речь пойдёт о том как приготовить сушёное лёгкое для собак своими руками. На первый взгляд покажется что приготовление сушёного лёгкого занимает очень много времени. На самом деле всё очень просто. Да, готовится оно не быстро. Но самое сложное во всём процессе – это нарезать и разложить субпродукт на противень. А потом вы можете спокойно идти и заниматься своими делами. Духовой шкаф всё сделает за вас.

Существует множество рецептов подсушивания говяжьего лёгкого. Кто-то сушит лёгкое 3 часа, кто-то 5 часов, кто-то оставляет сушиться его в духовом шкафу на всю ночь. Всё зависит от того какое угощение вы хотите получить. Если вы хотите получить хрустящие сухарики, то лёгкое необходимо сушить долго. Ну а если вы задумали приготовить вкусняху, чтобы внутри продукт был не слишком просушенным, в этом случае время готовки необходимо сократить.

То же самое можно сказать и о размерах кусочков. Если вы делаете дрессировочное угощение, то кусочки нарезают помельче. Ну а если это лакомство, то лёгкое можно нарезать и покрупней.

В общем с опытом приготовления вы сами поймёте как резать и сколько сушить. И возможно вы для себя определите свой способ приготовления.

Я же расскажу и покажу свой вариант сушки. При этом способе приготовления вы сможете, как говорится, одним выстрелом убить двух зайцев. Всё будет зависеть от того какими кусочками вы нарежете лёгкое. Можно сразу использовать два противеня. На один нарезать небольшие кусочки, и это будет дрессировочное лакомство. А на другой лист нарезать продукт более крупными кусками. И это будет вкусняшка. Тоесть при одном и том же времени и температуре приготовления у вас в итоге получится два разных угощения.

Кстати, в конце этого материала вы сможете найти видеорецепт приготовления подсушенного лёгкого.

Как приготовить сушёное лёгкое для собак своими руками

Берём свежее говяжье (или баранье) лёгкое и будем нарезать его на нужные нам кусочки. Я нарезаю на пластинки толщиной примерно 1-1,5 см.

Чтобы лёгкое легче резалось, лучше чтобы оно было немного подмороженным.

Предварительно застилаем противень пергаментной бумагой. Смазываем бумагу растительным маслом, и раскладываем нарезанные кусочки.

Знаю что некоторые раскладывают лёгкое на решётку или сразу на противень/либо на противень, застеленный фольгой. Но в этом случае по окончании процесса сушки вам необходимо будет приложить некоторые усилия для того чтобы “отшкрябать” сушёное лакомство от фольги или противеня, ну и потом чтобы очистить посуду от подгорелок.

Пока вы нарезаете лёгкое на кусочки, предварительно разогреваем духовку. Ставим режим конвекции (принудительной вентиляции) и выставляем температуру примерно 100-120 градусов.

Если в вашем духовом шкафу нет режима конвекции, то просто разогреваете духовку до 100-120 градусов.

Отправляем противень в духовку. Будем сушить при температуре 100-120 градусов один час.

Не знаю как у вас, но мой контролёр зорко следит за всеми происходящими процессами.

Через час убавляем температуру до 50-60 градусов.

При этой температуре продолжаем подсушивать лёгкое в духовке ещё примерно 3 часа.

Если в вашем духовом шкафу отсутствует режим конвекции, на этом этапе подсушивания важно сделать следующее. Чтобы выветривалась лишняя влага, необходимо приоткрыть дверцу духовки. Для этого можно использовать маленькое полотенчико или тряпочку.

Сушёное лёгкое для собаки в итоге у вас должно получиться снаружи достаточно хрустящим, а внутри немного мягким.

Хранить такое лакомство можно при комнатной температуре около 7 дней. Если за семь дней вкусняха не съедается, можно убрать в холодильник. Я убираю лёгкое в баночку, и храню с чуть приоткрытой крышкой. На дно баночки я иногда кладу бумагу, чтобы она впитывала остатки влаги (особенно если вы храните в холодильнике).

Хотя из собственного опыта могу отметить что дольше недели мы не растягивали удовольствие и съедали всё лакомство.

Сегодня мы с Джекусиком рассказали как приготовить сушёное лёгкое для собак своими руками. Обязательно попробуйте наш рецепт и поделитесь своими впечатлениями. Нам это очень интересно.

А у вас есть свой рецепт приготовления этого лакомства для собаки? Делитесь своими рецептами в комментариях.

Видео: Как приготовить лёгкое для собак в духовке

В этом ролике я расскажу как сушить лёгкое для собак в духовке. Приготовить лёгкое совсем не сложно. Зато в итоге вы получите самые полезные вкусняшки, от которых ваш барбосик точно будет в полном восторге.

На нашем Дзен канале множество различных нужных и полезных для каждого владельца собаки мастер-классов по изготовлению одежды и амуниции для любимых питомцев. А также у нас много интересного развлекательного контента. Заходите, подписывайтесь, чтобы не пропустить новые полезные ролики!

Удачи вам и берегите своих питомцев!

Мудрая женщина строит дом свой.

..
Библейская мудрость

Притчи 14:1 — «Мудрая жена устроит свой дом, а глупая разрушит его своими руками».

Как мудрая женщина строит свой дом, даже в обществе, где мужчины открыто держат бразды правления, как в древнем Израиле? 1) Подобно Руфи и Марии, она рождает детей, зная, что спасение исходит от потомства женщин (Бытие 3:15, Руфь 4:11, Луки 1:38, 1 Тимофею 2:15). Что-то не так с теми, кто пренебрежительно называет матерей «заводчиками». 2) Как и Авигея, мудрая женщина решительно оберегает своих домочадцев от грозящей опасности, даже вопреки желанию своего неразумного мужа (I Царств 25). 3) Подобно Лидии, мудрая женщина строит свой дом, усердно работая своими руками; она успешна в бизнесе (Деяния 16, см. Притчи 31). 4) Подобно Лии и Рахили, которые, несмотря на взаимное соперничество и разочарования с мужем Иаковом, встали с ним против отца своего Лавана, зная, что ради своей новой семьи они оставили отца и мать (Бытие 31, Псалом 45).

Как глупая женщина сносит собственный дом? Небрежно или злобно приняв разрушительные привычки, которые отталкивают и обедняют ее семью. Она прелюбодействует с другим мужчиной или женщиной. Она тратит деньги, которых у семьи нет, или глупо вкладывает семейное состояние в то, чего не понимает. Она издевается, подрезает и высмеивает своего мужчину, лишая его уверенности и мужества. Она требует по-своему, даже со слезами и угрозами, пока не получит желаемое. Она шепчет своим детям, что она, а не их отец, действительно любит их, в то время как она тонко, или не очень тонко, подрывает его авторитет.

Будь то семья, церковь, рабочее место или страна, люди (не только женщины) могут строить или разрушать. Снос дома своими руками требует тяжелой, часто злой работы, но начать легко: только делай то, что выходит само собой, т. У каждого мужа, как и у каждой церкви и рабочего места, есть недостатки, поэтому во имя справедливости жена всегда может оправдать снос своего дома. Строить тоже тяжело. Это требует ежедневной работы, любви и терпения к несовершенствам других. Жена, выбравшая путь разрушения, навлечет страдания как на себя, так и на других, потому что, когда дом сносят, проигрывают все. Но в процветании своего дома жена найдет свое процветание, подобно тому, как изгнанные евреи нашли свое процветание в Вавилоне. «Мудрая женщина устроит дом свой, а глупая разрушит его своими руками», не просто ничего не делая, когда она должна работать, но разрушая все своими руками, ногами и языком.

 

 — Д-р Билл Эдгар, член попечительского совета Женевского колледжа и бывший президент

 

Узнайте, как изменить мир в Женевском колледже

Вас волнует перспектива изменить мир? Хотите ли вы карьеру, которая позволит вам использовать данные вам Богом таланты, чтобы изменить свою жизнь, свое общество и мир вокруг вас? Если да, вам следует узнать больше о программе изучения Библии в Женеве.

 Для получения дополнительной информации свяжитесь с нами по телефону 855-9.79-5563 или по адресу [email protected]. Будьте готовы оставить свой след в этом мире.

Как массировать шею, ступни и спину

Если вы чувствуете напряжение или боль, массаж может помочь вам почувствовать себя лучше. Он имеет множество физических и умственных преимуществ, включая облегчение боли и расслабление.

К счастью, вам не всегда нужно посещать массажиста, чтобы пожинать плоды. При некоторых видах недомоганий или просто для удовольствия самомассаж тоже может быть полезен.

Если вы хотите попробовать самомассаж для облегчения боли, вот некоторые из лучших и безопасных техник самомассажа, которые можно попробовать дома.

«Самомассаж — это использование ваших рук, инструментов или предметов для работы с больными мышцами и спайками вместо посещения лицензированного массажиста или специалиста по работе с телом», — объясняет Эллиот Ледли, массажист из Нью-Йорка.

Во время самомассажа вы используете руки или другие инструменты, чтобы манипулировать собственными мышцами. Это включает в себя разминание кожи и применение давления в определенных местах.

Освоение некоторых техник самомассажа может помочь снять стресс и облегчить боль, вызванную плохой осанкой или даже некоторыми хроническими заболеваниями.

Для начала вы можете использовать один из распространенных способов, описанных ниже.

Использование рук для массажа головы, шеи или стоп

Использование рук — отличный способ сделать себе массаж шеи, ног или головы. Все эти области легко доступны и не требуют слишком сильного давления, что позволяет легко массировать их руками.

Использование пенопластового валика для массажа ног, спины и ягодиц

Пенный валик – полезный инструмент для облегчения мышечной боли в:

• икры
• подколенные сухожилия
• бедра
• ягодицы
• нижняя часть спины
• подвздошно-большеберцовый бандаж

Просто установите ролик на пол и поместите тело поверх него. Затем двигайте тело вперед и назад по валику.

Использование теннисного мяча для массажа плеч, спины и грудных мышц

Теннисный мяч или мяч для гольфа отлично подходят для доступа к труднодоступным группам мышц, таким как плечи, средняя часть спины или грудные мышцы. Используйте пол или стену и катайтесь по мячу.

Будьте особенно осторожны при использовании мяча для гольфа. Вы захотите использовать легкое давление из-за твердой поверхности.

Использование специально разработанных инструментов для самомассажа

Существует множество других инструментов для самомассажа, предназначенных для более точного воздействия на определенные группы мышц. К ним относятся:

• массажеры для шеи и плеч
• массажные пистолеты
• ролики для холода или криотерапии
• массажеры для спины
• массажеры с подогревом

преимущества лечебного массажа. В качестве метода «сделай сам» это можно сделать, не выходя из собственного дома.

Как и массаж в целом, самомассаж может облегчить:

• стресс
• беспокойство
• головные боли
• расстройства пищеварения
• мышечное напряжение
• мышечное напряжение
90 052 боль

При включении в комплексное лечение план, самомассаж также может помочь справиться с хроническими заболеваниями, такими как фибромиалгия или артрит. Однако это не должно заменять обычное лечение.

Кроме того, если вы получаете профессиональный массаж, самомассаж может продлить эффект и обеспечить облегчение между сеансами.

Преимущества самомассажа перед массажистом

Несмотря на то, что самомассаж может быть эффективным способом снятия мышечного напряжения, многие люди считают, что он просто не сравнится с профессиональным массажем.

Это потому, что когда вы делаете себе массаж, вам нужно активировать одни мышцы, пытаясь расслабить другие мышцы. Когда вы получаете массаж, все тело может расслабиться.

Тем не менее, самомассаж имеет некоторые преимущества перед профессиональным массажем. К ним относятся:

• Самомассаж дешевле. Самомассаж практически бесплатный. Хотя вы можете купить некоторые инструменты, вы также можете выполнять самомассаж только своими руками.
• Вы знаете свое тело. Несмотря на то, что профессиональные массажисты обучены анатомии, иногда вы лучше знаете свое тело. С помощью самомассажа вы можете отточить участки тела, которые вызывают у вас боль.
• Самомассаж — отличный способ стимулировать и омолаживать тело. Массаж мышц помогает стимулировать кровоток и кровообращение в организме.
• Профессиональные массажи часто не снимают напряжения в долгосрочной перспективе. Профессиональный массаж может помочь снять напряжение на несколько дней, но многие люди обнаруживают, что их боль и дискомфорт возвращаются через неделю или две. Для большинства людей еженедельный массаж просто невозможен. Изучение нескольких техник самомассажа может помочь вам снять напряжение между сеансами профессионального массажа.

Лучший способ снять напряжение в теле? Используйте смесь как самомассажа, так и профессионального массажа.

«Как массажист, я предлагаю делать самомассаж и растяжку в перерывах между приемами, — говорит Ледли. «Возможность безопасно растягивать и массировать собственное тело может помочь предотвратить боль и дискомфорт».

Самомассаж может облегчить незначительные виды боли, включая боль в:

• голове
• шее
• плечах
• животе
• верхняя и нижняя часть спины
• ягодичные мышцы
• бедра

Если ваша боль вызвана опухшими мышцами, у вас также может быть боль в нервах. Это может произойти, когда мышца давит на нерв. Но, используя самомассаж для облегчения мышечной боли, вы также можете уменьшить нервную боль.

Ниже приведены техники самомассажа при распространенных видах боли.

Боль в шее часто возникает из-за чрезмерной нагрузки и плохой осанки. Это может произойти из-за повседневных действий, таких как сгорбление над ноутбуком или телефоном или чтение в постели без соответствующей поддержки шеи.

Если вы чувствуете напряжение и боль в шее, попробуйте эту лечебную технику самомассажа. Это также может быть полезно, если у вас есть узел на шее.

Дальнейшие действия

1. Опустите плечи от ушей. Выпрямите шею и спину.
2. Найдите болезненные участки на шее. Плотно прижмите пальцами.
3. Аккуратно двигайте пальцами круговыми движениями. Повторите в противоположном направлении.
4. Продолжайте от 3 до 5 минут.

Было ли это полезно?

Если вы испытываете головную боль, самомассаж может помочь снять напряжение и увеличить расслабление. Это может быть особенно полезно, если ваша головная боль вызвана стрессом.

Вот один из способов сделать массаж головы.

Дальнейшие действия

1. Опустите плечи от ушей. Выпрямите шею и спину.
2. Найдите основание своего черепа. Поместите указательный и средний пальцы каждой руки в центр, кончики пальцев соприкасаются.
3. Слегка надавите и проведите пальцами наружу или вниз, двигаясь в наиболее удобном для вас направлении.
4. Двигайте пальцами небольшими круговыми движениями. Сосредоточьтесь на напряженных местах, а также на областях вокруг них.

Вы также можете попробовать эту технику на YouTube.

Было ли это полезно?

Вы также можете массировать виски, шею и плечи.

Запор может вызвать боль и дискомфорт в животе. Хотя запор можно лечить слабительными, также может помочь самомассаж живота.

Этот вид массажа приносит облегчение, стимулируя перистальтику кишечника. Это также может уменьшить вздутие живота, спазмы и стеснение в животе.

Для выполнения самомассажа при запорах выполните следующие действия.

Дальнейшие действия

1. Лягте на спину. Положите руки ладонями вниз на правую сторону нижней части живота, рядом с тазовой костью.
2. Мягко помассируйте круговыми движениями, двигаясь вверх к ребрам.
3. Продолжайте движение через живот к левым ребрам.
4. Продолжайте движение вниз по левой стороне живота к тазовой кости.
5. Массируйте пупок в течение 2–3 минут круговыми движениями.

Было ли это полезно?

Употребление большего количества воды, употребление достаточного количества клетчатки и регулярные физические упражнения также могут облегчить запоры.

Боль в спине — очень распространенное заболевание. Это может иметь много причин, включая, но не ограничиваясь:

• мышечные напряжения или спазмы
• раздражение нервов
• повреждение диска
• проблемы со структурой

Легкие упражнения, такие как ходьба, йога или определенные виды растяжек, могут облегчить боль в спине.

Обезболивающие средства, отпускаемые без рецепта, а также использование грелок или холодных компрессов на спине могут помочь. Некоторое облегчение может принести и массаж, в том числе самомассаж.

Вот две техники, которые можно попробовать при болях в спине:

Самомассаж поясницы

Этот самомассаж при болях в пояснице хорошо подходит для массажа поясницы. Вам не нужно никакого оборудования.

Дальнейшие действия

1. Сядьте на пол, скрестив ноги. Выпрямите спину.
2. Положите большие пальцы на каждую сторону крестца, плоской треугольной кости в нижней части позвоночника.
3. Двигайте большими пальцами небольшими круговыми движениями вверх и вниз по крестцу.
4. Надавите на любые напряженные места. Сделайте паузу, затем отпустите.
5. Продолжайте по мере необходимости и не забывайте глубоко дышать.

Вы также можете попробовать эту технику на YouTube.

Было ли это полезно?

Кроме того, вы можете попробовать сделать этот массаж в кресле. Обязательно поставьте ноги на пол и сядьте прямо.

Самомассаж теннисным мячом

Вы также можете массировать спину, лежа на теннисном мяче. Сильное давление мяча может снять напряжение в спине.

Дальнейшие действия

1. Лягте на пол на спину, согнув колени.
2. Поместите теннисный мяч прямо под напряженную точку в спине. Задержитесь на 20-30 секунд.
3. Чтобы усилить давление, осторожно поверните тело, чтобы опереться на теннисный мяч. Вы также можете скрестить одну лодыжку над противоположным коленом, чтобы усилить давление.

Вы также можете посмотреть это видео на YouTube.

Было ли это полезно?

Когда закончите, откатите от мяча , затем встаньте. Перекатывание на мяч может причинить больше боли.

Ноги иногда могут болеть из-за неудобной обуви, перенапряжения или таких состояний, как артрит и тендинит.

Это напряжение можно снять дома с помощью нескольких простых приемов.

«При самостоятельном массаже ног нет лучшего способа, чем положить на землю мяч и перекатывать по нему ногу», — говорит Ледли. «Все, что вам нужно сделать, это перевернуть его и немного надавить на области, которые кажутся немного чувствительными, но это не должно быть больно».

Самомассаж стоп с мячом

Этот самомассаж стоп снимает напряжение и боль в пятке, сводах и своде стопы.

Необходимые действия

1. Положите на пол мяч для тенниса или гольфа.
2. Балансируя на одной ноге или сидя, поставьте другую ногу на мяч.
3. Перекатывайте ногу вперед и назад по мячу, увеличивая вес мяча, если это приятно.
4. Продолжайте в течение 3-5 минут.

Было ли это полезно?

Самомассаж стоп руками

Вы также можете делать массаж ног руками.

Действия

1. Держите ногу в руках.
2. Большими пальцами круговыми движениями потрите пятку. Повторить 3-5 раз.
3. Втирайте по прямой линии от пятки к подушечке стопы, чтобы облегчить боль в сводах. Повторить 3-5 раз.
4. Потрите большими пальцами от середины мяча к внешним краям. Повторить 3-5 раз.

Было ли это полезно?

Самомассаж подходит при легкой боли. Но если боль сильная или непрекращающаяся, лучше поговорить с врачом, прежде чем пытаться использовать методы самомассажа.

Если вы не уверены, что вызывает вашу боль, самомассаж может усугубить ваши симптомы.

Кроме того, самомассаж и другие виды массажа могут быть небезопасны для некоторых людей. Будьте осторожны или сначала поговорите с врачом, если у вас есть:

• переломы
• ожоги
• заживающие раны
• нарушения свертываемости крови
• препараты для разжижения крови
• тромбоз глубоких вен
900 52 тяжелый остеопороз
• тяжелая тромбоцитопения
• рак

Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете во время и после массажа.