Что можно сделать из ненужных вещей своими руками: Поделки из старых вещей: 17 идей что можно сделать из старых вещей своими руками — ISaloni

Содержание

Что сделать из ненужных старых вещей легко и просто для дома

Приветствую всех читателей на своем блоге! Идеи для дома что сделать из ненужных вещей, фото которых вы сможете наглядно увидеть в данной статье, могут быть воплощены вами с использованием различных техник и собственной фантазии.

Оглянитесь вокруг и соберите весь хлам в своей квартире, а также на даче. Не многовато ли его накопилось? Но не торопитесь его выкидывать, ведь столько всего удивительного может получиться из старых вещей.

И все это вы можете смастерить своими руками, если приложите немного усилий и смекалки. Декоративные вещи, сделанные самостоятельно, могут иметь простой незамысловатый вид, но в то же время быть полезными и удобными.

Делая вещи для дома своими руками, вы сможете увлекательно провести свое свободное время, а также наполнить интерьер функциональными и декоративными предметами. Идеи, описанные в статье, очень просты в исполнении, эффектно смотрятся в домашней обстановке и выполняют полезные функции.

Для их изготовления используйте простые подручные средства, а также можете задействовать предметы, которыми вы больше не пользуетесь. Внимательно читайте статью и воплощайте самые интересные идеи в жизнь!

Что можно сделать из старых вещей для дома: креативные идеи

Наверное, многим приходилось сталкиваться с ситуацией, когда при покупке какой-либо необходимой вам вещи, вы не учли все нюансы.

Если вы приобрели новый большой телевизор с плазменным экраном, разместили его на стене, и перед вами встала задача – куда убрать провода, то не стоит отчаиваться.

Как спрятать провода от телевизора на стене с помощью декора

Вам не придется делать отверстие в стене и портить свежий ремонт. Неэстетичный шнур можно просто замаскировать.

Приготовьте сухие ветки, проволоку, клей, цветную бумагу и начинайте действовать. Все что нужно – это вырезать птичек и листочки из бумаги, соорудить дерево из веток и приклеить элементы с помощью двустороннего скотча или клеевого пистолета. Провода не будут заметны среди веток, они просто затеряются в них.

Чтобы создать дополнительный акцент на стене, повесьте прямоугольные рамки с любимыми фотографиями, которые гармонично вписываются в дизайнерское решение. Теперь вы сможете любоваться лицами дорогих вам людей и наслаждаться созданной красотой, которую легко можно сотворить из подручных средств.

Что можно сделать из пуговиц своими руками

Если у вас скопилось много одежды, носить которую вы уже не планируете, то не спешите ее выкидывать, пока не отрежете все пуговки со старых вещей. С их помощью вы сможете создать уникальный предмет интерьера. Обклейте разноцветными пуговицами простенький абажур и любуйтесь мерцающими сквозь него огоньками. Оригинальная настольная лампа станет настоящей изюминкой комнаты.

Петушок из пуговиц.

Рамки.

Сова из пуговиц.

Подвески.

Картины.

Тем, у кого сохранились старые предметы, и нет желания приобретать новые, пригодится неплохая идея. Довольно симпатичный дом для кошек вполне возможно соорудить из стареньких чемоданов.

Что можно сделать из старого чемодана

Дополнительно понадобятся теннисные мячики, которые необходимо прикрутить ко дну. Они заменят ножки, и не будут царапать пол. Останется только лишь постелить внутрь мягкие подушки, и домашний питомец может заселяться в свое новое «жилище».

Столик.

Горшок для цветов из старого чемодана.

Кресло из старого чемодана.

Подставка из ненужного диска своими руками

Использовав старый компакт-диск, вы можете сделать оригинальную подставку. К диску необходимо приклеить стеклянные шарики, которые будут служить стенками изделия. Вместо них можно использовать обыкновенные пуговицы.

В центр подставки установите свечу и любуйтесь отблесками света, которые будут отражаться от стеклянных стенок, создавая великолепные узоры. Такая подставка является отличным украшением праздничного стола или романтического вечера.

Из старых журналов

Если дома накопилась приличная коллекция журналов, то совсем необязательно с ней расставаться и нести ее на мусорку. Ведь из нее получится мягкая табуретка и другие удивительные поделки.

Перетяните с помощью старых ремней стопку с журналами и подложите сверху небольшую подушку. Табуретка готова!

Как использовать старые двери в интерьере

Очень часто после ремонта остаются вещи, которые обычно выкидывают на свалку или сжигают. Например, это могут быть старые двери, которые с успехом заменили на новые. Не каждый хозяин придумает совершенно иное применение данной вещи. Но креативные дизайнеры давно смекнули, что даже из такого предмета можно соорудить новенькую мебель. Журнальный столик из старой двери выглядит очень необычно и интересно.

Сначала сделайте измерения параметров двери и определитесь с размерами будущего стола. Если вам нужен небольшой столик для маленькой комнаты, то можете обрезать дверь. Главное, не потеряйте ее уникальные особенности и детали, такие как раритетная ручка, которая уместно смотрится на фоне потертой древесины.

Всего лишь прикрутите к столу ножки, и он готов.
Покрытие можно оставить естественным, не используя лак и краску. Потертый вид двери – это главная изюминка стола.

Старинная ручка, изношенное покрытие и заржавевшие гвозди – это те уникальные черты, от которых данная вещь приобретает еще большую ценность.

Некоторые идеи вы можете почерпнуть, посмотрев фото.

Как сделать полезные вещи для дома своими руками

Из самых, казалось бы, банальных вещей получаются очень интересные хендмейд идеи. Например, из простых пластиковых бутылок вам легко удастся соорудить хранилище для журналов, газет и других всевозможных мелочей, чтобы они всегда находились в отведенном месте и не были разбросаны по дому.

Отрежьте горлышки от бутылок и обойдите края тесемкой. Дно бутылок необходимо закрепить к пластмассовой линейке и прикрутить конструкцию к стене с помощью саморезов. Благодаря прозрачности стенок, предметы, которые вы положите внутрь, всегда будут на виду, и вы не сможете их потерять.

Ненужную коробку из-под обуви можно с легкостью превратить в шкатулку для хранения ниток. Такая идея пригодится любой рукодельнице.

Из поломанного стула может получиться оригинальная вешалка для полотенец в ванной.

Ненужный ящик для бумаг и канцелярии, спил дерева может послужить в качестве удобного приспособления для кормления домашних питомцев. Сделайте в нем специальное отделение, в котором будет храниться сухой корм и поставьте конструкцию у себя дома или на даче. Тогда вам не придется брать с собой стойку для мисок в загородный дом.

Старая деревянная доска легко превратится в удобное хранилище для кухонных мелочей, если прикрепить к ней деревянные миски.

Загляните в кладовку или разберитесь на балконе. Вдруг у вас завалялся старый глобус, из которого получится отличное приспособление для бумажных салфеток. Он очень уместно будет смотреться на кухне, и радовать вас своим удобством.

Декоративные идеи из старой одежды, покрышек, книг

Из отслужившего мусора может получиться интересный декор для комнаты, который вы легко можете воплотить своими руками. Найдите дома побольше ненужных предметов, различных мелочей. Это могут быть пуговицы, игрушки, магнитики на холодильник, фото рамки. С их помощью у вас получится вот такая елочка.

Это оригинальное дерево украсит однотонную стену вашей квартиры не только на новогодние праздники, но и во все остальные дни. Из мелких предметов можно выложить любой рисунок, не обязательно дерево. Нарисуйте птицу, автомобиль, бабочку и любое другое изображение.

Если на своих полках вы храните ненужные издания, которые не собираетесь больше перечитывать, то из них можно соорудить уникальный скворечник, который украсит вашу стену. Безусловно, нет необходимости использовать для его изготовления полезную литературу. Возьмите старые учебные издания, любовные романы или книги, которые испортили ваши дети.

Красивая мебель получается из старых покрышек. Вы можете сделать пуфик, используя колесо и веревку. А затем просто прикрепите к нему ножки. Может быть, у вас получится создать целый комплект садовой мебели.

Используя пластиковые столовые приборы, попробуйте сконструировать необычный каркас для лампы или напольного светильника.

С помощью старых ложек и вилок вам удастся обновить любую мебель. Просто прикрутите их вместо обыкновенных мебельных ручек. Если у вас есть старинные столовые приборы, то они придадут вашей мебели винтажное очарование.

Старые ставни для окон украсят изголовье вашей кровати. Ими можно удачно задекорировать стену. Для этого покройте их краской нужного оттенка или нанесите ручную роспись.

Накопилось много старой одежды, которую вы уже не носите? Используйте ее с пользой, воплотив следующие интересные идеи:

Перегоревшая лампочка может превратиться в самодельный террариум.
А также из нее можно сделать великолепную подставку под цветы.

Различные идеи для дома своими руками можно воплотить из ненужных вещей. Фото и результаты творчества вы можете увидеть в этой статье.

Многие из них сэкономят ваши средства и помогут уменьшить расходы. Может быть, такое увлекательное занятие станет вашим хобби. Включайте свою фантазию и придумывайте собственные поделки, например, фоторамки.

Возможно, вам удастся привлечь к вашему увлечению родственников и детей. Подписывайтесь на блог и делитесь этой статьей с друзьями в социальных сетях. Желаю успехов в творчестве!

С уважением, Наталья Краснова.

Поделки из старых вещей своими руками

Наверняка многие даже не подозревают, сколько всего полезного, практичного и красивого можно сделать из ненужных завалявшихся вещей. При этом каждое новое изделие становится по-своему уникальным, ведь вы вложите в него свой личный творческий потенциал. В этой статье мы рассмотрим разнообразные варианты «переквалификации» старых вещей, а вам уже решать – воспользоваться идеями или придумать на их базе что-то более оригинальное!

Поделки из старой одежды и обуви

У многих из нас в шкафах часто находят пристанище вещи, которые мы не носим – что-то вышло из моды, а что-то попросту надоело или потеряло свою эстетическую привлекательность. Давайте посмотрим, какие полезные поделки можно сделать из старой одежды?

Сумка из рубашки

В гардеробе любого мужчины наверняка найдется старая рубашка, которая уже давно «списана» со счетов, но выбросить ее жалко. А ведь из рубашки можно сделать разнообразные полезные вещи – например, сшить сумку.

Чтобы сшить ее, вам понадобятся: рубашка, подкладочная ткань, которая обеспечит прочность изделия, можно использовать и надоевший галстук для декора. Для начала нарисуйте на картоне шаблон, как будет выглядеть будущая сумочка, вырежьте, перенесите эскизы на основную и подкладочную материи.

Далее – вырезаем, сшиваем лицевую ткань, пришиваем к ней отдельно подготовленные ручки и фрагмент галстука. Когда все элементы прикреплены, можно обшить заготовку подкладочной материей. Вот и готова наша вместительная сумочка!

Декоративные подушки из свитера

Мягкие, удобные диванные подушки можно сшить из строго свитера. Нарисуйте на бумаге желаемую форму изделия – пусть это будет цветок, звездочка или пушистое облачко.

Вырежьте шаблон и приколите его шпильками к свитеру, вывернутому наизнанку. По шаблону вырезаем две половинки будущей подушки и сшиваем, оставляя небольшой промежуток, через который наполняем изделие синтепоном или любым другим мягким волокнистым материалом. Сшиваем подушку до конца. Можно дополнительно декорировать поделку, например – пришив ей детали мордочки животного, вырезанные из ветра.

Домик для кошки из старых футболок

Чтобы смастерить симпатичный домик для своего усатого любимца, вам понадобятся две старые футболки (одну из них можно заменить наволочкой), плотный картон, два куска металлической проволоки и скотч.

Из картона (фанеры) вырезаем дно домика, обворачиваем его одной футболкой (наволочкой), а рукава подворачиваем вовнутрь. Чтобы кошке было удобно, можно положить утеплитель в виде поролона или плоской подушечки. Кускам проволоки придаем изогнутую форму и скрепляем их между собой накрест в верхней точке, фиксируем скотчем.

Далее концы проволоки необходимо соединить с угловыми зонами дна.

Теперь берем вторую футболку и попросту надеваем ее на конструкцию, стягиваем все свисающие элементы под дно домика и фиксируем булавкой. Горловина будет служить входом в кошачье жилище, за которое она наверняка будет вам благодарна.

Красивые вазоны из старой обуви

Оригинальными вазонами из старой обуви можно чудесно украсить не только загородный дом, участок, но и городскую квартиру. Сделать это можно двумя способами – использовать обувь как подставку для маленького цветочного горшка, превратив ее в кашпо, или же высадить растения непосредственно в старые туфли, сапоги. Во втором случае, подойдет не любая обувь, а кожаная или резиновая, которая прослужит намного дольше.

Позаботьтесь об оборудовании дренажной системы – для этого в подошве необходимо проделать отверстия и установить вазон на поднос, куда будет стекать вода. Обувь можно оставить в первозданном виде или же декорировать – окрасить в яркие цвета, расписать, вскрыть лаком.

Поделки из старых книг

Выемки в толстых книгах издавна использовали в качестве тайного хранилища денег, ценных бумаг или писем. Для этого достаточно вырезать углубление нужного размера. Но можно пойти дальше, и превратить изделие в великолепную декоративную деталь интерьера.

Для начала, внутреннее наполнение из страниц нужно превратить в монолит, поэтому все страницы тщательно промазываем внутри и снаружи клеем ПВА. Между верхней обложкой и первой страницей книги кладем чистый лист бумаги. Промазанную книгу необходимо оставить под прессом на ночь для высыхания.

На подложенном чистом листе делаем надрезы и заворачиваем створки вовнутрь. Основа шкатулки готова! Теперь приступаем к декорированию. Здесь есть множество вариантов – обложку и «внутренность» можно покрасить, оформить в технике декупаж, оклеить тканью или виниловыми обоями.

Также из старых книг своими руками еще можно сделать и настоящие предметы мебели, например – оригинальные настенные полочки, банкетки или даже целые диваны.

Поделка бычок своими руками: идеи на Новый год для детей

И старый чемодан пригодится

Если у вас завалялся старый чемодан – не спешите отправлять его на свалку, ведь он может стать отличной базой для создания массы полезных вещей. Например, можно за короткий промежуток времени превратить его в уютное обиталище для вашего домашнего питомца, оснастив теплым пледом и ножками.

Если всерьез заняться декором – внешние стороны створок окрасить, вскрыть лаком, а внутренние оклеить тканью или обоями, то можно сделать из чемодана роскошную коробку для детских игрушек, выполненную «под старину».

Старый чемодан также можно переделать в великолепный журнальный столик, который достойно украсит интерьер любого путешественника. Для этого необходимо вещь хорошо почистить, возможно, покрасить или декорировать в технике декупаж, вскрыть лаком. Если створки чемодана мягкие – потребуются вставки из фанеры с внутренней стороны.

Напольный коврик из старых полотенец

Полотенца, непригодные для использования после банных процедур, хозяйки нередко «переквалифицируют» в тряпки, отвозят на дачи или попросту выбрасывают. Мы же предлагаем дать им шанс проявить себя нужным элементом в пределах той же ванной комнаты, только уже в качестве мягкого коврика.

Большие полотенца нужно разрезать на длинные полосы. Желательно, чтобы они были разных цветов, тогда коврик получится более пестрым. Итак, берем по три полосы и плетем из них косички, фиксируя для удобства булавками или шпильками. Когда все готово, начинаем сворачивать заготовки в круг, прошивая для надежности нитями. Из готового коврика извлекаем булавки и укладываем его в ванной.

10 крутых идей, как украсить квартиру на Новый год

Декор для кухни из старых столовых приборов

Используя старые вилки, ложки, ножи и прочие столовые принадлежности, можно сделать оригинальную рамку, в которую затем поместить зеркало или часы. Если у вас нет лишних металлических приборов, воспользуйтесь пластиковыми, окрасив их предварительно в разные цвета.

Чтобы сделать рамку, помимо столовых принадлежностей, понадобится плотный картон, клеевой пистолет, блюдце, зеркало или циферблат. Вырезаем из картона круглую основу, оклеиваем, как показано на фото, различной утварью. В итоге у нас получилась рамка, которая требует дополнительного оснащения. Можно приклеить на нее блюдце с зеркальной поверхностью или часовой циферблат.

Поделки из старых поддонов

Множество полезных вещей и поделок можно собрать из обычных паллет. Причем даже не придется особенно перетруждаться – этот материал сам по себе является практически готовым элементом для сборки мебели. Например, попробуйте сделать журнальный столик, который идеально подойдет как для деревенского интерьера, так и стильного лофта.

Порядок работы достаточно прост: распилите один поддон на две равные части, обработайте их пропитками, сохраняющими древесину, и вскройте лаком. Когда детали хорошенько просохнуть, соберите столик, установив одну часть на другую. Обязательно зафиксируйте конструкцию. Столик для удобства можно оснастить колесиками, а столешницу оформить из обычного стекла с отшлифованными краями.

Работая со старыми поддонами, как с конструктором, можно собрать замечательные садовые лавочки, подставки для уличных вазонов, замечательные детские качели и многое другое.

Звезда на елку своими руками: 8 пошаговых идей (фото)

Декор и поделки из старых вещей – фото

В завершение предлагаем вам внимательно посмотреть нашу фотогалерею. Здесь вы найдете множество простых и красивых идей поделок из старых вещей своими руками. Вдохновляйтесь!

Видео: Поделки и переделки из старых вещей

Понравилась публикация? Подпишись на наш канал в Яндекс.Дзен, это очень помогает нам в развитии!

Что можно сделать из ненужных вещей

Доброго времени суток, уважаемые читатели! Наша сегодняшняя статья как раз для тех, кто не любит расставаться со старыми предметами домашнего быта. Сегодня мы расскажем, что можно сделать из ненужных вещей, чтобы подарить им вторую жизнь и не выкидывать просто так.

Вне всякого сомнения, в вашей квартире или доме можно найти неиспользуемые «безделушки», которые всегда жалко выбросить. Далее мы представим вам несколько вариантов, что можно сделать из старых и ненужных вещей, которые смогут прослужить еще долгое время.

Шкатулка. В неё легко поместятся небольшие письма, которые вам дороги, и украшения. Понадобится старая книга, которая давно утратила «товарный вид», а до мусорного бака дело не доходит. Кроме того, туда вы сможете откладывать деньги, т.е. использовать в качестве импровизированной копилки.

Газетный органайзер. Если вы сможете отыскать несколько старых пластинок, которые уже попросту не на чем воспроизводить, данная идея подойдет вам, как нельзя кстати. Своими руками вы сможете сделать замечательный уголок, в котором будут храниться газеты и журналы.

Удобно и эстетично.

Если вам не хватает журнального столика, вам понадобится несколько деревянных ящиков, которые есть почти в каждом сарае или чердаке. Достаточно их покрасить или покрыть лаком, и получится прекрасный элемент декора, в котором будет «книжная» ниша.

В том случае, если у вас есть питомец и завалялся старый документный ящик, не спешите выбрасывать последний. Из него можно сделать стильную и удобную кормушку для вашего животного. Сверху сделаете углубление для мисок, а сам корм будет храниться внутри. Очень практично, и не надо постоянно возить с собой посуду и корм.

Прекрасный внешний вид будет иметь тумбочка, сделанная из винтажных оконных ставней. Если вы принялись их менять, не выбрасывайте на помойку – приложив долю усилий и фантазий, вы получаете эстетичный элемент декорирования, который можно поставить на крыльцо или веранду.

Сломался стул? Не беда. Возьмите спинку, и повесьте её на стену.

В крайнем случае, можно покрасить или залакировать.

Получится необычная вешалка под полотенца.

Еще один вариант вешалки, на этот раз и потрепанного столика для обеда. Такое оформление отлично подойдет для ванной комнаты в деревенском стиле. В противном случае, можно повесить на крыльцо.

Если есть в наличии ненужный письменный стол, достаньте из него один ящик и превратите в записную доску, на которой поместятся фотографии, рецепты, открытки и фотографии. Полезно для детей – они смогут поставить свои рисунки. С таким украшением вы не пропустите важных дел.

Чтобы сделать полку под книги для дома, вовсе не обязательно ехать в ближайший строительный магазин. Достаточно воспользоваться ящичком, из все того же письменного стола.

Получается удобные и вместительные полочки.

Каждая хозяйка знает, что нитки и прочую фурнитуру удобно размещать в специально приспособленных уголках. Чтобы сделать таковой, вам понадобится гладильная доска, которой уже несколько лет не можете найти применение.

Получится довольно стильный и функциональный органайзер, который вмещает достаточное количество элементов.

Замечательная идея для тех, кто собрался выкидывать старые разделочные доски и деревянные миски. С их помощью, можно изготовить необычные полки, в которых удобно «складировать» различные мелочи. Кроме того, они удачно впишутся в дизайн кантри.

Не знаете, как лучше всего хранить садовые шланги? Поищите в гараже или у соседей потерявший свою актуальность диск от колеса. Из него получится восхитительный кронштейн, который можно повесить в сарае и не путаться в длинных шлангах. Достаточно будет однослойной покраски и небольшого украшения.

Хороший вариант для детской комнаты. Настенные полки можно изготовить из настольных игр, в которые часто играют всей семьей. Если есть несколько ненужных «полотен», сделайте из них такое украшение для интерьера, а их внешний вид вряд ли можно будет отличить от дорогих дизайнерских решений.

Если вы уже полностью изучили нашу планету, не спешите выбрасывать глобус. Из него как раз можно сделать подставку, на которую с легкостью поместятся деревянные полотенца.

Кроме того, их удобно брать и отрывать.

Поставьте такое изделие на кухню, и любая хозяйка, непременно, будет только рада.

Второй вариант для старого деревянного ящика, который давно отслужил свое и ждет свою очередь на мусорный бак. Его с легкостью можно превратить в кроватку для домашних животных. Уберите одну стенку, а остальные грани покройте лаком и обшейте текстилем.

Чтобы питомцу было комфортнее, сделайте дно мягче, положив подушку или фрагмент поролона.

Опять же, вернемся к виниловым пластинкам, из которых можно с легкостью сделать несколько бутылочных подставок. Это необычное изделие украсит вашу кухню своей эксклюзивностью.

Если вы любите уединение с природой, можно позаботиться об искусственном скворечнике.

Такой способ декорирования украсит вашу стену, придаст ей особой уникальности и шарма.

Для создания такого изделия понадобится несколько книг. Как вы могли догадаться, хорошие экземпляры совсем ни к чему, нужны будут несколько потрепавшихся изданий, вроде любовного романа, учебника, или просто испорченная книга, которая «просится» на мусорник.

Настоящие кормушки можно сделать из тетрапака – в таких упаковках продают сок или молоко. Просто высушите её, вырежьте «вход» и повесьте во дворе. Птицы будут Вам благодарны.

Кстати, в домашних условиях можно запросто изготовить почтовый ящик – достаточно старого корпуса из-под персонального компьютера. Просто уберите все содержимое, надежно укрепите и закрепите возле входа. Очень просто и в то же время полезно.

Пользуясь данными советами и идеями, вы можете не только разнообразить оформление своей квартиры, а и помочь сохранить окружающую среду. Надеемся, вы найдете самые интересные решения, и непременно ими воспользуетесь. Желаем Вам успехов!

несколько идей применения старого хлама для создания элементов декора

Как же это всё-таки увлекательно — создавать красивые вещи своими руками из ненужного хлама. «Вторая жизнь ненужных вещей» является лозунгом дизайнеров, рукодельниц, творческих людей, которые никогда не выкидывают такие вещи, а делают всё для того, чтобы их преобразить. Одни предметы можно использовать для создания детских поделок, а другими украсить интерьер, третьи могут принести даже практическую ценность в быту.

Корзина из ведра своими руками

Мало кто догадался о том, что из простого пластикового ведра из-под краски можно сделать уютную корзину. Для создания такой корзины потребуются:

Пластиковое ведро из-под краски или майонеза.
Деревянные прищепки.
Наждачная бумага.
Уайт-спирт.
Клей.
Кружевное шитьё.
Ткань.
Нити.
Деревянные бусы.
Джутовый шпагат.

Прежде всего, необходимо подготовить пластиковое ведро. Для этого надо пройтись по его внешним боковинам мелкой наждачной бумагой, после этого обезжирить емкость спиртом. Аккуратно, чтобы не пораниться, снять с прищепок железные пружины. Для удобства можно помогать небольшой плоской отверткой. Поддевая при помощи отвертки край металлической заготовки, надо освободить сначала одну деревянную часть прищепки, а затем другую.

Смазать каждую деревянную заготовку клеем Момент, прикрепить их к наружной стороне пластикового ведра, прикладывая половинки прищепок к нему плоской стороной. Вторая приклеивается таким же образом, располагаясь поближе к первой. Когда все прищепки будут приклеены, необходимо сантиметровой лентой измерить диаметр внутри ведра, после чего обкрутить лентой внутреннюю боковину тары внизу и вверху. Определить высоту емкости. На основе этих измерений надо вырезать две детали: прямоугольную боковину и дно, которое имеет округлую форму. Сметать между собой, чтобы получить тканевый цилиндр с дном.

К верхней части полученной детали необходимо пришить кружево. Полученный чехол вставить внутрь ведра таким образом, чтобы шов был внутри емкости. Обмотать ручку у ведра шпагатом, зафиксировать его при помощи клея.

Поставить ручку на место. В заключение необходимо отрезать верёвку необходимой длины, нанизать на неё бусины, зафиксировать, замотав два узла. Обмотать полученным декоративным элементом ведро.

Готовое ведро можно применять для постановки в сказке «Красная шапочка», чтобы главная героиня несла в ней пирожки своей бабушке. Кроме этого, в ведре можно хранить различные инструменты, нити для вязания и другие элементы рукоделия.

Подставка для карандашей

Для создания такой подставки своими руками можно также применять всевозможные ненужные предметы, включая и деревянные прищепки, которые мы использовали для изготовления корзинки. Они разбираются точно таким же образом, отделяя металлическую часть. Пластиковую ёмкость надо обезжирить, приклеить половинки разобранных деревянных прищепок, предварительно покрасить их в любой цвет.

Для изготовления такой подставки понадобятся:

Стакан или другая емкость такой формы.
Деревянные прищепки.
Кисточка.
Краски.
Раствор для обезжиривания.
Клей.
Наждачная бумага.

При желании можно даже использовать втулки от туалетной бумаги. Рассмотрим, как сделать подставку для карандашей из втулки. Для этого понадобятся следующие инструменты и вещи:

3 втулки от туалетной бумаги.
Газета.
Клей ПВА.

От газеты необходимо отрезать полосу, ширина которой будет равняться высоте втулки. Такую подставку для карандашей можно делать как с дном, так и без него. В последнем случае подставку придётся передвигать по столу, если необходимо переместить, но при этом не поднимая.

Если вы хотите сделать подставку для карандашей с дном, то втулку надо поставить на лист картона, обрисовать нижний круг. Вырезать картонную заготовку по полученному контуру, немного прибавив в диаметре. Приклеить круг ко дну втулки.

Нанести клей на одну сторону вырезанной газетной ленты, приклеить ее к втулке. Таким же образом оформить ещё две. Все три склеить между собой. Когда полученная конструкция высохнет, ее можно заполнить карандашами.

Другие идеи по преображению втулок

Втулкам можно дать вторую жизнь, если использовать следующую идею преображения. Для неё были взяты следующие инструменты:

Втулки.
Ткань.
Клей.
Пуговицы.
Маркер.
Ножницы.

Втулку можно нарядить в костюм. Для создания костюма из кусочка ткани надо вырезать заготовку для рубашки прямоугольной формы, нарисовать маркером галстук. Приклеить полученный элемент к втулке. Сверху прикрепить с помощью клея ткань для костюма, закрыть ею верхнее ребро втулки.

Чтобы сделать подставку для карандашей с пуговицами, их надо наклеить на поверхность ткани, к которой прикрепляется втулка. Ещё один пенал можно оформить вырезанными из журнала спортивными картинками и цветной бумагой.

Чтобы изготовить подставку для карандашей из втулки и природного материала, необходимо две втулки укоротить на разных уровнях, после чего склеить между собой. Лобзиком надо распилить маленькие ветки на небольшие отрезки, после чего приклеить их к втулкам, декорируя подставку для карандашей.

Подставки из других ненужных емкостей

Довольно интересные подставки для волос получаются от пустых флаконов от шампуня, бальзама для волос или других цветных пластиковых бутылочек. Для создания такой поделки необходимо снять крышки с емкостей. Если хотите, можно отрезать верх ножом, чтобы он был волнообразным. Вырезать смешной рот из черной и цветной бумаги, приклеить к нему белые зубы. Полученный элемент прикрепить к лицевой стороне банки из-под шампуня. Полученная подставка для карандашей будет поднимать во время учёбы или работы настроение, особенно, если к ним прикрепить глазки для кукол.

Если у вас не имеется ненужных глаз для кукол, их легко сделать самостоятельно, вырезав две пустые прозрачные капсулы из-под таблеток. Внутрь укладываются кусочки темного пластилина или бусинки, чтобы они выступали в роли зрачка.

Подставку можно также сделать из пустых жестяных банок. Вместо глаз для этого прикрепляются пробки от бутылки, а ртом послужит бутылочное кольцо.

Чтобы соорудить подставки для ручек и карандашей для детского сада или многодетной семьи, можно обрезать пустые пластиковые канистры, обработать края наждачкой, прикрепить их при помощи саморезов к стене.

Бумажные настольные пеналы

Чтобы изготовить замечательный настольный пенал, можно использовать старые ненужные журналы. Для такой идеи потребуются:

Толстый ненужный журнал.
Плотный картон.
Клей ПВА.
Карандаш.

Журнал надо поставить на ребро, его листы разделить на 5 равных частей. Зафиксировать их при помощи скрепок для бумаги. Соединить последнюю группу листов с первой таким образом, чтобы они располагались по кругу. В центр поставить карандаш. Подтянуть края каждой части к центру, склеить, применяя клей ПВА.

Заготовку положить на лист цветного картона, обрисовать на нём получившиеся лепестки. Вырезать из картона эту фигуру, приклеить ее на дно будущей подставки. Когда клей высохнет, изделие надо перевернуть, после чего можно ставить в него ручки, карандаши и маркеры.

Оригинальную подставку можно также получить из ненужных журналов или книг. Для этого понадобятся:

Ненужные книги.
Клеить.
Канцелярский нож.
Карандаш.
Прямые удлиненные ёмкости.
Картон.
Ножницы.

Прежде всего, необходимо обрезать переплет у книги, листы сложить стопкой. По диаметру емкостей вырезать шаблон из картона. Полученный шаблон приложить к небольшой пачке листов. Сделать две выемки с помощью канцелярского ножа. Такие же отверстия необходимо прорезать во всех страницах, после чего склеить их группами. В полученную ёмкость поставить различные канцелярские принадлежности.

Вещи из старых газет

Вы просто не представляете, сколько необычных вещей можно сделать из старых ненужных газет. Рассмотрим на примере композиции из домика с садом. Для работы потребуется:

Большая книга.
Канцелярский нож.
Карандаш.
Газеты.
Картон.
Клей.
Проволока.
Цветная бумага.

Следовать необходимо следующей инструкции:

Такой дом или дачу можно сделать из старой картонной коробки. Чтобы сделать черепицу для домика, надо нарезать маленькие прямоугольники из газеты, каждый из них свернуть пополам, склеить в таком положении.
Прикрепить полученные черепицы к козырьку и к крыше, сначала сделать первый ряд, внахлёст на него расположить элементы второго ряда. В такой последовательности надо оформить козырек и крышу домика.
В качестве ставней из досок будет выступать картон. Из него также надо сделать балкон, трубы, обрамление для окон. После этого каждый элемент надо приклеить на свое место.
Нарисовать волнистую линию на обложке книги, вырезать ее при помощи ножниц. Отделить по несколько страниц, нарисовать на каждой группе страниц волнистые линии, по которым нужно отрезать кусочки канцелярским ножом.
Сделать бумажные цветы, а стебли для них изготовить из проволоки. Проволока обкручивается полоской зелёной цветной бумаги или же лентой такого же цвета.

В заключение необходимо лишь сделать газетное дерево. Но на этом стоит остановиться, чтобы более подробно изучить технику его создания.

Для создания дерева потребуется:

Газета.
Клей.
Бумажный скотч.
Спица № 1,5.
Белая гуашь и кисти для рисования, если захотите покрасить дерево.

Для изготовления дерева понадобится 7 двойных листов газет. Из газетных полосок скатать трубочки, намотать их на спицу, кончики газеты подклеить, чтобы они не развернулись. Всего необходимо подготовить 30 газетных трубочек. 15 из них надо сложить вместе, скрепить бумажным скотчем.

Взять газетную трубочку, немного отступить от низа ствола дерева, начинать обматывать его. Для хорошей фиксации трубочки, ее надо приклеить к стволу кончиками. Разделить трубочки ствола пополам, намотать внизу одну половину газеты. Этот фрагмент необходимо разделить еще на несколько частей, обмотать каждую из них бумажной трубочкой, чтобы получить ветви.

Завернуть концы ветвей, несколько раз обмотать бумажными трубочками внизу ствола, чтобы дерево стало более устойчивым. Если применялись черно-белые газеты, то можно оставить свою поделку в таком виде, но если вы использовали цветные газеты, то дерево можно покрыть смесью клея и краски.

В завершение необходимо вырезать листики и приклеить их к стволу дерева.

Поделки из старой обуви

Рассматривая идеи из старых вещей, стоит также упомянуть о применении старой обуви. Но что же можно сделать из этого хлама? Декор из ненужной обуви способен украсить любой сад и дом.

Если ваши туфли внешне еще не утратили свою привлекательность, но стали малы или не нужны, их можно применять для зелёного декора. Для этого в туфли необходимо высадить всего лишь несколько мелких растений, после чего поставить на балкон или у входа в дом. Так преобразится не только обувь, но и помещение.
Буквально недавно были на пике популярности туфли или босоножки на толстой прозрачной подошве. Но в настоящее время они являются неактуальными, поэтому их можно превратить в необычный креативный цветочный горшок. Такой горшок способен украсить любой интерьер и точно удивит всех гостей.
Кроссовки или высокие ботинки на толстой подошве когда-нибудь приходят в негодность. Но не стоит их выбрасывать в таких случаях. Их можно применить для украшения сада, сделав такую обувь интересным элементом декора. В дополнении украсить такие элементы можно обложив их кирпичом или плиткой.

Теперь вы узнали, как можно избавиться от лишнего хлама и что можно сделать из отходов, наведя в своём доме порядок. Конечно, существует множество различных идей на эту тему. Можно также проявить немного фантазии и креативности, чтобы создать какую-нибудь собственную уникальную вещь для своего дома.

украшения интерьера дома, дачи, решения для сада

Время от времени людям хочется обновить интерьер, декор квартиры или дачи. Но бывает, что на это нет средств, зато в доме полным-полно вещей, которые уже не используются. Тогда достаточно подключить фантазию, посмотреть примеры из интернета, чтобы создать дизайн своими руками из ненужных вещей.

Интересные идеи своими руками

Все новое — хорошо забытое старое. Так, много креативных украшений для интерьера квартиры и дачи можно создать самостоятельно, используя только то, что есть под рукой. Так что же можно сделать из ненужных вещей?

Фотогалерея

Интерьерные поделки из ненужных вещей

Интересную шкатулку для хранения писем, открыток, украшений и прочих мелочей можно сделать из старой книги в плотном переплете. Для этого вырезают «сердцевину» — страницы книги по периметру — оставляя бортики. Внешнюю сторону обложки можно украсить в технике скрапбукинг.
Креативная вешалка для одежды или полотенец получится из спинки старого деревянного стула, стоит только покрасить его в нужный цвет и прикрутить к стене.
Настенный органайзер для газет и журналов из виниловых пластинок: можно согнуть их пополам и прикрепить друг над другом.
Доску для записей можно изготовить из ящика письменного стола, если обклеить его донышко бумагой для скрапбукинга или покрасить в яркий цвет. Готовое изделие крепят вертикально.
Если распилить выдвижные ящики напополам, оставив переднюю часть, и прикрутить к стене, получатся полки для книг, журналов.
Оригинальный светильник получится из найденных на улице веток. Их покрывают лаком, обматывают гирляндой и крепят к потолку.
Можно обклеить абажур настольной лампы цветными пуговками или лоскутками — получится необычная интерьерная вещица.
Оригинальный подсвечник получится из старого компакт-диска, обклеенного по краям стеклянными шариками. В центр ставится свеча, и ее огонек красиво отражается от стенок подсвечника.
Держатель для бумажных полотенец можно изготовить из завалявшегося глобуса: надо только снять его с держателя и вместо него надеть рулон полотенец.
Порадует домашнего питомца сделанная руками хозяина лежанка из обычного ящика. Нужно просто спилить спереди доску и положить на дно одеяло и подушку.
На стене будет необычно смотреться панно из цветных пуговиц или разных ярких предметов, расположенных в виде какого-то рисунка.
Полезный массажный коврик можно изготовить из камушков или пуговиц. Ими просто обклеивают коврик-основу.
Старые ставни украсят изголовье кровати, стоит окрасить их в тон спальни. Если прикрепить их так, чтобы они открывались, а за ними наклеить фотообои с красивым пейзажем, получится декор в стиле Прованс.
Любители винтажного стиля будут удивлены тем, как легко старые ложки и вилки превратятся в ручки для мебели или настенные крючки.
Из старой одежды, разрезанной на лоскутки, можно связать коврик или сшить покрывало в стиле пэчворк.
Оригинальная корзинка для мелочей получится, если обклеить пластиковое ведерко (например, от майонеза) половинками деревянных прищепок, внутрь вклеить чехол из ткани.
По этому принципу можно сделать декоративную вазочку или стакан для карандашей. За основу берется пустая емкость, на нее приклеивают окрашенные цветными красками половинки прищепок, и эксклюзивная вещь готова.
Оригинальные стаканчики для косметических кистей или ручек получатся из втулок от туалетной бумаги, если обклеить их короткими веточками, желудями, шишками.
В ванной можно разместить на стене необычный органайзер для мелочей вроде ватных дисков и палочек. К стене крепят доску, а к ней прикрепляют обычные стеклянные баночки, где все и хранится.
Если вставить в старые бадминтонные ракетки вместо сетки зеркальца и повесить на стену — получатся оригинальные арт-объекты, которые будут украшать стену и служить зеркалами.
Неиспользуемая посуда вполне может послужить материалом для творчества:

Старые круглые формы для выпечки можно пустить на изготовление подставки для фруктов и сладостей.
Пустые бутылки можно превратить в подсвечники или вазы. В последнем случае их можно обмотать цветными нитками-мулине или украсить пуговицами, бусинами, ракушками.
Неплохо использовать чашки, салатницы, пиалы в качестве горшков для комнатных растений.
В них также можно хранить разные мелочи: бижутерию, швейные принадлежности и т. д.
Несколько красивых тарелок с рисунком, приклеенные на стену в определенном порядке, превратятся в оригинальное панно.
Если поместить в прозрачную вазу или бутылку гирлянду, получится декоративный светильник.
Если из старинного сервиза осталось всего пара чашек, почему бы не использовать их в качестве ретроподсвечников?
Полотенца на кухне будут красиво смотреться на крючках, прикрепленных к декоративным тарелкам.
Оригинальный дизайнерский ход — использовать в качестве подставки для карандашей, кистей, кухонной утвари чашки, стаканы, небольшие вазочки и кувшины.

Идеи для дачи и сада

Журнальный столик для дачи из деревянных ящиков получится, если покрасить их в любой цвет, покрыть лаком и скрепить между собой.
Еще одна идея — винтажная тумба из старых ставней. Они скрепляются друг с другом, сверху кладется столешница — оригинальная мебель для веранды готова.
Старая дверь вполне может обрести вторую жизнь, если почистить ее наждачной бумагой, покрыть лаком и прикрутить к ней ножки. Журнальный стол для дачи готов.
Пуфики для дачного домика можно изготовить из старых покрышек, обив их сверху поролоном и тканью.
Найденный в лесу спил дерева может после обработки и покрытия лаком стать прекрасным подносом, полкой, журнальным столиком.
Бревна — прекрасный материал для дачных поделок:

Из них можно сделать декоративный забор для клумб в саду, окрасив их в разные цвета и придав любую форму.
Сложенные друг на друга и скрепленные круглые спилы дерева создадут очень красивую, необычную ограду.
Несколько сколоченных бревен со столешницей сверху превратятся в столик, а если закрепить на них подушку, — в пуф.

Иными словами, немного воображения плюс завалявшиеся в доме неиспользуемые вещи — равно необычные дизайнерские решения для квартиры, дачи и сада.

80 фото красивых вариантов использования в дизайне интерьера

Разбирая свой шкаф или чердак можно найти множество отложенных до лучших времен вещей, не пригодившихся в хозяйстве.

Не спеша их выкидывать, легко подобрать отличные варианты преображения ненужного хлама и подарив ему вторую жизнь, сделать впечатляющей частью интерьера и экстерьера.

Вдохновляющие фото поделок из вещей помогут подобрать эксклюзивное и простое решение для изготовления функциональных или декоративных изделий.

Потратив вечер и минимум денег можно реализовать творческие способности и стать опытным мастером по реанимации старой одежды, ящиков и мебели.

Содержимое обзора:

Поделки и переделки: вторая жизнь для ненужных вещей
Удивительные поделки из вещей своими руками можно использовать для декора или в качестве функциональных предметом, они подходят для:
декорирования детской комнаты и квартиры;
украшения сада и приусадебного участка, дачи;
дополнения собственного гардероба;
преображения индивидуально подобранного образа.
Из старых и ненужных вещей легко изготовить практичную мебель и светильники, одежду перешить и сделать из нее рюкзаки и аксессуары.

Обустраиваем дом: интерьерные и практичные поделки
Для дома поделки из ненужных вещей станут практичным дополнением функциональной мебели или помогут подчеркнуть эстетичность интерьера.
Работая с разными материалами, необходимо тщательно проводить их обработку, а для продления срока эксплуатации использовать лакокрасочные покрытия.
Зеркало из оконной рамы
Арочная рама из старого дома подходит для создания зеркала, из подрамника удаляется стекло, и пустоты заполняются зеркалами.
Древесину рекомендуется очистить от остатков краски и тщательно зашкурить, после нанесения светлой краски проводится процесс искусственного состаривания, путем частичного снятия покрытия.
Стена-стеллаж из ящиков
Овощные и фруктовые ящики из дерева предварительно ошкуривают и обрабатывают антисептиками для сохранения их целостности.
Из отдельных элементов формируют стеллажную стену, используемую как большая и вместительная полка для книг и мелочей, аксессуаров и цифровой техники, необходимой в доме.
Коврик в ванную из пробок
Собранные пробки от вина и шампанского станут основой для стильного и приятного для ног коврика для ванной, не впитывающего влагу.

С помощью шила в пробках прокалываются продольные, сквозные отверстия, в них заводится прочная леска, что помогает сформировать нужный по размерам и площади коврик.
Для дачи: уличная мебель, садовый декор и украшения
Функциональные поделки из старых вещей пригодятся на даче или в качестве украшения приусадебного участка.
Для изготовления мебельных конструкций и декоративных поделок можно использовать все, что пылится на чердаке и под кроватью, для этого отлично подходят вещи, потерявшие функционал.
Шезлонг из старой лестницы
Деревянная лестница с поломанными перекладинами отлично подойдет для изготовления садового шезлонга, для него понадобится отрез плотной ткани.
Из продольных деревянных креплений формируются надежно скрепленные прямоугольники, их соединяют и обшивают сидение из ткани, готовый шезлонг летом обеспечит удобное место отдыха.
Уличные светильники из жестянок
Жестяные баночки разных объемов и диаметров необходимо предварительно обработать, плоскогубцами распрямив края.

Используя простой эскиз, острый гвоздь и молоток, на поверхность жестянки наносятся разные рисунки точечными проколами, если в банку поместить свечу, она превратиться в декоративный садовый светильник.
Цветы из пластиковых бутылок
Разноцветные пластиковые бутылки и крышки от них пригодятся для создания красивого декора садового участка.
Из бутылок делаются цветы и ограждения для клумб, а крышечки используются для формирования красивых садовых дорожек и изготовления красивых, декоративных панно.
Поделки для детей: как использовать старые вещи
Яркие поделки для украшения детской комнаты помогут преобразить ее интерьер без значительных капиталовложений, что порадует взрослых.
С помощью старых игрушек и одежды, можно изготовить необыкновенный и привлекательный декор, а остатки ткани использовать для красивых аксессуаров и заколок для волос.
Декор детской комнаты
Чтобы поделки из овощей для детей радовали малыша ежедневно, можно с помощью картофеля изготовить разнообразные штампы.
Это облегчит процесс украшения стен и других поверхностей и поможет развить в ребенке творческие способности приобщая его к эстетике декорирования дома и рисованию.
Резинки и заколки для волос
Красивые и оригинальные поделки из детских вещей смогут пригодиться ребенку, если из старой одежды пошить рюкзаки и сумки.
Из остатков ткани и простых резинок легко изготовить аксессуары для волос, текстиль прекрасно подходит для формирования цветов, ними украшаются ободки и другие вещи в комнате.
Фото поделок из вещей
Помогите проекту, поделитесь в соцсетях 😉
Что можно сделать из старой одежды — 69 оригинальных идей
Многие люди перестают носить не модные или старые вещи. Зачем избавляться? Рекомендуем просто включить фантазию и превратить старую одежду в новую вещь. Давайте подумаем, что можно сделать из старой одежды? Подскажем массу вариантов:
Бабочка
Мужскую или женскую бабочку изготовить легко. Из атласных рубашек, шёлковых блузок вырезаем нужную форму по шаблону. Прошиваем края, а середину стягиваем маленькой полоской этого же материала. Пропускаем резинку или самодельный шнурок.
Сумка
Кожаные плащи или куртки хорошо подходят для сумок. К летнему варианту: джинсовые юбки или брюки. Важно: не забудьте пришить молнию.
Чехол для телефона, планшета, ноутбука
Подойдут любые плотные материалы: джинсы, пиджаки. Для телефона шьём простой мешочек на шнурке. Для всего остального вырезаем по размеру изделия заготовки, пришиваем по углам резинки или делаем полностью закрытый вариант.
Подстаканник
Вырезаем круг по размеру высоты стакана. Далее на середину ставим стакан и обводим контур. Отступаем 1 см и проводит другой и т.д. По размеченным линиям прошиваем большим ручным швом.
Внимание! На заходе нового круга оставляйте концы ниток. Далее стягиваем нити. Удаляем торчащие концы и при этом не забываем делать узлы.
Подушка, наволочки для подушки
Подушку сшить легко из любой одежды. Определитесь для какой цели подушка? В виде думки оптимальный вариант. Остатки ткани, плюс не нужные одежды положите вовнутрь и зашейте.
Коврик
Вырезаем полоски и сплетаем косами. Далее ровно кладём с промежутками в ряд и пропускаем под каждой косой другие сплетённые полоски. Плести нужно как короба.
Обувь
В летних балетках проделайте красивые, стандартные дырочки по 2 см. Желательно одинаковые на каждой балетке. На спортивных кедах можно проделать то же самое.
Юбка
Из брюк, джинсов, блузок, длинных широких шорт можно изготовить новую юбку. Да и ещё с передними и задними карманами. Распустите по старым швам выбранную одежду и соедините стороны по любому фасону.
Органайзер
Для приготовления своими руками органайзера подойдёт любая одежда. Использовать можно в целях косметички, очков, канцелярских принадлежностей. Придаёте шаблону прямоугольную форму и вшиваете молнию.
Шорты
Кожаные шорты оригинальный вариант. Из старых пиджаков, юбок и плащей получаются стильные шорты. А если хотите летний вариант, то выберите рубашку или лёгкие брюки. С брюками всё быстро и просто. Требуется отрезать до нужной длины выше или ниже коленной части. Края можно подшить.
Лежанка для кота
Для лежанки лучше использовать тёплые вещи. Сконструировать можно из старого пальто. Вырежьте 12 квадратов. Сделайте маленькие плоские подушечки и соедините каждую между собой в виде квадрата.
Оббивка для стула
Из разноцветных галстуков делают оббивку для стула. Неотразимый эффект оригинального подхода. Плетение происходит по старому методу для ковров. Пропускаем между галстуками волну и скрепляем в конце хомутиками этих же галстуков.
Кобура для инструментов
Куртки, старые сумки подойдут вполне. Делаем прямоугольник: один большим размером, другой поменьше и скрепляем по бокам в виде кармана. Далее полосками по 3 см прошиваем вдоль.
Внимание! Если кармашки по конкретные инструменты, то желательно сделать замеры.
Столовые салфетки
Для изготовления подходит лёгкая хлопчатая одежда. Даже разноцветная ткань. Форму выбрать для салфеток можно любую. Для красоты применить вышивку, аппликацию.
Косметичка
Из старой сумки своими руками можно сделать косметичку для лекарств, косметики, ключей. Можно пофантазировать: из маленьких кусочков кожи или дождевых курток. Прикрепить клёпки.
Фартук
Кухонный фартук не заменимая вещь при приготовлении пищи, мытья посуды. Из платья хлопковой ткани делается за 30 минут. Форму по любому вкусу выбирайте сами. Внимание: не забудьте сделать карман и пришить завязки.
Серьги
На многих старых одеждах остаётся бисер или блестящие камни. От старых серёжек остаются ушки. Вот и сделайте по виду удлинённых нитей, на которые насадите камни и бисер.
Подставка для горячей посуды
Нужная вещица в домашнем хозяйстве. Под горячие кастрюли, тарелки или сковородки. Подойдёт быстрый вариант из плотных старых вещей. Вырезаем два одинаковых круга, между ними вставляем такой же формы картон обтянутый пакетом. Зашиваем. Для прочности делаем поперечные и продольные строчки на швейной машинке.
Внимание! Не забудьте прикрепить петельку, для вешания на крючок.
Рамка для фотографий
За основу берите картон, подойдёт старая книга. Обклейте или зашейте основу рамки тканью из кожаных перчаток. Смотрится стильно и красиво вписывается под любой интерьер.
Обложка для книг (электронных и обычных)
Обложка делают 10 минут. Вырезают из любой одежды кусок по размеру. Подгибайте края на 4 см и прогладьте утюгом. Соединительные места сгибов прошейте, чтобы получились кармашки. Вставляйте книгу.
Чехол для ручки сковородки
Чтобы не браться за горячую ручку сковородки и не обжечься, придумает как сделать чехол. Обшиваем до самого конца ручку не скользящей тканью из тёплых вещей. Далее аккуратно снимаем и подгибаем края. Пользоваться можно постоянно.
Ожерелье
Из разноцветного платья получится красивое ожерелье. Вырезать квадраты и скатать в трубочки. Края склеить. Далее пропустить и насадить на старую цепочку или простой подходящий шнурок. Смотрится эффектно.
Чехол для швейной машинки
Из любой футболки сшейте мешок по размеру швейной машинки. По самому края пропустите резинку или длинную завязку. Затем прострочите для прочности так, чтобы резинка была натянута. Получилась гармошка. Чехол готов.
Маска
Маска для сна, карнавала. Если для сна, то просто из ткани вырезайте форму восьмёрки. Затем за каждый конец привяжите тонкую резинку. Для маскарада: Всё то же самое только с отверстиями для глаз. Блестящие кофты подойдут как нельзя к стати.
Живая изгородь
На две простые палочки привязывает разные шнурки от ботинок, кроссовок и т.д. Потом растягиваем по длине цветочного горшка и вставляем в землю. Переплетаем аккуратно растениями.
Внимание! Для настенных кашпо можно использовать лестничный вариант.
Одеяло и покрывало
Одеяло. Вырезаете из любой старой одежды куски и скрепляете между собой. Бока прошиваете, а во внутрь кладёте мягкие чулки, носки, капроновые колготки. Зашиваете. По всей длине делайте разной формы швы от начала и до конца.
Покрывало. Сплетите из нарезанных полосок любых старых вещей макраме.
Важно! полоски можно привязывать между собой, только крепко.
Шторы
Шторы на кухню можно сшить из двух рубашек разной цветовой гаммы. А из рукавов придумать воланы, декоративные украшения в виде полосок, квадратов, кругов.
Гамак
Навесной гамак сделаем из рукавов одежды. Связываем между собой рукава до нужной длины. Сплетаем между собой паутиной как угодно. Если рукавов не хватает, добавляйте полосы из любых старых вещей.
Рюкзак
Для рюкзака подходят лучше всего джинсы. Распарываем на две половины и включаем фантазию.
Домик для кота, собаки
Из картона сделайте основу и обшейте плотной тканью. Подойдут старые шубы или тёплый под клад зимних вещей.
Мягкая игрушка
Для работы используем старые меховые одежды, шапки. Глаза можно сделать из самодельных пуговиц.
Чехол для светильника
Делается 20 минут. От любой футболки отрезаем рукава. Из оставшегося материала вырезаем шаблон. Далее сшиваем по краям. Для удобства делаем завязки или шнурки.
Браслет
Браслет можно сделать из кожаных ремешков любой одежды или сплести из шнурков обуви.
Чехол для очков
Подходят джинсовые вещи. Из двух длинных половинок сшиваем кармашек и вставляем замок.
Сарафан
Сделать сарафан можно из платья. Разрезаем пополам платье. Низ это будет юбка, к которой пришиваем прямоугольник с оставшейся половины. Хомут на шею шьём из того, что осталось.
Купальник из футболки
Делим футболку на две половины. Первая часть пойдёт на грудь. Из второй части мастерим плавки.
Платье из рубашки
Мужские рубашки, как правило, подходят для кройки платья. И при чём практически любого фасона, даже с готовыми карманами. Из пуговиц придумайте на карманах узор.
Шапка из свитера
Распустите старый свитер на нитки и свяжите модную шапку. Из оставшихся ниток сделайте висячие кисточки или косички для красоты нового изделия.
Футболка с бахромой
Футболку можно сшить из любой подходящей одежды. Например: платья, шёлковой подкладки пиджака. Бахрому сшить из собранных в зигзаг простроченных шнурков.
Перчатки митенки из носков
Носки с пальцами подойдут как нельзя лучше всего. А с простых носков, желательно которые растягиваются тоже достаточно просто. Прошиваем растянутый носок по форме пальцев рук и вырезаем.
Пальто из шарфа «Барберри»
Длинный, широкий шарф делим на две половины. Делаем по размеру пару строчек на швейной машинке для отверстий для рук. Получается фасон летучей мыши.
Варежки из свитера
Распустить свитер на нити, и связать варежки. А быстрее аккуратно вырезать по форме ладоней и прострочить края.
Сексуальное бельё из бюстгальтера
Из лямок сделать трусики. А на самих чашечках вырезать дырочки в виде сердечек.
Повязки для волос
Сплести из шнурков кроссовок. А можно сшить ленты из тянущийся любой одежды. С резинками или без.
Ремешок для фотоаппарата
Делаем из кожаной куртки, юбки, шорт. Используем вязку косички.
Одежда для собаки
Лучше всего подходят детские вещи. Желательно утеплённой фактуры. Ну а на летний вариант подойдут даже распашонки с тесёмками.
Бандана
Шёлковые, ситцевые старые вещи отличный вариант. Если не цветная фактура ткани, то можно из фигурок покрашенной картошки сделать любые рисунки.
Гирлянда
С разноцветных носков делают красивые гирлянды. Рекомендуется использование старых варежек, перчаток.
Слюнявчик
Для детей не заменимая вещь. Особенно когда режутся зубки. Удобный слюнявчик делается из футболки, рубашки. Чем больше замены, тем лучше.
Детские леггинсы
Если для малышей, то подойдут рукава от рубашки. Если дети подростки, то леггинсы сшить из тонких летних брючек.
Заколки и брошки
Заколки в виде бабочек на резинках красиво смотрятся. А вот брошки лучше делать из бусинок и бисера пришитых к старым вещам.
Рюкзак мешок
Куртки подходящий материал. Из отрезанных рукавов изготовьте двойные крепкие лямки. Примените фантазию.
Шарф
Шёлковая блузка идейный способ для шарфа. Распустить утеплённый свитер на нити и связать шарф.
Плетёный ремень
Из старых шнурков сплетите ремень. Используйте старые вещи из кожи.
Украшения
Используйте пуговицы от оставшейся не нужной одежды. Украшения: для декора, для аппликаций и т.д.
Слинг
Из прочных материалов одежды. Длинные туники подойдут. С добавлением железного круга, который можно позаимствовать из старых ремней.
Декорируем шлепки
Шлепки получат вторую жизнь если применить декорацию: вырезать отверстия, сделать вышивку, пришить кусочки ткани не стандартных форм.
Чехол для настольной лампы
Капюшон от куртки, кофты подойдёт лучше всего. Далее пришиваем резиночку для удобства.
Маска ниндзя
Маску делают из тканей зелёного цвета или цвета хаки. Футболки лучший вариант. Рубашки распускают по швам и по шаблону делают маску с двух частей: первая это косынка, а другая низ из полосок или такой же косынки. Оставляя открытыми только глаза.
Кольца
Кольца для красоты декора сделать просто из любых видов одежды. Разрезать на полоски и сшить трубочки. Внутри каждого кольца пропустить шнурок или проволоку. Далее соединить целым кольцом концы и сшить.
Чехлы для обуви
Сшить мешки из плотной ткани. По краю пропустить шнурок, далее подогнуть и зашить. Чехол можно сделать двойной или одинарной формы.
Туника
Интересный способ сделать из рубашки или длинной юбки. С коротким рукавом смориться оригинальнее.
Тапочки
Для тапочек готовим форму шаблона ноги. Из рукавов куртки из кожи делаем заготовки. Далее основу из плотного картона обшиваем заготовками. Картон находится внутри. Сверху пришиваем козырёк сделан таким же способом.
Съёмный воротник
Для этого на воротнике делаем петельки, а на одежде пришиваем пуговички. Съёмный воротник готов.
Чехлы для столовых приборов
Рекомендуем использовать шёлковые вещи. Лёгкое скольжение такого материала сказывается в процессе пользования. Сшить формы мешка можно с завязками и без.
Летний топ
Из футболки вырезать заготовки в форме прямоугольника. Сшить боковины. Конечный вид изделия может быть открытый и закрытый. Украсить: чем угодно по своему вкусу.
Чехол для бутылки
Джинсы прекрасно подойдут для чехла бутылки. Важно: по форме бутылке сделать заготовку. Оригинально можно связать из тканевых полосок плотной старой одежды.
Кольца для салфеток
Кольца для салфеток можно сделать из старых ремней. Или использовать тканевые тесёмки из плотных вещей из одежды. Применить способ макраме.
Кухонные полотенца
Для изготовления кухонных полотенец подойдут старая одежда из впитывающая ткань. Например: футболки, платья, детские майки.
Важно! Обделать края полотенец, чтобы хватило на долгое использование.
31 простой способ немедленно освободить разум
Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по всему вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.
Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой).Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.
Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.
Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:
1. Подготовьте себя морально и физически
По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других.Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.
«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор
Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы.Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:
Разогревание
Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.
Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом.Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.
Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:
Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук.Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.
Сохраняйте водный баланс
Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до того, как заговорили? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.
Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы мы получали достаточное количество жидкости перед выступлением. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.
Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду. Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.
Медитация
Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума.Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.
Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.
Медитация осознанности, в частности, популярный метод успокоения перед выходом на большую сцену.Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение на дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.
Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели
Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.
Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »
Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.
Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время и выходили из комнаты как более лучшие люди.
Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.
3.Преобразуйте негатив в позитив
Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?
«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »
Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации. Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть.Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.
Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»
Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».
Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая призывает свою аудиторию превратить стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4.Разберитесь в своем контенте
Знание того, что у вас под рукой, помогает снизить беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.
Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется. Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.
«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни.Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор
Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания, что является определенным способом переутомить себя.
Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере.Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является простым приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.
Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности. Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.
5. Практика ведет к совершенству
Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления.Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.
На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами в глубокой практике. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф. Кеннеди, заранее готовили свою речь несколько месяцев.
Публичное выступление, как и любой другой навык, требует практики — будь то репетиция речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок.Как говорится, совершенство помогает практика!
6. Будьте аутентичными
Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.
Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я». Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.
Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того.Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.
Узнать свой подлинный стиль речи очень просто. Просто выберите тему или вопрос, который вам интересен, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления.Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.
С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими. Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.
Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7.Оценка пост-выступления
И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и испытали шрамы от неудачного опыта, попробуйте воспринимать это как урок, полученный для улучшения себя как оратора.
Не ругайте себя после презентации
Мы самые суровые к себе, и это хорошо. Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.
Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались.Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.
Совершенствуйте свою следующую речь
Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации. После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.
Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:
Как я это сделал?
Есть ли области для улучшения?
Я выглядел или казался напряженным?
Я наткнулся на свои слова? Почему?
Я слишком часто говорил «ммм»?
Как проходила речь?
Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.
Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:
Остановите негативные мысли: начало работы
Введение
Нежелательные мысли могут вызвать у вас тревогу или депрессию. Они могут мешать вам наслаждаться жизнью.
Техника остановки мыслей может помочь вам остановить нежелательные мысли.
То, что вы думаете, может повлиять на ваше самочувствие. Остановка мыслей помогает вам изменить свое мышление и почувствовать себя лучше.
Чтобы изменить свое мышление, потребуется время. Вам нужно практиковать остановку мыслей каждый день. Через некоторое время вы сразу сможете избавиться от нежелательных мыслей.
Некоторым людям может потребоваться дополнительная помощь, чтобы избавиться от нежелательных мыслей. Поговорите со своим врачом или терапевтом, если вам нужна дополнительная помощь, чтобы избавиться от беспокоящих вас мыслей.
Как остановить мысли?
Чтобы остановить нежелательные мысли, вы сосредотачиваетесь на мысли, а затем учитесь говорить «Стоп», чтобы положить конец этой мысли.Сначала вы будете кричать «Стой!» вслух. Затем вы научитесь произносить это в уме, чтобы использовать эту технику где угодно. Вот как начать:
Перечислите свои самые стрессовые мысли . Это мысли, которые отвлекают вас от повседневных дел и заставляют больше беспокоиться. Вы хотите, чтобы эти мысли перестали появляться, но они продолжают возникать. Запишите свои огорчительные мысли в порядке от наиболее стрессовых к наименее напряженным. Начните практиковать остановку мыслей с той мысли, которая вызывает наименьший стресс.Вот пример списка, начиная с самого стрессового:
Я всегда беспокоюсь, что с моим ребенком случится что-то плохое, даже если он просто простудится.
Я просто знаю, что одного из нас уволят с работы.
Я так нервничаю по поводу презентации на работе, что это все, о чем я могу думать.
Представьте себе эту мысль. Сядьте или лягте в уединенном месте (чтобы вы могли сказать «Стоп!» Вслух и не чувствовать себя неловко).Закрой глаза. Представьте себе ситуацию, в которой у вас может возникнуть эта стрессовая мысль. Затем позвольте себе сосредоточиться на мысли.
Остановите мысль. Пугать себя — хороший способ прервать мысль. Попробуйте один из этих двух методов:
Установите таймер, часы или другой будильник на 3 минуты. Затем сосредоточьтесь на своих нежелательных мыслях. Когда сработает таймер или будильник, крикни «Стоп!» Если хотите, вставайте, когда говорите «Стоп». Некоторые люди щелкают пальцами или хлопают в ладоши.Эти действия и слова «Стоп» — это сигналы, чтобы перестать думать. Освободите свой разум и постарайтесь оставить его пустым примерно на 30 секунд. Если в это время неприятные мысли вернутся, крикни: «Стой!» опять таки.
Вместо того, чтобы использовать таймер, вы можете записать себя, крича «Стоп!». с интервалом в 3 минуты, 2 минуты и 1 минуту. Сделайте упражнение по остановке мыслей. Сосредоточьтесь на мысли, а затем перестаньте думать о нежелательной мысли — или о чем-то еще, — когда вы слышите записанный вами голос, говорящий «Стоп.»Слышание собственного голоса, говорящего вам остановиться, помогает укрепить ваше стремление избавиться от нежелательных мыслей.
Выполняйте шаги с 1 по 3, пока мысль не уйдет по команде. Затем попробуйте снова. На этот раз прервите мысль, сказав слово «Стой!» нормальным голосом.
После того, как ваш нормальный голос сможет остановить эту мысль, попробуйте прошептать «Стоп». Со временем вы можете просто представить, что слышите в уме «Стоп». На этом этапе вы можете остановить мысль, когда и где бы она ни возникла.
Выберите другую мысль, которая беспокоит вас больше, чем предыдущая, и продолжайте останавливать мысли.
Другие способы остановки мыслей
Вы можете изменить способ остановки мыслей:
Закройте глаза и сделайте глубокий вдох. Создайте в уме картинку большого ярко-красного знака остановки. Буквы на знаке большие и белые: СТОП. Представьте, как машины останавливаются у знака и терпеливо ждут, пока придет их очередь уезжать. Дождитесь своей очереди, затем сделайте глубокий вдох и переходите дорогу.Вы все еще думаете об этой нежелательной мысли? Это потребует практики, но со временем ваш мозг сделает это сам, что поможет вам избавиться от нежелательных мыслей.
Осознайте, что у вас возникла нежелательная мысль, сказав себе: «У меня есть мысль, что я могу потерять работу». Или «Я думаю, что могу потерять работу». Это напоминает вам, что это мысли, а не то, что произойдет.
После того, как вы остановите нежелательную мысль, добавьте более приятную мысль или образ, который заставит вас почувствовать себя более спокойным.Эта мысль или образ не связаны с нежелательной мыслью. Например, вы можете подумать об игре со своими детьми или о поездке в город с друзьями. Или вы можете увидеть себя лежащим на пляже.
Пример остановки мысли
Вот пример того, как может работать остановка мысли:
Вас беспокоит презентация, которую вы проводите на работе днем. Вы готовы. Вы знаете, что готовы. Но вы не можете перестать беспокоиться об этом. Вы представляете, что делаете ошибку.
Когда вы начинаете думать о себе, спотыкаясь о словах, вы тихо говорите «Стоп» в уме. Вы встаете и двигаетесь или щелкаете резинкой, когда говорите «Стоп». Затем вы думаете о чем-нибудь приятном, чтобы отвлечься от этих мыслей, например, о поездке, которую вы планируете совершить, или о фильме, который вы недавно посмотрели, и заставившем вас смеяться.
Список литературы
Консультации по другим работам
Hart SL, Hart TA (2010). Будущее когнитивных поведенческих вмешательств в поведенческой медицине.Журнал когнитивной психотерапии: международный квартал, 24 (4): 344–353.
Layous K et al. (2011). Обеспечение счастья: перевод исследований позитивных психологических вмешательств для лечения больших и малых депрессивных расстройств. Журнал альтернативной и дополнительной медицины, 17 (8): 675–683.
Lightsey OR, et al. (2012). Может ли позитивное мышление уменьшить негативные эмоции? Тест потенциальных посреднических механизмов. Журнал когнитивной психотерапии: международный квартал, 26 (1): 71–88.
McKay M, et al. (2011). Изменение моделей ограниченного мышления. В «Мысли и чувства: взяв под контроль свои настроения и свою жизнь», 4-е изд., Стр. 27–45. Окленд, Калифорния: New Harbinger.
McKay M, et al. (2011). Как справиться с паникой. В «Мысли и чувства: взяв под контроль свои настроения и свою жизнь», 4-е изд., Стр. 85–104. Окленд, Калифорния: New Harbinger.
McKay M, et al. (2011). Обнаружение автоматических мыслей. В «Мысли и чувства: взяв под контроль свои настроения и свою жизнь», 4-е изд.С. 15–25. Окленд, Калифорния: New Harbinger.
Ньюман С.Ф., Бек А.Т. (2009). Когнитивная терапия. В BJ Sadock et al., Eds., Комплексный учебник психиатрии Каплана и Садока, 9-е изд., Том 2., стр. 2857–2873. Филадельфия: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс.
Кредиты
Текущий по состоянию на: 23 сентября 2020 г.
Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Кэтрин Д.Serio PhD — поведенческое здоровье
Кэтлин Ромито MD — семейная медицина
Кристин Р. Мальдонадо PhD — поведенческое здоровье
На момент: 23 сентября 2020 г.
Автор: Здоровый персонал
Медицинский обзор: Кэтрин Д. Серио, доктор философии — поведенческое здоровье и Кэтлин Ромито, доктор медицины — семейная медицина и Кристин Р. Мальдонадо, доктор философии — психическое здоровье и неконтролируемые мысли или те, кто чувствует побуждение повторять определенное поведение, могут иметь обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).Мысли и поведение, характеризующие ОКР, могут мешать повседневной жизни, но лечение может помочь людям справиться с симптомами.
Что такое ОКР?
ОКР — это распространенное длительное расстройство, характеризующееся неконтролируемыми повторяющимися мыслями (навязчивыми идеями), которые могут побуждать людей к повторяющемуся поведению (компульсии).
Хотя каждый беспокоится или чувствует необходимость время от времени перепроверять вещи, симптомы, связанные с ОКР, серьезны и постоянны.Эти симптомы могут вызывать дистресс и вести к поведению, которое мешает повседневной деятельности. Люди с ОКР могут испытывать побуждение постоянно проверять что-то или выполнять распорядок более часа каждый день, чтобы временно избавиться от беспокойства. Если симптомы ОКР не лечить, такое поведение может нарушить работу, учебу и личные отношения и вызвать чувство дистресса.
Симптомы ОКР, как правило, проявляются в детстве, примерно в возрасте 10 лет, или в молодом возрасте, примерно в возрасте от 20 до 21 года, и часто они появляются раньше у мальчиков, чем у девочек.У большинства людей ОКР диагностируется к тому времени, когда они достигают юной зрелости.
Каковы признаки и симптомы ОКР?
Люди с ОКР могут иметь навязчивые идеи, компульсии или и то, и другое.
Навязчивые идеи — это повторяющиеся мысли, побуждения или мысленные образы, вызывающие тревогу. Общие навязчивые идеи включают:
Боязнь микробов или заражения
Страх забыть, потерять или неправильно что-то поставить
Страх потерять контроль над своим поведением
Агрессивные мысли по отношению к другим или себе
Нежелательные, запрещенные или табуированные мысли, связанные с сексом, религией или причинением вреда
Желание иметь вещи симметрично или в идеальном порядке
Компульсии — это повторяющееся поведение, которое человек испытывает в ответ на навязчивую мысль.Общие принуждения включают:
Чрезмерная чистка или мытье рук
Заказ или размещение товаров особым и точным образом
Неоднократная проверка вещей, например, того, что дверь заперта или духовка выключена
Компульсивный счет
Как узнать, что это ОКР?
Не все ритуалы или привычки являются принуждением. Иногда все перепроверяют.В целом людей с ОКР:
Не могут контролировать свои навязчивые мысли или компульсивное поведение, даже если они признают эти мысли или поведение чрезмерными
Потратьте не менее 1 часа в день на эти навязчивые мысли или компульсивное поведение
Не получать удовольствия от компульсивного поведения или ритуалов, но может почувствовать кратковременное облегчение от беспокойства, вызванного навязчивыми мыслями
Испытывать серьезные проблемы в повседневной жизни из-за этих мыслей или поведения
Некоторые люди с ОКР также страдают тиками.Моторные тики — это внезапные, короткие, повторяющиеся движения, такие как моргание и другие движения глаз, гримаса на лице, пожимание плечами и подергивание головой или плечом. Общие вокальные тики включают повторяющееся прочищение горла, фырканье или хрюканье. Люди с ОКР также часто имеют диагностированное расстройство настроения или тревожное расстройство.
Симптомы ОКР могут появляться и исчезать, со временем ослабляются или ухудшаются. Люди с ОКР могут попытаться помочь себе, избегая ситуаций, которые вызывают у них навязчивые идеи, или они могут употреблять алкоголь или наркотики, чтобы успокоиться.Хотя большинство взрослых с ОКР осознают, что их компульсивное поведение не имеет смысла, некоторые взрослые и большинство детей могут не осознавать, что их поведение является необычным. Родители или учителя обычно распознают симптомы ОКР у детей.
Если вы считаете, что у вас или вашего ребенка может быть ОКР, поговорите с врачом о возможных симптомах. Если не лечить, ОКР может повлиять на все аспекты жизни.
Что вызывает ОКР?
Точные причины ОКР неизвестны; тем не менее, множество факторов связано с повышенным риском развития расстройства.
Генетика — один из факторов, связанных с ОКР. Исследования показали, что наличие у родственника первой степени родства (родителя, брата, сестры или ребенка) с ОКР связано с повышенным риском развития расстройства. Ученые не идентифицировали ни один ген или набор генов, которые окончательно приводят к ОКР, но исследования, изучающие связь между генетикой и ОКР, продолжаются.
Помимо генетики, могут играть роль и другие биологические факторы. Исследования изображений головного мозга показали, что люди с ОКР часто имеют различия в лобной коре и подкорковых структурах мозга, областях мозга, которые лежат в основе способности контролировать поведение и эмоциональные реакции.Исследователи также обнаружили, что некоторые области мозга, сети мозга и биологические процессы играют ключевую роль в навязчивых мыслях, компульсивном поведении и связанных с ними страхах и тревогах. В настоящее время проводятся исследования, чтобы лучше понять связь между симптомами ОКР и частями мозга.
В некоторых исследованиях сообщается о связи между детской травмой и симптомами обсессивно-компульсивного расстройства. Чтобы понять эту взаимосвязь, необходимы дополнительные исследования.
У детей, у которых внезапно развиваются или ухудшаются симптомы ОКР после стрептококковой инфекции, может быть диагностировано состояние, называемое педиатрическими аутоиммунными нейропсихиатрическими расстройствами, связанными со стрептококковыми инфекциями (PANDAS).
Как лечится ОКР?
Первым делом поговорите со своим врачом о своих симптомах. Задавая вопросы и предоставляя информацию своему врачу, вы можете улучшить качество обслуживания.
Ваш лечащий врач проведет медицинский осмотр и спросит вас об истории вашего здоровья, чтобы убедиться, что ваши симптомы не вызваны другими заболеваниями или состояниями. Ваш лечащий врач может направить вас к специалисту в области психического здоровья, например к психиатру, психологу, социальному работнику или консультанту, для дальнейшего обследования или лечения.
Лечение ОКР обычно включает определенные виды психотерапии (например, когнитивно-поведенческую терапию), лекарства или их комбинацию. Специалист в области психического здоровья может рассказать о преимуществах и рисках, связанных с различными вариантами лечения, и помочь выбрать лучшее лечение для вас. Иногда люди с ОКР также страдают другими психическими заболеваниями, такими как тревожность, депрессия и дисморфическое расстройство тела — расстройство, при котором кто-то ошибочно полагает, что какая-то часть их тела ненормальна.При принятии решения о лечении важно учитывать эти другие расстройства.
Важно следовать своему плану лечения, потому что и психотерапия, и лекарства могут занять некоторое время. Хотя ОКР неизлечимо, современные методы лечения помогают многим людям с расстройством управлять своими симптомами, заниматься повседневными делами и вести полноценный, активный образ жизни.
Психотерапия
Психотерапия может быть эффективным методом лечения взрослых и детей с ОКР.Исследования показывают, что определенные виды психотерапии, включая когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и другие родственные методы лечения (например, обучение обращению с привычками), могут быть столь же эффективны для многих людей, как и лекарства. Для других психотерапия может быть наиболее эффективной в сочетании с лекарствами.
Исследования показывают, что особый тип КПТ, называемый предотвращением воздействия и реакции (ERP), эффективен для уменьшения компульсивного поведения даже для людей, которые плохо реагировали на лекарства.С помощью ERP люди проводят время в ситуации, которая вызывает их принуждение (например, прикосновение к грязным предметам), и им мешают проявить свое обычное принуждение (например, мыть руки). Хотя такой подход может поначалу вызывать чувство тревоги, у большинства людей компульсии уменьшаются по мере продолжения лечения.
Детям с ОКР может потребоваться дополнительная помощь членов семьи и поставщиков медицинских услуг, когда дело доходит до распознавания их симптомов ОКР и управления ими. Специалисты в области психического здоровья могут работать с маленькими пациентами, чтобы определить стратегии борьбы со стрессом и увеличения поддержки, чтобы дети могли управлять своими симптомами ОКР в школе и дома.
Лекарства
Ваш лечащий врач может прописать лекарства для лечения ОКР. Ингибиторы обратного захвата серотонина (SRI) являются наиболее распространенным типом лекарств, назначаемых для лечения ОКР.
SRI, включая селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (SSRI), часто используются для лечения депрессии, а также они полезны для лечения симптомов ОКР. При лечении SRI может пройти от 8 до 12 недель, прежде чем симптомы начнут улучшаться, а для лечения ОКР могут потребоваться более высокие дозы SRI, чем обычно используются при лечении депрессии.У некоторых людей эти лекарства могут вызывать побочные эффекты, такие как головные боли, тошнота или проблемы со сном.
Люди по-разному реагируют на лекарства, но большинство людей с ОКР считают, что лекарства, часто в сочетании с психотерапией, могут помочь им справиться с симптомами.
Ваш лечащий врач может со временем корректировать дозы лекарств, чтобы минимизировать любые побочные эффекты или симптомы отмены. Не прекращайте прием лекарств, не посоветовавшись предварительно со своим врачом.Ваш лечащий врач будет работать с вами, чтобы следить за вашим здоровьем и может скорректировать план лечения безопасным и эффективным способом.
Самая последняя информация о лекарствах, побочных эффектах и предупреждениях доступна на веб-сайте Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA).
Прочие виды лечения
В 2018 году FDA одобрило использование транскраниальной магнитной стимуляции (ТМС), наиболее часто используемой при лечении депрессии, в качестве дополнительного лечения взрослых с ОКР.Вы можете узнать больше о методах стимуляции мозга, включая ТМС, на веб-сайте NIMH.
Без лечения: вещи, которые вы можете сделать
Есть несколько важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы справиться со стрессом и тревогой, связанными с ОКР.
Создайте постоянный график сна.
Сделайте регулярные упражнения частью своего распорядка дня.
Придерживайтесь здоровой сбалансированной диеты.
Обратитесь за поддержкой к семье и друзьям, которым вы доверяете.
Куда мне обратиться за помощью?
Если вы не знаете, куда обратиться за помощью, лучше всего начать со своего врача. Ваш лечащий врач может направить вас к квалифицированному специалисту в области психического здоровья, например к психиатру или психологу, который имеет опыт лечения ОКР и может оценить ваши симптомы.
Вы можете узнать больше о том, как получить помощь и найти поставщика медицинских услуг на веб-странице NIMH Help for Mental Illities.Управление служб психического здоровья и злоупотребления психоактивными веществами (SAMHSA) имеет онлайн-инструмент, который поможет вам найти психиатрические услуги в вашем районе.
Я знаю человека, у которого кризис. Что мне делать?
Если у вас или кого-то из ваших знакомых есть мысли о желании умереть или о том, чтобы причинить вред себе или кому-то еще, немедленно обратитесь за помощью.
Не оставляйте в одиночестве человека, находящегося в кризисной ситуации.
Позвоните 911 или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи больницы.
Позвоните по бесплатному телефону National Suicide Prevention Lifeline по телефону 1-800-273-TALK (8255) или по бесплатному номеру TTY по телефону 1-800-799-4TTY (4889). Вы также можете отправить текстовое сообщение о кризисе (отправьте сообщение HELLO на номер 741741) или перейдите на веб-сайт National Suicide Prevention Lifeline. Эти услуги конфиденциальны, бесплатны и доступны круглосуточно и без выходных.
Участие в клинических исследованиях
Клинические испытания — это научные исследования, в которых рассматриваются новые способы предотвращения, обнаружения или лечения заболеваний и состояний.Хотя отдельные лица могут получить пользу от участия в клинических испытаниях, участники должны осознавать, что основная цель клинических испытаний — получить новые научные знания, чтобы в будущем лучше помочь другим.
Исследователи из NIMH и по всей стране проводят множество исследований с пациентами и здоровыми добровольцами. Поговорите со своим врачом о клинических испытаниях, их преимуществах и рисках, а также о том, подходит ли оно вам. Для получения дополнительной информации посетите веб-страницу клинических испытаний NIMH.
Репринты
Эта публикация находится в общественном достоянии и может воспроизводиться или копироваться без разрешения NIMH. Цитируется цитирование НИПЗ как источника. Чтобы узнать больше об использовании публикаций NIMH, пожалуйста, свяжитесь с центром информационных ресурсов NIMH по телефону 1-866-615-6464 , по электронной почте [email protected] или ознакомьтесь с нашими рекомендациями по перепечатке.
Для получения дополнительной информации
MedlinePlus (Национальная медицинская библиотека) (En español)
ClinicalTrials.gov (En español)
ДЕПАРТАМЕНТ ЗДОРОВЬЯ И ЛЮДСКИХ УСЛУГ США
Национальные институты здравоохранения
Публикация NIH № 20-MH-4676
Пересмотрено 2020 г.
Создание дополнительного психического стресса путем саботажа
Хотя практически каждый испытывает стресс, иногда наша реакция на стресс сводится к саботажу. Мы все обнаруживали, что нетерпеливы по отношению к людям, испытываем разочарование на невинных прохожих или вызываем ненужные конфликты и психическое напряжение, потому что стресс затуманивает наши суждения.И хотя некоторые люди время от времени создают в своей жизни подобные драмы, другие превращают этот саботаж в образ жизни, постоянно создавая для себя дополнительный умственный и эмоциональный стресс, не осознавая своей собственной роли в этом.
Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных способов, которыми люди создают умственный и эмоциональный стресс в своей жизни. Внимательно подумайте, применимы ли к вам какие-либо из этих методов самосаботажа, чтобы вы могли внести простые изменения, чтобы уменьшить значительный умственный и эмоциональный стресс в своей жизни.
«Тип А»
Люди, которые движутся по миру по образцу поведения Типа А, обычно неистово бросаются и, помимо прочего, относятся к другим с враждебностью. Если вы реагируете на жизнь по типу А, вы, вероятно, агрессивно вносите ненужный эмоциональный стресс в отношения.
Вам может не хватать простых решений проблем, потому что вы так торопитесь, что не уделяете достаточно внимания деталям, и тем самым создаете более серьезные проблемы.Образец типа А также обычно приносит проблемы со здоровьем в будущем.
Отрицательный разговор с самим собой
То, как мы разговариваем с самими собой, хотя в основном сформировалось в детстве, может сопровождать нас на протяжении всей нашей жизни и окрашивать каждый опыт, как солнечный луч или темное облако, окружающее нас и блокирующее наше зрение. Те, чей разговор с самим собой имеет тенденцию быть негативным, могут приписывать злонамеренное намерение другим, когда его не существует, интерпретировать потенциально позитивные события как негативные и упускающие важные выгоды или создавать самореализующиеся пророчества, полагая, что их уровень стресса больше, чем они могут справиться.Если вы подозреваете, что обычно используете негативный разговор с самим собой в повседневной жизни, еще не поздно научиться позитивному разговору с самим собой.
Ведя дневник и используя другие инструменты, чтобы лучше осознавать свой внутренний голос, используя позитивные утверждения и окружая себя позитивной энергией, вы можете изменить ситуацию к лучшему и испытывать гораздо меньше умственного и эмоционального стресса в своей повседневной жизни.
Слабые навыки разрешения конфликтов
Вы склонны вести себя агрессивно с людьми, когда простая напористость работает лучше? Или вы пассивно позволяете другим ходить по себе, потому что не знаете, как сказать «нет»? Конфликты с другими людьми, как правило, являются частью жизни, но то, как мы с ними справляемся, может на самом деле укрепить отношения или вызвать массу дополнительного психологического стресса для всех участников, а также создать более серьезные конфликты, которые приобретают самостоятельную жизнь.Интересно, что многие люди, которые действуют агрессивно, не полностью осознают, что наносят вред своим отношениям, и не знают, как лучше справиться с ситуацией.
Пессимизм
Если вы пессимист, вы можете видеть вещи хуже, чем они есть на самом деле, можете упускать возможности улучшить себя, упускать из виду решения проблем и вызывать у себя психологический стресс многими другими способами. Поскольку черты оптимистов и пессимистов специфичны и немного неуловимы для тех, кто не знает, что искать, многие люди с пессимистическими наклонностями совершенно не осознают этого и считают себя оптимистами.
Пессимизм — это больше, чем просто видеть стакан полупустым; это особое мировоззрение, которое подрывает вашу веру в себя, приводит к ухудшению здоровья, меньшему количеству позитивных жизненных событий и другим негативным последствиям.
Слишком много усилий
Вы перегружены расписанием и чрезмерно напряжены? Возможно, вы берете на себя слишком много и из-за этого подвергаете себя чрезмерному давлению. Будь то потому, что вы человек типа А или потому, что вы не знаете, как сказать нет другим требованиям вашего времени, вы можете поставить себя в состояние хронического стресса, если обычно берете на себя больше, чем можете. .Если вы не справляетесь со стрессом, который вас расстраивает, вы не сможете продолжать сражаться.
Десять способов побороть свои страхи
Что бы вас ни пугало, вот 10 способов помочь вам справиться с повседневными страхами и тревогами.
Эти советы предназначены для людей, которые справляются с повседневными страхами. Если вам поставили диагноз состояния, связанного с тревогой, посетите нашу страницу, посвященную генерализованному тревожному расстройству.
1. Тайм-аут
Невозможно ясно мыслить, когда вас переполняет страх или тревога.Первое, что нужно сделать, это взять тайм-аут, чтобы физически успокоиться.
Отвлекитесь от забот на 15 минут, прогуливаясь по кварталу, заваривая чашку чая или принимая ванну.
2. Дыши сквозь панику
Если у вас учащается сердцебиение или потеют ладони, лучше не бороться с этим.
Оставайтесь на месте и просто почувствуйте панику, не пытаясь отвлечься. Положите ладонь на живот и дышите медленно и глубоко.
Цель состоит в том, чтобы помочь уму привыкнуть справляться с паникой, что избавляет от страха перед страхом.
Попробуйте эту технику дыхания при стрессе
3. Взгляните в лицо своим страхам
Избегание страхов только делает их еще страшнее. Каким бы ни был ваш страх, если вы столкнетесь с ним, он должен начать исчезать. Например, если однажды вы паникуете, садясь в лифт, лучше вернуться в лифт на следующий день.
4. Представьте наихудшее
Попробуйте представить себе худшее, что может случиться — возможно, это паника или сердечный приступ.Затем попробуйте представить себе, что у вас сердечный приступ. Это просто невозможно. Страх будет убегать, чем больше вы его преследуете.
5. Посмотрите на доказательства
Иногда помогает бросить вызов пугающим мыслям. Например, если вы боитесь попасть в лифт и задохнуться, спросите себя, слышали ли вы когда-нибудь о том, чтобы это с кем-то происходило. Спросите себя, что бы вы сказали другу, у которого был подобный страх.
6. Не пытайтесь быть идеальным
Жизнь полна стрессов, но многие из нас считают, что наша жизнь должна быть идеальной.Плохие дни и неудачи будут всегда, и важно помнить, что жизнь грязная.
7. Визуализируйте счастливое место
Найдите минутку, чтобы закрыть глаза и представить себе место, где царит безопасность и спокойствие. Это может быть фотография, на которой вы гуляете по красивому пляжу или прижимаетесь к постели с кошкой рядом с вами, или счастливое воспоминание из детства. Позвольте позитивным эмоциям успокоить вас, пока вы не почувствуете себя более расслабленным.
8. Поговорим об этом
Разделение страхов избавляет от страха.Если вы не можете поговорить с партнером, другом или членом семьи, позвоните на горячую линию, например Breathing Space по телефону 0800 83 85 87 или Samaritans по телефону 116 123.
Вы также можете попробовать когнитивно-поведенческую терапию по телефону с помощью такой службы, как NHS Living Life. Если вы хотите узнать больше об этой услуге по предварительной записи, вы можете посетить веб-сайт Living Life или позвонить по телефону 0800 328 9655 (с понедельника по пятницу, с 13:00 до 21:00).
Если ваши страхи никуда не делись, вы можете обратиться за помощью к своему терапевту.Врачи общей практики могут направлять людей на консультацию, психотерапию или помощь через онлайн-службы психического здоровья, такие как Living Life to the Full.
9. Вернуться к основам
Многие люди обращаются к алкоголю или наркотикам, чтобы избавиться от беспокойства, но это только усугубит ситуацию. Простые повседневные вещи, такие как хороший ночной сон, полноценная еда и прогулка, часто являются лучшим лекарством от беспокойства.
10. Вознаградите себя
Наконец, побалуйте себя. Сделав этот звонок, которого вы так боялись, например, закрепите свой успех, побалуя себя массажем, прогулкой по стране, обедом в ресторане, книгой, DVD или любым другим подарком, который сделает вас счастливыми.
Вы, христианин, страдаете от нежелательных навязчивых мыслей (ОКР)? Вот несколько библейских советов, которые помогут вам их преодолеть. — PeaceBrooke Biblical Counseling, LLC
У всех христиан время от времени возникают нежелательные навязчивые мысли. Типичная реакция на них: «Ух! Как я мог подумать так ужасно ?»
В большинстве случаев мы можем избавиться от плохих мыслей и сосредоточиться на других вещах. Но иногда плохие мысли продолжают возвращаться, даже если мы не хотим думать о них.Для большинства людей это временно, и нежелательные мысли со временем уйдут. Но все еще очень огорчает, поэтому, если вы будете читать дальше, я поделюсь с вами некоторыми библейскими приемами, которые, надеюсь, помогут вам быстро выбросить их из головы.
ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство)
Когда нежелательные мысли преследуют кого-то в течение ненормально длительного периода времени, это состояние известно как ОКР или обсессивно-компульсивное расстройство . Почему это так называется?
Плохие мысли, которые никто не может выбросить из головы, называются навязчивыми идеями .Но на самом деле это неправильное название, потому что никто, страдающий ОКР , не хочет, чтобы думал о таких мыслях. Более того, если нежелательные мысли связаны с причинением вреда кому-то, никто с ОКР в одиночку никогда не будет реализовывать такие мысли. Они действительно не хотят, чтобы размышлял об этих мыслях, поэтому гораздо точнее называть их навязчивыми мыслями или нежелательными мыслями.
То, что люди могут делать, чтобы избавиться от постоянных нежелательных мыслей (например, постоянно мыть руки, если они не могут перестать думать о микробах), называется компульсиями .Хотя большинство людей не хотят говорить о , почему они совершают странные компульсивные действия, вы можете быть удивлены тем, насколько часто за принуждением стоит нежелательная мысль! (Однако не все, кто страдает от нежелательных мыслей, совершают навязчивые действия.)
Когда за навязчивым ОКР стоит религиозная или моральная мотивация, тогда эта форма ОКР называется скрупулезностью .
Является ли аккуратный человек «ОКР»?
В наши дни мы часто называем аккуратных или организованных людей «ОКР.Однако, когда мы так поступаем, мы фактически неправильно используем этот термин, чтобы описать кого-то, кто просто очень дисциплинирован. Обычно самодисциплина — это хорошо, вещь! Только когда привычный поступок становится чрезмерным, иррациональным, непрактичным, вредным или социально неловким, его можно рассматривать как нездоровое принуждение. За таким принуждением часто стоит нежелательная мысль, дезинформированное убеждение или нездоровый страх.
Мой собственный опыт с ОКР
Когда я учился в колледже, у меня был эпизод ОКР, который был настолько серьезным, что мне пришлось бросить школу.Мои родители отвели меня к христианскому психиатру, но он поставил мне неправильный диагноз, и в результате его лечение не только не помогло мне, но и у меня возникли ужасные побочные эффекты от лекарств, которые он прописал. Но Бог смилостивился надо мной, и в ответ на молитвы моей семьи, друзей и других верующих я был избавлен от ОКР. Это произошло после того, как я пришел к более полному пониманию одного библейского стиха! Иисус сказал: «Вы познаете истину, и истина сделает вас свободными», и я являюсь живым свидетельством правдивости этих слов.
Сначала мне было стыдно за то, что со мной произошло, и я не хотел ни с кем об этом рассказывать. Но годы спустя я решил поделиться библейской истиной, которую Бог использовал, чтобы исцелить меня, и другими связанными истинами, которые я понял, в паре онлайн-статей, в надежде помочь другим людям, страдающим ОКР. Когда я начал постоянно получать электронные письма от людей, рассказывающих мне, как статьи помогли им, тогда стало очевидно, что Бог позволил мне пережить эти ужасные страдания, чтобы я мог помогать другим.
Вскоре мне стали писать и другие, желая получить дополнительную помощь, и, поскольку я являюсь дипломированным служителем с теологическим образованием, я уже более десяти лет предоставляю библейские пастырские консультации по электронной почте и телефону христианам, страдающим ОКР. Я также только начал предлагать библейские консультации по поводу ОКР с помощью защищенной видеоконференции. На данный момент почти все мои консультанты сообщили мне, что это очень помогло, а некоторые говорят, что это очень им помогло. (Служители имеют право предлагать консультации, основанные на библейской доктрине, в частной практике в Грузии, штате, где я проживаю.)
Я собираюсь поделиться с вами обзором наиболее важных принципов, которыми я делюсь со своими консультантами, у которых есть ОКР. Надеюсь, когда приходят навязчивые мысли, эти принципы позволят вам очень быстро выбросить их из головы.
Что делать, когда приходят нежелательные мысли
20 способов избавиться от стресса из своей жизни
Сообщение написано Лео Бабаута.
Вы часто видите статьи о способах расслабиться и расслабиться после напряженного дня, которые я всегда нахожу полезными, но для меня наиболее важным советом было бы найти источник проблемы и избавиться от стресса еще до того, как он случится.
Тщательно отредактировав свою жизнь и изменив определенные привычки, вы можете устранить большинство (не все) источники стресса в своей жизни.
Я не верю, что жизнь без стресса возможна. Стресс — это ответ на жизненные вызовы, а о жизни без проблем слишком скучно думать. Однако я верю, что большая часть стресса в нашей жизни не нужна, и что его можно устранить, предприняв несколько простых (и некоторых не очень простых) шагов. Это не может быть достигнуто в одночасье — я уже некоторое время устраняю факторы стресса в своей жизни, и я все еще не закончил.Но я считаю, что это стоящая цель.
Давайте сначала рассмотрим пример — это немного экстремально, но оно иллюстрирует типичные факторы стресса в жизни людей. Допустим, Фред встает утром, просыпается поздно, и теперь ему нужно спешить, чтобы собраться. Он так спешит, что проливает кофе на рубашку и вынужден переодеваться, сам бреется по царапинам. Он выходит за дверь, а затем должен вернуться в дом, потому что забыл свой бумажник. Он садится в машину и понимает, что забыл ключи.
Теперь он едет на работу и находится посреди пробок в час пик — и его настроение начинает разгораться после того, как кто-то его прерывает. Он сигналит людям, ругается и приходит на работу поздно и в плохом настроении. Он рвется на кого-то и все утро выглядит угрюмым. Его стол завален бумагами, и он не может найти нужный отчет. Его почтовый ящик переполнен, и он получает уведомление по электронной почте, и он видит, что у него есть 36 сообщений, на которые нужно ответить. Он знает, что опаздывает с двумя проектами, и его босс недоволен.Он должен выполнить 5 задач до встречи в 11 часов утра, а после обеда у него встречи.
Вы уловили идею. Его день складывается не очень хорошо, и по дороге домой он попадает в пробки в час пик. Он возвращается домой поздно, измученный, полностью напряженный, его мысли все еще заняты своими поздними и еще не завершенными проектами, его все еще заполненным почтовым ящиком и почтовым ящиком, и всем тем, над чем он должен работать завтра. В доме полный беспорядок, и он огрызается на свою семью. Его дети не складывают вещи именно туда, где он сказал им, поэтому он начинает кричать на них.Он быстро и жирно ужинает перед телевизором и отключается, прежде чем заснуть поздно.
Опять же, это немного экстремально, но через эту иллюстрацию вы можете увидеть некоторые моменты, которые вызывают у людей стресс. Конечно, их гораздо больше, и я не буду их здесь рассматривать.
Но эти источники стресса можно устранить, немного подумав. Вот как это сделать:
Определите факторы стресса . Это самый важный шаг из всех, так как определение того, что вызывает у вас стресс в вашей жизни, является первым шагом к их устранению.Выделите 10 минут, чтобы подумать о том, что вас беспокоит в течение дня. Какие еженедельные события вызывают у вас стресс? Какие люди, занятия, вещи вызывают стресс в вашей жизни? Составьте список 10 лучших и посмотрите, какие из них можно устранить, и начните их отсеивать. Тем, кто не может, найдите способы уменьшить стресс.
Устранение ненужных обязательств . Я сделал сообщение о редактировании ваших обязательств раньше … примените эти концепции здесь. У всех нас есть много обязательств в нашей жизни, начиная с работы, но также включая обязательства, связанные с детьми, нашими супругами, домашними делами, другой семьей, гражданскими делами, подработкой, религией, хобби, онлайн-мероприятиями и многим другим.Обдумайте каждый из них, уровень стресса, который они создают, и ценность, которую вы получаете от них. Жестоко редактируйте и сегодня же примите меры, чтобы удалить те, которые вас больше всего беспокоят.
Промедление . Конечно, все мы так делаем. Но позволяя вещам накапливаться, мы нервничаем. Найдите способы позаботиться о вещах прямо сейчас (сформируйте привычку делать это сейчас) и держите почтовый ящик и рабочий стол чистыми. См. Дополнительные идеи в разделе 20 советов по прокрастинации.
Дезорганизация . Мы все в какой-то степени дезорганизованы.Даже если мы что-то организовали и создали отличную систему для этого, со временем все будет двигаться к хаосу. Но дезорганизация ставит нас в упор с точки зрения визуального беспорядка и затрудняет поиск вещей, которые нам нужны. Найдите время, чтобы навести порядок в своей жизни, начиная со стола и бумаг в доме и кончая другими областями.
Поздний . Опоздания всегда утомляют нас. Мы должны спешить, чтобы подготовиться, спешить, и все время беспокоиться о том, что плохо выглядим и опаздываем.Выучите привычку приходить пораньше, и этот стресс исчезнет. Сделайте сознательное усилие, чтобы начать готовиться раньше и уйти раньше. Это также снижает стресс от вождения. Найдите время, чтобы увидеть, сколько времени на самом деле нужно, чтобы подготовиться, и сколько времени на самом деле нужно, чтобы куда-то добраться. Вы, наверное, недооценили это время. Зная это время, вы можете планировать в обратном порядке, чтобы каждый раз приходить на 10 минут раньше. Это хорошее чувство.
Контроллинг . Мы не Хозяева этой Вселенной.Я знаю, что иногда нам хочется, чтобы мы были такими, но действовать так, как будто мы есть, — верный способ выйти из стресса. Попытки контролировать ситуации и людей не могут работать и только усиливают наше беспокойство, когда это не работает. Научитесь отпускать и принимать то, что делают другие люди, и принимать то, что происходит в разных ситуациях. Единственное, что вы можете контролировать, это себя — поработайте над этим, прежде чем подумать о попытке контролировать мир. Также научитесь отделять себя от задач и делегировать их. Научиться отпускать потребность контролировать других и ситуации вокруг нас — важный шаг к устранению стресса.
Многозадачность . Одновременное выполнение нескольких задач может показаться продуктивным, но на самом деле это замедляет нас от фактического сосредоточения на задаче и ее выполнения — и тем временем заставляет нас нервничать. Научитесь однозадачному.
Устранение потерь энергии . Если вы проанализировали свою жизнь (на шаге 1) и обнаружили то, что вас беспокоит, возможно, вы заметили и то, что истощает вашу энергию. Некоторые вещи в нашей жизни только заставляют нас быть более истощенными, чем другие, с меньшей ценностью.Определите их и вырежьте. У вас будет гораздо больше энергии и меньше стресса. Счастье наступает.
Избегайте трудных людей . Ты знаешь кто они. Если вы на минуту поразмышляете над этим, вы сможете определить всех людей в своей жизни — начальников, коллег, клиентов, друзей, семью и т. Д. — которые усложняют вашу жизнь. Теперь вы можете противостоять им и сражаться с ними, но это, безусловно, будет сложно. Просто исключите их из своей жизни.
Упростите жизнь .Упрощение, конечно же, является основной темой Zen Habits. Упростите свой распорядок дня, свои обязательства, прием информации, загроможденные комнаты, массу вещей, происходящих в вашей жизни… и в результате получите меньше стресса. Начните с Edit Your Life, а затем просмотрите другие статьи о простоте.
Вне расписания . Создайте в своей жизни больше открытых периодов времени. Необязательно планировать каждую минуту нашей жизни. Научитесь избегать встреч, оставляйте широко открытыми промежутки времени, когда мы либо работаем над важными задачами, либо обрабатываем более мелкие задачи в пакетном режиме.Когда кто-то просит назначить встречу, сначала попробуйте сделать это по электронной почте или по телефону… если это не сработает, не планируйте встречу. Попросите их позвонить вам и узнать, свободны ли вы в это время. Вам понравится открытый график.
Притормозить . Вместо того чтобы мчаться по жизни, научитесь не торопиться. Наслаждайтесь едой, наслаждайтесь людьми вокруг вас, наслаждайтесь природой. Один только этот шаг может избавить от стресса.
Помогите другим . Может показаться противоречивым добавлять больше задач в свою жизнь, пытаясь помочь другим людям (у вас есть достаточно дел), но если вы хотите что-то добавить в свою жизнь, это должно быть именно так.Помощь другим, будь то волонтерство в благотворительной организации или просто попытка проявить сострадание к людям, с которыми вы встречаетесь, не только дает вам очень хорошее чувство, но и каким-то образом снижает уровень вашего стресса. Конечно, это не сработает, если вы пытаетесь контролировать других или помогать другим очень поспешно и неистово — научитесь расслабляться, получать удовольствие и позволять вещам происходить, работая над тем, чтобы сделать жизнь других лучше. .
Отдых в течение дня . В течение рабочего дня важно делать небольшие перерывы.Прекратите то, что вы делаете, помассируйте плечи, шею, голову, кисти и руки, встаньте и потянитесь, прогуляйтесь, выпейте немного воды. Выйдите на улицу и оцените свежий воздух и прекрасное небо. Поговорите с тем, кто вам нравится. Жизнь не обязательно должна быть продуктивной. Вам также следует избегать чрезмерного использования онлайн-активности в качестве снятия стресса — отойдите от компьютера, чтобы расслабиться.
Выйти с работы . Этот радикальный и, вероятно, слишком радикальный для большинства. Но, скорее всего, ваша работа является самым большим источником стресса.Прекращение работы с 9 до 5, автоматизация доходов и поиск того, чем вы действительно любите заниматься, чем вы увлечены, — все это создаст позитивную жизнь и при этом будет гораздо менее стрессовой. Подумайте над этим, прежде чем отклонить его — здесь могут быть возможности, которые вы не учли.
Упростите свой список дел . Я уже писал об этом раньше, но попытки сделать все, что есть в вашем длинном списке дел, определенно вызовут у вас стресс. Научитесь упрощать свой список дел до нескольких важных задач, и процесс вам понравится гораздо больше.
Упражнение. Это общий совет по снятию стресса, потому что он работает … но это также метод предотвращения стресса. Выполнение упражнений помогает уменьшить накопление стресса, дает вам некоторое время для спокойного размышления и расслабления и, что не менее важно, делает вас более спортивным. Более физически развитый человек лучше подготовлен к тому, чтобы справляться со стрессом. Еще один важный фактор: нездоровье может стать серьезным стрессором (особенно после того, как вам нужно лечь в больницу), и упражнения могут помочь предотвратить это.

Ешьте здоровую пищу . Конечно, это идет рука об руку с упражнениями как методом предотвращения стресса. Станьте здоровее, и главный источник стресса исчезнет. Кроме того, я обнаружил, что жирная пища для меня ухудшает настроение и может сразу же способствовать повышению уровня стресса.
Будьте благодарны . Это может быть не так очевидно, как некоторые другие, но развитие отношения благодарности (я звучу как проповедник с этой рифмой!) — это способ мыслить позитивно, исключая негативные мысли из своей жизни и тем самым уменьшая стресс.Научитесь быть благодарными за то, что у вас есть, за людей в вашей жизни и воспринимайте это как подарок. При таком взгляде на жизнь стресс уменьшится, а счастье возрастет.